Welke temperatuur moet er in het bad zijn?

Het stoombad is een populaire vakantiebestemming in ons land. Badliefhebbers komen regelmatig tot rust in allerlei stoombaden. De voordelen van de stoomcabine zijn echter even talrijk als de nadelen, vooral als men de bijzonderheden van het juiste baden niet kent. Het gevaarlijkste aan deze procedure is de intense hitte en de hoge temperatuur. Het warmteniveau, de vochtigheid en de kwaliteit van de stoom moeten worden gecontroleerd. Laten we eens kijken wat de temperatuur in de sauna moet zijn.

Het lichaam neemt hoge luchtvochtigheid op verschillende manieren waar, grotendeels afhankelijk van de vochtigheidsgraad. Hoe hoger de vochtigheid, hoe groter het gevoel van warmte. Daarom hangt een comfortabele en correcte temperatuur af van het microklimaat in verschillende soorten sauna's. Het is zeer belangrijk te weten wat de gemiddelde normale en maximaal toelaatbare temperatuur in verschillende soorten stoomcabines moet zijn.

De Russische stoomcabine is gevuld met lucht met een hoge vochtigheidsgraad, en de warmte is vrij laag in vergelijking met andere types. Om de vochtigheid in een houtgestookte stoomcabine te verhogen, wordt de verwarmde kachel overgoten met water, vindt er verdamping plaats, en wordt de ruimte gevuld met hete stoom. Hoe hoger de luchtvochtigheid, hoe moeilijker het is om hoge temperaturen te verdragen, het is belangrijk om dit in gedachten te houden. Zo'n microklimaat is heel gevaarlijk als de hitte hoog is. De gemiddelde temperatuur varieert van +60°C tot +70°C en de luchtvochtigheid kan meer dan 90% bedragen.

Maar deze hoge vochtigheidsgraad is eerder voordelig, omdat het organisme er beter door opwarmt. Dit is des te voordeliger als u het aanvult met een massage met bezems.

De Turkse hammam is niet zo wijdverbreid als het Russische stoombad, maar is ook vrij populair. U moet weten dat de vochtigheidsgraad en de temperatuur heel anders zijn dan in het Russische bad, zodat het verblijf er comfortabeler is. De hammam is gemakkelijk te verdragen, men wordt het bezoek praktisch niet moe. De gemiddelde standaardtemperatuur van een hammam ligt rond de +50°C en de luchtvochtigheid is hoog, bijna honderd procent. De stoom is dus dik genoeg, ook al is hij niet bijzonder heet.

De Finse sauna heeft een aanzienlijk lagere vochtigheidsgraad dan de Hamam en het Russische stoombad. De temperatuur is hoger, maar de droge lucht maakt het gemakkelijker om de hitte aan te kunnen. Maar, veel afhangt van de individuele eigenaardigheden van het organisme, als mensen die nauwelijks droge stoom kunnen verdragen. De gemiddelde temperatuur varieert van +90 tot +110°C. De vochtigheid varieert van 10 tot 15 procent.

Temperatuur- en vochtigheidsniveaus zijn gekoppeld en creëren de meest optimale waarden voor het stoombad. Het is mogelijk te stomen zonder uw lichaam te schaden als u de juiste standen kent en aanhoudt. Bij hitte warmt het menselijk lichaam op tot een koorts hoogte, wat geweldig is om het lichaam te mobiliseren. De hoogste lichaamstemperatuur die als kritiek wordt beschouwd is +42 graden. Het proces van zweten voorkomt dat het lichaam deze temperatuur bereikt, water verdampt van de huid en voorkomt dat de temperatuur het gevaarlijke record overschrijdt.

Dat is de reden waarom van meer dan +70 graden in de Russische stoomcabine, zo'n hoge temperatuur zal het lichaam niet toelaten de warmteregulatie aan te kunnen. Verlies van bewustzijn en ernstigere gevolgen kunnen het gevolg zijn. Boven is de warmste temperatuur in de Russische stoomkamer, beneden is het koeler. Het is belangrijk om hoofdbedekking te dragen als je een stoombad neemt. Wat de Finse sauna betreft, het maximum dat een gezond lichaam kan verdragen is +130 graden, het maximum in de Hamam is +70 graden.

Voorzichtigheid is geboden met baden die zwart worden verwarmd. De temperatuurregimes zijn vergelijkbaar met een normaal Russisch badhuis, maar de koolmonoxide kan meer kwaad dan goed doen. De temperatuur in de sauna hangt ook af van het doel van de ruimte. De hoogste temperatuur is in de stoomkamer. In de kleedkamer, de voorkamer en de wasruimte moet de temperatuur lager zijn:

• de minimumtemperatuur in de kleedkamer moet ongeveer +24°C zijn, de maximumtemperatuur moet 2-3 graden hoger zijn;
• in de wasruimte wordt het comfortniveau geacht niet hoger te zijn dan +30°C;
• de temperatuur van het zwembadwater mag niet hoger zijn dan +24°C, anders kan het contrast niet worden bereikt, het minimumniveau is +20°C.

De vochtigheidsgraad en de temperatuur in alle kamers moeten worden geregeld om ervoor te zorgen dat het comfortabel is, maar niet gevaarlijk voor uw gezondheid. Daartoe moet niet alleen de temperatuur, maar ook de timing worden gecontroleerd. Het bezoek aan de stoomcabine mag niet te lang duren en moet worden beperkt. Artsen bevelen de volgende intervallen aan:

• het eerste bezoek voor 3 tot 5 minuten op zijn hoogst;
• na de rustperiode, als u zich goed voelt, kan de tijd worden verlengd tot 10 of zelfs 15 minuten;
• het derde bezoek kan met 5 minuten worden verlengd;
• nooit langer dan 25 minuten in de stoomcabine.

Studies hebben aangetoond dat de mens hitte tot +160°C kan weerstaan, onder deze omstandigheden kan hij ademen. Wat de tijdsduur betreft, kan het lichaam maximaal 26 minuten verdragen in een hitte van meer dan +100°C, en meer dan +70°C gedurende één uur.

Allereerst moet u de volgende tekenen in gedachten houden, die aangeven dat het tijd is om de stoomcabine te verlaten, de temperatuur is te hoog voor u:

• Duizeligheid, zelfs aan het begin van de sessie;
• duisternis in de ogen;
• Ik voel me erg zwak;
• kortademigheid;
• misselijkheid.

Elk teken op deze lijst is een reden om de stoomcabine onmiddellijk te verlaten en een douche te nemen. In geen geval mag je ijskoud water over jezelf gieten! Het is erg gevaarlijk in deze toestand. Zorg dat je water, thee of hapjes drinkt. Goed stomen moet een geleidelijk proces zijn.

Vermijd het stoombad als u problemen heeft zoals:

• bloeddruk;
• hart en vasculaire problemen;
• dermatologische problemen;
• zenuwen;
• oncologie;
• met astma;
• epilepsie.

Neem geen stoombad tijdens acute ziektes, koorts, kritieke dagen, zwangere vrouwen, bejaarden of jonge kinderen. Vermijd stoombaden voor mensen met tuberculose in de open fase, mensen met nierproblemen, mensen met gynaecologische aandoeningen, mensen met netelroos in de acute fase. Hoge temperaturen en vochtigheid eisen een zware tol van een verzwakt lichaam en daarom is het belangrijk er niet te licht over te denken. De stoomcabine verwarmt geleidelijk de huid en vervolgens de inwendige organen, zodat het proces goed verloopt, veeg het zweet regelmatig af. Het bloed stijgt en de druk stijgt.

Als je niet goed stoomt, de temperatuur overschrijdt, raakt het lichaam oververhit, raakt het vermoeid en gaat de hartslag van de schaal. Bij oververhitting raakt de huid bedekt met rood-witte vlekken.

Zie de volgende video voor meer informatie over wat de temperatuur in de sauna moet zijn.