Alles over Finse sauna

De sauna is een belangrijk onderdeel van de Finse cultuur. De sauna is in Finland geen luxe, maar eerder een noodzaak.

De eerste Finse sauna's werden gebouwd van met dierenhuiden beklede kuilen. Daarna kwamen rooksauna's, gevolgd door houtgestookte en elektrische sauna's. Eeuwenlang was de sauna een apart gebouw. Als een Fins gezin een huis ging bouwen, begonnen ze altijd met een sauna. De hele familie woonde daar tot het grote huis klaar was.

Bij de Finnen is zo'n gebouw helemaal van hout. Langs de wanden hebben ze comfortabele planken waar je even kunt gaan liggen. Kruiden worden binnen opgehangen om een unieke sfeer en geur te creëren. De geur van natuurlijk hout en planten is uniek.

De temperatuur binnen moet volgens de technologie tot 120 C bedragen, maar hij zakt zelden onder de 100 graden. In Finland moet de luchtvochtigheid in de sauna op een normaal niveau zijn, d.w.z. niet meer dan 15%.

Als het lichaam opwarmt, begint het overvloedig te zweten. Bij deze vochtigheid verdampt het zweet, zodat het lichaam niet oververhit raakt. Daarna is het raadzaam u onder te dompelen in een zwembad met koud water of er een bad in te nemen. Een comfortabele lichaamstemperatuur ligt tussen 32-40 °C. Na dergelijke ingrepen verbetert de stemming, de algemene gezondheidstoestand en voelt men een opleving van energie.

Als we het hebben over de meest primitieve sauna, had deze de vorm van een gat dat in de heuvelwand was gegraven. Er werden stenen in gelegd en die moesten goed verhit worden. Het waren deze die voor de nodige warmte zorgden.

In een latere versie kreeg zo'n bouwsel de vorm van een vierhoekige hut, gemaakt van boomstammen, met een aarden vloer en een rookloos fornuis. Het gebouw was zowel een huis als een badhuis voor de Finnen. Als het fornuis werd aangestoken, kwam er rook in de kamer die daarna werd afgevoerd. Er bleef een eigenaardige geur hangen in zo'n sauna. Tegenwoordig is het weer een populair, zij het minder gebruikelijk, type sauna.

De volgende fase in de cultuur en geschiedenis van de sauna was de schoorsteen voor de kachel. Hij is maar één keer verhit geweest. Later werden andere fornuizen gebruikt die langer warm konden worden gehouden zonder het verwarmen te stoppen.

De moderne sauna is een ruimte of gebouw met houten wanden, vloer en plafond. Er is een fornuis geïnstalleerd, dat wordt verwarmd met hout of elektriciteit. Het bovenste deel is bedekt met stenen. Dit zijn de stenen die de kamer de warmte geven die ze nodig heeft.

De vochtigheid wordt geregeld door kleine doses water die met een pollepel op de stenen worden gegooid. De geproduceerde stoom stijgt naar boven en vult geleidelijk de ruimte. De temperatuur kan variëren tussen 70-100 C, afhankelijk van de grootte van de kamer. Badgasten warmen zich op in het hete stoombad en geselen zich met tere berkentwijgjes.

Onze voorouders gebruikten het gebouw voor meer dan alleen baden. Het was van essentieel belang voor het drogen van vlas, het maken van mout, het pekelen van vlees en voor vele andere landbouw- of huishoudelijke taken. Vroeger was het ook een ziekenhuis waar volksgenezers hun kunst beoefenden. Ze gaven mensen genezende baden, massages en bloedingen. De sauna was ook een plaats voor magische rituelen in verband met genezing of liefdesaffaires.

De houtgestookte sauna is vandaag de dag het populairst. Het duurt slechts 30 minuten om de temperatuur binnen op het gewenste niveau te brengen. De elektrische is gemakkelijk te gebruiken, en de lucht binnenin is droger dan bij de vorige versie. Dit soort wordt vaak gebruikt in grote steden, namelijk in hotelcomplexen, zwembaden en vakantiehuisjes.

Als er geen contra-indicaties zijn, is het altijd een gezonde behandeling, al was het maar omdat de hogere lichaamstemperatuur virussen in het bloed doodt. Het is vooral goed om de gewrichten op te warmen na een training.

Afgezien van ernstig zieken en invaliden neemt vrijwel iedere Fin tenminste af en toe een stoombad wanneer daartoe aanleiding bestaat. Patiënten met chronische ziekten en zwangere vrouwen doen hetzelfde. Het is veilig om kleine kinderen vanaf de leeftijd van enkele maanden in bad te doen. Finnen zien ook niet af van een maximumleeftijd voor het baden in de sauna.

Voor mensen die gewond zijn geraakt bij een ongeval, open wonden hebben of lijden aan acute ontstekingen, worden dergelijke ingrepen echter niet aanbevolen. Als u huidinfecties heeft, is het raadzaam een specialist te raadplegen.

Intense hitte, plotselinge of extreme koude, en vooral alcohol verhogen allemaal de druk op het cardiovasculaire systeem.

De onbetwiste voordelen van de procedure zijn onder meer:

• goede nachtrust;
• Positieve effecten op de gewrichten;
• Verbetert het metabolisme;
• reinigt de huid;
• heeft een positief effect op de longen;
• ontgift; verwijdert gifstoffen;
• vermindering van spanning;
• vermindering van spierpijn.

Naast de Finse sauna zijn de hammam, het Russische stoombad en het Turkse stoombad populair. Tegenwoordig hebben veel tuiniers een badkuip - een klein complex van formaat, waar je echt kunt genieten van de warme stoom en verse bezems.

In het tijdperk van de nieuwe technologie wordt zelfs gebruik gemaakt van een infraroodcabine, waarin de verblijfsomstandigheden worden beproefd om die in een Finse sauna zo dicht mogelijk te benaderen.

Russische en Finse stoombaden hebben veel gemeen, ze hebben een heilzame werking op de menselijke gezondheid. Na de procedure voelt u zich licht, energiek en opgewekt.

Onze landgenoten hebben het graag vochtig binnen, dus stomen ze veel, terwijl Finnen de voorkeur geven aan droge lucht. Ter vergelijking, in een Russisch stoombad kan de vochtigheidsgraad oplopen tot 70%.

Er zijn verschillen in de manier waarop het vuur wordt opgestookt. We leggen stenen direct in de stoomkamer en daar gooien we water op, vandaar het vochtgehalte. Finnen verwarmen de stenen met een elektrisch of houtgestookt fornuis.

Finnen gebruiken niet vaak bezems, maar Russen kunnen zich een bad zonder bezem niet voorstellen.

Om van de Finse sauna te kunnen genieten, moet u leren hoe u de procedure correct uitvoert. Er zijn enkele nuances die de Finnen zeker zullen volgen.

• Het is het beste om niet te vet te eten voordat u op vakantie gaat. Het is beter om zulke plaatsen te bezoeken met een halflege maag.
• Juist omdat de lichaamstemperatuur van een mens stijgt wanneer hij in de stoomcabine is, zal het misbruik van alcoholische dranken alleen maar schade berokkenen. Duizeligheid en overgeven komen in dit geval vaak voor.
• Het is interessanter om met vrienden te gaan. Het is verplicht binnen warme lucht in te ademen, maar het is niet aan te raden in de stoomcabine te praten.
• In de regel draagt iedereen zijn of haar eigen accessoires. Badaccessoires mogen slechts door één persoon worden gebruikt en zijn niet te huur. Hetzelfde geldt voor openbare plaatsen. Hoewel er hoeden en slippers worden aangeboden, is het beter uw eigen mee te brengen.
• Zorg ervoor dat u uw sieraden afdoet voordat u de stoomcabine ingaat. Door de hoge temperatuur zal er niets met hen gebeuren, maar ze zullen je huid verbranden als ze heet worden.
• Als u besluit te gaan douchen of een duik in het zwembad te nemen, kunt u uw haar beter niet nat maken.
• Het is niet aan te raden om de eerste keer langer dan vijf minuten binnen te blijven, maar voor sommige mensen is drie minuten genoeg. Iedereen moet zich laten leiden door zijn of haar eigen welzijn. Bij de volgende invoer kan de tijd worden verlengd. De temperaturen zijn altijd veel hoger op het tweede en derde niveau. Je moet je kracht en de mogelijkheden van je lichaam goed inschatten om je niet onwel te voelen.
• De loungebank moet worden afgedekt met een handdoek - hij wordt heet en u mag hem niet met uw lichaam aanraken - u kunt zich ernstig branden.
• Ervaren badgasten nemen graag een duik in ijskoud water, maar degenen die net beginnen met het leren van de Finse sauna wordt aangeraden koud te worden in water met een temperatuur van ongeveer 30 graden Celsius. Daarna kunt u de temperatuur verlagen.
• Neem na de eerste duik een pauze van ten minste 20 minuten. Op die manier kan uw lichaam zich sneller aanpassen aan nieuwe omstandigheden en temperatuurschommelingen.
• Zorg ervoor dat u veel water drinkt, vooral voor degenen die veel transpireren. Groene thee of gewoon water is het beste.

Voordat u begint met de bouw van een sauna voor uw landhuis, is het de moeite waard om te beslissen of het een droge of natte sauna wordt. Er zijn standaardontwerpen die zijn gemaakt van gelijmd gelamineerd hout. Ze zien er mooi uit en houden de warmte binnen.

Geprefabriceerde constructies zijn ook goed omdat het weinig tijd kost om ze te installeren.

De eenvoudigste versie is de stoomcabine met één zitplaats. Deze optie is geschikt voor wie een sauna alleen voor zichzelf wil bouwen. Het kost een paar uur om te bouwen en is redelijk geprijsd. Het is ideaal voor het platteland.

Als u ervaring hebt, kunt u ook met uw eigen handen een gebouw in elkaar zetten volgens een vooraf besteld ontwerp. Het ontwerp hangt af van individuele voorkeuren. Niet alleen hout, maar ook baksteen en steen kunnen voor de muren worden gebruikt. Aanbevolen wordt de binnenbekleding van hout te maken. Het is dit materiaal dat binnen voor een unieke sfeer zorgt.

Omdat het gebouw klein is, zijn er geen speciale eisen voor de fundering. De constructie met een zwembad is duurder. De constructie zelf vereist een complex waterafvoersysteem.

Het is niet ongewoon dat aan de binnenkant een speciale impregnering wordt gebruikt om het materiaal tegen vocht te beschermen.

In het geval van de Finse sauna worden twee wandconstructiemethoden gebruikt:

• inlijsten;
• houtsoorten.

Dit is een speciale bouwtechniek die zonder speciale kennis niet gemakkelijk zelf uit te voeren is. In dit geval zou het verstandig zijn om professionals in te schakelen. Een onontbeerlijke voorwaarde voor het frame is de sterkte ervan.

De balken worden verticaal geplaatst, en de onderlinge afstand mag niet minder dan 50 cm bedragen. Alle elementen worden met zelftappende schroeven aan elkaar bevestigd. Minerale wol kan worden gebruikt als thermische isolatie en vervolgens worden bedekt met een speciale folie.

Voor de plafonds worden balken met een doorsnede van 0,6-0,8 cm gebruikt. Daaroverheen kunt u planken van kalk leggen. Het eerste stuk wordt in de ligger geslagen door het bestaande frame en de omsnoering. De afstand tussen de balken moet tussen 0,6 en 1 m worden gehouden.

Zelfs als de ventilatie goed is, moet aan een goede warmte-isolatie worden gedacht. Er moet altijd een dampscherm worden aangebracht. Het wordt van bovenaf op het plafond geplaatst. Het is van groot belang dat de dikte van de isolatie aan het plafond 1,5 maal zo groot is als aan de muren.

Bij het leggen van de vloeren moet men er rekening mee houden dat hout hiervoor niet geschikt is. De reden hiervoor is heel eenvoudig. Als de saunaruimte in gebruik is, koelen de vloeren snel af en ontstaat er condensaat op, waardoor het oppervlak glad wordt. Dit geeft aanleiding tot de onaangename, vochtige binnenlucht.

Niet elke boom is geschikt voor banken die in dit soort omgeving worden gebruikt. Berken en espen zijn de beste gebleken, omdat zij een heilzame werking op het menselijk lichaam hebben.

Het is het beste om spijkers en schroeven als bevestigingsmiddelen te gebruiken. Het verdient aanbeveling de doppen 5 mm in het materiaal onder te dompelen. Dit beschermt de saunamedewerkers tegen contact met verhit metaal.

Voor het gemak zijn de legplanken 0,6 m breed en in etages gerangschikt, zodat binnen zoveel mogelijk vrije ruimte wordt bespaard.

Als u wilt, kunt u een klein raampje aan de binnenkant maken, maar het glas moet hittebestendig zijn of het zal gewoon barsten.

Deuren kunnen van twee materialen worden gemaakt:

• hout;
• glas.

De ventilatie-installatie in een dergelijke ruimte heeft zijn eigen bijzonderheden. De vloerbekleding moet luchtdicht zijn.

De verwarmde lucht wordt aangezogen door een deur van de saunaruimte ernaast.

Het ontwerp van het fornuis hangt af van persoonlijke voorkeuren. Hij kan zowel op hout als elektrisch branden.

Geeft u de voorkeur aan het laatste, dan moet u ten minste één kilowatt vermogen per kubieke meter ruimte krijgen.

Traditioneel heeft de Finse sauna een kleinere saunaruimte. Er passen hooguit drie mensen in.

Als je naar typische ontwerpen kijkt, zijn de planken daar laag. Dit betekent dat de deuren worden geïnstalleerd in een saunaruimte met standaardhoogte.

• Een kamer met een terras kan er zo uitzien.

• Er is een ander, niet minder aantrekkelijk ontwerp.

Voor meer informatie over de eigenschappen van de Finse sauna, zie de volgende video.