Nomierinoša vanna - efektīvs veids, kā cīnīties pret stresu

Mūsu dzīves ritms kļūst arvien straujāks un straujāks. Cenšoties ar visu tikt galā, mēs ikdienā saskaramies ar stresu un nervu sabrukumiem, kas uzkrājas un galu galā noved pie sabrukumiem un sajūtu pasliktināšanās. Tas var izraisīt daudz hronisku slimību, aizkaitināmību, bezmiegu un citas nepatīkamas sekas veselībai. Labākais veids, kā atpūsties pēc smagas darba dienas, ir nomierinoša vanna, kas palīdzēs mazināt nogurumu, normalizēt nervu sistēmu un uzlabot ādas stāvokli.

Noteiktās situācijās pat ārsti iesaka nomierinošu vannu. Taču, lai to uzzinātu, jums nav jādodas pie speciālista. Jums noteikti nepieciešama nomierinoša vanna šādos gadījumos:

• jūs visu laiku jūtaties sasprindzināts un noguris;
• nervu sistēmas darbības traucējumu izraisītas ādas problēmas;
• Jūs miegat nemierīgi, bieži mostaties naktī vai ciešat no bezmiega;
• Jūs visu laiku jūtaties pastāvīgi saspringts un nemierīgs.

Tomēr ne vienmēr ir obligāta norāde uz nomierinošām vannām, jo šādas procedūras labvēlīgi ietekmē organismu kopumā, stiprinot tā imūnsistēmu.

Nomierinošas vannas nav tikai ieguvumi. Ir dažas kontrindikācijas, un, ja jūs atradīsiet kādu no tām, jums vajadzētu atteikties no šādas vannas vai izturēties pret to ļoti piesardzīgi. Jums jāapsver, vai lietot nomierinošu vannu šādos gadījumos:

• Jums ir sausa āda: biežas peldes sausina ādu, atņemot tai aizsargslāni;
• Jums ir alerģija pret noteiktām augu izcelsmes sastāvdaļām, kas var būt vannas piedevu sastāvā;
• Jums ir sirds mazspēja vai cita veida sirds un asinsvadu slimības;
• Jums ir cukura diabēts;
• Jūs jūtat, ka jūsu organismā notiek iekaisuma process, kas izpaužas kā paaugstināta ķermeņa temperatūra;
• Jums ir ginekoloģiskas slimības, kas saistītas ar iekaisumu;
• Sievietēm grūtniecības un menstruālā cikla laikā parasti ir kontrindicēts.

Peldēšanās procesam vajadzētu ne tikai sniegt maksimālu labumu, bet arī maksimālu baudu. Lai to izdarītu, ir jāievēro daži noteikumi:

• Labāk ir nomierinošu vannu ieturēt laikā, kad esat pārliecināts, ka jūs nekas netraucēs. Vanna pirms gulētiešanas ir ideāli piemērota, jo tā veicina mierīgu miegu;
• Vannas istabā jābūt komfortablam mitrumam un temperatūrai;
• Ieteicams lietot vismaz divas stundas pirms vai divas stundas pēc ēšanas;
• Vanna nav ieteicama pēc fiziskas slodzes, īpaši pēc smagas fiziskas slodzes;
• Pirms vannošanās vannā ir vēlams iepriekš nomazgāties dušā, jo nomierinoša vanna nozīmē, ka jūs nevis berzējat ar flaneli un ziepēm, bet gan atpūšaties. Turklāt ēteriskās eļļas un citi augu uztura bagātinātāji iekļūst organismā caur attīrītām porām;
• ūdens temperatūrai jāatbilst jūsu ķermeņa temperatūrai, ideālā gadījumā tikai nedaudz augstākai;
• nevilcinieties radīt piemērotu relaksējošu atmosfēru, piemēram, ar klusu mūziku, blāvu gaismu un patīkamiem aromātiem;
• pēc vannas nemazgājieties un netīriet ādu ar dvieli; pietiek ar vienkāršu ādas noslaucīšanu.

Vannas ilgums ir atkarīgs no ūdens temperatūras. Tas būs atkarīgs no tā, vai vēlaties atpūsties vai uzmundrināt. Taču varat ievērot šādus ieteikumus:

• ūdens temperatūra ir aptuveni 39-40 grādi, lai nevajadzīgi neapgrūtinātu sirdsdarbību, vannā jāpavada ne ilgāk kā 10 minūtes. Šāda vanna palīdzēs uzlabot vielmaiņu, atvērs poras un pat iedarbosies pretsāpju nolūkā;
• Ja ūdens temperatūra ir 37-38 grādi, varat baudīt relaksējošu un nomierinošu vannu un noskaņoties miegam. Pietiek 15 minūšu šādas vannas;
• Vēsā 35-37 grādu vanna veicina nervu sistēmas un ādas tonusu. No rīta šādas vannas palīdzēs jums justies spirdzināti, tāpēc tās jālieto diezgan īsu laiku.

Apskatīsim galvenos vannu veidus, kas var palīdzēt jums nomierināties un atpūsties.

Baldriāna vanna nomierina muskuļus, palīdz nomierināt nervu sistēmu un regulē sirdsdarbību. Valerijas vannu nedrīkst lietot, ja Jums ir zems asinsspiediens. Lai pagatavotu baldriāna vannu, ir nepieciešami šādi materiāli:

• sagatavot aptuveni 100 g sasmalcinātas baldriāna saknes;
• Pārlejiet to ar litru verdoša ūdens;
• Ielejiet maisījumu karstā ūdens vannā uz 15 minūtēm;
• Ļaujiet baldriāna šķīdumam stundu ievilkties un pēc tam pievienojiet to vannai.

Alternatīvi var lietot baldriāna tinktūru. Pudeli šīs tinktūras uzpilina ar 5 litriem ūdens.

Šī vanna kompensēs dzīvībai svarīgu elementu trūkumu organismā. Lai pagatavotu šādu vannu, litrā ūdens būs nepieciešami 100 g nātrija jodīda un 250 g kālija bromīda. Vienai vannai pietiek ar 100 ml šķīduma, t. i., burtiski ar pusi glāzes. Koncentrātu tumšā vietā var uzglabāt ilgāk nekā gadu.

Priežu vannu ārkārtējais ieguvums ir tas, ka tās ne tikai palīdz atjaunot nervu sistēmu, bet arī novērš bezmiegu, stiprina imunitāti un atjauno organismu.

Tas labvēlīgi ietekmē arī ādu, sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu. Saaukstēšanās un aptaukošanās gadījumā sagatavojiet vannu saskaņā ar pirmo recepti.

Vannas novārījumus var pagatavot pēc vairākām receptēm:

• Konusu infūzija. Jums būs nepieciešami 50 g skujkoku čiekuriņu. Konusus aplej ar trīs litriem karsta ūdens un atstāj uz 40 minūtēm, lai tie ievilktos. Pēc tam, kad laiks ir pagājis, tas ir jāiztecina un jāpievieno vannai. Vispiemērotākā šādas vannas temperatūra ir ne augstāka par 35 grādiem.
• Skujkoku zaru un čiekuru uzlējums. Šāda apvienotā kolekcija arī tiek pārdota. Par 1 kg savāktā ūdens ir 8 litri ūdens. Infūziju vāra pusstundu un pēc tam vēl 12 stundas infundē zem cieši noslēgta vāka.
• Zaļo priežu zaru uzlējums. Skujkoku zarus aplejiet ar verdošu ūdeni un 35 minūtes uzkarsējiet, pēc tam noteciniet. Pēc tam pietiek ar 2 litriem infūzijas vienai vannai.

Vanna ar ēteriskajām eļļām nomierina un atslābina ķermeni, tonizē un nostiprina ādu. Var izmantot vairākas receptes nomierinošām vannām ar ēteriskajām eļļām:

• 4-5 pilieni piparmētru eļļas, 2 pilieni apelsīnu eļļas un pāris pilieni kumelīšu eļļas;
• dažus pilienus lavandas, pilienu citrona un pilienu jasmīna;
• pāris pilienus salvijas un trīs pilienus bergamotes;
• K piliens apelsīna, piliens rožu, trīs pilieni sandalkoka eļļas.

Lietojot šādas vannas, bieži vien ieteicams ēteriskās eļļas sajaukt glāzē ar emulgatoru. Šeit var izmantot šādas receptes:

• Vannā iepilina pa pieciem pilieniem neroli, ilang-ilanga, apelsīna un magnolijas, kā arī pievieno pusi tasītes jūras sāls. Šī vanna ir relaksējoša;
• Lieto piecus pilienus priežu eļļas un piecus pilienus tējas koka eļļas, trīs pilienus majorāna un dažus pilienus anīsa. Vannai pievieno pusi glāzes sausa sarkanvīna. Vanna palīdz mazināt stresu un nogurumu;
• 6 pilienus vaniļas eļļas, 5 pilienus sandalkoka eļļas un 4 pilienus ģerānijas eļļas atšķaida 100 ml dubultā krējuma. Šī ir laba iespēja tiem, kam patīk meditēt.

Vannas ar jūras sāli atdzīvina ķermeni un iedarbojas nomierinoši. Jūras sāls satur mikroelementus, kas ir nepieciešami ikvienam, tāpēc šo vannu priekšrocības runā pašas par sevi. Atsevišķi sāls maisījumi ir lieliski piemēroti cīņai ar locītavu un nervu sistēmas slimībām, kā arī atveseļošanai pēc traumām. Ja sāli sajauksiet ar garšaugiem, iedarbība būs spēcīgāka. Var pievienot arī ēteriskās eļļas.

Kombinētās vannas ir noderīgas, jo tajās izmantotajām sastāvdaļām ir kombinēta iedarbība, apvienojot dažādu komponentu labākās īpašības.

Piemēram, šeit ir recepte: Uz 3 litriem verdoša ūdens ņem 50 g kliņģerīšu, pētersīļu, raudenes un piparmētru ziedu. Infūziju 15 minūtes karsē ūdens peldē. Pēc tam infūzijai jāstāv vismaz 45 minūtes. Pēc tam to var nosusināt un pievienot vannai.

Bērniem, tāpat kā pieaugušajiem, arī bērniem ir stress, kas var izraisīt satraukumu, un pārlieku liela uztraukšanās izraisa bezmiegu. Šī iemesla dēļ ārsti iesaka nomierinošas bērnu vannas.

Tās jāveic vakarā, tikai stundu pirms gulētiešanas. Visi augu aizsardzības līdzekļi ir pieejami visās aptiekās. Tie var palīdzēt nomierināt nervu sistēmu un pozitīvi iedarboties uz ādu, piemēram, nomierināt kairinājumu vai dezinficēt to. Nomierinošai vannai bērnam būs arī atjaunojoša iedarbība uz visu ķermeni.

No sliktiem sapņiem palīdz šādas receptes nomierinošas vannas:

• Ņemiet pa 30 g piparmētru lapu, kliņģerīšu ziedu, raudenes un kumelīšu. Ielejiet garšaugus 3 litros verdoša ūdens, pusstundu uzkarsējiet, pēc tam nosusiniet un pievienojiet vannai;
• Ņemiet pa 20 g baldriāna saknes un kumelīšu ziedu un pa 40 g salvijas un timiāna. Ielejiet garšaugus 3 litriem verdoša ūdens un atstājiet uz pusstundu ievilkties. Novārījumu filtrējiet un pievienojiet vannai;
• Ņem pa 20 g kliņģerīšu ziedu un baldriāna saknes, 30 g piparmētru un 40 g pēcteces. Zāles tādā pašā veidā pārlej ar 3 litriem verdoša ūdens, atstāj uz pusstundu nostāvēties, filtrē un pievieno vannā;
• Ielej 3 litrus verdoša ūdens, 50 g kliņģerīšu, 50 g piparmētru un 50 g raudenes. Pusstundu infuzējiet novārījumu, filtrējiet to un pievienojiet vannai;
• Ielejiet 1 litru verdoša ūdens 5 ēd.k. sastāvdaļas, ļaujiet šķīdumam nostāvēties pusstundu, noslogojiet un pievienojiet vannai.