Relaksējoša peldēšanās - palutiniet sevi!

Vannas var patiesi uzmundrināt visu ķermeni. Atkarībā no izvēlētās ūdens temperatūras un pievienotajām sastāvdaļām tā var būt atjaunojoša vai relaksējoša, sildoša vai atsvaidzinoša. Regulāra relaksējoša vanna, ja to dara pareizi, palīdz stiprināt imūnsistēmu un atbrīvoties no daudzām slimībām.

Vannas iedala vairākos veidos:

• auksts - līdz 20 grādiem;
• vēss - līdz 30 grādiem;
• vienaldzīgi - līdz 35 grādiem;
• silts - līdz 38 grādiem;
• karsts no 39 grādiem.

Tā kā mūsu rakstā galvenā uzmanība tiek pievērsta vannu relaksējošajai iedarbībai, mūs galvenokārt interesē siltas vannas, jo tieši ūdens temperatūra veicina relaksāciju.

Kas notiek ar cilvēku, kurš atpūšas siltā vannā?

• Uz ūdenī iegremdētu ķermeni iedarbojas daudz mazāks gravitācijas spēks. Tādējādi tiek mazināta muskuļu un skeleta sistēmas slodze un muskuļu sasprindzinājums.
• Atslābinātā organismā asins plūsma normalizējas. Tā tiek pārdalīta jaunā veidā, tādējādi mazinot sastrēgumus rokās un kājās. Pastiprināta asins plūsma uz sirdi labvēlīgi ietekmē elpošanas sistēmu.
• Siltā ūdens ietekmē ādas poras atveras un atbrīvojas no sviedriem, taukiem un netīrumiem. Ādas krāsa izlīdzinās, un tā kļūst gludāka un zīdaināka.
• Ja jūs lietojat vannu ar minerālvielām, garšaugiem un citiem labvēlīgiem preparātiem, tas labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu. Ārstnieciskās vannas palīdz cīnīties pret stresu, bezmiegu, miegainību, miegainību un aizkaitināmību.

Kontrindikācijas šīm vannām ir šādas:

• sirds un asinsvadu slimības;
• infekcijas;
• dažādi audzēji;
• grūtniecība;
• ādas integritātes traucējumi;
• alerģiskas reakcijas;
• asiņošanas traucējumi.

Pirms vannošanās konsultējieties ar ārstu.

Vannu var lietot jebkurā diennakts laikā, bet, ja vēlaties panākt relaksējošu efektu, labāk to darīt vakarā, pirms gulētiešanas. Optimālais laiks ir pusstunda siltā vannā. Pārliecinieties, ka vanna nav atdzisusi, laiku pa laikam pievienojot karstu ūdeni.

Lai pirms dienas darbu uzsākšanas iegūtu enerģiju, paguliet vēsā ūdenī vai nostājieties zem kontrastaina dušas. Nedrīkst atrasties vēsā vai karstā ūdenī ilgāk par 10 minūtēm, jo tas var izraisīt ķermeņa atdzišanu vai pārkaršanu un tādējādi izraisīt dažādu slimību saasināšanos. Karstās vannas drīkst lietot tikai pilnīgi veseli cilvēki.

Atpūtas vannas dziedinošais efekts ir vēl jūtamāks, ja tiek izmantotas dažādas labvēlīgas piedevas. Ārstnieciskajām sastāvdaļām var būt tonizējoša, kosmētiska vai atjaunojoša iedarbība.

• jūras sāls ir dezinficējoša iedarbība, tāpēc sāls vanna paātrina pūtīšu, nobrāzumu un skrāpējumu dzīšanu. Galvenais ir nepievienot ūdenim sāli, ja uz ķermeņa ir atvērtas brūces - pretējā gadījumā iedarbība būs tieši pretēja.
• Ēteriskās eļļas Mīkstina un baro ādu. Turklāt ēterisko eļļu inhalācija labvēlīgi ietekmē elpošanas sistēmu. Noteiktu aromātu ieelpošana var stimulēt vai nomierināt nervu darbību.
• vannas putas ne tikai sniedz neticami patīkamu taustes sajūtu, bet arī mīkstina ūdeni, pateicoties īpašām sastāvdaļām. Varat izvēlēties jebkuru sev tīkamu aromātu, piemēram, šokolādes, ogu, ziedu u.c.
• Ārstniecības augi ir plaša iedarbība. Dažas no tām palīdz mazināt stresu, citas uzlabo ādas stāvokli, bet vēl citas stiprina imūnsistēmu un palīdz pārvarēt daudzas slimības.

Jūras sāls jau kopš seniem laikiem ir pazīstama ar savām dziednieciskajām īpašībām. Ne velti mūsdienās, tāpat kā pirms vairākiem gadsimtiem, ārsti bieži iesaka novājinātiem pacientiem atveseļoties pie jūras. Jūras peldes varat organizēt arī mājās. Viss, kas jums tam nepieciešams, ir doties uz tuvāko aptieku vai kosmētikas veikalu un iegādāties jūras sāls iepakojumu.

Jāatzīmē, ka aptiekās parasti pārdod jūras sāli bez piedevām. To var izmantot ne tikai vannām, bet arī rīkles skalošanai vai deguna skalošanai. Sāls, ko pārdod kosmētikas un parfimērijas nodaļās, bieži satur dažādas smaržvielas un krāsvielas, tāpēc to var izmantot tikai kosmētikas procedūrām.

Lai pagatavotu vannu, siltā ūdenī iepiliniet 5 līdz 15 pilienus ēterisko eļļu. Ēteriskās eļļas plaši izmanto aromterapijā - ārstēšanā ar augu aromātiskajām vielām.

Gandrīz jebkuram auglim vai augam var būt īpaša dziedinoša iedarbība uz organismu:

• Valerīns Valerīns: Valerīns var palīdzēt nomierināt un novērst bezmiegu. Vislabāk to lietot īsi pirms gulētiešanas;
• sandalkoka iedarbojas gan uz nervu sistēmu, gan sirds un asinsvadu sistēmu;
• Rose palīdz pārvarēt depresiju un nodrošina mieru un klusumu;
• Pačūlijas koriģē ādas kosmētiskās nepilnības, vienlaikus atsvaidzina un nomierina;
• Apelsīnu rūgtums Ir labs nomierinošs līdzeklis, jo palīdz ātri nomierināties. Tam ir arī atjaunojoša iedarbība.
• Melisa Palīdz mazināt sāpes; to ieteicams lietot cilvēkiem, kas slimo ar plaušu slimībām.
• Lavanda lieto muskuļu un locītavu sāpju remdēšanai. Tā ir ļoti relaksējoša, tāpēc pirms gulētiešanas ieteicams nomazgāties vannā.

Veikalos ir pieejams plašs vannas putu klāsts ar dažādiem sastāviem un smaržām. Lai iegūtu ne tikai daudz pūkainu un smaržīgu putu, bet arī vismaz minimālu dziedinošu efektu, labāk izvēlēties dārgākus produktus no uzticamiem ražotājiem.

Mēs iesakām izvēlēties vannas putas, kas satur dabiskas sastāvdaļas, piemēram, augu ekstraktus:

• Alvejas ekstrakts var palīdzēt ādai piešķirt veselīgu krāsu un tvirtumu, kā arī mazināt iekaisumus.
• Kokosriekstu eļļai piemīt mitrinošs, barojošs un mīkstinošs efekts, turklāt tai ir patīkama, "garšīga" smarža.
• Produktā esošā persiku vai persiku eļļa palīdz mazināt nogurumu un kairinājumu, kā arī labvēlīgi iedarbojas uz ādu.

Lai iegūtu pēc iespējas vairāk putu, tas jālej tieši zem tekoša krāna. Pēc burbuļvannas ieteicams noskaloties ar tīru un remdenu ūdeni.

Glicerīnam piemīt lielisks mīkstinošs efekts, un nedaudz tā vannā var palīdzēt novērst ādas sausumu un piešķirt ādai veselīgu, vienmērīgu toni. Pēc vannas ar glicerīnu āda būs maigāka un zīdaināka.

Glicerīns ir pieejams bez receptes jebkurā aptiekā un ir ļoti lēts. Vienai procedūrai jums būs nepieciešami 400 grami glicerīna. Pievienojiet pirmos 200 gramus līdz pusei piepildītā siltā vannā, pēc tam uzpildiet ūdeni un pievienojiet atlikušo glicerīnu. Pirms iegremdēšanas vannā labāk dažas minūtes pagaidīt, lai viela labi sajauktos ar ūdeni.

Runā, ka vannas ar pienu lietoja jau Ēģiptes karaliene Kleopatra. Protams, ne katra sieviete var atnest vairākus desmitus litru piena, uzsildīt to un uzpildīt ar to vannu. Tāpēc mēs piedāvājam vienkāršāku un pieejamāku recepti.

Sajauc 2 litrus silta piena ar 4 ēdamkarotēm medus un atstāj uz 10 minūtēm. Kamēr maisījums ievilgojas, piepildiet vannu līdz 1/3 ar siltu ūdeni un izšķīdiniet tajā glāzi parastās cepamās sāls. Tad ielejiet ūdenī piena un medus maisījumu un turpiniet ūdens attīrīšanu. Piens satur B un E vitamīnus, kas ir pazīstami ar savu atjaunojošo iedarbību. Piena vannas var uzlabot ādas stāvokli un arī regulēt nervu darbību.

Apelsīnu vanna ir noderīga jūsu ādai, jo tā atslogo un attīra poras. Apelsīnu sastāvā esošās vielas iekļūst dziļi ādā un tām ir antiseptiska un kosmētiska iedarbība.

Lai pagatavotu šādu vannu, jums būs nepieciešami vairāki apelsīni, apmēram viens kilograms. Izspiediet sulu no augļiem un samaisiet to ar 3-4 ēdamkarotēm labas olīveļļas. Pievienojiet maisījumu vannā, kas piepildīta ar siltu ūdeni.

Citronu vanna atslābina un attīra ķermeni. Citronu sula ir arī labs ādas balinātājs, tāpēc regulāra vannas lietošana palīdz izlīdzināt ādas toni un atbrīvoties no nelieliem kosmētiskiem plankumiem.

Jums būs nepieciešama 3 lielu citronu miziņa. To ir ļoti viegli nomizot - to var izdarīt ar smalku rīvīti. Pēc tam miziņa ir jāizžāvē. Tas var aizņemt dažas dienas, tāpēc sagatavojieties iepriekš. Pusstundu pirms vannošanas sauso miziņu pārlejiet ar verdošu ūdeni. Kad maisījums ir ievilkts, ielejiet to siltā vannā.

Sēnalām piemīt pīlinga iedarbība, turklāt tās baro un mitrina ādu. Šādai vannai var izmantot kviešu, kukurūzas, auzu vai mandeļu klijas. Sēklu buljona pagatavošana ir ļoti vienkārša: 30 gramus produkta ielej 250 ml auksta ūdens, uzkarsē uz lēnas uguns un pagaidiet, līdz tas uzvārīsies. Kad maisījums ir atdzisis, pārlieciet to caur sietu un pievienojiet silta ūdens vannai.

Ir vēl viens veids, kā pagatavot šādu vannu: klijas ievieto marles vai audekla maisiņā un uz dažām minūtēm iemērc verdošā ūdenī. Tad piesieniet maisiņu pie izsmidzinātāja atveres tā, lai ūdens straume plūst caur to. Piepildiet vannu ar ūdeni caur šo maisu, mainot temperatūru no karstas uz vēsu.

• Relaksējošas vannas laikā jābūt komfortablai istabas temperatūrai - aptuveni 35 grādi un vairāk. Pārliecinieties, ka nav vēja - aizveriet durvis un logus (ja tādi ir).
• Lai ārstnieciskā iedarbība būtu spēcīgāka, pirms vannošanās ņemiet dušu.
• Nav ieteicams vannoties uzreiz pēc ēšanas. Pagaidiet vismaz pāris stundas.
• Kritisko dienu laikā nelietojiet vannu.
• Mēģiniet kontrolēt savas domas: neanalizējiet dienas notikumus, vienkārši sapņojiet.
• Ja jums šodien negribas mazgāties vannā, nedariet to. Relaksējošai vannai vajadzētu izraisīt tikai pozitīvas emocijas, citādi tai nebūs nekāda efekta.
• Ilgumam nevajadzētu pārsniegt 40 minūtes (20 minūtes ir vairāk nekā pietiekami).
• Atpūtas vannā varat berzēt sevi ar stingru flaneli. Āda tiek attīrīta no atmirušajām šūnām, tā izskatās jaunāka un tvirtāka.
• Ieteicams vannu pabeigt ar mitrinošu krēmu, ķermeņa pieniņu vai losjonu.
• Pēc relaksējošas vannas ideālā gadījumā vajadzētu doties gulēt. Tomēr, ja jums ir veikta dienas procedūra, vienkārši paguliet 15-20 minūtes.