Kāds ir pareizais veids, kā iet dušā?

Tīra un higiēniska ķermeņa kopšana katru dienu. Rīta duša ir lielisks veids, kā pamosties un labi iesākt dienu. Dušas kabīne Vakarā tas palīdz ne tikai atbrīvoties no netīrumiem un sviedriem, bet arī mazināt nogurumu, nomazgāt dienas problēmas un stresu, kā arī labi izgulēt ķermeni. Kāds ir pareizais veids, kā nomazgāties dušā un tādējādi padarīt savu ķermeni veselīgāku?

Dušas lietošana ir labvēlīga jūsu ķermenim:

• Silta duša palīdz mazināt nogurumu un atslābināties;
• Silta duša palīdz mazināt nogurumu un atslābināties; silta duša ir neaizstājama pēc fiziskas slodzes vai sporta nodarbības. Sporta vingrinājumi izraisa pienskābes uzkrāšanos muskuļos un izraisa muskuļu diskomfortu un sāpes. Silts ūdens un masāža dušā palīdz ātri izskalot pienskābi un atjaunot "aizsērējušos" muskuļus;
• Vislabāk ir mazgāt matus ar remdenu ūdeni, un tad mati vienmēr būs veselīgi un spīdīgi. Karstais ūdens nomazgā aizsargslāni, kas izraisa matu izkrišanu. Auksts ūdens pienācīgi nenovāc netīrumus no galvas ādas, tāpēc mati ātri zaudē spīdumu un kļūst neglīti, taču daudzi cilvēki apgalvo, ka mazgāšana ar aukstu ūdeni palīdz atbrīvoties no blaugznām;
• Galvas mazgāšana ar siltu ūdeni var mazināt galvassāpes un spēcīgu spriedzi.

Pamošanās dušā ir viena no svarīgākajām un nepieciešamākajām rīta procedūrām, jo tā dod enerģiju visai dienai. Vislabāk ir lietot aukstu dušu, taču ūdens temperatūra ir jāpielāgo katram cilvēkam individuāli.

Jāievēro īkšķa princips: Ja ūdens temperatūra pazeminās, ir jāsamazina dušā pavadītais laiks. Ūdens procedūras laikā varat berzēt ādu ar flaneli vai frotē dūrainīti.

Kontrasta duša ne tikai palīdzēs jums pamosties, bet arī uzlabos jūsu imūnsistēmu. Tam piemīt atjaunojošas un tonizējošas īpašības. Kontrastdušai ir raksturīga aukstā un karstā ūdens maiņa.

Kontrasta dušas pakāpieni:

1. Vispirms jāizmanto silts ūdens, lai jūs justos ērti.
2. Pēc tam uz 15 sekundēm izslēdziet karsto ūdeni un aizgrieziet aukstā ūdens krānu. Jūs varat skaļi skaitīt sekundes.
3. Pēc tam atkal ieslēdziet karsto ūdeni un pakāpeniski paaugstiniet ūdens temperatūru, cik ilgi varat to izturēt.
4. Šī maiņa jāatkārto vairākas reizes.
5. Pēdējā posmā ūdens temperatūra var būt tāda pati kā ķermeņa temperatūra, lai gūtu īstu baudu.

Relaksējoša vakara duša ir lielisks veids, kā nomierināt nervu sistēmu un noskaņot ķermeni mierīgam miegam. Tāpēc vislabāk ir izmantot remdenu ūdeni.

Vidēji dušā ieteicams pavadīt aptuveni 15 minūtes, bet, ja vēlaties, arī ilgāk.

Vakarā ķermeņa sakopšanai jāizmanto papildu piederumi un higiēnas līdzekļi. Tie ir ziepes vai dušas želeja, skrubji, sūkļi un birstes.

Kad ejat dušā, atcerieties, ka

• Lietojiet maigus mazgāšanas līdzekļus, lai neizžāvētu ādu. Vislabākais risinājums būtu izmantot higiēnas līdzekli ar neitrālu PH vērtību.
• Katram ģimenes loceklim ir jābūt savai personīgajai flanelei. Ikdienas lietošanai jāizvēlas tikai mīksta flanele, bet stingru flaneli var lietot tikai reizi nedēļā, lai nebojātu ādu. Neaizmirstiet pēc katras lietošanas reizes sūkli labi noskalot un nosusināt.
• Visi higiēnas līdzekļi ir jāglabā privāti. Tas vispirms attiecas uz dvieļiem un flaneļiem, bet arī uz kosmētiku. Piemēram, sejas krēms jāizvēlas atbilstoši jūsu ādas tipam.
• Attīrīšanas procedūra jāsāk ar ķermeņa mazgāšanu ar ziepēm. Kad esat pilnībā iestrādājis putas, pievērsiet uzmanību īpaši netīrajām vietām. Pēc tam labi noskalojiet putas no ķermeņa un nomazgājiet galvu ar remdenu ūdeni.
• Vislabākais veids, kā pabeigt mazgāšanu, ir izmantot vēsu ūdeni, Tas sašaurinās ādas poras un palīdzēs saglabāt mitrumu ādā.
• Pēc vannas Ieteicams ādu mitrināt ar barojošu ķermeņa krēmu.

Daži padomi par dušas vannu lietošanas laiku un veidu:

• Ja mazgājat vairākas reizes dienā, nelietojiet ziepes vai dušas želeju katru reizi, kad mazgājaties dušā. Tas var izžāvēt ādu un nomazgāt ādas aizsargslāni.
• Nav noteikts īpašs dušas lietošanas laika ierobežojums. Dažiem cilvēkiem pietiek ar dažām minūtēm. Tikai atcerieties, ka nedrīkst pārāk ilgi atrasties zem auksta vai karsta ūdens.
• Katru dienu jāiet dušā, īpaši karstajā sezonā. Lai atsvaidzinātos, ūdens temperatūrai jābūt ķermenim tīkamai.
• Pēc smagas darba dienas Pēc smagas darba dienas varat nomierināties dušā. Lai to izdarītu, nostājieties tā, lai ūdens plūstu pāri mugurai. Sākumā ūdens temperatūrai jābūt siltai, pēc tam pakāpeniski paaugstinot temperatūru. Šādā veidā jūs varēsiet veikt sava veida centrālo nervu punktu masāžu. Pēc tam silti apģērbieties un kādu laiku paguliet.
• Labam miegam Lai labi izgulētos, vakarā labāk lietot siltu dušu, nevis vēsu dušu.
• Relaksējošai dušai, ūdens temperatūrai jābūt no 25 līdz 40 grādiem.
• Karstas dušas cienītāji vispirms ieslēdziet remdenu ūdeni un pakāpeniski paaugstiniet ūdens temperatūru līdz vēlamajam līmenim.
• Ikvienam, kam patīk vēsa duša, vispirms vajadzētu izmantot tikai siltu ūdeni, un pēc tam pakāpeniski samazināt temperatūru.

Sievietēm un vīriešiem dušas lietošanas procedūra neatšķiras, taču sievietēm pirms tam ir jāveic daži sagatavošanās darbi:

• Izķemmējiet matus, lai mazgājot tos nesapinoties;
• sejas kosmētikas noņemšana no sejas ar īpašu produktu palīdzību.

Sievietēm ūdens procedūras laikā patīk lietot daudz kosmētikas, piemēram, skrubi, dušas želeju, sejas vai matu masku, losjonu un citus.

Vīriešiem ir izstrādāts arī vesels kosmētikas klāsts, taču viņi ne vienmēr to izmanto.

Kontrasta duša ir labākais veids, kā pamodināt ķermeni. Ūdens attīrīšana jāsāk ar remdenu ūdeni, un pakāpeniski ūdens temperatūra jāpalielina, līdz rodas tvaiks. Kad ķermenis labi tvaicējas, uz dažām sekundēm atveriet aukstā ūdens krānu. Vidēji aukstajam ūdenim vajadzētu aizņemt pusi vai trīs reizes mazāk laika nekā karstajam ūdenim. Procedūra jāatkārto vairākas reizes, lai sasniegtu vēlamo rezultātu. Visbeidzot, lai pabeigtu apstrādi, jāizmanto vēss ūdens.

Kontrastu duša palīdz sašaurināt un paplašināt asinsvadus, kas labvēlīgi ietekmē ādu. Šo ūdens attīrīšanu drīkst veikt tikai veseli, rūdīti cilvēki. Jaunpienācējiem vispirms pārmaiņus jālej siltais un karstais ūdens, katru reizi samazinot ūdens temperatūru par vienu grādu. Lai nostiprinātu ķermeni ar kontrasta dušu, pārmaiņus jāizmanto auksts un karsts ūdens. Šis process ne visiem patīk, jo īpaši iesācējiem ir diezgan grūti iegūt drosmi, lai veiktu šo procedūru. Kontrasta dušas jālieto piesardzīgi, lai nekaitētu jūsu veselībai.

Galvenie kontrasta dušas lietošanas noteikumi ir šādi:

• Ķermeni var uzmundrināt tikai tad, ja cilvēks ir pilnīgi vesels. Ja jums ir iekaisumi, ir stingri aizliegts izmantot ūdens temperatūru.
• Jums iepriekš jāsagatavojas sacietēšanas procesam. Pozitīva garīgā attieksme ir vienīgais veids, kā sagatavot ķermeni kontrasta dušai.
• Neatkarīgi no gadalaika regulāri jāiet kontrastu dušā. Ja pārtrauksiet, sacietēšanas process būs jāsāk no jauna, pakāpeniski samazinot siltā ūdens līmeni līdz vēsākam.
• Cietināšana vienmēr sākas ar apliešanu ar siltu ūdeni. Pēc tam ūdens pakāpe pakāpeniski jāpalielina trīsdesmit sekundes. Pēc tam uz 30 sekundēm jāieslēdz aukstais ūdens. Aukstā un karstā ūdens maiņas process jāveic 3 līdz 5 reizes. Kontrasta duša vienmēr beidzas ar aukstu ūdeni. Tūlīt rūpīgi noslaukiet sevi ar stingru dvieli un berzējiet ādu, līdz tā kļūst nedaudz sarkana.
• Kontrasta dušas laikā ir stingri aizliegts samērcēt galvu, jo pat visveselākais cilvēks var saslimt.
• Lai sacietinātu ķermeni, katru dienu jālieto kontrastu duša. Rīta dušā varat doties 30 minūtes pirms došanās ārā. Pretējā gadījumā jums būs grūti aizmigt.

Ja visi iepriekš minētie noteikumi tiek ievēroti pareizi, jūs vienmēr būsiet nomodā un enerģisks. Šis nosacījums norāda, ka sacietēšanas process ir pareizs. Ja pēc kontrasta dušas jūtat diskomfortu un aukstumu, tad procedūra ir veikta nepareizi. Rūdīšana attiecas uz veselības procedūrām, tāpēc tai ir dažas kontrindikācijas. Ikvienai personai, kas nolemj izmantot kontrastu dušu, ar tiem jāiepazīstas. Vislabākais risinājums būtu apmeklēt kvalificētus ārstus, lai veiktu pilnu ķermeņa pārbaudi.

Rūdīšana ir stingri aizliegta:

• Ja jums ir sirds un asinsvadu sistēmas slimība;
• ja ir iekaisuma procesi;
• Ja ir asins traucējumi;
• Ja ir audzēji;
• nestabils asinsspiediens.

Jaunpienācējiem vienmēr ir biedējoši sākt, bet tikai pirmā reize, kad lietojat kontrastu dušu, radīs diskomfortu, un pēc tam ķermenis pie tā pieradīs, un tā rezultātā no rūdīšanas jūs gūsiet tikai prieku un labu veselību. Daudzi cilvēki pavasarī un vasarā parasti nolemj sākt rūdīšanu un kontrastu dušas.

Ikdienas lietošanai var izmantot mitrinošus un spirdzinošus dušas želejas, kas satur augu eļļas, vitamīnus un citus ādai labvēlīgus elementus un minerālvielas.

Tirgū ir pieejams plašs flaneļu klāsts. Mājās jābūt pieejamiem gan cietiem, gan mīkstiem flaneļiem. Katru dienu jālieto mīksta flanele, bet reizi nedēļā varat izmantot stingru flaneli, lai atbrīvotos no atmirušās ādas un veiktu dziļu ādas masāžu.