Temperatūra un mitrums krievu vannā

Daudzi cilvēki uzskata, ka peldēšanās procedūras ir noderīgas, un labprāt tām velta savu brīvo laiku. Lai pareizi atpūstos un gūtu pozitīvus rezultātus, ir svarīgi, lai tvaika pirts būtu optimālā temperatūrā, mitrumā un tvaika kvalitātē.

Krievu tipa pirtī gaisam ir raksturīgs maksimāls mitrums un maz karstuma. Tā ir galvenā priekšrocība un atšķirība starp šāda veida saunu un sauso saunu. Lai regulētu mitruma procentuālo daudzumu tvaika telpā, sarkani karstie akmeņi periodiski tiek aplaistīti ar vēsu ūdeni. Tas rada tīru, blīvu tvaiku un strauju mitruma paaugstināšanos tvaika telpā. Komfortabla temperatūra sasniedz 70 grādus un mitrums - 90 %. Tomēr pirtī šis skaitlis ir minimāls.

Karstajam tvaikam ir savas priekšrocības, piemēram, kvalitatīva visu muskuļu un locītavu sasilšana, kā arī iekšējo orgānu sasilšana. Krievu peldēšanās stilā tiek izmantotas augu slotas, kas darbojas kā masāžas līdzeklis.

Parasti temperatūru pirtī paaugstina pakāpeniski, īpaši, kad tiek veiktas pirmās procedūras. Ieteicamā maksimālā starpība starp pirmo un galējo telpu nedrīkst pārsniegt 41°C. Visām pirts kompleksa telpām ir savas mitruma un apkures normas:

• tvaika telpā vidējā temperatūra ir 55-90 °C un 72 % mitrums;
• Priekšvannu telpā vidējā temperatūra ir 28°C pie 78%;
• ģērbtuvē temperatūras un mitruma attiecība ir 26°C pret 61%.

Būtiski ir kontrolēt gaisu - tā siltumu un mitrumu - vannā. Šim nolūkam saunā ir uzstādīti mērītāji. Ja mitrums ir pārāk zems, varat uzliet ūdeni uz karstiem akmeņiem vai, ja tas ir pārāk augsts, vienkārši nedaudz pavērsiet durvis. Ja kļūst pārāk karsti, labāk sēdēt tālāk no krāsns un aizņemt zemāko plauktu.

Atšķirībā no sausās pirts krievu pirtī, kur ir mitrs gaiss, svīšana ir mazāk aktīva. Ja mitruma robeža ir 90-100%, temperatūra nedrīkst pārsniegt 70°C. Ja tvaicē vecāka gadagājuma cilvēki vai cilvēki ar sliktu veselību, ieteicams nepārsniegt 55 °C robežu. Ja mitrums ir zems, to var palielināt.

Klasiskajā krievu tvaika pirtī temperatūra rada "veselīgu tvaiku", bet otrs svarīgākais ražotājs ir pareizs mitrums. Vidējais un komfortablākais mitrums ir 40-70 % pie 60-90 °C temperatūras. Šādu attiecību var panākt tikai ar slēgtu sildītāju.

Ja pirts krāsns ir atvērta, pirts krāsnī var izmantot aromātiskās eļļas un zāļu novārījumus. Saskarsmē ar uzkarsētiem akmeņiem gaiss ir piesātināts ar ārstnieciskām vielām, kuru ieelpošana pozitīvi ietekmē organismu. Ēteriskās eļļas un garšaugi tiek izvēlēti individuāli, ņemot vērā personīgās vēlmes un toleranci.

Pirts krāsns temperatūru ir viegli pārbaudīt: uz akmeņiem uzlejam ūdeni. Ja dzirdat asu pukstēšanu un veidojas tvaika mākonis, akmens virsma ir uzsilusi līdz vajadzīgajam līmenim.

Pirtī komfortabla temperatūra ir 45-60 grādi un 50-60% mitrums. Lai nekaitētu ķermenim un kontrolētu peldes procedūru, ieteicams izmantot esošās ierīces - speciālus vannas termometrus un smilšu pulksteņus.

Ja esat iesācējs, ieteicams ievērot ārstu ieteikumus, kuri iesaka, ka veselīga temperatūra tvaika pirtī nedrīkst pārsniegt 60-70 °C un mitrums 70-80 %. Šis režīms ir vispiemērotākais Krievijas tvaika pirts vidējiem apmeklētājiem. Tā kā tvaika pirts tiek apmeklēta veselības, nevis ķermeņa spēka robežu noteikšanai, nav nepieciešams censties karstumā uzstādīt kādus apšaubāmus rekordus.

Maziem bērniem un vecāka gadagājuma cilvēkiem pirts dziedinošajai iedarbībai pietiek ar karsēšanos līdz 45-50 °C temperatūrai.Maksimālā temperatūra sportistiem un cilvēkiem ar labu veselību ir 70-80°C. Kādā temperatūrā ieturēt tvaika pirti, ir atkarīgs no personīgās pieredzes, pašsajūtas, veselības stāvokļa un ķermeņa fiziskās sagatavotības.

Peldēšanās procedūru terapeitiskais efekts rodas, ja tiek uzturēts mitruma un temperatūras režīms. Krievu pirtī ar 90 % mitruma nedrīkst būt karstāks par 70°C. Nepareiza siltuma deva izraisa pārkaršanu, kas izpaužas kā nogurums, slikta dūša, ātrs pulss un paaugstināts asinsspiediens. Pārmērīgs karstums izpaužas arī kā ādas reakcija, kad āda sakarst līdz 42°C un uz tās parādās "leoparda raksts" - balti plankumi uz vispārēja ādas apsārtuma fona.

Balstoties uz pētījumiem, ir izdevies noteikt, kādu temperatūru un cik ilgi cilvēka organisms var panest. Saskaņā ar publiskotajiem datiem var secināt, ka, jo augstāka temperatūra, jo īsāku laiku cilvēks var uzturēties tvaika telpā:

• 71 grādu temperatūrā līdz vienai stundai;
• 82 grādu temperatūrā līdz 49 minūtēm;
• no 93 grādiem līdz 33 minūtēm;
• no 104 grādiem - 26 minūtes.

Ja organisms ir pienācīgi apmācīts, temperatūra mitrajā krievu tvaika telpā var pārsniegt 110 grādus. Jo cietāks tas ir, jo vieglāk tas pielāgojas ārējās temperatūras izmaiņām un tvaika piesātinājumam. Taču pirmo reizi nav ieteicams ilgstoši uzturēties tvaika istabā. Ir svarīgi pakāpeniski palielināt karstumā pavadīto minūšu skaitu.

Karsta un mitra pirts ir stingri kontrindicēta cilvēkiem ar sirds problēmām vai hipertensiju. Augsta temperatūra un pārmērīgs mitrums palielina slodzi sirdij, paplašina asinsvadus un liek sākotnēji vājajam orgānam strādāt līdz kaulam. Labākajā gadījumā pacients ar sirds un asinsvadu slimībām tvaika pirtī izjutīs smagu vājumu un skābekļa trūkumu, bet sliktākajā gadījumā viņu nāksies hospitalizēt ar neatliekamās medicīniskās palīdzības automašīnu ar sirdslēkmes vai insulta diagnozi.

Krievu peldes ir kontrindicētas arī hronisku slimību gadījumā. Arī no augstas temperatūras tvaika telpā rodas esošo hronisko slimību saasināšanās. Diemžēl vanna neārstē visas kaites, kā saka vecā krievu sakāmvārds. Ja jums ir anamnēzē anēmija, varikozas vēnas, epilepsija, plaušu tuberkuloze, peptiska čūla, hepatīts un jebkāda veida jaunveidojumi, tvaika pirts ir stingri aizliegta. Augsts drudzis ar mitru tvaiku var izraisīt audzēja strauju palielināšanos.

Saslimstot ar tuberkulozi, slimnieks var pasliktināt savu stāvokli un pakļaut citus inficēšanās riskam. Tas pats attiecas uz hepatītu. Arī bērniem līdz 12 gadu vecumam krievu peldes ir kontrindicētas. Gados vecākiem cilvēkiem vajadzētu atturēties no peldēšanās augstā temperatūrā. Šādas ūdens procedūras tām vairāk kaitē, nekā palīdz.

Ciroze vai nierakmeņi nav savienojami ar peldēšanās temperatūru. Pastiprināta svīšana var izraisīt lēnāku urīna izdalīšanos, tādējādi pasliktinot slimības gaitu. Ādas slimības nav draudzīgas arī ar siltumu un mitrumu. Palielinoties svīšanai, infekcijām un vīrusiem ir liela iespēja ātri izplatīties.

Tvaika pirtis būtu jāaizliedz arī augstā temperatūrā: ķermeņa pārkaršana var ievērojami paaugstināt tā temperatūru un izraisīt nevēlamas sekas.

Par pareizu temperatūru pirtī skatiet šajā video.