Kaip teisingai plakti vonioje?

Daugelis žmonių mėgsta atsipalaiduoti vonioje, nes čia galima gerai atsipalaiduoti ir atitrūkti nuo kasdienių problemų. Norint atsipalaiduoti ir atgauti jėgas, galima pasimėgauti garų vonia naudojant šluotą. Šiame straipsnyje parodysime, kaip tai padaryti tinkamai.

Daugeliui sveiko ir naudingo poilsio mėgėjų būdingas pomėgis garintis rusiškoje pirtyje. Štai kodėl šiuolaikinės maudyklų patalpos įrengtos taip kruopščiai, su daugybe kambarių ir poilsio zonų.

Prieš einant į garinę pirtį su tokiu natūraliu "aksesuaru", kuris dažnai laikomas pirtyje, geriau iš anksto sužinoti bendrąsias jo naudojimo taisykles.

• Prieš eidami į sauną nieko nevalgykite. Jei prieš tai gausiai pavalgėte (mažiau nei prieš 2 valandas), apsilankymą pirtyje geriau atšaukti. Šios elementarios taisyklės pažeidimas gali sukelti daug rimtų problemų, įskaitant virškinimo sutrikimus (mažiausia iš visų bėdų).
• Garinėje pirtyje turėtumėte sėdėti ant žemai esančios sėdynės. Nejausite alinančio karščio ir deguonies trūkumo.
• Pageidautina, kad garinėje pirtyje praleistumėte laiką atsigulę. Prieš tai ant lentynos galite padėti paklodę arba specialią antklodę.
• Nemasažuokite šluota vonioje, jei žmogus serga įvairiomis odos ligomis, pavyzdžiui, bet kokio pobūdžio bėrimais. Net jei yra labai mažų spuogelių, garinėje pirtyje geriau nesilankyti.
• Jei žmogus serga širdies ar plaučių nepakankamumu, į pirtį geriau neiti. Venerinės ligos, bronchitas, epilepsija, plaučių uždegimas ir visų rūšių navikai taip pat yra absoliučios kontraindikacijos.
• Jaunesniems nei 5 metų vaikams draudžiama lankytis garinėje pirtyje. Jauniems kūnams labai sunku įveikti tokį krūvį. Vyresnio amžiaus žmonės garinėje taip pat turėtų lankytis itin atsargiai. Patartina tai daryti tik gydytojui leidus.
• Nėščios ir krūtimi maitinančios moterys taip pat turėtų vengti maudynių su šluota.

Maudymasis garuose su masažu šluotele gali būti ir naudingas, ir tam tikra prasme kenksmingas. Vartotojai, mėgstantys laisvalaikį leisti vonioje, turėtų atsižvelgti į abu dalykus.

Pirmiausia išsiaiškinkime, kokia nauda eiti į garinę pirtį su šluota.

• Garų vonia, po kurios atliekamas šlakstymas, padeda išvalyti organizmą nuo toksinų ir nešvarumų.
• Poros atsiveria, o nešvarumai ir riebalų mišiniai gerai pašalinami.
• Tinkamai garindami ir masažuodami galite palaipsniui atsisveikinti su celiulitu ir sumažinti susikaupusias riebalų sankaupas.
• Tiek kaulai, tiek raumenys tikrai pagerėjo.
• Garinėje visada labai karšta, todėl joje skatinamas aktyvus prakaitavimas. Tai skatina viršsvorio mažėjimą.
• Garinėje pirtyje tikrai pagerės kraujotaka.
• Jūsų kraujospūdis gali vėl tapti normalus.
• Apsilankymai pirtyje dažnai sumažina galvos skausmus ir migreną (ne tik būnant pirtyje, bet ir iš jos išėjus).
• Aktyviai stiprinama žmogaus imuninė sistema.
• Visi vidiniai organai pradeda geriau funkcionuoti.
• Stiprėja kraujagyslės.

Žinoma, prakaitavimo patalpa bus naudinga tik tada, jei joje bus optimalus temperatūros ir drėgmės santykis. Tam tikrais atvejais apsilankymas garinėje pirtyje su šluotele ar be jos gali būti žalingas.

• Kaip jau minėta, geriau neiti į pirtį net ir turint nedidelių spuogų. Tiesa ta, kad garinės patalpos sąlygos gali išprovokuoti pūlinių ir pūlinių susidarymą su visomis iš to išplaukiančiomis pasekmėmis.
• Jei sergate rimta širdies ar kraujagyslių liga, geriau neikite į sauną - gali pablogėti sveikata.
• Naudojimasis garine pirtimi gali turėti neigiamos įtakos žmonėms, turintiems plaučių problemų.
• Venerinėmis ligomis sergantys žmonės pirtyje taip pat gali jaustis daug blogiau.

Patartina kruopščiai ir apgalvotai rinktis šluotą apsilankymui garinėje pirtyje, nes skirtingų rūšių šluotos turi skirtingą poveikį.

Dažniausiai jis naudojamas masažams vonioje. Beržų šluotos pasižymi ypatingais taninais, kurie gali palengvinti arba sumažinti uždegimą. Jie taip pat pasižymi dezinfekuojančiomis savybėmis.

Beržų šluota taip pat gali išvalyti suragėjusias ląsteles ir atjauninti odą.

Daugelis žmonių renkasi šiuos produktus.

Ąžuolinė šluota idealiai tinka žmonėms, kenčiantiems nuo tokių negalavimų kaip per didelis prakaitavimas. Jis taip pat normalizuoja kraujospūdį ir iki minimumo sumažina odos riebumą.

Tai puikus sprendimas žmonėms, turintiems tam tikrų miego problemų. Liepų šluota pasižymi savybėmis nuo peršalimo ligų ir gali pašalinti uždegimus, taip pat yra veiksmingas būdas atsikratyti galvos skausmo.

Kadagio šluotą verta naudoti, jei norite nuraminti nervų sistemą ir subalansuoti savo emocinę būseną. Sprendžiant iš naudotojų atsiliepimų, šis daiktas "puikiai" susidoroja su savo užduotimis.

Ši šluota pasižymi antimikrobiniu ir antibakteriniu poveikiu. Be to, jis stiprina imuninę sistemą ir nekenkia jautriai odai. Eglės šluota turi atstatomąjį poveikį.

Minėtas produktas veiksmingai kovoja su peršalimo ligomis ir padeda atsikratyti alerginių organizmo reakcijų.

Yra tam tikros masažo vonios šluota technologijos. Kiekvienam iš jų būdingas savitas judesys ir seka. Susipažinkime su keletu populiariausių iš jų.

Tinkama tokio įrengimo tvarka bus atliekami šie veiksmai:

• pradėkite nuo pėdų ir lėtai judėkite galvos link;
• Dirbti su rankomis, pereinant nuo kojų prie galvos - nuo rankų prie pečių;
• Taip pat galima daryti atvirkštinį judesį ir šluota lengvai glostyti kūno šonus.

Pažvelkime į šį metodą atidžiau:

• šluotą reikia pakelti, kad ji sušiltų;
• Tada greitai uždėkite jį ant kūno ir kita ranka 4-6 sekundes spauskite objektą (tam turėtumėte mūvėti pirštinę);
• visada pradėkite nuo pėdų;
• Daugiau dėmesio skirkite juosmens sričiai, kaklui ir pečiams.

Šis masažas atliekamas stipriais ir staigiais judesiais šluotele. Amplitudė turėtų būti iki 1 m. Tai labai veiksmingas masažo būdas, jei naudojami du plakimo judesiai.

Operacijos atliekamos tokia tvarka:

• Po glostymo ir glostymo 2 šluostomaisiais judesiais reikia suduoti į juosmens sritį ir padalyti į 2 puses - į galvą ir į pėdas;
• Tai reikėtų pakartoti maždaug 4-5 kartus, po to atsigulti ant nugaros ir tą patį atlikti su kita kūno puse.

Pažiūrėkime, kaip elgtis šio masažo metu:

• šluota turėtų būti naudojama pašildytiems garams gaudyti, pakeliant ją iki lubų;
• Masažuojant šiluma turi būti nukreipta į masažuojamą asmenį, o oda turi būti tik lengvai paliečiama;
• Kaip ir ankstesniais atvejais, pradėkite nuo pėdų ir judėkite žemyn - į pėdas, sėdmenis, juosmens sritį ir iki pat kaklo pečių juostos.

Tempimas turi būti intensyvus. Galima atlikti įvairiomis kryptimis.

Turėtų užtrukti ne mažiau kaip 3-4 minutes.

Daugelis naudotojų, kurie dar nėra patyrę masažo vonioje, užduoda pagrįstą klausimą: Kiek laiko trunka tokia procedūra? Pagrindinė taisyklė, Visos maudymosi operacijos užtrunka apie 1-2 valandas, tačiau masažas trunka daug trumpiau. Retais atvejais tai trunka ilgiau nei pusvalandį. Kiekvienam iš metodų skiriama nuo dviejų iki keturių minučių.

Maudymasis su šluota turi būti atliekamas teisingai. Daugelis naudotojų dažnai daro daugybę klaidų šiuo iš pirmo žvilgsnio paprastu klausimu. Sužinokime daugiau apie šias klaidas.

• Daugelis žmonių klaidingai mano, kad šluotą reikia virti garuose, kol ant kūno atsiranda būdingų raudonų dėmių. Iš tikrųjų neturėtumėte to daryti. Jei pastebėjote tokį paraudimą, tai rodo, kad kūnas perkaitęs ir sutriko kraujotaka. Garinimo metu oda turi būti rausva, o jei atsiranda dėmių, procedūrą reikia nedelsiant nutraukti.
• Taip pat klaidinga į pirtį pasiimti vieną šluotą. Pagal taisykles turi būti bent 2, pavyzdžiui, ąžuolo ir beržo. Tik taip galima maksimaliai padidinti karštų garų poveikį.
• Kartais žmonės pamiršta, kad kiekvieną šluotą prieš naudojimą reikia kruopščiai nuplikyti verdančiu vandeniu, o po to 5 minutes palaikyti šaltame vandenyje.
• Prieš apsilankydami garinėje pirtyje neturėtumėte naudoti jokių kosmetikos priemonių, makiažo ar kremų. Visi šie preparatai neišvengiamai užkemša poras. Juos galima naudoti po to, kai pabuvote pirtyje ir buvote masažuojami plaktuvu.
• Garinės pirtys ir masažai niekada neturėtų būti atliekami prievarta. Visada turėtumėte įsiklausyti į savo kūną. Jei jums per sunku kvėpuoti, svaigsta galva ar netenkate energijos, geriau negaišti laiko, o nedelsiant išeiti iš patalpos.
• Viena dažniausių klaidų, kurias darote išėję iš garinės pirties, yra ta, kad iš karto nesiimate savo reikalų. Reikia palaukti, kol slėgis, o kartu ir temperatūra, vėl taps normalūs.
• Kartais pirtininkai per daug skuba masažuodami plaktuvu. Jie veikia skubotai, staigiai ir chaotiškai. Masažas turėtų būti laipsniškas ir teisingas. Tokiu atveju masažas bus naudingas, o ne tik nemaloni ir skausminga patirtis.
• Kartais pasitaiko, kad masažo mėgėjai pamiršta laiko ribas ir prašo pirtininko vėl ir vėl dirbti su šluotele. To negalima daryti. Nerekomenduojama masažuoti ilgiau nei 25-30 minučių.
• Neikite į garinę pirtį be specialių galvos apdangalų. Deja, daugelis naudotojų daro šią klaidą nepaisydami saugos taisyklių. Nedėvint kepurės gali ištikti šilumos smūgis. Jei nėra veltinio dangtelio, jį galima pasigaminti iš rankšluosčio.
• Pagrindinė pirties lankytojų klaida - išgerti alkoholio ir tada eiti į garinę. Tai didelis krūvis kraujagyslėms. Alkoholio vartojimo garinėje pasekmės gali būti tragiškos.
• Išėję iš garinės pirties dauguma vartotojų stengiasi atsigulti. To daryti nereikėtų. Geriau kurį laiką pasivaikščioti, o tada atsigulti, atsisėsti arba užimti pusiau sėdimą padėtį. Po garinės pirties ir masažo taip pat nepatartina per greitai ir staigiai judėti. Leiskite kūnui pailsėti, nes širdis ir kraujagyslės patiria didelį krūvį.

Kaip teisingai naudoti šluotą pirtyje, žr. toliau.