Raminanti vonia - veiksmingas būdas kovoti su stresu

Mūsų gyvenimo tempas tampa vis greitesnis ir greitesnis. Stengdamiesi su viskuo susidoroti, kasdien susiduriame su stresu ir nerviniais sutrikimais, kurie kaupiasi ir galiausiai lemia gedimus bei blogina mūsų savijautą. Tai gali sukelti daug lėtinių ligų, dirglumą, nemigą ir kitas nemalonias pasekmes sveikatai. Geriausias būdas atsipalaiduoti po sunkios darbo dienos - raminanti vonia, kuri padės sumažinti nuovargį, normalizuoti nervų sistemą ir pagerinti odos būklę.

Tam tikrais atvejais net gydytojai rekomenduoja raminančią vonią. Tačiau tam, kad tai sužinotumėte, nebūtina kreiptis į specialistą. Jums būtinai reikia raminančios vonios šiais atvejais:

• nuolat jaučiatės įsitempę ir pavargę;
• pastebėjote odos problemų dėl sutrikusios nervų sistemos veiklos;
• Miegate neramiai, dažnai prabundate naktį arba kenčiate nuo nemigos;
• Nuolat jaučiate įtampą ir nerimą.

Tačiau ne visada privaloma nurodyti raminamąsias vonias, nes tokios procedūros teigiamai veikia visą organizmą, stiprina jo imuninę sistemą.

Raminančios vonios - tai ne tik nauda. Yra tam tikrų kontraindikacijų, ir jei tokią rasite, turėtumėte atsisakyti tokios vonios arba elgtis su ja labai atsargiai. Turėtumėte apsvarstyti, ar imtis raminančios vonios šiais atvejais:

• Turite sausą odą: dažnos maudynės išsausina odą, todėl ji netenka apsauginio sluoksnio;
• esate alergiškas tam tikriems augaliniams ingredientams, kurių gali būti vonios prieduose;
• sergate širdies nepakankamumu arba kitomis širdies ir kraujagyslių ligomis;
• sergate cukriniu diabetu;
• Jaučiate, kad organizme vyksta uždegiminis procesas, kuris pasireiškia padidėjusia kūno temperatūra;
• sergate ginekologinėmis ligomis, susijusiomis su uždegimu;
• Moterims nėštumo ir menstruacinio ciklo metu paprastai draudžiama vartoti.

Maudymosi procesas turėtų būti ne tik maksimaliai naudingas, bet ir malonus. Tam reikia laikytis tam tikrų taisyklių:

• Raminančią vonią geriau rinktis tada, kai esate tikri, kad jūsų niekas neblaškys. Puikiai tinka vonia prieš miegą, nes ji skatina ramų nakties miegą;
• Pačiame vonios kambaryje turėtų būti patogi drėgmė ir temperatūra;
• Rekomenduojama vartoti ne mažiau kaip dvi valandas prieš valgį arba dvi valandas po valgio;
• Po fizinio krūvio, ypač didelio, nepatartina maudytis vonioje;
• Prieš maudantis vonioje pravartu nusiprausti po dušu, nes raminanti vonia reiškia, kad ne trinatės flanelėmis ir muilu, o atsipalaiduojate. Be to, per išvalytas poras į organizmą patenka eteriniai aliejai ir kiti augaliniai papildai;
• vandens temperatūra turėtų atitikti jūsų kūno temperatūrą, geriausia, jei ji būtų šiek tiek aukštesnė;
• netingėkite sukurti tinkamą atpalaiduojančią atmosferą, pavyzdžiui, su švelnia muzika, prislopinta šviesa ir maloniais kvapais;
• po maudynių vonioje neplaukite ir netrinkite odos rankšluosčiu, užtenka tiesiog nusišluostyti odą.

Vonios trukmė priklauso nuo vandens temperatūros. Tai priklauso nuo to, ar norite atsipalaiduoti, ar pasistiprinti. Tačiau galite laikytis šių rekomendacijų:

• esant maždaug 39-40 laipsnių vandens temperatūrai, vonioje būkite ne ilgiau kaip 10 minučių, kad be reikalo neapsunkintumėte širdies. Tokia vonia padės pagerinti medžiagų apykaitą, atvers poras ir net turės nuskausminamąjį poveikį;
• 37-38 laipsnių temperatūros vandenyje galite atsipalaiduoti ir nusiraminti bei nusiteikti miegui. Pakanka 15 minučių tokioje vonioje;
• Vėsi 35-37 laipsnių vonia skatina nervų sistemos ir odos tonusą. Ryte tokios vonios padės jums jaustis žvaliau, todėl jas reikėtų vartoti gana trumpą laiką.

Apžvelkime pagrindines vonių rūšis, kurios gali padėti nusiraminti ir atsipalaiduoti.

Valerijono vonia nuramins raumenis, padės nuraminti nervų sistemą ir sureguliuoti širdies ritmą. Valerijono vonia neturėtų būti vartojama, jei turite žemą kraujospūdį. Šiai voniai paruošti reikia šių medžiagų:

• paruoškite maždaug 100 g susmulkintos valerijono šaknies;
• Užpilkite litru verdančio vandens;
• Mišinį 15 minučių palaikykite karšto vandens vonelėje;
• Leiskite valerijono tirpalui valandą pritraukti ir tada įpilkite į vonią.

Taip pat galima vartoti valerijono tinktūrą. Buteliukas šios tinktūros užpilamas 5 litrais vandens.

Ši vonia kompensuos gyvybiškai svarbių elementų trūkumą organizme. Tokiai voniai paruošti reikės 100 g natrio jodido ir 250 g kalio bromido, sumaišytų litre vandens. Vienai voniai pakanka 100 ml tirpalo, t. y. pusės stiklinės. Be to, koncentratą tamsioje vietoje galima laikyti ilgiau nei metus.

Išskirtinė pušų vonių nauda yra ta, kad jos ne tik padeda atkurti nervų sistemą, bet ir naikina nemigą, stiprina imunitetą ir atjaunina organizmą.

Jis taip pat teigiamai veikia odą, širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemas. Sergant peršalimo ligomis ir nutukimu, pagal pirmąjį receptą paruoškite vonią.

Vonios nuovirus galima paruošti pagal kelis receptus:

• Spurgų infuzija. Jums reikės 50 g spygliuočių spurgų. Spurgas užpilkite trimis litrais karšto vandens ir palikite 40 minučių. Pasibaigus laikui, jis turi būti perkoštas ir supiltas į vonią. Palankiausia tokios vonios temperatūra yra ne aukštesnė kaip 35 laipsniai.
• Spygliuočių šakelių ir spyglių užpilas. Tokia jungtinė kolekcija taip pat parduodama. 1 kg surinkti reikia 8 litrų vandens. Užpilas virinamas pusvalandį, po to dar 12 valandų palaikomas uždengus sandariu dangčiu.
• Žalių pušų šakų užpilas. Spygliuočių šakeles užpilkite verdančiu vandeniu, palaikykite 35 minutes ir nukoškite. Po to 2 litrų užpilo užtenka vienai voniai.

Vonios su eteriniais aliejais ramina ir atpalaiduoja kūną, tonizuoja ir stangrina odą. Galima naudoti keletą raminančių vonių su eteriniais aliejais receptų:

• 4-5 lašai pipirmėčių aliejaus, 2 lašai apelsinų aliejaus ir pora lašų ramunėlių aliejaus;
• porą lašų levandų, lašą citrinų ir lašą jazminų;
• porą lašų šalavijo ir tris lašus bergamotės;
• Lašas apelsinų, lašas rožių, trys lašai sandalmedžio aliejaus.

Dažnai patartina eterinius aliejus maišyti stiklinėje su emulsikliu. Čia galima naudoti šiuos receptus:

• Į vonią lašinama po penkis lašus nerolio, ylang-ylang, apelsino ir magnolijos, taip pat įlašinama pusė puodelio jūros druskos. Ši vonia atpalaiduoja;
• Naudojami penki lašai pušų ir penki lašai arbatmedžių aliejaus, trys lašai mairūno ir pora lašų anyžių. Į pačią vonią įpilama pusė stiklinės sauso raudonojo vyno. Vonia padeda sumažinti stresą ir nuovargį;
• 100 ml dvigubos grietinėlės ištirpinami 6 lašai vanilės aliejaus, 5 lašai sandalmedžio aliejaus ir 4 lašai pelargonijų aliejaus. Tai geras pasirinkimas mėgstantiems medituoti.

Jūros druskos vonios atgaivina kūną ir veikia raminamai. Jūros druskos sudėtyje yra kiekvienam žmogui būtinų mikroelementų, todėl šių vonių nauda kalba pati už save. Tam tikri druskų mišiniai puikiai tinka kovojant su sąnarių ir nervų sistemos sutrikimais ir atsigaunant po traumų. Jei druską sumaišysite su žolelėmis, poveikis bus stipresnis. Taip pat galima pridėti eterinių aliejų.

Kombinuotos vonios yra naudingos, nes jose naudojamos sudedamosios dalys veikia kartu, derindamos geriausias skirtingų komponentų savybes.

Pavyzdžiui, čia pateikiamas receptas: 3 litrams verdančio vandens užplikykite 50 g medetkų, našlaičių, raudonėlių ir mėtų žiedų. Užpilas 15 minučių kaitinamas vandens vonelėje. Po to infuziją reikia palaikyti ne trumpiau kaip 45 minutes. Tada jį galima perkošti ir įpilti į vonią.

Vaikai, kaip ir suaugusieji, taip pat patiria stresą, dėl kurio gali būti neramūs, o per didelis susijaudinimas sukelia nemigą. Dėl šios priežasties gydytojai rekomenduoja raminančias kūdikių vonias.

Juos reikia atlikti vakare, likus valandai iki miego. Visų vaistažolių galima įsigyti kiekvienoje vaistinėje. Jie gali padėti nuraminti nervų sistemą ir teigiamai veikti odą, pavyzdžiui, malšinti sudirgimą arba dezinfekuoti. Raminanti vonia vaikui taip pat turės atkuriamąjį poveikį visam kūnui.

Nuo blogų sapnų padeda šie receptai raminančios vonios:

• Paimkite po 30 g mėtų lapų, medetkų žiedų, raudonėlių ir ramunėlių. Žoleles užpilkite 3 litrais verdančio vandens, palaikykite pusvalandį, tada nukoškite ir supilkite į vonią;
• Paimkite po 20 g valerijono šaknų ir ramunėlių žiedų bei po 40 g šalavijo ir čiobrelio. Žoleles užpilkite 3 litrais verdančio vandens ir palikite pusvalandį brinkti. Nuovirą perfiltruokite ir įpilkite į vonią;
• Paimkite po 20 g medetkų žiedų ir valerijono šaknų, 30 g mėtų ir 40 g sėjamosios. Taip pat užpilkite žoleles 3 litrais verdančio vandens, palikite pusvalandį pastovėti, nukoškite ir supilkite į vonią;
• Užpilkite 3 l verdančio vandens, 50 g medetkų, 50 g mėtų ir 50 g raudonėlių. Pusvalandį palaikykite nuovirą, perkoškite ir įpilkite į vonią;
• 1 litrą verdančio vandens užpilkite 5 valgomaisiais šaukštais ingrediento, palikite tirpalą pusvalandį pastovėti, perkoškite ir įpilkite į vonią.