Kaip teisingai praustis duše?

Švari ir higieniška kūno priežiūra kiekvieną dieną. Rytinis dušas - puikus būdas pabusti ir gerai pradėti dieną. Dušas Vakare jis padeda ne tik atsikratyti purvo ir prakaito, bet ir pašalinti nuovargį, nuplauti dienos problemas ir stresą bei gerai užmigdyti kūną. Kaip teisingai nusiprausti po dušu, kad jūsų kūnas būtų sveikesnis?

Maudymasis duše yra naudingas jūsų kūnui:

• Šiltas dušas padeda sumažinti nuovargį ir atsipalaiduoti;
• Šiltas dušas padeda sumažinti nuovargį ir atsipalaiduoti; šiltas dušas būtinas po fizinio krūvio ar sporto. Dėl fizinio krūvio raumenyse kaupiasi pieno rūgštis, kuri sukelia raumenų diskomfortą ir skausmą. Šiltas vanduo ir masažas duše padeda greitai išplauti pieno rūgštį ir sutvarkyti "užsikimšusius" raumenis;
• Plaukus geriausia plauti drungnu vandeniu, tada plaukai visada bus sveiki ir blizgantys. Karštas vanduo nuplauna apsauginį sluoksnį, todėl plaukai slinksta. Šaltas vanduo tinkamai nepašalina nešvarumų iš galvos odos, todėl plaukai greitai praranda blizgesį ir tampa negražūs, tačiau daugelis žmonių teigia, kad plovimas šaltu vandeniu padeda atsikratyti pleiskanų;
• Galvos plovimas šiltu vandeniu gali sumažinti galvos skausmą ir stiprią įtampą.

Prausimasis po dušu yra viena svarbiausių ir būtiniausių rytinių procedūrų, nes suteikia energijos visai dienai. Šaltas dušas yra geriausias, tačiau vandens temperatūrą reikia pritaikyti kiekvienam asmeniui.

Reikėtų vadovautis nykščio taisykle: Jei vandens temperatūra sumažėja, reikėtų sutrumpinti duše praleidžiamą laiką. Vandens procedūros metu odą galite trinti flanelės arba frotinės pirštinės rankšluosčiu.

Kontrastinis dušas ne tik padės atsibusti, bet ir sustiprins jūsų imuninę sistemą. Jis pasižymi atjauninančiomis ir tonizuojančiomis savybėmis. Kontrastiniam dušui būdinga tai, kad pakaitomis naudojamas šaltas ir karštas vanduo.

Kontrastinio dušo žingsniai:

1. Pirmiausia, kad jaustumėtės patogiai, vandens procedūroms reikia naudoti šiltą vandenį.
2. Tada 15 sekundžių užsukite karštą vandenį ir užsukite šalto vandens čiaupą. Galite garsiai skaičiuoti sekundes.
3. Tada vėl įjunkite karštą vandenį ir palaipsniui didinkite vandens temperatūrą tol, kol galėsite ištverti.
4. Šį kaitaliojimą reikėtų pakartoti kelis kartus.
5. Paskutiniame etape vandens temperatūra gali būti tokia pati kaip kūno temperatūra, kad patirti tikrą malonumą.

Atpalaiduojantis vakarinis dušas - puikus būdas nuraminti nervų sistemą ir nuteikti kūną ramiam miegui. Todėl geriausia naudoti drungną vandenį.

Vidutiniškai duše patartina praleisti apie 15 minučių, bet jei norite, galite ir daugiau.

Vakare kūnui sutvarkyti reikėtų naudoti papildomus priedus ir higienos priemones. Tai muilas arba dušo želė, šveitikliai, kempinėlės ir šepečiai.

Prausdamiesi duše nepamirškite

• Kad neišsausintumėte odos, naudokite švelnias plovimo priemones. Geriausia būtų naudoti neutralaus PH higienos priemonę.
• Kiekvienas šeimos narys turėtų turėti savo asmeninę flanelę. Kasdieniam naudojimui reikėtų rinktis tik minkštą flanelę, o standžią galima naudoti tik kartą per savaitę, kad nepažeistumėte odos. Po kiekvieno naudojimo nepamirškite kempinę gerai išplauti ir nusausinti.
• Visos higienos priemonės turėtų būti saugomos privačiai. Tai pirmiausia taikoma rankšluosčiams ir flaneliniams rankšluosčiams, taip pat kosmetikai. Pavyzdžiui, veido kremą reikėtų rinktis pagal savo odos tipą.
• Valymo procedūrą reikėtų pradėti nuo kūno muilinimo. Visiškai išsitepę putomis, atkreipkite dėmesį į ypač nešvarias vietas. Tada gerai nuplaukite visas putas nuo kūno ir nuplaukite galvą drungnu vandeniu.
• Geriausias būdas baigti - naudoti vėsų vandenį, Tai sutrauks odos poras ir padės išlaikyti drėgmę odoje.
• Po vandens valymo Patartina odą drėkinti maitinamuoju kūno kremu.

Keletas patarimų dėl maudynių duše laiko ir pobūdžio:

• Jei prausiatės kelis kartus per dieną, nenaudokite muilo ar dušo želė kiekvieną kartą, kai prausiatės duše. Tai gali išsausinti odą ir nuplauti apsauginį odos sluoksnį.
• Nėra jokio specialaus dušui skirto laiko limito. Kai kuriems žmonėms užtenka kelių minučių. Tik nepamirškite per ilgai neužsibūti po šaltu ar karštu vandeniu.
• Kasdien turėtumėte nusiprausti po dušu, ypač karštuoju metų laiku. Kad atsigaivintumėte, vandens temperatūra turi būti patogi jūsų kūnui.
• Po sunkios darbo dienos Po sunkios darbo dienos galite atsipalaiduoti po dušu. Norėdami tai padaryti, atsistokite taip, kad vanduo tekėtų per nugarą. Iš pradžių vandens temperatūra turi būti šilta, o vėliau palaipsniui didinama. Taip galėsite atlikti centrinio nervų taško masažą. Po to šiltai apsirenkite ir šiek tiek pagulėkite.
• Geram miegui Norint gerai išsimiegoti, geriau vakare nusiprausti po šiltu, o ne vėsiu dušu.
• Atpalaiduojančiam dušui, vandens temperatūra turėtų būti nuo 25 iki 40 laipsnių.
• Karšto dušo mėgėjai pirmiausia įjunkite drungną vandenį ir palaipsniui didinkite vandens temperatūrą iki norimo laipsnio.
• Visi, kurie mėgsta vėsų dušą, iš pradžių naudokite tik šiltą vandenį, o paskui palaipsniui mažinkite jo temperatūrą.

Moterų ir vyrų maudymosi duše procedūra nesiskiria, tačiau moterys turėtų iš anksto šiek tiek pasiruošti:

• Šukuokite plaukus, kad plaunant jie nesusipainiotų;
• pašalinti makiažą nuo veido naudojant specialius produktus.

Moterys vandens procedūrų metu mėgsta naudoti daug kosmetikos priemonių, pavyzdžiui, šveitiklį, dušo želė, veido ar plaukų kaukę, losjoną ir kt.

Vyrams taip pat sukurta daugybė kosmetikos priemonių, tačiau jie ne visada jomis naudojasi.

Kontrastinis dušas - geriausias būdas pažadinti kūną. Šį vandens apdorojimą reikia pradėti drungnu vandeniu ir palaipsniui vandens temperatūrą didinti, kol susidarys garai. Kai kūnas gerai garuoja, kelioms sekundėms atsukite šalto vandens čiaupą. Šaltas vanduo turėtų užtrukti vidutiniškai pusę ar tris kartus trumpiau nei karštas. Norint pasiekti norimą rezultatą, procedūrą reikia pakartoti kelis kartus. Galiausiai, baigdami procedūrą, turėtumėte naudoti vėsų vandenį.

Kontrastinis dušas padeda sutraukti ir praplėsti kraujagysles, o tai teigiamai veikia odą. Tik sveiki, užgrūdinti žmonės turėtų atlikti šį vandens valymą. Naujokai pirmiausia turėtų kaitalioti šiltą ir karštą vandenį, kiekvieną kartą vandens temperatūrą sumažindami vienu laipsniu. Norint grūdinti kūną kontrastiniu dušu, reikia pakaitomis naudoti šaltą ir karštą vandenį. Šis procesas patinka ne visiems, ypač pradedantiesiems, kuriems gana sunku išdrįsti atlikti šią procedūrą. Kontrastinius dušus reikia naudoti atsargiai, kad nepakenktumėte savo sveikatai.

Pagrindinės kontrastinio dušo taisyklės yra šios:

• Kūnas gali būti atgaivintas tik tada, jei žmogus yra visiškai sveikas. Griežtai draudžiama naudoti vandens temperatūrą, jei sergate uždegiminėmis ligomis.
• Turėtumėte iš anksto pasiruošti kietėjimo procesui. Teigiamas psichologinis nusiteikimas yra vienintelis būdas paruošti kūną kontrastiniam dušui.
• Nepriklausomai nuo sezono būtina reguliariai naudotis kontrastiniu dušu. Jei padarysite pertrauką, turėsite pradėti grūdinimo procesą iš naujo, palaipsniui mažindami šilto vandens lygį iki vėsesnio.
• Grūdinimas visada prasideda nuo šilto vandens užpilo. Tada trisdešimt sekundžių palaipsniui didinkite vandens kiekį. Po to trisdešimčiai sekundžių taip pat reikia įjungti šaltą vandenį. Šaltą ir karštą vandenį reikia kaitalioti 3-5 kartus. Kontrastinis dušas visada baigiasi šaltu vandeniu. Nedelsdami kruopščiai nusišluostykite standžiu rankšluosčiu ir trinkite odą, kol ji šiek tiek paraudonuos.
• Per kontrastinį dušą griežtai draudžiama sušlapinti galvą, nes net sveikiausias žmogus gali susirgti.
• Kad kūnas sukietėtų, kasdien turėtumėte naudoti kontrastinį dušą. Ryte galite nusiprausti po dušu likus 30 minučių iki išėjimo į lauką. Priešingu atveju jums bus sunku užmigti.

Jei visų šių taisyklių laikysitės teisingai, visada būsite budrūs ir energingi. Ši sąlyga rodo, kad grūdinimo procesas yra teisingas. Jei po kontrastinio dušo jaučiate diskomfortą ir šaltį, vadinasi, procedūra atlikta netinkamai. Grūdinimas susijęs su sveikatos procedūromis, todėl turi tam tikrų kontraindikacijų. Kiekvienas asmuo, nusprendęs pasinaudoti kontrastiniu dušu, turėtų su jais susipažinti. Geriausia būtų apsilankyti pas kvalifikuotus gydytojus ir atlikti viso kūno tyrimą.

Griežtai draudžiama grūdinti:

• Jei sergate širdies ir kraujagyslių sistemos liga;
• jei yra uždegiminių procesų;
• Jei yra kraujo sutrikimų;
• Jei yra auglių;
• nestabilus kraujospūdis.

Naujokams visada baisu pradėti, tačiau tik pirmą kartą, kai imsite kontrastinį dušą, tai sukels diskomfortą, o vėliau kūnas prie jo pripras, todėl iš grūdinimo gausite tik malonumą ir gerą sveikatą. Daugelis žmonių pavasarį ir vasarą paprastai nusprendžia pradėti grūdintis ir imtis kontrastinio dušo.

Kasdieniam naudojimui galima naudoti drėkinamuosius ir gaivinamuosius dušo gelius, kurių sudėtyje yra augalinių aliejų, vitaminų ir kitų odai naudingų elementų bei mineralų.

Rinkoje galima rasti daugybę flanelinių audinių. Namuose turėtų būti ir kietų, ir minkštų flanelinių audinių. Kasdien turėtumėte naudoti minkštą flanelę, o kartą per savaitę galite naudoti standžią flanelę, kad atsikratytumėte negyvos odos ir giliai įmasažuotumėte odą.