Temperatūra ir drėgmė rusiškoje vonioje

Daugelis žmonių mano, kad maudymosi procedūros yra naudingos, ir su malonumu joms skiria savo laisvalaikį. Kad tinkamai atsipalaiduotumėte ir pasiektumėte teigiamų rezultatų, svarbu, kad garinė pirtis būtų optimalios temperatūros, drėgnumo ir kokybės.

Rusiško tipo pirtyse oras pasižymi didžiausia drėgme ir nedideliu karščiu. Tai yra pagrindinis šios rūšies saunos privalumas ir skirtumas nuo sausos saunos. Siekiant reguliuoti drėgmės kiekį garinėje, įkaitę akmenys periodiškai apipilami vėsiu vandeniu. Taip susidaro švarus, tirštas garas ir garinėje greitai padidėja drėgmė. Komfortiška temperatūra siekia 70 laipsnių, o drėgmė - 90 %. Tačiau pirtyje pastarasis skaičius yra minimalus.

Karštas garas turi savų privalumų, pavyzdžiui, kokybiškai sušildo visus raumenis ir sąnarius bei vidaus organus. Maudantis rusišku stiliumi naudojamos augalinės šluotos, kurios veikia kaip masažuoklis.

Paprastai temperatūra pirtyje didinama palaipsniui, ypač kai atliekamos pirmosios procedūros. Rekomenduojamas didžiausias skirtumas tarp pirmosios ir kraštinės patalpos neturi viršyti 41 °C. Visi pirčių komplekso kambariai turi savo drėgmės ir šildymo normas:

• garinėje vidutinė temperatūra yra 55-90 °C, o drėgmė - 72 %;
• Vidutinė temperatūra patalpoje prieš maudynes yra 28 °C, kai temperatūra siekia 78 %;
• persirengimo kambaryje temperatūros ir drėgmės santykis yra 26 °C ir 61 %.

Labai svarbu kontroliuoti vonioje esantį orą - jo šilumą ir drėgmę. Šiam tikslui pirtyje įrengti matuokliai. Jei drėgmė per maža, galite pilti vandenį ant karštų akmenų, o jei per didelė, tiesiog šiek tiek praverkite duris. Kai būna per karšta, geriau atsisėsti toliau nuo pirties krosnelės ir užimti žemiausią lentyną.

Rusiškoje pirtyje su drėgnu oru, kitaip nei sausoje pirtyje, prakaitavimas yra mažiau aktyvus. Esant 90-100 % drėgnumui, temperatūra neturėtų viršyti 70 °C ribos. Jei garuose kaitinasi vyresnio amžiaus žmonės arba ne itin geros sveikatos asmenys, rekomenduojama neviršyti 55 °C ribos. Jei drėgmė maža, ją galima padidinti.

Klasikinėje rusiškoje garinėje temperatūra sukuria "sveiką garą", tačiau antras pagal svarbą gamintojas yra tinkamas drėgnumas. Vidutinė ir patogiausia drėgmė yra 40-70 %, kai temperatūra 60-90 °C. Tokį santykį galima pasiekti tik naudojant uždarą šildytuvą.

Jei pirties krosnelė atvira, joje galima naudoti aromatinius aliejus ir vaistažolių nuovirus. Susilietus su įkaitintais akmenimis, oras prisotinamas gydomųjų medžiagų, kurių įkvėpimas teigiamai veikia organizmą. Eteriniai aliejai ir vaistažolės pasirenkami individualiai, atsižvelgiant į asmeninius pageidavimus ir toleranciją.

Pirties krosnelės temperatūrą lengva patikrinti: užpilkime vandens ant akmenų. Jei išgirsite aštrų spragtelėjimą ir susidarys garų debesėlis, vadinasi, akmens paviršius įkaitęs iki reikiamo laipsnio.

Patogi temperatūra pirtyje yra 45-60 laipsnių, o drėgmė - 50-60 %. Kad nepakenktumėte savo kūnui ir kontroliuotumėte maudymosi procedūrą, patartina naudoti turimus prietaisus - specialius vonios termometrus ir smėlio laikrodžius.

Jei maudytis pirtyje pradedate pirmą kartą, patartina vadovautis gydytojų patarimais, kurie nurodo, kad garinėje temperatūra neturėtų viršyti 60-70 °C, o drėgmė - 70-80 %. Šis režimas labiausiai tinka vidutiniams rusiškos garinės pirties lankytojams. Kadangi garinėje pirtyje lankomasi dėl sveikatos, o ne siekiant nustatyti kūno jėgos ribas, nebūtina bandyti siekti abejotinų karščio rekordų.

Kad pirtis turėtų gydomąjį poveikį mažiems vaikams ir pagyvenusiems žmonėms, pakanka įkaitinti iki 45-50 °C temperatūros.Didžiausia temperatūra sportininkams ir geros sveikatos žmonėms yra 70-80 °C. Kokios temperatūros garų pirtį rinktis, priklauso nuo asmeninės patirties, geros savijautos, sveikatos ir kūno būklės.

Gydomasis maudymosi procedūrų poveikis pasireiškia tada, kai palaikomas drėgmės ir temperatūros režimas. Rusiškoje pirtyje, kurioje yra 90 % drėgno oro, turi būti ne karščiau kaip 70 °C. Neteisingai dozuojant šilumą atsiranda perkaitimas, kuris pasireiškia nuovargiu, pykinimu, padažnėjusiu pulsu ir padidėjusiu kraujospūdžiu. Per didelis karštis taip pat pasireiškia odos reakcijomis, kai oda įkaista iki 42 °C ir atsiranda "leopardo raštas" - baltos dėmės bendro odos paraudimo fone.

Remiantis moksliniais tyrimais, pavyko nustatyti, kokią temperatūrą ir kiek laiko gali toleruoti žmogaus organizmas. Remiantis viešai paskelbtais duomenimis, galima pastebėti, kad kuo aukštesnė temperatūra, tuo trumpiau žmogus gali būti garinėje:

• 71 laipsnių temperatūroje iki vienos valandos;
• 82 laipsnių temperatūroje iki 49 minučių;
• nuo 93 laipsnių iki 33 minučių;
• nuo 104 laipsnių - 26 minutės.

Jei organizmas yra tinkamai apmokytas, drėgnoje rusiškoje garinėje temperatūra gali viršyti 110 laipsnių. Kuo labiau jis sukietėjęs, tuo lengviau prisitaiko prie išorinės temperatūros pokyčių ir garų prisotinimo. Tačiau pirmą kartą nerekomenduojama ilgai būti garinėje pirtyje. Svarbu palaipsniui didinti karštyje praleidžiamų minučių skaičių.

Karšta ir drėgna sauna griežtai draudžiama žmonėms, turintiems problemų su širdimi ar sergantiems hipertenzija. Aukšta temperatūra ir per didelė drėgmė didina širdies apkrovą, plečia kraujagysles ir verčia iš pradžių silpną organą dirbti iki kaulų smegenų. Geriausiu atveju širdies ir kraujagyslių ligomis sergantis pacientas garinėje pajus didelį silpnumą ir deguonies trūkumą, o blogiausiu atveju jį teks paguldyti į ligoninę greitosios pagalbos automobiliu ir diagnozuoti širdies priepuolį arba insultą.

Rusiškos maudynės taip pat draudžiamos sergant lėtinėmis ligomis. Be to, dėl aukštos temperatūros garinėje pirtyje paūmėja esamos lėtinės ligos. Deja, vonia neišgydo visų ligų, kaip sako sena rusų patarlė. Jei sergate anemija, venų varikoze, epilepsija, plaučių tuberkulioze, pepsine opalige, hepatitu ir bet kokiais navikais, griežtai draudžiama maudytis garinėje pirtyje. Dėl didelio karščiavimo su drėgnu garu auglys gali sparčiai didėti.

Sergant tuberkulioze, ligonis gali pabloginti savo būklę ir kelti pavojų užsikrėsti kitiems. Tas pats pasakytina ir apie hepatitą. Vaikams iki 12 metų taip pat draudžiama maudytis rusiškose maudyklose. Vyresnio amžiaus žmonės turėtų susilaikyti nuo maudynių aukštoje temperatūroje. Tokios vandens procedūros jiems labiau kenkia nei padeda.

Cirozė arba inkstų akmenys nesuderinami su maudymosi temperatūra. Dėl padidėjusio prakaitavimo gali sulėtėti šlapimo išsiskyrimas, todėl liga dar labiau paūmėja. Odos ligoms taip pat nepalanki šiluma ir drėgmė. Dėl padidėjusio prakaitavimo infekcijos ir virusai gali greitai plisti.

Taip pat reikėtų uždrausti kaitintis aukštoje temperatūroje: perkaitus kūnui, jo temperatūra gali labai pakilti ir sukelti liūdnų pasekmių.

Žr. toliau pateiktą vaizdo įrašą apie tinkamą temperatūrą pirtyje.