Kokia temperatūra turėtų būti vonioje?

Garinė pirtis yra populiari atostogų vieta mūsų šalyje. Pirčių mėgėjai nuolat atsipalaiduoja įvairiose garinėse pirtyse. Tačiau garinės pirties nauda yra tokia pat didelė, kaip ir žala, ypač jei nežinote tinkamo maudymosi ypatumų. Pavojingiausia šioje procedūroje yra stiprus karštis ir aukšta temperatūra. Turi būti stebimas karščio, drėgmės lygis ir garų kokybė. Atidžiau panagrinėkime, kokia temperatūra turėtų būti pirtyje.

Organizmas skirtingai suvokia aukštą oro temperatūrą, daugiausia priklausomai nuo drėgmės lygio. Kuo didesnė drėgmė, tuo didesnis karščio pojūtis. Todėl komfortiška ir tinkama temperatūra priklauso nuo mikroklimato skirtingų tipų pirtyse. Labai svarbu žinoti, kokia turėtų būti vidutinė normali ir didžiausia leistina temperatūra įvairių tipų garinėse.

Rusiškoje garinėje pripildytoje oro drėgmės, o karštis, palyginti su kitomis garinėmis pirtimis, yra nedidelis. Norint padidinti drėgmę malkomis kūrenamoje garinėje pirtyje, į įkaitusį šildytuvą pilamas vanduo, jis išgarinamas ir patalpa prisipildo karštų garų. Kuo didesnė drėgmė, tuo sunkiau toleruoti aukštą temperatūrą, todėl svarbu į tai atsižvelgti. Toks mikroklimatas yra gana pavojingas, kai karštis yra didelis. Vidutinė temperatūra svyruoja nuo +60 °C iki +70 °C, o drėgmė gali viršyti 90 %.

Tačiau tokia didelė drėgmė yra gana naudinga, nes organizmas geriau įšyla. Tai bus dar naudingiau, jei jį papildysite masažu su šluotomis.

Turkiškas hamamas nėra toks paplitęs kaip rusiška garinė pirtis, tačiau jis taip pat gana populiarus. Turėtumėte žinoti, kad drėgmės ir temperatūros lygis labai skiriasi nuo rusiškos vonios, todėl jos lankymas yra patogesnis. Hamamas yra lengvai toleruojamas, žmogus praktiškai nepavargsta nuo apsilankymo. Vidutinė standartinė hamamo temperatūra yra apie +50 °C, o drėgmė - didelė, beveik šimtaprocentinė. Todėl garai yra pakankamai tiršti, nors ir ne itin karšti.

Suomiško tipo pirtyje drėgmė yra gerokai mažesnė nei hamame ir rusiškoje garinėje pirtyje. Temperatūra yra aukštesnė, tačiau sausas oras padeda lengviau susidoroti su karščiu. Tačiau, daug kas priklauso nuo individualių organizmo ypatumų, jei žmonės, kurie sunkiai toleruoja sausą garą. Vidutinė temperatūra svyruoja nuo +90 iki +110 °C. Drėgmė svyruoja nuo 10 iki 15 proc.

Temperatūros ir drėgmės lygiai yra susieti ir sukuria optimaliausias garinės pirties vertes. Jei žinote ir laikotės tinkamų režimų, garus galima ruošti nekenkiant organizmui. Per karščius žmogaus kūnas įkaista iki karščio, o tai puikiai mobilizuoja organizmą. Aukščiausia kūno temperatūra, laikoma kritine, yra +42 laipsniai. Prakaitavimo procesas neleidžia organizmui pasiekti šios temperatūros, vanduo išgaruoja iš odos ir neleidžia temperatūrai viršyti pavojingos ribos.

Todėl viršija +70 laipsnių rusiškoje garinėje pirtyje, nes tokia aukšta temperatūra neleidžia organizmui susidoroti su šilumos reguliavimu. Gali sutrikti sąmonė ir atsirasti rimtesnių pasekmių. Rusiškos garinės pirties viršuje yra karščiausia temperatūra, apačioje - vėsesnė. Būnant garinėje pirtyje svarbu dėvėti galvos apdangalus. Suomiškoje saunoje sveikas kūnas gali ištverti ne daugiau kaip +130 laipsnių, o hamame - ne daugiau kaip +70 laipsnių.

Atsargiai elkitės su voniomis, kurios šildomos juodai. Temperatūros režimas panašus į įprastą rusišką pirtį, tačiau anglies monoksidas gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Temperatūra pirtyje taip pat priklauso nuo patalpos paskirties. Aukščiausia temperatūra yra garinėje. Persirengimo kambaryje, prieškambaryje ir prausykloje temperatūra turėtų būti žemesnė:

• mažiausia temperatūra persirengimo kambaryje turėtų būti apie +24 °C, o didžiausia - 2-3 laipsniais aukštesnė;
• skalbykloje komforto lygis laikomas ne aukštesniu kaip +30 °C;
• baseino vandens temperatūra neturėtų viršyti +24 °C, kitaip nebus galima pasiekti kontrasto, mažiausia temperatūra yra +20 °C.

Drėgmės ir temperatūros lygis visuose kambariuose turėtų būti reguliuojamas taip, kad juose būtų patogu, bet nekeltų pavojaus sveikatai. Tam reikia kontroliuoti ne tik temperatūrą, bet ir laiką. Apsilankymai garinėje pirtyje neturėtų būti per ilgi ir turėtų būti ribojami. Gydytojai rekomenduoja šiuos intervalus:

• per pirmąjį apsilankymą ne ilgiau kaip 3-5 minutes;
• pailsėjus, jei jaučiatės patogiai, laiką galima pailginti iki 10 ar net 15 minučių;
• trečiąjį apsilankymą galima pailginti 5 minutėmis;
• garinėje pirtyje niekada nesėdėkite ilgiau kaip 25 minutes.

Tyrimais įrodyta, kad žmogus gali ištverti iki +160 °C karštį ir tokiomis sąlygomis gali kvėpuoti. Kalbant apie laiko tipo rekordus, kūnas gali ištverti ne ilgiau kaip 26 minutes daugiau kaip +100 °C karštyje ir daugiau kaip +70 °C karštyje vieną valandą.

Pirmiausia turėtumėte prisiminti šiuos požymius, rodančius, kad laikas išeiti iš garinės, nes temperatūra yra per aukšta:

• Galvos svaigimas, net sesijos pradžioje;
• tamsa akyse;
• jaučiasi labai silpnai;
• dusulys;
• pykinimas.

Bet kuris šiame sąraše esantis ženklas yra priežastis nedelsiant palikti garinę pirtį ir eiti į dušą. Jokiu būdu nepilkite ant savęs ledinio vandens! Tokia būklė yra labai pavojinga. Įsitikinkite, kad geriate vandenį, arbatą arba kąsnelius. Tinkamas garinimas turėtų vykti palaipsniui.

Venkite garinės pirties, jei turite šių problemų:

• kraujospūdis;
• širdies ir kraujagyslių problemos;
• dermatologinės problemos;
• nervai;
• onkologija;
• sergant astma;
• epilepsija.

Nesimaudykite garų vonioje ūmių ligų, karščiavimo, kritinių dienų metu, nėščioms moterims, pagyvenusiems žmonėms ar mažiems vaikams. Venkite maudytis garinėse voniose žmonėms, sergantiems atvira tuberkuliozės stadija, inkstų ligomis, ginekologinėmis ligomis ir ūmia dilgėline sergantiems žmonėms. Kadangi aukšta temperatūra ir drėgmė labai veikia nusilpusį organizmą, svarbu į tai nežiūrėti lengvabūdiškai. Garinė palaipsniui įkaitina odą, paskui vidaus organus, kad procesas vyktų tinkamai, periodiškai nuvalykite prakaitą. Kraujo kiekis padidėja, o slėgis pakyla.

Jei netinkamai garinate, viršijate temperatūrą, kūnas perkaista, pavargsta, o pulsas ima viršyti normą. Jei oda perkaista, ant jos atsiranda raudonai baltų dėmių.

Apie tai, kokia temperatūra turėtų būti pirtyje, žiūrėkite šiame vaizdo įraše.