Kokia yra optimali ir aukščiausia temperatūra pirtyje?

Maudantis pirtyje svarbu ne tik išmokti atsipalaiduoti ir mėgautis pirtimi, bet ir suprasti, kaip pasirinkti savo kūnui tinkamą temperatūrą. Reikia atsižvelgti ne tik į optimalią ir maksimalią pirties temperatūrą, bet ir į drėgmę pirtyje.

Yra keletas skirtingų garinių pirčių tipų. Visos jos skiriasi pagal maksimalią ir optimalią temperatūrą, taip pat pagal drėgmės procentą. Kad iš tiesų taptumėte sveiki, turite pasirinkti tinkamą temperatūros režimą.

Rusiška pirtis paprastai vadinama garine pirtimi. Gali būti, kad temperatūra viduje ir lauke nesiskiria. Optimalią temperatūrą palaiko viryklė ir šildytuvas. Mažiausia vertė yra 60, o didžiausia - 90 laipsnių.

Jei esate patyręs pirties naudotojas, pirtyje nejausite jokio diskomforto, net jei temperatūra bus aukštesnė nei 90 laipsnių. Kad pasiektumėte norimą drėgmės lygį, ant įkaitusių akmenų reikia pilti vandenį.

Suomiškoje pirtyje temperatūra svyruoja nuo 70 iki 110 laipsnių. Palyginti su rusiška pirtimi, joje drėgmės lygis yra 5-10 % mažesnis. Patartina naudotis garine pirtimi ne daugiau kaip 2 kartus ir ne ilgiau kaip 5-10 minučių.

Turkiškame hamame drėgmė siekia beveik 100 %. Vidutinė temperatūra yra žema, todėl garinėje galima sėdėti visą dieną.

Infraraudonųjų spindulių pirtyje nesiekiama aukštos temperatūros. Drėgmę galima reguliuoti ir pasirinkti sausą arba drėgną versiją. Pagrindinis poveikis - kūnas sušyla dėl infraraudonųjų spindulių.

Skirtingų tipų pirčių drėgmę galima palyginti procentais:

• rusiškoje pirtyje - nuo 50 iki 90 %;
• suomiškoje pirtyje - nuo 5 iki 15 %;
• 80-100 % turkiškame hamame;
• infraraudonųjų spindulių pirtyje - 40-60 %.

Pirmą kartą atėjus į pirtį, patartina joje praleisti ne daugiau kaip 5 minutes. Laikui bėgant organizmas treniruosis ir pradės toleruoti aukštesnę temperatūrą.

Priklausomai nuo to, kurioje patalpoje yra žmogus, temperatūros režimas skiriasi. Čia yra persirengimo kambarys, priešpirtis ir garinė pirtis. Kiekvienoje sekančioje patalpoje, pradedant persirengimo kambariu, temperatūra didėja. Temperatūros skirtumas tarp pirties ir garinės pirties gali būti daugiau nei 40 laipsnių, todėl įeidami į garinę pirtį turite būti atsargūs.

Persirengimo kambaryje paprastai būna 23-25 laipsnių Celsijaus temperatūra. Išankstinėje vonioje temperatūra yra 27-30 laipsnių Celsijaus. Garinėje temperatūra reguliuojama pagal kliento pageidavimus ir pastato tipą.

Laiko, kurį žmogus gali praleisti garinėje, trukmė priklauso nuo temperatūros. Šiuo tikslu buvo atliktas tyrimas. Šia tema yra keletas rezultatų.

• 71 laipsnio Celsijaus temperatūroje kūnas garinėje negali ištverti ilgiau nei valandą.
• Termometrui pakilus iki 82 laipsnių, ištvermė trunka 45-50 minučių.
• 93 laipsnių temperatūroje maksimalus mirkymo laikas yra apie 30 minučių.
• Jei temperatūra yra apie 100 laipsnių, garinėje galima praleisti ne ilgiau kaip 20-25 minutes.

Aukščiausios temperatūros toleravimas gali priklausyti nuo viso organizmo. Kai kas gali sėdėti 70-80 laipsnių temperatūros vonioje valandų valandas, o kai kas neišlaiko net 10 minučių. Papildomą ištvermę lemia patirtis, įgyta atliekant tokią procedūrą.

Reikia stebėti temperatūros režimą garinėje, kad tokia procedūra nesukeltų nepageidaujamų pasekmių. Kambaryje paprastai įrengiami prietaisai, kurie fiksuoja temperatūrą ir drėgmės lygį. Jei drėgmės nepakanka, ant akmenų patartina užpilti daugiau vandens. Kai blogai jaučiatės, geriau nusileiskite į apatinę lentyną ir atsisėskite atokiau nuo viryklės.

Maudantis gali pakilti viso žmogaus kūno temperatūra. Per pirmąsias 5-10 minučių įkaista kūno paviršius, o po to šiluma pasiekia organus. Patartina periodiškai nuvalyti prakaitą.

Atminkite, kad Kuo aukštesnė temperatūra, tuo greitesnė kraujotaka ir aukštesnis kraujospūdis. Apsilankymas garinėje pirtyje ypač naudingas tiems, kuriems tirpsta galūnės.

Taip pat reikėtų vengti šių sąlygų:

• nutukimas;
• onkologija;
• epilepsija;
• astma;
• peršalimo ligos;
• alergijos.

Be to, reikėtų vengti žmonių, turinčių kraujotakos sutrikimų, sergančių smegenų ligomis ir išemija.

Patartina gerti daugiau arbatos ir įvairių vaistažolių antpilų, kad geriau prakaituotumėte. Kiekvieno gydymo pabaigoje patartina atlikti kontrastą, o šluostymą galima atlikti po antrojo gydymo.

Jei kūnas šiek tiek sušyla, verta atlikti masažą. Tai padeda greičiau pašalinti toksinus iš organizmo ir pagerina kraujotaką. Pageidautina, kad prieš masažą vengtumėte išeiti į šaltą patalpą ar gerti šaltus gėrimus.

Masažą 10-15 minučių gali atlikti savarankiškai arba specialistas (procedūra gali trukti nuo 20 minučių iki valandos).

Apie pirties ir vonios temperatūrą žiūrėkite šiame vaizdo įraše.