Viskas apie suomišką sauną

Sauna yra svarbi suomių kultūros dalis. Suomijoje sauna yra ne prabanga, o būtinybė.

Pirmosios suomių saunos buvo statomos iš duobių, padengtų gyvūnų odomis. Vėliau atsirado dūminės pirtys, po to - malkinės ir elektrinės pirtys. Šimtmečius pirtis buvo atskiras pastatas. Kai suomių šeima pradėdavo statyti namą, ji visada pradėdavo nuo pirties. Visa šeima ten gyveno, kol buvo baigtas statyti didysis namas.

Suomiai tokį pastatą stato tik iš medžio. Palei sienas įrengtos patogios lentynos, kuriose galima trumpam atsigulti. Viduje pakabintos žolelės sukuria unikalią atmosferą ir kvapą. Natūralios medienos ir augalų kvapas yra unikalus.

Pagal technologiją temperatūra viduje turėtų būti iki 120 C, tačiau ji retai nukrenta žemiau 100 laipsnių. Suomijoje saunos viduje turi būti normalus drėgmės lygis, t. y. ne daugiau kaip 15 %.

Kai kūnas įkaista, jis pradeda gausiai prakaituoti. Esant tokiam drėgnumui prakaitas išgaruoja, todėl kūnas neperkaista. Po to patartina pasinerti į šalto vandens baseiną arba išsimaudyti jame. Komfortiška kūno temperatūra yra 32-40 °C. Po tokių procedūrų pagerėja nuotaika, pagerėja bendra sveikatos būklė, jaučiamas energijos antplūdis.

Jei kalbėsime apie pačią primityviausią pirtį, ji buvo kalvos šlaite iškastos duobės pavidalo. Į vidų buvo dedami akmenys, kurie turėjo būti gerai įkaitinti. Būtent jos suteikė reikiamą šilumą.

Vėlesnis variantas buvo keturkampė būda iš rąstų, su molinėmis grindimis ir be dūmų kūrenama virykle. Pastatas buvo ir namas, ir pirtis suomiams. Užkūrus viryklę kambaryje susikaupdavo dūmai, kurie vėliau būdavo išleidžiami į orą. Tokioje pirtyje tvyro savotiškas kvapas. Šiandien tai vėl populiari, nors ir mažiau paplitusi, saunos rūšis.

Kitas pirties kultūros ir istorijos etapas buvo krosnies kaminas. Jis buvo šildomas tik vieną kartą. Vėliau buvo pradėtos naudoti kitos viryklės, kurias buvo galima ilgiau palaikyti karštas, nenutraukiant kaitinimo.

Šiuolaikinė sauna - tai patalpa arba pastatas su medinėmis sienomis, grindimis ir lubomis. Įrengta viryklė, kuri šildoma malkomis arba elektra. Viršutinė dalis padengta akmenimis. Šie akmenys suteikia patalpai reikiamą šilumą.

Drėgmė reguliuojama nedidelėmis vandens dozėmis, kurios ant akmenų pilamos su samčiu. Susidarę garai kyla į viršų ir palaipsniui užpildo erdvę. Temperatūra gali svyruoti nuo 70 iki 100 C, priklausomai nuo patalpos dydžio. Pirtininkai kaitinasi karštoje garinėje pirtyje, šluostydamiesi iš subtilių beržo šakelių padarytomis vantomis.

Mūsų protėviai šį pastatą naudojo ne tik maudynėms. Jis buvo būtinas linams džiovinti, salyklui gaminti, mėsai sūdyti ir daugeliui kitų žemės ūkio ir buities darbų. Seniau čia buvo ir ligoninė, kurioje savo meną praktikavo liaudies gydytojai. Žmonėms buvo daromos gydomosios vonios, masažai ir kraujosruvos. Pirtis taip pat buvo magiškų ritualų, susijusių su gydymu ar meilės reikalais, vieta.

Šiandien populiariausia yra malkomis kūrenama pirtis. Norint pasiekti norimą temperatūrą viduje, užtrunka tik 30 minučių. Elektriniu džiovintuvu lengva naudotis, o oras jame yra sausesnis nei ankstesnėje versijoje. Ši rūšis dažnai naudojama dideliuose miestuose, t. y. viešbučių kompleksuose, baseinuose ir poilsio namuose.

Jei nėra kontraindikacijų, tai visada yra sveikas gydymas, jau vien dėl to, kad aukštesnė kūno temperatūra naikina kraujyje esančius virusus. Ypač gerai sušildyti sąnarius po treniruotės.

Išskyrus sunkiai sergančius ir neįgaliuosius, praktiškai kiekvienas suomis, esant reikalui, bent retkarčiais maudosi garinėje pirtyje. Lėtinėmis ligomis sergantys pacientai ir nėščios moterys elgiasi taip pat. Mažus vaikus saugu maudyti nuo kelių mėnesių amžiaus. Suomiai taip pat neatsisako viršutinės amžiaus ribos, nuo kurios galima maudytis pirtyje.

Tačiau asmenims, sužalotiems nelaimingų atsitikimų metu, turintiems atvirų žaizdų ar kenčiantiems nuo ūmaus uždegimo, tokios procedūros nerekomenduojamos. Jei turite odos infekcijų, patartina kreiptis į specialistą.

Stiprus karštis, staigus ar didelis šaltis ir ypač alkoholis didina širdies ir kraujagyslių sistemos apkrovą.

Neabejotina šios procedūros nauda:

• geras miegas;
• Teigiamas poveikis sąnariams;
• Gerina medžiagų apykaitą;
• valo odą;
• teigiamai veikia plaučius;
• detoksikuoja; šalina toksinus;
• sumažinti įtampą;
• raumenų skausmo mažinimas.

Be suomiškos saunos, populiarūs yra hamamas, rusiška garinė pirtis ir turkiška garinė pirtis. Šiandien daugelis sodininkų turi kubilą-vonią - nedidelį kompleksą, kuriame galima pasimėgauti karštu garu ir šviežiomis šluotomis.

Naujųjų technologijų amžiuje naudojama net infraraudonųjų spindulių kabina, kurioje buvimo sąlygos yra išbandytos ir patikrintos, kad būtų kuo artimesnės suomiškoje pirtyje palaikomoms sąlygoms.

Rusiškos ir suomiškos garinės pirtys turi daug bendro - jos teigiamai veikia žmogaus sveikatą. Po procedūros galite pajusti lengvumą, energijos antplūdį ir gerą nuotaiką.

Mūsų tautiečiai mėgsta, kad viduje būtų drėgna, todėl daug garuoja, o suomiai mėgsta sausą orą. Palyginimui, rusiškoje garinėje drėgmė gali siekti 70 %.

Ugnis kurstoma skirtingai. Akmenis dedame tiesiai į garinę ir ant jų pilame vandenį, todėl drėgmės lygis yra aukštas. Suomiai akmenis kaitina elektrine arba malkomis kūrenama virykle.

Suomiai dažnai nenaudoja šluotų, tačiau rusai be jų neįsivaizduoja vonios.

Norėdami mėgautis suomiška sauna, turite išmokti, kaip teisingai atlikti procedūrą. Yra tam tikrų niuansų, kurių suomiai tikrai laikysis.

• Prieš atostogas geriau nevalgyti per daug riebaus maisto. Į tokias vietas geriau vykti su pusiau tuščiu skrandžiu.
• Būtent dėl to, kad garinėje pakyla žmogaus kūno temperatūra, piktnaudžiavimas alkoholiniais gėrimais tik pakenks. Šiuo atveju dažnai pasireiškia galvos svaigimas ir vėmimas.
• Įdomiau eiti su draugais. Garinėje privaloma įkvėpti karšto oro, tačiau joje negalima kalbėti.
• Paprastai kiekvienas nešiojasi savo aksesuarus. Maudymosi reikmenimis gali naudotis tik vienas asmuo, jų nuomoti negalima. Tas pats pasakytina ir apie viešąsias vietas. Nors čia siūlomos kepurės ir šlepetės, geriau pasiimti savo.
• Prieš įeidami į garinę pirtį būtinai nusimeskite papuošalus. Dėl aukštos temperatūros jiems nieko neatsitiks, tačiau kai jie įkais, nudegins jūsų odą.
• Jei nusprendėte nusiprausti po dušu arba pasinerti į baseiną, geriau nesušlapinkite plaukų.
• Pirmą kartą viduje nepatartina būti ilgiau nei penkias minutes, tačiau kai kuriems žmonėms užtenka ir trijų minučių. Kiekvienas turėtų vadovautis savo gerove. Kitame įraše laiką galima pailginti. Temperatūra antrajame ir trečiajame aukštuose visada būna daug aukštesnė. Kad nesijaustumėte blogai, turite teisingai apskaičiuoti savo jėgas ir kūno galimybes.
• Salono suoliuką reikia uždengti rankšluosčiu - jis būna karštas ir jo negalima liesti kūnu - galima smarkiai nudegti.
• Patyrę pirtininkai mėgsta maudytis lediniame vandenyje, tačiau tiems, kurie dar tik pradeda mokytis suomiškos pirties, patariama šaltis maždaug 30 laipsnių temperatūros vandenyje. Vėliau galite sumažinti temperatūrą.
• Po pirmojo panardinimo padarykite bent 20 minučių pertrauką. Taip jūsų kūnas gali greičiau prisitaikyti prie naujų sąlygų ir temperatūros pokyčių.
• Būtinai gerkite daug vandens, ypač tie, kurie gausiai prakaituoja. Geriausia žalioji arbata arba paprastas vanduo.

Prieš pradėdami statyti pirtį savo sodybai, verta nuspręsti, ar ji bus sausa, ar drėgna. Yra standartinių konstrukcijų, pagamintų iš klijuotos medienos. Jie gražiai atrodo ir sulaiko šilumą.

Surenkamieji statiniai taip pat yra geri, nes jiems surinkti reikia nedaug laiko.

Paprasčiausias variantas - vienvietė garinė pirtis. Šis variantas tinka tiems, kurie pirtį ketina statyti tik sau. Jį pagaminti užtrunka kelias valandas ir jo kaina yra prieinama. Jis idealiai tinka kaimui.

Jei turite patirties, pastatą pagal iš anksto užsakytą projektą galite surinkti ir savo rankomis. Dizainas priklauso nuo individualių pageidavimų. Sienoms galima naudoti ne tik medį, bet ir plytas bei akmenį. Viduje rekomenduojama naudoti medines dailylentes. Būtent ši medžiaga sukuria unikalią atmosferą viduje.

Kadangi pastatas yra nedidelis, pamatams netaikomi jokie specialūs reikalavimai. Statyba su baseinu yra brangesnė. Pačiai statybai reikalinga sudėtinga vandens nutekėjimo sistema.

Neretai medžiaga iš vidaus impregnuojama specialiu impregnantu, kad būtų apsaugota nuo drėgmės.

Suomiškoje pirtyje naudojami du sienų statybos būdai:

• įrėminimas;
• mediena.

Tai specialus statybos būdas, kurį nėra lengva atlikti savarankiškai, neturint specialių žinių. Tokiu atveju būtų protinga kreiptis į profesionalus. Būtinas rėmo reikalavimas - jo tvirtumas.

Sijos išdėstomos vertikaliai, o atstumas tarp jų turi būti ne mažesnis kaip 50 cm. Visi elementai tarpusavyje tvirtinami savisriegiais varžtais. Mineralinė vata gali būti naudojama kaip šilumos izoliacija, o po to padengiama specialia plėvele.

Luboms naudojamos 0,6-0,8 cm skerspjūvio sijos. Ant jų galima uždėti kalkių lentas. Pirmoji dalis bus įkalta į siją per esamą karkasą ir jo apjuosimą. Tarpai tarp sijų turėtų būti 0,6-1 m.

Net jei vėdinimas yra gerai įrengtas, reikia nepamiršti geros šilumos izoliacijos. Visada būtina įrengti garų barjerą. Jis tvirtinamas prie lubų iš viršaus. Labai svarbu, kad lubų izoliacijos storis būtų 1,5 karto didesnis nei sienų.

Tvarkant grindis svarbu nepamiršti, kad mediena tam netinka. To priežastis labai paprasta. Naudojant saunos patalpą, grindys greitai atvėsta ir ant jų susidaro kondensatas, todėl paviršius tampa slidus. Dėl to atsiranda nemalonus, drėgnų patalpų kvapas.

Ne kiekvienas medis tinka tokioje aplinkoje naudojamiems suoliukams. Beržai ir drebulės pasirodė esantys geriausi, nes daro teigiamą poveikį žmogaus organizmui.

Kaip tvirtinimo elementus geriausia naudoti vinis ir varžtus. Patartina dangtelius panardinti 5 mm į medžiagą. Tai apsaugo pirties darbuotojus nuo sąlyčio su įkaitintu metalu.

Patogumo dėlei lentynos yra 0,6 m pločio ir išdėstytos pakopomis, kad būtų sutaupyta kuo daugiau laisvos vietos viduje.

Jei norite, viduje galite padaryti nedidelį langelį, tačiau stiklas turi būti atsparus karščiui, antraip jis paprasčiausiai sprogs.

Durys gali būti pagamintos iš dviejų medžiagų:

• mediena;
• stiklas.

Ventiliacijos įrengimas tokioje patalpoje turi savų ypatumų. Grindų danga turi būti sandari.

Šildomas oras į patalpą patenka pro duris iš greta esančios pirties patalpos.

Viryklės konstrukcija priklauso nuo asmeninių pageidavimų. Jis gali būti kūrenamas malkomis arba elektra.

Jei pageidaujate pastarųjų, tuomet kubiniam metrui vietos turėtų tekti bent vienas kilovatas galios.

Tradiciškai suomiškoje pirtyje yra mažesnė pirties patalpa. Jame telpa ne daugiau kaip trys žmonės.

Jei pažvelgtumėte į tipinius dizainus, lentynos juose yra žemos. Tai reiškia, kad durys montuojamos standartinio aukščio pirties patalpoje.

• Kambarys su terasa gali atrodyti taip.

• Yra ir kitas, ne mažiau patrauklus dizainas.

Daugiau informacijos apie suomiškos saunos savybes rasite šiame vaizdo įraše.