お風呂での泡立て器の正しい入れ方とは？

多くの人がお風呂でリラックスすることを好みます。なぜなら、ここでは日常の問題から解放され、良いリラクゼーションが得られるからです。リラックスして療養するために、ほうきで蒸し風呂に入ることも可能です。今回は、その正しい方法をご紹介します。

ロシアのバーニャで蒸すという趣味は、健康的で健全なリラクゼーションを愛する多くの人に受け継がれています。 そのため、現代の入浴施設は複数の部屋やリラックススペースなど、きめ細かな作りになっています。

このような自然の「アクセサリー」を持ってスチームルームに行く前に、浴場に置いてあることが多いのですが、その使用に関する一般的なルールを事前に学んでおくとよいでしょう。

• サウナに入る前に何も食べないでください。もし、事前に大きな食事をした場合（2時間以内）、サウナの利用を中止した方がよいでしょう。この基本的なルールを破ると、消化器系疾患（最も小さなトラブル）をはじめ、さまざまな深刻な問題が発生する可能性があります。
• スチームルームでは、低めの位置にあるシートに座るとよいでしょう。疲労困憊の暑さと酸素不足を感じさせない。
• スチームルームでは、できれば横になって過ごすとよいでしょう。あらかじめ棚の上にシートや専用の毛布を敷いておくとよいでしょう。
• 皮膚に異常がある人は、お風呂でほうきでマッサージをしないでください。たとえごく小さなニキビであっても、蒸し風呂には行かない方がよいでしょう。
• 心不全や肺炎の人は、サウナに入らないほうがいい。性病、気管支炎、てんかん、肺炎、あらゆる種類の腫瘍も絶対禁忌である。
• 5歳未満のお子様は、スチームルームに入らないでください。若い身体ではとても無理なのです。また、高齢者の方は、スチームルームを利用する際には、細心の注意を払ってください。医師の許可を得てから行うことをお勧めします。
• また、妊娠中や授乳中の女性は、ほうき風呂を避けてください。

泡立て器でマッサージをしながら蒸し風呂に入るのは、有効な場合もあれば有害な場合もあります。お風呂で過ごすのが好きなユーザーは、その両方を考慮する必要があります。

まずは、ほうきでスチームルームに行くことのメリットを確認しましょう。

• 蒸し風呂の後、泡立て器を使うことで、体内の毒素を確実に排出することができます。
• 毛穴が開き、不純物や皮脂の混じったものがよく取れる。
• 適切なスチーミングとマッサージで、セルライトと徐々に決別し、蓄積された脂肪を減少させることができます。
• 骨も筋肉も確実に改善されます。
• スチームルームは常に高温になっており、積極的な発汗を促します。これにより、余分な体重の排出が促進されます。
• スチームルームでは、血行が良くなること間違いなしです。
• 血圧が正常に戻ることがあります。
• サウナに入ると、頭痛や偏頭痛が軽減されることがよくあります（サウナに入っている間だけでなく、出た後も）。
• 人間の免疫力を積極的に強化することがあります。
• すべての内臓の働きがよくなる。
• 血管が丈夫になる。

もちろん、汗をかく部屋は、温度と湿度が最適な比率でなければ意味がない。 場合によっては、泡立て器の有無にかかわらず、スチームルームへの訪問は悲惨なことになりかねません。

• 上記のように、小さなニキビがあってもサウナに行かない方が良い。スチームルームの環境は、本格的な膿疱や膿瘍の形成を誘発し、その後に続くすべての結果を引き起こす可能性があるということです。
• 重い心臓病や血管病がある場合は、サウナに入らないほうがよいでしょう - 健康状態が劇的に悪化する可能性があります。
• 肺の病気を患っている人は、スチームルームの使用で悪影響を受ける可能性があります。
• 性病の人もサウナでかなり悪化します。

スチームルームに行くときのほうきは、種類によって効果が異なるので、よく考えて選ぶとよいでしょう。

お風呂でのマッサージに使われることが多いようです。白樺の箒は、炎症を和らげたり抑えたりする特別なタンニンを含んでいることが特徴です。また、殺菌効果もある。

また、白樺ほうきは、肌の角質を取り除き、肌を若返らせる効果があります。

多くの人が好んで使っている製品です。

樫の木箒は、汗っかきなどの悩みを持つ人に最適です。また、血圧を正常化し、オイリー肌を最小限に抑えます。

睡眠にある種の問題を抱えている人には、優れた解決策となります。 菩提樹は風邪に効果があり、炎症を取ることができ、また頭痛にも効果的です。

ジュニパーほうきは、神経系を落ち着かせ、感情のバランスを整えたいときに使う価値があります。ユーザーのレビューから判断すると、これはそのタスクに「見事に」対処しているのです。

抗菌・殺菌効果のあるほうきです。さらに、免疫力を高め、敏感な肌にも負担をかけない。 もみの箒には疲労回復の効果があります。

この製品は、効果的に風邪と戦い、生体内のアレルギー反応を取り除くのに役立ちます。

風呂箒によるマッサージには、ある種の技術があります。それぞれに特有の動きやシークエンスがあります。その中でも特に人気のあるものをご紹介しましょう。

このようなインストールの正しい順序は、以下の動作で構成されます。

• を足元から始め、頭に向かってゆっくり動かします。
• 足から頭へ、手から肩へと移動する手に働きかけること。
• また、その逆で、ほうきで体の側面を軽く撫でるような動きもできます。

この方法について詳しく見ていきましょう。

• 箒を持ち上げて、暖かくする。
• そして、素早く体に装着し、もう片方の手で対象物を4～6秒間押してください（このとき、手袋を着用するとよいでしょう）。
• は必ず足元から。
• 腰部、首、肩のあたりをより意識してください。

泡立て器で硬く鋭いストロークを加えながらマッサージします。振幅は1mまでが望ましい。泡立て器を2回使えば、効率よくマッサージできます。

操作の順序は以下の通りです。

• なでなでした後は、腰部に2回泡立て、頭部と足部の2面に分けて泡立てるとよい。
• これを4〜5回ほど繰り返した後、仰向けになり、残りの半身も同じように行います。

このマッサージでどう行動すればいいのか見てみましょう。

• 温まった湯気を泡立て器で掴んで天井に上げるといい。
• ストロークの際、熱はマッサージを受ける人の方に向け、肌に軽く触れる程度にします。
• これまでのケースと同様に、足から始めて、足裏、臀部、腰部、そして頸肩腕部まで移動します。

ストレッチは激しく行うこと。異なる方向で行うことができる。

少なくとも3〜4分かかるはずです。

泡風呂マッサージを体験したことがないユーザーの多くは、「そんな施術はどれくらいかかるのか」という合理的な質問をする。目安としては 入浴は1〜2時間程度ですが、マッサージはもっと短時間でできます。 まれに30分以上かかることもあります。1つの技法に2〜4分程度が割り当てられています。

ほうきでの入浴は正しく行わなければなりません。多くのユーザーは、この一見単純な事柄で多くの間違いを犯していることが多いのです。 これらの間違いについて詳しく説明しましょう。

• 箒は、胴体に特徴的な赤い斑点ができるまで蒸すものだと誤解している人が多いようです。実際、やってはいけないことです。このような赤みがある場合は、体に熱がこもり、血液の循環が悪くなっている証拠です。スチームバス中の皮膚はピンク色でなければなりません。もし、シミができている場合は、すぐに処置を中止しなければなりません。
• また、サウナにほうき1本持って入るのは間違いです。例えば、オーク材とバーチ材は最低でも2本必要です。高温の蒸気の効果を最大限に引き出すには、この方法しかありません。
• 箒を使う前に、沸騰したお湯で十分に蒸し、その後、冷水で5分ほど冷やすことを忘れている人が時々います。
• スチームルームをご利用になる前に、化粧品、メイクアップ、クリームなどを塗ることは避けてください。これらの調製品はすべて、どうしても毛穴を詰まらせてしまいます。サウナに入って泡立て器でマッサージした後に塗ると良いそうです。
• 蒸し風呂やマッサージは、決して無理に行わないようにしてください。常に自分の体の声に耳を傾けるべきでしょう。呼吸が苦しくなったり、めまいがしたり、元気がなくなったりしたら、時間をおかずにすぐに退室するのが一番です。
• スチームルームを出た後、すぐに用を足さないのは、よくある失敗のひとつです。圧力と温度が正常に戻るまで待つ必要があります。
• 泡立て器でマッサージするとき、入浴介助者が焦りすぎてしまうことがあります。慌ただしく、唐突に、無秩序に行動する。マッサージは徐々に、そして正しい動きで行うことを特徴とする。もしそうであれば、マッサージは不快で痛いだけの体験ではなく、役に立つはずです。
• マッサージ好きな人は、時間制限を忘れて、お風呂係に何度も泡立て器を動かしてもらうことがあります。これは絶対にやってはいけないことです。25～30分以上マッサージすることは強くお勧めしません。
• スチームルームには、専用のヘッドカバーを着用せずに入らないでください。残念ながら、多くのユーザーが安全規則を無視してこのような間違いを犯しています。帽子をかぶらないと、熱中症になることがあります。フェルトキャップがない場合は、タオルで構成することも可能です。
• サウナに来る人の一番の失敗は、お酒を飲んでからスチームルームに行くことです。これは、血管に大きな負担をかけることになります。スチームルームでアルコールを飲むと、悲劇的な結果になることがあります。
• スチームルームを出た後、ほとんどのユーザーは横になろうとします。これはやってはいけないことです。しばらく歩いてから、横になったり、座ったり、半身浴をしたりするとよいでしょう。また、スチームバスやマッサージの後、あまり急に動くのは好ましくありません。心臓や血管に大きな負担がかかっているため、体を休ませる。

サウナでの正しいほうきの使い方は下記をご覧ください。