自宅のお風呂やスパでリラックス

誰もが時折、一人になってゆっくり休みたいと夢見る。確かに休日に出かけるのもいいのですが、今はリラックスして過ごしたいですよね。そのためには、自宅で特別なお風呂に入ってリラックスするのが手っ取り早いでしょう。

神経系を落ち着かせ、心身の調和をはかる時間を持ちましょう。やはり、ぬるま湯に浸かることで 体の調子を整え、筋肉の緊張を和らげ、血行を正常化します。毛穴もきれいになり、肌が呼吸しはじめます。 水中の有益な物質をどんどん取り込んでいくのです。天然素材をベースに様々な添加物を浴槽に溶かし込むことで 治療と美容の効果を同時に得ることができるのです。

風呂場にジャグジーがあれば、その効果はかなり高くなる。就寝前に行うことで、朝の目覚めもすっきりし、活力もみなぎります。

子供向け大人だけでなく、時には 子供も大人と同じように、緊張をほぐすために癒しの感覚が必要な時があります。. 彼らは時々不機嫌になるので、リラックスできるお風呂は彼らの助けになります。 精神的なストレスを軽減し、寝る前の準備をするために、リラックスできるお風呂が必要なこともあるそうです。

• 心臓や血管の病気、感染症、様々な種類の腫瘍、出血などでは、ハーブのサプリメントを使った入浴はお勧めできません。
• 妊娠中の方は、専門医にご相談ください。
• 自分がどう感じているかに注意を払う。入浴中に悪化しないこと。
• すべてのハーブには薬効があります。アレルギーが発生する可能性があることも忘れてはならない。
• お酒を飲む場合は、飲みすぎず、眠くならないように気をつけましょう。
• キャンドルは安全な距離で置いてください。

現在、市場にはさまざまなバス用品が出回っています。

これらのお風呂は、ストレス解消や癒しに適しています。

牛乳には多くのビタミンが含まれていることは誰もが知っていることです。彼らの協力のもと 神経系のバランスを整え、肌を若返らせる。1リットルの牛乳で十分です。こんなお風呂 は、リラックス効果があります。

香りの中には、リラックス効果のあるものもあります。エッセンシャルオイルは単独で、または一緒に使用します。見事に調和しています。

その後、気軽に水に入れて、香りを楽しんだり、恩恵を受けたりすることができます。

リラックス効果には、以下のブレンドオイルが適しています。

• ペパーミントオイル5滴＋オレンジオイル、カモミールオイル各2滴
• レモン、ジャスミン各1滴＋ラベンダー2滴
• オレンジ、ローズ各1滴＋サンダルウッド3滴
• ベルガモット3滴＋セージ2滴。

子供には、シナモンを2滴、ローズとラベンダーを各3滴入れたお風呂を用意するとよいでしょう。

コニファーバス は、一般的な健康のために非常に有用である。体をリラックスさせ、落ち着かせ、調子を整えるのに最適なアイテムです。また、体内を浄化し、風邪を治し、さらにはダイエットにも適しています。表示と比率を守ればいいのです。

例えば、松の固形エキスのお風呂を作ることができます。2錠を約200リットルの水に溶かす必要があります。温度は35℃を目安にしてください。

薬草風呂の準備のガイドラインを守ることが重要です。 そのためには、あらかじめ適切な原料を注入しておくこと。それをろ過して、水に加える。 バレリアンは優秀です。 鎮静、けいれんの緩和など、全般的に体に良い影響を与えます。便利なことに、既製のチンキ剤、または乾燥した根を使用することができます。

インフュージョンは、例えば、ハーブの混合物から作られることもある。

• ライムwithカモミール。 ハーブを1握り、熱湯1リットルを注ぎ、15分ほど煮て1時間置く。その後、お風呂に入れる。
• ヤロウ、キンセンカ、ハトムギの根茎。 各原料を10gずつ取り、2リットルの沸騰したお湯を注ぎます。2時間煎じた後、お風呂に入れる。
• 各100g calamus、オレガノハーブ、ネトルリーフ 3リットルのお湯を沸かします。2〜3時間浸漬する。濾して、指示通りに使用する。

お風呂に入れる前に、シャワーを浴びておくと、有用な物質が皮膚によく吸収されます。温水で横になるのが好きな人は、その時間を知っておくとよいでしょう。 は30分以内とします。. 快適な温度 浴室内の快適温度は25℃です。の最適温度と 水温は35〜37℃です。. お風呂は入るべき 食後2時間. この心地よいトリートメントは、週に2回程度にとどめておくとよいでしょう。次のページ 15分ほど安静にするか、そのまま就寝することをお勧めします。 治療目的で入浴される場合は、10回程度のコースがおすすめです。

控えめな照明で、悩みを忘れて完全にリラックスすることができます。 キャンドル1本で落ち着いた雰囲気を演出します。 そして、炎を見ることで、完全な静寂を得ることができるのです。

よりロマンチックで特別な雰囲気を演出したいのであれば、複数のキャンドルを使用するとよいでしょう。究極のリラックスを求めるなら、お気に入りの音楽を、大音量ではなく、ゆっくりと流してください。例えば、クラシック音楽は、心を奮い立たせ、落ち着かせます。

お風呂でリラックスしながら、前夜に仕込んだ保湿マスクでお顔のお手入れも。

全身浴はちょっと...という方は、シーソルト3滴、ラベンダー、カモミール2滴を入れた足湯でもいいかもしれませんね。そうすることで、体を癒し、若返らせることができるのです。