フラット用ミニサウナ

ほとんど誰もがサウナを愛している、なぜなら暖かい、香りの良い蒸気の完全な、だけでなく、（いくつかの禁忌を除いて）非常に健康的であること。都会に住んでいる人はなかなかサウナに行く機会がなく、田舎に行ってスパやフィットネスセンターのサウナセッションに参加することになるのです。それは、時間だけでなく、お金も含めた無駄なコストと結びついています。

今日、真のサウナ愛好家は、自宅のアパートで好きなときにサウナの健康効果を享受することができるのです。家庭用ミニサウナを手に入れるには、プレハブ式サウナを買う、自分の設計でサウナを注文する、自分でサウナを作るという3つの方法があります。どのオプションを選ぶかは、あなた次第です。今回は、家庭用サウナの既存の種類と、自分でフラットにサウナを作る方法についてお伝えします。

世界に数あるサウナの中で、一般的な都市型マンションに設置できるのは、フィンランド式のスチームルームと赤外線サウナの2種類だけです。それぞれのタイプの特徴を見ていきましょう。

フィンランド式サウナは、その効果がロシア式サウナとよく似ているため、わが国では非常に人気があります。 しかし、フィンランド式サウナの蒸気は、私たちが普段利用しているサウナとは異なり、湿ったものではなく、乾いたものです。フィンランド式サウナの空気は通常100度から120度に温められているので、よく訓練された人でないと長時間は入れません。クッカーに敷いた熱した石に水をかけると、大量の熱い蒸気が出る。

フィンランドのフラットな水蒸気に設置するには、防水や強力な換気システムの配置が必要で、さらに、多くの火災安全要件に準拠する必要があります。

フィンランド式サウナの欠点は、禁忌事項が多いこと、人間の粘膜に悪影響を及ぼすことなどが挙げられます。

最近、ファンが増えているのが赤外線サウナです。 赤外線は体に全く害がないので、このタイプのスチームルームは従来の「高温」サウナに禁忌のある人に適しています（ただし、赤外線サウナにはまだいくつかの制限があるので、あなたのフラットに装備する前に、禁忌のリストを読んでおいてください）。赤外線は空気ではなく体を温めるので、筋肉や骨の深層部まで熱が浸透します。機内の空気の温度は60度以上にはならないので、赤外線サウナでの滞在はかなり快適です。赤外線サウナの大きなメリットは、消費電力が少ないことです。

本格的な据え置き型サウナを設置するスペースはないけれど、健康増進のためのセッションを受けたいという方は、携帯型の家庭用サウナを検討してみてはいかがでしょうか。

以下の品種は、フラットでの使用に最も適しています。

• 木製の樽は、さまざまな健康センターでサウナ入浴用によく使われています。 樽の大きさは、大人一人が中に入れるサイズです。ヒーリングハーブの煎じ汁を使って蒸すことができます。
• また、テキスタイルサウナは、金属製のフレームに厚手の布を張った樽を使用します。 折りたたむと場所を取らず、食器棚やベッドの下などに隠すことができます。デメリットは、建築物の中に強力なヒーターがあるため、消費電力が大きいことです。

本格的なサウナを自宅に作る場合、特定の当局からクレームが来ることを覚悟しなければならない。家庭用サウナの建設を始める前に、当局の承諾を得る必要があります。同じ国でも、居住地によって必要な条件が異なるため、許可を得るために連絡する必要がある当局の正確なリストは、居住地によって異なります。

ロシアにいる場合は、その同意が必要になる可能性が高いです。

• 国家消防局
• 州住宅検査局、または
• ハウジングアソシエーション
• 衛生疫学サービス。
• 連邦消費者権利保護・人間福祉監督局。
• 国家建築管理検査局

すべての書類を集めるには、かなりの時間と費用がかかりますが、必ず許可を得ることができます。

都会のアパートでちゃんとしたサウナを作るのは、手間がかかるものです。 素敵で快適、そして何より安全なサウナをいかに作るか、ということですが、それにはいくつかの重要なポイントがあります。

• 電気安全 サウナで使用するすべての電気機器は、適切な防湿性能を備えている必要があります。配線は隠蔽して行うこと。1本のケーブルで照明、もう1本でヒーターを担当すること。断路器と接地スイッチを設置配線系に必ず接続してください。
• 通気性 赤外線サウナを除く全てのサウナタイプで必須。換気システムには、排気フードやドアに設けた換気口など、空気を逃がさない工夫が必要です。調理器の手前であれば、吹き出し口は壁でも天井でもかまいません。
• 壁・床仕上げ。 ドライスチームルームということで、水切りの設置は必要ありません。床はタイル張りと、木の板を敷き詰めたものがあります。壁には通常、パイン材が使用されます。材木は少なくとも5か所に釘打ちしなければならないので、同じ数のクロスバーがフレームに取り付けられていなければならないことになる。
• 断熱材。 断熱層に使用できるのは、熱を加えても有害物質が発生しない素材のみです。ミネラルウールは最も多く選ばれている素材です。1層目の断熱材の上に箔を固定する（ホッチキスと箔テープで）。ホイルの上にカウンターバテンを置き、その上に材木を固定する。
• 炊飯器です。 従来、家庭用サウナでは、いわゆる電気サウナヒーターを使用していました（赤外線サウナを除き、赤外線ヒーターが設置されている場合）。電気式サウナヒーターが設置されている場合、サウナヒーターの接続に問題はありません - 電気設備容量は、追加のサウナヒーターを接続するのに十分です。しかし、ガス本管に接続されているフラットでは、いくつかの困難があります。この問題を解決するには、低出力のサウナヒーターを接続するか（これで少なくとも数時間はサウナを暖かく保つことができます）、電気サウナヒーターを主電源に接続するための別の入力を用意する（ここではプロの電気技師の助けが必要です）かの2つの方法があります。
• ドア 出入り口、つまりドアそのものをできるだけ小さくして、保温性を高める必要があります。資金が許すなら、本物のサウナと同じように、扉は無垢材で作らなければなりません。安全上の理由から、ドアには耐熱ガラスを入れる必要があります。
• 内装建具。 サウナ内の備品は最小限にとどめること。必要なのは、シートとフットスツール、そしてサウナグッズを置く棚だけです。サウナのアクセサリーは、ライムウッドで作ることをおすすめします。上座の推奨高さは110cmです。

• サウナにはあまり頻繁に行かないようにしましょう。推奨される受診頻度は健康状態によって異なるため、個人の判断になります。毎日セッションを受けられる方もいれば、週に1、2回でいいという方もいます。
• サウナの利用時間は、早朝か夜寝る前が最適です。サウナの前に、シャワーを浴びて、毛穴の中の不純物をきれいにしましょう。サウナの後は、洗顔と休憩を忘れずに。
• サウナに10分以上入ると汗腺が活発に働き始めるので、最低でも15分は機内にいられるように快適な暖房温度を設定しましょう。
• サウナには、清潔なタオルを持って行くとよいでしょう。まず、衛生的であること、そして、タオルが汗を吸収することで、座席を清潔に保つことができることです。
• できるだけきれいな水を飲むことを忘れないでください。セッション中は大量の水分が失われるため、補給が必要です。