自分の手でフラットにサウナを作るには？

サウナの設置は、見た目ほど複雑ではないかもしれません。大きくなくていいんです。小さいのがいいんですよ。

見た目は、天然木（通常は杉）の浴槽にスチーム発生装置を組み込んだものです。 1mのスペースで使用できる優れた小型ユニット².

小型とはいえ、サウナであることに変わりはない。そのため、余分な体重を減らし、毒素を排出し、体を引き締めるという、私たちの体を癒す効果があることは確かです。

消費電力は約2kW。温度計とリモコンがセットになっています。高価格帯のモデルには、アロマバーム拡散システムを搭載しています。

赤外線を利用した大人気モデル。このサウナの良いところは、心臓に問題がある人でも使えることです。

このタイプのスチームルームは、高さ約3mの広い面積、温水と冷水、下水設備、独立したフード、非常に優れた水と蒸気の断熱材が必要です。

ポジティブな面

• 神経系をリラックスさせる効果。
• 循環器系への刺激作用。
• 体内の毒素や有害物質を除去する。
• 血行が良くなり、健康的な肌へ。
• 体力・気力の回復（10分程度で十分です）。

短所

• サウナセッションの前後には、多量の水分を摂取する必要があります。
• 長時間の入浴は、健康状態に悪影響を及ぼす可能性があります。
• 皮膚疾患のある方は医師にご相談ください。

住宅改造には、特定の当局の承認が必要です。住み替えの場合は、なおさらです。建築検査官から許可書を取得する必要があります。連邦消費者権利保護・人間福祉局、衛生疫学局、消防署、住宅検査局、住宅協同組合の承認が必要です。

地域ごとに特色があるので、関係機関のリストを確認してください。

• サウナの設置場所を決める。 浴室、バルコニー（赤外線サウナ）、収納庫（あれば）、あるいは単に廊下などに置くことができます。地下室や居室は適さない。なお、1人あたり2m3のスペースが必要で、床から天井まで2m以上あることが必要です。床を変える必要はなく、タイルを貼るだけでOKです。
• 素材を決める。 パネルでできているサウナが理想的です。スロットがついているので、組み立ても簡単です。
• フレームを仕上げる。 2メートルの長さの材木を作るのです。伐採は枠を覆うように行う（縦に打ったほうが、視覚的に施工が広がる）。さらに、箔で断熱材を覆っています（その反射面はサウナ内に向けられます）。フレームは5箇所でストラップをかけ、断熱材を直接通して固定する必要があります。穴と穴の間隔は50〜70cm必要です。必ずダボを穴に挿入してください。
• 炉の設置。 電動オプションは理想的です。防湿システムをできるだけ充実させることが重要です。小型のサウナであれば、このようなオーブンの出力はそれほど高くなくてもよい。220ボルトで十分です。
• 最後にサウナの内壁を仕上げます。

• 壁の内張りに使う木材は一種類だけで、混在は好ましくありません。
• 電気配線は、フレームの外側に敷設する必要があります。サウナ内の温度は十分に高いので、防寒対策が必要です。
• 金具の材質は、耐湿性、耐温度性が必要です。
• 赤外線サウナにはガラス扉、炊飯器付きサウナには木製扉（ホイル断熱が必要）と、サウナの種類によってそれぞれ専用の扉が必要です。