温かいシャワーを浴びて、爽快感を味わってください

コントラスト コントラシャワー - は、温水と冷水を交互に浴びることで体を固める、最もポピュラーで身近な方法の一つです。

コントラストシャワーは、氷のように冷たいシャワーや雪の中を裸足で歩くといった他の温め方に比べ、より快適で安全な方法です。コントラストシャワーは、セイウチになることやサウナの後に雪山に飛び込むことを夢見る人にとって、良いきっかけとなる。どんなに健康な体でも、準備なしにそのような極端な手段をとることは難しい。

コントラストシャワーは、体に優しい強壮効果があるため、小さなお子様や高齢者の方のリラックスや疲労回復の施術としておすすめできます。すべての推奨事項に従えば、数回の処置ですでに有益な効果を実感することができます。

温水と冷水の交互作用は、全身に効果を発揮します。1回の治療で大きなエネルギーアップを実感していただき、計画的に続けていただくことで、免疫力が高まり、病気に対する抵抗力が向上し、慢性的な痛みが軽減するなど、より健康的な身体になっていくことを実感していただけます。

コントラストシャワーは、体内のあらゆる生命現象に有益な効果をもたらします。

• 特に温度差は肌に影響します。 色を均一化し、ハリとなめらかさを与えます。シャワーのコントラストは、セルライトを徐々に取り除く効果もあります。
• 気温の変化に素早く対応できるよう、体に教えてくれるのです。 ストレスやエネルギーを消費することなく
• 人の循環器系への影響 血液の循環を良くし、血管や毛細血管の壁を強化します。例えば、コントラストシャワーは静脈瘤の予防に最も効果的な方法の一つです。
• 内分泌系を整える働きがあります。 ホルモンバランスの乱れに伴う悩みを解消することができます。
• ストレス、無気力や憂鬱な気分の発作、不眠、そして活力と元気の回復 - このようなことが可能なのは、人間の神経系に広く作用するためです。
• 多くの減量プログラムでは、コントラストシャワーの使用が義務付けられています。 ので、代謝を調整するのに役立ちます。
• 高齢者にとっては、特別な価値 定期的な治療により、特に高齢者の筋骨格系が改善される - 定期的な治療により、筋肉、関節、腱も改善される。

どの時間帯に潅水するのがベストなのか、決まったルールはありません。ライフスタイルや体の状態、個人の好みによって異なります。例えば、アスリートは通常、運動のたびに、つまり1日に数回、対照的なシャワーを浴びます。彼らにとっては、コントラストの強いシャワーは筋肉をリラックスさせる効果があり、毛穴の汚れや汗をきれいに洗い流してくれるからです。

夜、寝る前ではなく、寝る数時間前に潅水すると、この爽快な治療で眠れなくなる可能性が高くなります。仕事や学校から帰宅後、すぐに行うとよいでしょう。そうすることで、忙しいときから自宅モードへの移行が早くなります。

他の和らげる方法と同様に、潅水も万能ではなく、場合によっては回復に至らないばかりか、身体に大きな害を及ぼすことがあります。 身体への健康効果は明らかであり、何度も証明されているにもかかわらず、造影剤シャワーが厳禁とされる疾患が数多く存在する。

• がん性疾患
• 高血圧症
• 脳血管攣縮
• その他の血液、心臓、血管の病気
• 炎症がある場合
• 慢性疾患の悪化（例：急性扁桃腺炎、膵炎の発作など）。
• 熱を発生させます。
• クリティカルデイズの期間中
• 妊娠中および授乳中。

コントラクトシャワーの正しい浴び方とは？私たちのアドバイスに従えば、大丈夫です。実際に硬化処理を始める前に、まずフランネルと石鹸またはシャワージェルで体を洗います。そうすることで、肌が蒸れたときに、ほこりや汚れの粒子が毛穴の奥にさらに入り込むのを防ぐことができます。

コントラストシャワーの正しい浴び方

1. コントラクトシャワーは、ぬるま湯から始めるとよいでしょう。数分間、温かく感じるまで浸けておきます。
2. その後、少し冷たい水に移動します。1分以内を目安に電源を入れる。
3. その後、再びぬるま湯を数分つける。交互に合計6回ほど行います。

冷水の温度を徐々に下げ、冷たい水から氷水に移行する手順で行います。

温水の温度をより慎重に上げる。ちょうどお湯で十分で、熱湯はダメ。要は火傷しないようにすることです。

1回で6回程度、水温を変えてください。温水・水中での時間は、冷水での時間の2～3倍を目安にするとよいでしょう。

処置中は、少しでも体を動かし、後ろを振り向いたり、手足を動かしたりするようにしてください。水流を体のさまざまな部位に向ける。コントゥアリングシャワーの仕上げは、ぬるま湯で毛穴を閉じます。お風呂上りにタオルやシートで体をよくこすってください。そうすることで、より早く体が温まり、血行が良くなり、優しいマッサージ効果が得られます。

以上のように、ダッチオーブンはダイエットとの戦いにおいて、良いサポートとなります。この場合、その効果は双方向です。

• 急激な温度変化にさらされながら、ウォータージェットマッサージと組み合わせて、皮下脂肪を分解します。
• "コントゥアリングシャワー "は、追加の美容治療と組み合わせることで、より効果的です。

浴槽の多くはハイドロマッサージを備えており、シャワーの機種によっては赤外線サウナ、スチームサウナ、アロマセラピー、クロモセラピーなど、さまざまなトリートメントを自宅のバスルームで直接行うことができるものもあります。

一方、コントラクトシャワーは、消化器系に関わる内臓に作用します。 そのため、コントラストシャワーを適切に使用することで、代謝を促進させることができます。

幼少期は、人が成長する上で最も重要な段階です。この時期に起こることはすべて、その人のその後の人生に影響を与える。これは健康的なライフスタイルにも言えることで、その基本は生まれたときから身に付けておく必要があります。多くの小児科医は、生後数カ月から硬化処置を始めることができると考えています。しかし、十分に注意し、医師や訪問看護師のアドバイスを待つ必要があります。

お子さんに水の手順を紹介し始めるには、夏が最適です。コントラバスシャワーの代わりに、スポンジバスから始めてもいい。最初の処理時の水温は30度くらいで、1週間ごとに1度ずつ下げていくのがよいでしょう。処置は2分以内にしてください。治療開始後数週間が経過し、子供の健康に影響がなければ、造影剤のシャワーを開始することが可能です。最初は、ラップアラウンドで使用したお湯よりもぬるめのお湯にします。その後、徐々に15～20度まで下げる必要があります。

• 治療を始める前に、医師に相談してください。持っている病気については、忘れずに医師に伝えてください。
• コントラクトシャワーを浴びるのは、完全に健康なときだけにしてください。風邪の症状や慢性疾患の急性増悪が治まるまで待つ。
• 何事も少しずつ進めていくことが大切です。水仕事を急に始めないでください。まずは2～4週間、毎日数分、快適な温度のシャワーを浴びるだけ。
• 治療は定期的かつ体系的に行う必要があります。少なくとも1日1回、できれば1日2回、対照的なシャワーを浴びるとよいでしょう。
• 足から始めて、徐々に上へ。頭以外の全身を洗う。急激な温度変化は、血管や頭皮にとって不健康です。温度の対比が少なく、別々に頭から水をかけることができます。

すべての推奨事項を守れば、潅水は健康、活力、強さの真の源となるでしょう。

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