ローマ風呂のすべて

「健康な身体には健康な精神が宿る"-デキムス・ユベナルが風呂について言った言葉だが、それ以来、この言葉は1世紀も人類から忘れ去られることがなかった。現在、銭湯は身近な存在であり、水の手続きを取ることが主な考えである。プールに入ったり、蒸気を充満させた部屋で健康増進や身体との調和を図ることは、確かに有効な余暇の過ごし方といえるでしょう。そんな伝統がどのように浸透していったのか、見ていきましょう。

湯だけでなく、さまざまな魅力的な時間を過ごすための建築物がすぐに評価され、風呂はあらゆる生活様式に急速に普及した。

古代ローマでは、浴場のことをテルマエと呼んでいた。 このような複合施設は、私的にも公的にも維持される可能性があります。公共テルメが有名になったのは、面積の広さ、装飾の程度、提供されるサービスの多様性などの点で意義があったからである。

ローマ浴場は、しばしば世界的に重要なモニュメントと呼ばれる。 これらのテルメは、その天才的な建築技術で賞賛されている。 この時代でも、もう一度やるのは難しいようです。

エジプトや古代ギリシャには、もっと前からテルマエロマエがあった。 しかし、印象に残っているのは古代ローマ時代のモデルです。大きな建物群で、2本の廊下でセクタに分かれている。巨大なテルマエの入り口を入ってすぐのところにアポディテリウムと呼ばれる場所があり、そこに入る人は服を脱ぐ。ここに残された衣服や持ち物は、アポディテリウムに続く部屋での手続きや沐浴が終わるまで、特別な棚やニッチに置かれて持ち主を待っていたのです。

ローマ人が次々と移動したこれらのエリアは、浄化とリラクゼーションのためのスムーズなプランであり、サイクルのようなものである。 テピダリウムは、それまでの更衣室とは対照的に、室内の温度が高いのが特徴です。 気温は入り口より10度ほど高く、湿度も適度である。

カリダリウムでは、とても湿度が高く、暑かったです。 そこには、壁に沿って、あるいは部屋の中央に、その蒸気と香りを呼び出す浴場があった。ラコニウムは、最高80℃の高温で適切に蒸し焼きができるように設計されています。ラコニウムの壁には乾燥した蒸気（湿度15〜20％）がたまっている。

熱い風呂を楽しんだ後、対照的な暖かさの中で、男はローマの風呂で水仕事を済ませる準備をするのだ。 しかし、彼にはまだ他の部屋があった。ラコニウムからフリギダリウム（2つのプールを備えたスチームルーム）へと続く。一方は温水、もう一方は冷水を入れた。コントラスト浴が始まった。

と言わざるを得ません。 古代ローマの浴場はどれも広々としていて、ひとつの浴場は10万平方メートルもの広さがあったという。 ローマの浴場はいつも混んでいて、うるさかった。数千人の入浴客に加え、数千人の奴隷（バルネーター）が疲れを癒すために働いていた。

ハイポカスト、つまり暖房器具を常に動かしていたのだ。 炉は油と薪で暖められ、煙は一切出なかった。ローマ式の浴場は、テルメが可能にした熱気と温水による入浴が特徴であった。

テルメには煙突があり、そこから炉で温められた空気や沸騰した大釜の空気が壁の中の空間に入ってきた。スチームによって、テピダリウムとカリダリウムの湿度が上がりました。 緻密に計算され、微調整されたハイポカストシステムにより、すべての部屋の状態を維持することができました。 炉はラコニウムの空気を暖めるが、ローマのテルマエは常に火を使っているにもかかわらず、表面は焼け焦げていない。床は壁と同様に二重になっていて、下から炉で温められた空洞がある。

そのため、テルマエロマエでは、第一に、有用な天然ミネラルを含んだ環境にやさしい水だけを使い、第二に、次の3千人のお客さんのために、1日2回、プールの水を入れ替えるのに必要なだけの水をケチらずに使っていたのです。

ローマ時代のテルメは、豪華な装飾が施されていることが必須条件であった。 大理石や宝石で飾られた壁、金の彫像、高いドーム型の天井、モザイク、複雑で洗練された装飾を施した柱など、古代ローマのこれらの浴室の内部装飾は、完全なリストではありません。

浴場や宴会場の隣には、本格的な演劇やスポーツ、ゲームなどができる部屋があり、豪華なディナーも開かれた。

古代ローマのテルマエは、現代のすべてのお風呂のモデルです。 ローマで生まれたギリシャの浴場での沐浴の伝統は、世界中に広まった。 ローマ帝国は最も強力な帝国の一つであり、領土や民族を征服し、ヨーロッパやアジアの他の国家にその文化を広めていったことを忘れてはならない。また、ローマの文化はテルマエを抜きにしては考えられません。

ローマ皇帝はあちこちにテルメを作った。 こうして私たちの元に届いたのです。現在でも、その素晴らしい雰囲気に浸ることができます。イタリアの大型スパ、フィットネスセンター、ホテル、リゾート地などで盛んに行われています（モンテカティーニ、アバノテルメの温泉が人気です）。

このような浴場は、スチームルーム、冷蔵庫タイプの部屋、さまざまなレクリエーションや美容のための追加的な場所などで構成されています。 本物のローマ風呂には、マッサージやクロモセラピーなどのための部屋があります。エリートやある程度評判の良いサロンは、古代ローマの浴場の後継者として、微気候や施設の仕上げなど、「先祖」に似た浴場を作ろうとします。

スチームルームは、カリダリウムのアナログです。 シートとラウンジャーを備えています。この部屋の温度は40〜60℃、湿度は100％です。モダンなフリギダリウムは、2つのプールを持つ部屋です。一方は冷水、もう一方は温水になります。モザイクやフレスコ画など、古代ローマ風の精緻な装飾が施されています。これらはすべて、現代に再現されようとしているのです。ローマの近代的なテルメにも、パネルや噴水、大理石が見られる。現代のサーモは、やや小規模に作られている。サウナやジャグジー付きのお風呂は、数人、あるいは一人しか使えないような小さなものでもOKです。

ご家庭で薪式サウナヒーターを選ぶ場合は、常に運転状態や火加減の安定性をチェックすることが必要です。サウナの温度は60〜100℃、湿度は10〜13％に保たれています。

この状態で蒸した後、涼しい部屋に移動するのが一般的です。 最新の発明は赤外線の温水サウナです。このような小屋の中の温度は約60度で、空気は熱すぎず、熱はジャグジーの壁パネル（向流）によって放射される - 水の流れによって体のマッサージやリラクゼーション、新陳代謝の活性化を刺激する。

古代ローマのテルマエは、楽しみながら、そして何より健康になれる場所だったのです。快適な環境、楽しい仲間、たくさんのレジャーなど、そのために必要なものがすべて揃っていたのです。 ローマの浴場は、緑の植物が生い茂る庭園に囲まれ、温泉の癒し効果で心だけでなく体も若返らせた。 入浴は肌を清潔にし、調子を整え、臓器や筋肉、神経系によい影響を与える。

でも、ちゃんと蒸し風呂に入らないと、効果が出ないんですよ。

• 急性疾患のある方は、回復するまでサウナを利用せず、医師の診断を受けてください。
• 赤外線を使ったサウナは有害です。人工的に作り出された赤外線は生体を浄化するのではなく、生体にストレスを与えるからです。
• 蒸し風呂に入る前に、足を伸ばす、突っ張る、前かがみになる、曲げるなど、きちんとストレッチをしましょう。
• 洗うときは、オリーブオイル、ヒマシ油、ゴマ油、アーモンド油などを使用する。オイルは石鹸よりも肌をきれいにします。
• ブラシは地毛のものを使用する。
• スチームルームに入るのは3回まで、1回につき15分以内です。
• 幼い子どもは、お風呂や温泉に長く入っていると、体に害を及ぼすことがあります。彼らにとっては、回数やアプローチを減らすことに意味があるのです。

ローマ風呂の様子は以下をご覧ください。