Qual è il modo giusto per fare la doccia?

Cura del corpo pulita e igienica ogni giorno. Una doccia mattutina è un ottimo modo per svegliarsi e iniziare bene la giornata. Doccia La sera aiuta non solo a sbarazzarsi dello sporco e del sudore, ma anche ad alleviare la fatica, lavare via i problemi e lo stress della giornata e mettere il corpo in un buon sonno. Qual è il modo giusto per fare la doccia e rendere così il tuo corpo più sano?

Fare una doccia fa bene al tuo corpo:

• Una doccia calda aiuta ad alleviare la fatica e a rilassarsi;
• Una doccia calda aiuta ad alleviare la stanchezza e a rilassarsi; una doccia calda è indispensabile dopo uno sforzo fisico o una sessione sportiva. L'esercizio fisico fa sì che l'acido lattico si accumuli nei muscoli e porti a fastidi e dolori muscolari. L'acqua calda e un massaggio sotto la doccia aiutano a risciacquare rapidamente l'acido lattico e a riparare i muscoli "intasati";
• È meglio lavare i capelli con acqua calda, e poi i capelli saranno sempre sani e lucenti. L'acqua calda lava via lo strato protettivo che porta alla perdita dei capelli. L'acqua fredda non rimuove correttamente le impurità dal cuoio capelluto, quindi i capelli perdono rapidamente la loro lucentezza e diventano antiestetici, ma molte persone sostengono che lavarsi con acqua fredda aiuta a sbarazzarsi della forfora;
• Lavare la testa con acqua calda può alleviare il mal di testa e le tensioni gravi.

La doccia di risveglio è uno dei trattamenti più importanti e necessari al mattino, perché ti dà energia per tutta la giornata. Una doccia fredda è la migliore, ma la temperatura dell'acqua deve essere regolata per ogni individuo.

Si dovrebbe seguire una regola empirica: Se la temperatura dell'acqua diminuisce, il tempo trascorso nella doccia deve essere ridotto. Potete strofinare la vostra pelle con una flanella o un guanto di spugna durante il trattamento con l'acqua.

Una doccia di contrasto non solo vi aiuterà a svegliarvi, ma rafforzerà anche il vostro sistema immunitario. Ha proprietà ringiovanenti e tonificanti. La doccia a contrasto è caratterizzata da un'applicazione alternata di acqua fredda e calda.

Passi della doccia di contrasto:

1. In primo luogo, l'acqua calda dovrebbe essere usata per il trattamento dell'acqua per farvi sentire a vostro agio.
2. Poi chiudere l'acqua calda per 15 secondi e chiudere il rubinetto dell'acqua fredda. Puoi contare i secondi a voce alta.
3. Poi riaccendete l'acqua calda e aumentate gradualmente la temperatura dell'acqua finché potete sopportarla.
4. Questa alternanza dovrebbe essere ripetuta più volte.
5. Nella fase finale, la temperatura dell'acqua può essere uguale a quella del corpo per ottenere un vero piacere.

Una doccia serale rilassante è un modo eccellente per calmare il sistema nervoso e mettere il corpo in vena di un sonno ristoratore. È quindi meglio usare acqua tiepida.

In media si consiglia di passare circa 15 minuti sotto la doccia, ma anche di più se si vuole.

La sera, si dovrebbero usare accessori e prodotti d'igiene supplementari per riordinare il corpo. Questi includono sapone o gel doccia, scrub, spugne e spazzole.

Quando fate la doccia, ricordatevi di

• Usare detergenti delicati per non seccare la pelle. L'opzione migliore sarebbe quella di usare un prodotto per l'igiene con un valore di PH neutro.
• Ogni membro della famiglia dovrebbe avere la sua flanella personale. Per l'uso quotidiano dovrebbe essere scelta solo una flanella morbida, mentre una rigida può essere usata solo una volta alla settimana, per non danneggiare la pelle. Ricordatevi di sciacquare e asciugare bene la spugna dopo ogni uso.
• Tutti i prodotti per l'igiene devono essere tenuti privati. Questo vale prima di tutto per gli asciugamani e le flanelle, ma anche per i cosmetici. La crema per il viso, per esempio, deve essere scelta in base al proprio tipo di pelle.
• La procedura di pulizia dovrebbe iniziare con l'insaponatura del corpo. Quando siete completamente nella schiuma, assicuratevi di prestare attenzione alle zone particolarmente sporche. Si dovrebbe poi sciacquare bene tutta la schiuma dal corpo e lavare la testa sotto l'acqua tiepida.
• Il modo migliore per finire è usare acqua fresca, Questo stringerà i pori della pelle e aiuterà a trattenere l'umidità nella pelle.
• Dopo il bagno Si consiglia di idratare la pelle con una crema nutriente per il corpo.

Alcuni consigli riguardanti i tempi e la natura dei bagni di doccia:

• Se si fa la doccia più volte al giorno, non usare sapone o bagnoschiuma ogni volta che fai la doccia. Questo potrebbe seccare la pelle e lavare via lo strato protettivo della pelle.
• Non c'è un limite di tempo speciale per la doccia. Alcune persone hanno bisogno solo di pochi minuti. Ricordatevi solo di non stare sotto l'acqua fredda o calda per troppo tempo.
• Dovresti fare una doccia ogni giorno, soprattutto durante la stagione calda. Per rinfrescarsi, la temperatura dell'acqua deve essere confortevole per il corpo.
• Dopo una dura giornata di lavoro Dopo una dura giornata di lavoro, si può fare una doccia rilassante. Per farlo, alzatevi in modo che l'acqua scorra sulla vostra schiena. All'inizio la temperatura dell'acqua dovrebbe essere calda e poi aumentare gradualmente la temperatura. In questo modo potrete eseguire una sorta di massaggio dei punti nervosi centrali. Dopodiché vestirsi in modo caldo e sdraiarsi per un po'.
• Per una buona notte di sonno Per un buon sonno è meglio fare una doccia calda, non una doccia fredda la sera.
• Per una doccia rilassante, la temperatura dell'acqua dovrebbe essere tra i 25 e i 40 gradi.
• Amanti della doccia calda prima accendere l'acqua tiepida e aumentare gradualmente la temperatura dell'acqua fino al grado desiderato.
• Chiunque ami una doccia fresca, dovrebbe prima usare solo acqua calda e poi si può ridurre gradualmente la temperatura.

Per le donne e gli uomini, la procedura della doccia non è diversa, ma le donne dovrebbero fare alcuni preparativi in anticipo:

• Pettinate i loro capelli in modo che non si aggroviglino quando li lavano;
• rimuovendo il trucco dal viso con l'aiuto di prodotti speciali.

Le donne amano usare molti cosmetici durante un trattamento in acqua, come scrub, gel doccia, maschera per il viso o per i capelli, lozione e altri.

Tutta una gamma di cosmetici è stata sviluppata anche per gli uomini, ma non sempre li usano.

Una doccia di contrasto è il modo migliore per svegliare il corpo. Questo trattamento dell'acqua dovrebbe essere iniziato con acqua tiepida e gradualmente la temperatura dell'acqua dovrebbe essere aumentata fino a che non ci sia del vapore. Quando il corpo è ben fumante, aprire il rubinetto dell'acqua fredda per qualche secondo. In media, l'acqua fredda dovrebbe richiedere metà o tre volte meno tempo dell'acqua calda. La procedura deve essere ripetuta più volte per ottenere il risultato desiderato. Infine, si dovrebbe usare acqua fresca per finire il trattamento.

La doccia di contrasto aiuta a costringere e dilatare i vasi sanguigni, il che ha un effetto benefico sulla pelle. Solo le persone sane e indurite dovrebbero eseguire questo trattamento dell'acqua. I nuovi arrivati dovrebbero prima alternare l'acqua calda con quella tiepida, riducendo la temperatura dell'acqua di un grado ogni volta. Per indurire il corpo con una doccia di contrasto, è necessario usare alternativamente acqua fredda e calda. Questo processo non è gradito a tutti, soprattutto per i principianti è abbastanza difficile trovare il coraggio di eseguire questa procedura. Le docce di contrasto devono essere usate con cautela, per non danneggiare la vostra salute.

Le regole principali per fare una doccia di contrasto sono le seguenti:

• Il corpo può essere rinvigorito solo se la persona è completamente sana. È severamente vietato usare le temperature dell'acqua in caso di condizioni infiammatorie.
• È importante preparare in anticipo il processo di indurimento. Un atteggiamento psicologico positivo è l'unico modo per preparare il tuo corpo alla doccia di contrasto.
• È necessario fare docce di contrasto regolarmente, indipendentemente dalla stagione. Se fate una pausa, dovrete ricominciare il processo di indurimento da capo, abbassando gradualmente il livello di acqua calda a uno più freddo.
• L'indurimento inizia sempre con un'immersione in acqua calda. Poi il grado di acqua deve essere aumentato gradualmente per trenta secondi. Dopo di che, anche l'acqua fredda deve essere accesa per trenta secondi. Il processo di alternanza tra acqua fredda e calda deve essere effettuato da 3 a 5 volte. La doccia di contrasto finisce sempre con acqua fredda. Asciugarsi immediatamente con un asciugamano rigido e strofinare la pelle fino a quando non è leggermente arrossata.
• È severamente vietato bagnarsi la testa durante la doccia di contrasto, perché anche la persona più sana può ammalarsi.
• Per indurire il tuo corpo, dovresti usare una doccia di contrasto ogni giorno. Potete fare una doccia mattutina 30 minuti prima di uscire. Altrimenti sarà difficile addormentarsi.

Se tutte le regole di cui sopra sono seguite correttamente, sarai sempre sveglio ed energico. Questa condizione indica che il processo di indurimento è corretto. Se dopo una doccia di contrasto si sente disagio e freddo, allora la procedura è stata eseguita in modo errato. L'indurimento si riferisce alle procedure sanitarie, quindi ha alcune controindicazioni. Ogni persona che decide di fare una doccia di contrasto dovrebbe familiarizzare con loro. L'opzione migliore sarebbe quella di visitare medici qualificati per avere un esame completo del corpo.

L'indurimento è strettamente proibito:

• Se avete una malattia del sistema cardiovascolare;
• se ci sono processi infiammatori;
• Se ci sono disturbi del sangue;
• Se ci sono tumori;
• pressione sanguigna instabile.

Per i nuovi arrivati è sempre spaventoso iniziare, ma è solo la prima volta che si fa una doccia di contrasto che causerà disagio, e poi il corpo si abituerà, e di conseguenza si otterrà solo piacere e buona salute dalla tempra. Molte persone di solito decidono di iniziare l'indurimento e di fare docce di contrasto in primavera e in estate.

Per l'uso quotidiano si possono usare gel doccia idratanti e tonificanti che contengono oli vegetali, vitamine e altri elementi e minerali benefici per la pelle.

Una vasta gamma di flanelle è disponibile sul mercato. Sia le flanelle dure che quelle morbide dovrebbero essere disponibili a casa. Dovresti usare una flanella morbida ogni giorno e una volta alla settimana puoi usare una flanella rigida per sbarazzarti della pelle morta e massaggiare profondamente la pelle.