Quale temperatura dovrebbe esserci nel bagno?

Il bagno di vapore è una destinazione popolare nel nostro paese. Gli amanti del bagno si rilassano regolarmente in tutti i tipi di stanze di vapore. Tuttavia, i benefici del bagno turco sono tanto numerosi quanto i danni, soprattutto se non si conoscono le peculiarità del bagno corretto. La cosa più pericolosa di questa procedura è il calore intenso e l'alta temperatura. Il livello di calore, l'umidità e la qualità del vapore devono essere monitorati. Diamo un'occhiata più da vicino a quale dovrebbe essere la temperatura nella sauna.

Il corpo percepisce gli alti gradi d'aria in modi diversi, a seconda del livello di umidità. Maggiore è l'umidità, maggiore è la sensazione di calore. Pertanto, una temperatura confortevole e corretta dipende dal microclima nei diversi tipi di saune. È molto importante sapere quale dovrebbe essere la temperatura media normale e massima ammissibile nei diversi tipi di stanze di vapore.

Il bagno turco russo è riempito con aria di alta umidità, e il calore è piuttosto basso rispetto ad altri tipi. Per aumentare l'umidità in un bagno di vapore a legna, la stufa riscaldata viene versata con acqua, avviene l'evaporazione e la stanza si riempie di vapore caldo. Più alta è l'umidità, più difficile è tollerare le alte temperature, è importante tenerlo presente. Un tale microclima è abbastanza pericoloso quando il livello di calore è alto. La temperatura media varia da +60°C a +70°C e l'umidità può superare il 90%.

Ma questo alto livello di umidità è piuttosto vantaggioso, perché l'organismo si riscalda meglio. Questo è tanto più vantaggioso se lo si completa con un massaggio con le scope.

L'hammam turco non è così diffuso come il bagno turco russo, ma è anche abbastanza popolare. Dovete sapere che il livello di umidità e di temperatura è molto diverso dal bagno russo, quindi la sua frequentazione è più confortevole. L'hammam è facilmente tollerato, non ci si stanca praticamente della visita. La temperatura media standard di un hammam è di circa +50°C e l'umidità è alta, quasi il cento per cento. Pertanto, il vapore è abbastanza denso, anche se non è particolarmente caldo.

La sauna in stile finlandese ha un'umidità notevolmente inferiore a quella dell'Hamam e del bagno turco russo. La temperatura è più alta, ma il tipo di aria secca rende più facile gestire il calore. Tuttavia, molto dipende dalle peculiarità individuali dell'organismo, se le persone che possono difficilmente tollerare il vapore secco. La temperatura media varia da +90°C a +110°C. Per quanto riguarda l'umidità, varia a bassi limiti - dal 10 al 15 per cento.

I livelli di temperatura e umidità sono collegati e creano i valori più ottimali per il bagno di vapore. È possibile fare vapore senza danneggiare il corpo se si conoscono i modi giusti e ci si attiene ad essi. Con il caldo, il corpo umano si riscalda fino alla febbre, il che è ottimo per mobilitare il corpo. La temperatura corporea più alta considerata critica è di +42 gradi. Il processo di sudorazione impedisce al corpo di raggiungere questo livello, l'acqua evapora dalla pelle e impedisce che la temperatura superi il record pericoloso.

Ecco perché superare i +70 gradi nel bagno turco russo, una temperatura così alta non permetterà al corpo di far fronte alla regolazione del calore. La perdita di coscienza e le conseguenze più gravi possono risultare. La parte superiore del bagno turco russo è la temperatura più calda, il fondo è più freddo. È importante indossare copricapi quando si fa un bagno di vapore. Per quanto riguarda la sauna finlandese, il massimo che un corpo sano può sopportare è +130 gradi, il massimo nell'Hamam è +70 gradi.

Bisogna fare attenzione ai bagni che sono riscaldati di nero. I regimi di temperatura sono simili a quelli di un normale bagno russo, ma il monossido di carbonio può fare più male che bene. La temperatura nella sauna dipende anche dallo scopo della stanza. La temperatura più alta è nella stanza del vapore. Nello spogliatoio, nell'anticamera e nella sala di lavaggio, la temperatura dovrebbe essere più bassa, come segue:

• la temperatura minima nello spogliatoio dovrebbe essere di circa +24°C, la temperatura massima dovrebbe essere 2-3 gradi più alta;
• nel locale di lavaggio, il livello di comfort è considerato non superiore a +30°C;
• la temperatura dell'acqua della piscina non deve superare i +24°C, altrimenti non sarà possibile ottenere il contrasto, il livello minimo è +20°C.

I livelli di umidità e di temperatura in tutte le stanze devono essere controllati in modo da essere confortevoli ma non pericolosi per la salute. Per fare questo, non solo la temperatura ma anche il tempo dovrebbe essere controllato. Le visite al bagno turco non devono essere troppo lunghe e devono essere limitate. I medici raccomandano i seguenti intervalli:

• la prima visita per 3 o 5 minuti al massimo;
• dopo aver riposato, se siete comodi, il tempo può essere aumentato a 10 o anche 15 minuti;
• la terza visita può essere aumentata di 5 minuti;
• non superare mai i 25 minuti nel bagno turco.

Gli studi hanno dimostrato che una persona può tollerare il calore fino a +160°C e può respirare in queste condizioni. Per quanto riguarda i record di tempo, il corpo può sopportare 26 minuti al massimo nel calore di più di +100°C, e più di +70°C per un'ora.

Prima di tutto, dovresti ricordare i seguenti segnali, che indicano che è il momento di lasciare la stanza del vapore, la temperatura è troppo alta per te:

• Vertigini, anche all'inizio della sessione;
• l'oscurità negli occhi;
• sentirsi molto debole;
• mancanza di respiro;
• nausea.

Qualsiasi segno su questa lista è un motivo per lasciare immediatamente la stanza del vapore e fare una doccia. In nessun caso ci si deve versare dell'acqua ghiacciata addosso! È molto pericoloso in questa condizione. Assicurati di bere acqua, tè o bocconcini. Una corretta cottura a vapore dovrebbe essere un processo graduale.

Evitare il bagno di vapore se si hanno problemi come:

• pressione sanguigna;
• problemi cardiaci e vascolari;
• problemi dermatologici;
• nervi;
• oncologia;
• con l'asma;
• epilessia.

Non fare un bagno di vapore durante malattie acute, febbre, giorni critici, donne incinte, anziani o bambini piccoli. Evitare il bagno di vapore per persone con tubercolosi in fase aperta, persone con problemi renali, persone con malattie ginecologiche, persone con orticaria in fase acuta. Dato che le alte temperature e l'umidità impongono un pesante pedaggio a un corpo indebolito, è importante non prenderlo alla leggera. La stanza del vapore riscalda gradualmente la pelle, poi gli organi interni, in modo che il processo avvenga correttamente, asciugare il sudore periodicamente. Il sangue sale e la pressione aumenta.

Se non si vaporizza correttamente, si supera la temperatura, il corpo si surriscalda, il corpo si stanca e il polso va fuori scala. Se si lascia surriscaldare, la pelle si copre di macchie bianco-rosse.

Vedere il seguente video su quale dovrebbe essere la temperatura nella sauna.