Sauna - tipi e consigli per la sauna

Il relax in una sauna è molto popolare, perché non è solo un luogo di relax ma anche un'opportunità per migliorare la propria salute. Questo è il motivo per cui si stanno costruendo così tante saune nelle città e persino nelle case e negli appartamenti.

La parola sauna viene dal latino e significa un tipo speciale di bagno turco - la sauna finlandese. Si tratta di una stanza bassa in legno con letti di trattamento. Il bagno di vapore si svolge in aria calda e secca, senza vapore. In queste condizioni, il corpo si riscalda uniformemente e il sudore viene rilasciato, raffreddando la pelle in modo naturale. Attraverso la sudorazione profusa, il corpo si pulisce anche di grandi quantità di elettroliti.

La sauna recupera a causa del brusco cambiamento di temperatura, quindi si raccomanda di fare una doccia fredda o un tuffo in piscina tra la stanza calda. Il legno di questa sauna mantiene una fragranza molto piacevole, fresca, curativa e calmante.

Una semplice sauna si presenta come una stanza bassa coperta da assi di legno. Di solito viene riscaldato bruciando legna in un fornello, ma ci sono anche versioni moderne che usano l'elettricità per fornire calore.

È più facile costruire da zero o installare in una stanza già pronta. Inoltre, la sauna può essere installata anche nell'appartamento, purché ci sia spazio per il fornello e una forte ventilazione. Queste sono le condizioni di base che permettono di installare un locale sauna in un appartamento.

Considerare i parametri di base che devono essere presi in considerazione per l'installazione di una sauna.

• Temperatura e umidità. Assicurarsi che la temperatura e l'umidità atmosferica della sauna siano corrette.

• Finestre. Una finestra nella stanza della sauna non è un requisito, specialmente se la stanza della sauna è installata in un appartamento. Negli edifici indipendenti, tuttavia, è consigliabile avere una finestra a doppio vetro.

• Parte d'ingresso. Non mettere porte di legno nella stanza del vapore. Con l'alta umidità e i cambiamenti di temperatura, questo materiale è in grado di deformarsi e incrinarsi. Le porte in vetro temperato sono una soluzione ottimale. È resistente al calore e all'umidità, può essere incernierato in modo sicuro, si adatta facilmente al telaio della porta e non si surriscalda. Per comodità, una maniglia in materiale resistente al calore è installata sul battente della porta di vetro. Questo è un punto essenziale quando si sceglie una maniglia per la porta di vetro sul lato della sauna. La porta deve essere fatta il più possibile aderente al telaio della porta.

• Impianto idraulico. Di solito non c'è bisogno di un impianto idraulico nel bagno turco, perché la doccia è in una zona separata. Potete anche installare una doccia o una vasca idromassaggio. È facile da fare con le proprie mani. È un ottimo modo per rinfrescare la pelle dopo la sauna a vapore e aiutare a indurire il corpo. Per mantenere la sauna pulita, un semplice risciacquo del tubo sarà sufficiente.

• Forno. Un riscaldatore per sauna deve essere installato nell'angolo più vicino all'entrata. Un muro di protezione deve essere costruito intorno ad ogni tipo di fornello. Le saune sono di solito dotate di fornelli a combustibile solido, a gas o elettrici. Se avete intenzione di costruire una stanza per la sauna nel vostro appartamento (casa privata), una stufa elettrica per sauna è la scelta giusta, perché è più facile e più sicura da usare.

• Uscita elettrica. Questo si basa sul presupposto che avete bisogno di circa 1 kW di potenza per metro quadrato. Pertanto, si può calcolare che un collegamento trifase e una potenza di 9 kW sono necessari per alimentare una sauna di 10-12 m3. Se non è possibile alimentare la stanza della sauna con energia extra nella vostra casa, dovreste considerare l'uso di stufe per sauna a infrarossi o di una stufa a combustibile solido. Adatte al riscaldatore della sauna sono le pietre con una consistenza ruvida, su cui l'acqua indugia, bolle lentamente e poi evapora. Le pietre con difetti non sono adatte - il surriscaldamento causerà il loro rapido deterioramento.

• Soffitto. L'altezza del soffitto della sauna non deve superare i 2 m 10 cm. Una panca per sauna deve essere installata secondo lo spazio disponibile e il numero di persone che useranno la sauna. Il soffitto del locale sauna è di solito composto da travi, barriera al vapore, isolamento e uno strato di cartone. Le travi sono di solito fatte di legno di 50-80 mm di spessore. Sul fondo sono rivestiti con tavole di 20-30 mm che sono inchiodate 3,5-4 volte la loro lunghezza rispetto allo spessore della tavola. Il foglio di alluminio - barriera al vapore - è installato sulle tavole e sopra di esso c'è uno strato di isolamento termico. Lo spessore dello strato di isolamento dovrebbe essere 1,5-2 volte lo spessore dell'isolamento termico usato per coprire le pareti del bagno turco.

• Ventilazione. La ventilazione deve essere garantita nella stanza con isolamento termico e di vapore. Ogni 1 m3 del locale di vapore deve avere un'apertura di ventilazione di 24 cm2.

La tecnologia moderna permette a tutti di scegliere una sauna secondo i parametri e le caratteristiche tecnologiche. Il design può essere sia incorporato che molto compatto. Questo rende possibile installarli in molti luoghi diversi e immergersi per piacere.

Una sauna è un bagno di vapore che genera aria calda e secca invece di vapore umido. Si tratta di una stanza/edificio speciale separato per le procedure di benessere. Il vapore e l'aria calda in entrata fanno sudare una persona.

Questo tipo di sauna differisce in quanto il calore nella cabina è irradiato da un riscaldatore a infrarossi. Ma questo calore ha una caratteristica speciale - non è l'aria che viene riscaldata, ma gli oggetti nella cabina, compreso il corpo umano. Viene riscaldato più profondamente, il che è molto più efficace che in una sauna finlandese convenzionale. Il risultato è un aumento della sudorazione e una pulizia attiva del corpo dalle tossine attraverso il sudore.

Ma i proprietari di salute imperfetta, per salire nella sauna a infrarossi, così come in qualsiasi altro, è auspicabile dopo la consultazione con un medico. Non tutti sono in grado di sopportare le alte temperature.

Le saune a infrarossi vengono ora installate in club sportivi e spa. Hanno il vantaggio di avere un minimo di controindicazioni e sono rapidamente pronti all'uso. Solo 15 minuti di attesa dal momento dell'accensione e puoi iniziare il tuo trattamento di riscaldamento. Una sauna convenzionale impiega almeno un'ora per riscaldarsi.

La tecnologia moderna permette di installare una cabina di sauna anche in un appartamento di città. A seconda dello spazio disponibile e delle risorse finanziarie dei proprietari, viene determinata la capacità della sauna.

Al giorno d'oggi, ci sono panchine da sauna portatili e incorporate per i trattamenti di riscaldamento. È possibile acquistare prefabbricati o assemblare la cabina da singoli pannelli. Tutto dipende dalle preferenze individuali per quanto riguarda l'aspetto, la funzionalità e il design del bagno turco.

Il vantaggio delle costruzioni prefabbricate è che hanno il corretto posizionamento del riscaldamento e della ventilazione. Le cabine prefabbricate sono disponibili in varie dimensioni. Sono fatti di diversi tipi di legno.

La soluzione migliore è quella di costruire una sauna in un edificio di legno e ottenere così il miglior microclima possibile nella stanza del vapore. Le saune possono anche essere costruite in edifici in cemento o in muratura. Basta rivestirli con fodere extra all'interno.

L'isolamento è obbligatorio nella stanza della sauna. Questo viene collocato nello spazio tra il muro esterno e il rivestimento. Una barriera al vapore deve essere posata all'interno del locale sauna, idealmente sotto forma di lana di roccia. Il materiale è disponibile in tavole e rotoli. La barriera al vapore è necessaria perché un materiale isolante può assorbire l'umidità senza rilasciarla.

Le pareti sono rifinite con mattoni e legno.

La pannellatura è fatta principalmente con questi tipi di legno:

• Aspen. Ha una maggiore resistenza all'umidità e proprietà curative.
• Cedro canadese. Preferito dai proprietari di stabilimenti balneari per il suo piacevole profumo leggero.
• Abasi. Il vantaggio dell'albero africano è che non marcisce e non si scalda troppo.
• Ontano. Anche un legno popolare per rifinire il bagno turco.
• Calce. In questo tipo di sauna, le pareti avranno una bella tonalità e daranno una leggera fragranza.

Il pino è usato anche per il rivestimento interno del bagno turco, ma dopo una pre-pulizia dalla resina, anche se le macchie di resina vengono fuori quando viene riscaldato.

L'anticamera può essere rifinita con qualsiasi tipo di legno. Se le pareti del bagno turco sono isolate e c'è una barriera al vapore, si possono usare assi di pino e abete rosso posate orizzontalmente sulle pareti esterne. Questo rafforza il quadro.

Se le pareti della sauna sono fatte di mattoni o di cemento, bisogna lasciare uno spazio di ventilazione tra le pareti di mattoni o di cemento e lo strato isolante. Le pareti del bagno turco non devono essere trattate in alcun modo perché la vernice rilascia tossine quando viene riscaldata. Inoltre, nulla deve impedire l'evaporazione dell'umidità.

Le piastrelle di ceramica sono ideali per il pavimento del bagno turco. Possono essere puliti spesso, sono robusti e resistenti all'abrasione e allo sporco. Sono anche facili da curare e vengono regolarmente trattati con agenti antibatterici.

La disposizione delle stanze è influenzata dal numero di persone che useranno la sauna. La stanza della sauna è di solito disposta in una zona di seduta e sdraiata su due livelli. Gli angoli quadrati tra le pareti e i ripiani permettono di sfruttare al massimo l'area della sauna. Tutti gli scaffali devono essere fatti di legno. Uno spazio di 1,5-2 cm deve essere lasciato tra le tavole per permettere la circolazione dell'aria calda e fredda.

La larghezza della panca superiore non dovrebbe essere inferiore a mezzo metro, in modo che ci si possa sdraiare comodamente. Mettete un poggiapiedi davanti al ripiano. La distanza tra le panchine dovrebbe essere di circa 70 cm. Dalla panca superiore al soffitto è di solito 1 metro, in modo da poter sentire il massimo effetto della procedura di riscaldamento.

Nessuna vasca da bagno o pellet all'interno del locale sauna, in quanto tutte le attrezzature da bagno hanno una propria area. Nelle stanze più piccole, le cabine doccia standard sono sufficienti. Se lo spazio disponibile lo permette, si può installare una piscina.

Per quanto riguarda l'interno, combina armoniosamente, naturalmente e con molto stile il legno con la pietra. L'uso di diversi tipi e sfumature di pietra nel design di una stanza crea un effetto impressionante. Anche il gres porcellanato imitazione marmo sembra molto organico e ricco in una tale combinazione.

Ci sono alcune fasi nel processo di balneazione, ed è importante essere consapevoli di queste se si vuole trarre il massimo beneficio dal trattamento.

Se sei un principiante, dovresti iniziare una volta alla settimana, cominciando con 5 minuti per soggiorno. Se hai una malattia lieve e un forte desiderio di fare un bagno di vapore, puoi abituarti gradualmente alle temperature calde. Per esempio, iniziate ad andare una volta ogni 14 giorni. È consigliabile, tuttavia, ottenere l'approvazione del vostro medico. Coloro che hanno già una certa esperienza di sauna e una buona salute possono fare un bagno di vapore almeno 4 volte alla settimana. Ognuno è guidato dalla sua resistenza e dalla percezione del corpo delle alte temperature.

Per i massimi benefici della sauna si raccomanda di seguire una serie di regole.

1. Fai una doccia e una nuotata in piscina. È meglio prendersi del tempo per questo prima della sessione di riscaldamento, poiché lunghi periodi di vaporizzazione in acqua fredda aumentano le possibilità di prendere un raffreddore. Se non c'è una piscina riscaldata con acqua di una temperatura confortevole e solo una piscina fredda disponibile, questa fase dovrebbe essere saltata.
2. Dopo la piscina, lavatevi sotto una doccia calda. Questo prepara il tuo corpo al bagno di vapore. La tua pelle mostrerà una tonalità rosata quando sarà pronta. Dopo la doccia asciugatevi la pelle: potrete allora traspirare più facilmente. La procedura della sauna riscaldante sarà molto benefica.
3. Non si dovrebbe rimanere nella stanza del vapore per più di 8 minuti durante la prima sessione. Il passo successivo è quello di sdraiarsi sul lettino in posizione orizzontale o con le gambe leggermente sollevate. Il passo successivo è quello di aumentare la temperatura, per cui è necessario occupare un ripiano più alto. Ma non rimanere lì per più di 2-3 minuti! Sciacquare con acqua ogni volta dopo aver usato la sauna.
4. Procedure di raffreddamento. Dopo la prima sessione e lasciando la stanza riscaldata, stare brevemente sotto i getti della doccia a una temperatura fresca, o rinfrescarsi in una piscina piena d'acqua di almeno 16 gradi. Questa è l'opzione migliore per il corpo e avrà l'effetto desiderato. Se hai un problema di cuore non dovresti fare una doccia di contrasto e tuffarti in piscina!
5. Dopo il trattamento a freddo, si dovrebbe stare di nuovo sotto una doccia calda, o anche leggermente calda, poi asciugarsi e aspettare circa 15 minuti prima di entrare di nuovo. Si consiglia di bere acqua o tisane per ripristinare l'equilibrio idrico.

Il numero di sessioni di bagno di vapore è determinato individualmente per ogni persona. Per i principianti e le persone con poca salute è meglio andare fino a 3 volte a temperatura moderata (occupare solo i ripiani inferiori). Ma solo 3-5 sessioni di 10-15 minuti ciascuna sono sufficienti per ottenere l'effetto desiderato.

Nella sauna è vietato:

• consumo di bevande alcoliche;
• sovralimentazione;
• Lavarsi sotto una doccia calda dopo la sauna;
• Rimanere nella sauna senza copricapo o indossare vestiti.

• In una sauna con piscina, un design moderno con un'ampia sala sauna e una spaziosa zona relax con molto spazio per diversi arredi è una scelta eccellente.

• Se l'intenzione è di portare più di 5 persone nella sauna allo stesso tempo, ogni stanza dovrebbe essere il più spaziosa possibile. Altrimenti, la gente si sentirà calda e a disagio.

• L'effetto pietra non trattata in vari colori aggiunge un elemento naturale alla stanza della sauna.

• Combinazione di legno scuro e chiaro nella sauna.

• Progetto di design creativo per la sauna con un insieme di luci in varie forme e tonalità.

• Scaffalature originali ed elementi di illuminazione insoliti nella sauna.

• L'uso di ciottoli testurizzati invece di pietra e piastrelle di ceramica per il rivestimento del pavimento è un'idea di design interessante e fornisce il massimo beneficio per i piedi nudi se viene posato sul pavimento mantenendo il rilievo naturale.