Tutto sulla sauna finlandese

La sauna è una parte importante della cultura finlandese. La sauna non è un lusso in Finlandia, ma piuttosto una necessità.

Le prime saune finlandesi erano costruite con fosse coperte da pelli di animali. Dopo sono arrivate le saune di fumo, seguite da quelle a legna e da quelle elettriche. Per secoli, la sauna è stata un edificio separato. Quando una famiglia finlandese inizia a costruire una casa, inizia sempre con una sauna. Tutta la famiglia ha vissuto lì fino a quando la grande casa è stata finita.

Presso i finlandesi, un tale edificio è fatto interamente di legno. Lungo le pareti ci sono comodi scaffali dove ci si può sdraiare per un po'. Le erbe sono appese all'interno per creare un'atmosfera e un profumo unici. L'odore del legno naturale e delle piante è unico.

La temperatura interna secondo la tecnologia dovrebbe essere fino a 120 C, ma raramente scende sotto i 100 gradi. In Finlandia, l'umidità all'interno della sauna deve essere a un livello normale, cioè non più del 15%.

Quando il corpo si riscalda, inizia a sudare abbondantemente. A questa umidità, il sudore evapora, quindi il corpo non si surriscalda. Dopo si consiglia di immergersi in una piscina di acqua fredda o di farci il bagno. Una temperatura corporea confortevole è tra 32-40 °C. Dopo tali procedure l'umore migliora, lo stato generale di salute migliora e si sente una sferzata di energia.

Se parliamo della sauna più primitiva, aveva la forma di un buco scavato nella collina. Le pietre erano collocate all'interno e dovevano essere ben riscaldate. Sono stati questi a fornire il calore necessario.

In una versione successiva, tale struttura prese la forma di una capanna quadrangolare, fatta di tronchi, con un pavimento di terra e un fornello senza fumo. L'edificio era sia una casa che un bagno per i finlandesi. Quando il fornello veniva acceso, il fumo si raccoglieva nella stanza e veniva poi espulso. Un odore particolare rimaneva all'interno di tale sauna. Oggi è di nuovo un tipo di sauna popolare, anche se meno comune.

La tappa successiva nella cultura e nella storia della sauna fu il camino per la stufa. È stato riscaldato solo una volta. Più tardi, furono usati altri fornelli che potevano essere mantenuti caldi per un periodo di tempo più lungo senza fermare il riscaldamento.

La sauna moderna è una stanza o un edificio con pareti, pavimento e soffitto in legno. Viene installato un fornello, che viene riscaldato con legna o elettricità. La parte superiore è coperta di pietre. Queste sono le pietre che danno alla stanza il calore di cui ha bisogno.

L'umidità è controllata da piccole dosi d'acqua gettate sulle pietre con un mestolo. Il vapore prodotto sale verso l'alto, riempiendo gradualmente lo spazio. La temperatura può variare tra 70-100 C, a seconda delle dimensioni della stanza. I bagnanti si scaldano nel bagno di vapore caldo, frustandosi con delicati ramoscelli di betulla.

I nostri antenati usavano l'edificio per più di un semplice bagno. Era essenziale per essiccare il lino, fare il malto, curare la carne e per molti altri lavori agricoli o domestici. Un tempo era anche un ospedale dove i guaritori popolari esercitavano la loro arte. Facevano bagni curativi, massaggi e sanguinamenti. La sauna era anche un luogo di rituali magici legati alla guarigione o all'amore.

La sauna a legna è la più popolare oggi. Ci vogliono solo 30 minuti per portare la temperatura interna al livello desiderato. Quello elettrico è facile da usare, e l'aria all'interno è più secca della versione precedente. Questo tipo è spesso usato nelle grandi città, cioè nei complessi alberghieri, nelle piscine e nelle case di vacanza.

Se non ci sono controindicazioni, è sempre un trattamento salutare, se non altro perché la temperatura corporea più alta uccide i virus nel sangue. È particolarmente buono per riscaldare le articolazioni dopo un allenamento.

A parte i malati gravi e i disabili, praticamente ogni finlandese fa un bagno di vapore almeno occasionalmente quando è indicato. I pazienti con malattie croniche e le donne incinte fanno lo stesso. È sicuro fare il bagno ai bambini piccoli dall'età di qualche mese. I finlandesi inoltre non rinunciano a nessun limite massimo di età per fare il bagno nella sauna.

Tuttavia, per le persone ferite in incidenti, con ferite aperte o che soffrono di infiammazioni acute, tali procedure non sono raccomandate. In caso di infezioni della pelle, si consiglia di consultare uno specialista.

Il calore intenso, il freddo improvviso o estremo e soprattutto l'alcol aumentano lo stress sul sistema cardiovascolare.

Gli indubbi benefici della procedura includono:

• buon sonno;
• Effetti positivi sulle articolazioni;
• Migliora il metabolismo;
• pulisce la pelle;
• ha un effetto positivo sui polmoni;
• disintossica; rimuove le tossine;
• riduzione della tensione;
• riduzione del dolore muscolare.

Oltre alla sauna finlandese, l'hammam, il bagno di vapore russo e il bagno di vapore turco sono popolari. Oggi, molti giardinieri hanno una vasca da bagno - un piccolo complesso di dimensioni, dove si può ottenere un vero piacere dal vapore caldo e dalle scope fresche.

Nell'era della nuova tecnologia, anche una cabina a infrarossi viene utilizzata, dove le condizioni di soggiorno sono provate per essere il più vicino possibile a quelle mantenute in una sauna finlandese.

I bagni di vapore russi e finlandesi hanno molto in comune, hanno effetti benefici sulla salute umana. Dopo la procedura si può sentire leggerezza, un'esplosione di energia e buon umore.

Ai nostri compatrioti piace l'umidità interna, quindi fanno molto vapore, mentre i finlandesi preferiscono l'aria secca. In confronto, nel bagno turco russo l'umidità può raggiungere il 70%.

Ci sono differenze nel modo in cui il fuoco viene alimentato. Mettiamo le pietre direttamente dentro la stanza del vapore e ci buttiamo sopra dell'acqua, da cui il livello di umidità. I finlandesi riscaldano le pietre con un fornello elettrico o a legna.

I finlandesi non usano spesso le scope, ma i russi non possono immaginare una sauna senza di esse.

Per godersi la sauna finlandese, bisogna imparare a fare la procedura correttamente. Ci sono alcune sfumature che i finlandesi sono sicuri di seguire.

• È meglio non mangiare troppi cibi grassi prima di andare in vacanza. È meglio visitare questi luoghi con lo stomaco mezzo vuoto.
• Proprio perché la temperatura corporea di una persona si alza quando si trova nel bagno turco, abusare di bevande alcoliche porterà solo danni. Vertigini e vomito sono comuni in questo caso.
• È più interessante andare con gli amici. È obbligatorio inalare l'aria calda all'interno, ma non si dovrebbe parlare nella stanza del vapore.
• Di regola, ognuno porta i propri accessori. Gli accessori da bagno devono essere usati solo da una persona e non sono disponibili per il noleggio. Lo stesso vale per i luoghi pubblici. Anche se vengono offerti cappelli e pantofole, è meglio portare i propri.
• Togliere sempre i gioielli prima di entrare nel bagno turco. Non gli succederà nulla a causa dell'alta temperatura, ma quando si surriscaldano, bruciano la pelle.
• Se si decide di fare una doccia o di fare un tuffo in piscina, è meglio non bagnare i capelli.
• Non è consigliabile rimanere dentro per più di cinque minuti la prima volta, ma per alcune persone tre sono sufficienti. Ognuno dovrebbe essere guidato dal proprio benessere. Con la prossima voce, il tempo può essere aumentato. Le temperature sono sempre molto più alte sul secondo e terzo livello. Devi calcolare correttamente la tua forza e le capacità del tuo corpo per non sentirti male.
• La panca del salotto deve essere coperta con un asciugamano - diventa calda e non si deve toccare con il corpo - si può ottenere una grave ustione.
• I bagnini esperti amano immergersi nell'acqua ghiacciata, ma a quelli che hanno appena iniziato a imparare la sauna finlandese si consiglia di raffreddarsi nell'acqua con una temperatura di circa 30 gradi centigradi. In seguito si può abbassare la temperatura.
• Dopo il primo tuffo, fate una pausa di almeno 20 minuti. Questo permette al tuo corpo di adattarsi più rapidamente alle nuove condizioni e ai cambiamenti di temperatura.
• Assicuratevi di bere molta acqua, specialmente per coloro che sudano molto. Il tè verde o la semplice acqua sono i migliori.

Prima di iniziare a costruire una sauna per la vostra casa di campagna, vale la pena decidere se sarà secca o umida. Ci sono design standard che sono fatti di legno laminato incollato. Hanno un bell'aspetto e mantengono il calore all'interno.

Le costruzioni prefabbricate sono anche buone perché ci vuole poco tempo per montarle.

La versione più semplice è il bagno turco monoposto. Questa opzione è adatta a coloro che intendono costruire una sauna solo per se stessi. Ci vogliono poche ore per costruirlo e ha un prezzo ragionevole. È ideale per la campagna.

Se hai esperienza, puoi anche assemblare un edificio secondo un progetto pre-ordinato con le tue mani. Il design dipende dalle preferenze individuali. Non solo il legno, ma anche il mattone e la pietra possono essere usati per le pareti. All'interno si raccomanda che il rivestimento sia in legno. È questo materiale che crea un'atmosfera unica all'interno.

Poiché l'edificio è piccolo, non ci sono requisiti speciali per la fondazione. La costruzione con una piscina è più costosa. La costruzione stessa richiede un complesso sistema di drenaggio dell'acqua.

Non è raro che un'impregnazione speciale sia usata all'interno per proteggere il materiale dall'umidità.

Nel caso della sauna finlandese, ci sono due metodi di costruzione delle pareti:

• incorniciare;
• legname.

Si tratta di una tecnica di costruzione speciale che non è facile da realizzare da soli senza conoscenze specifiche. In questo caso, sarebbe saggio chiamare dei professionisti. Un requisito indispensabile per il telaio è la sua forza.

Le travi sono posizionate verticalmente, e la distanza tra loro non deve essere inferiore a 50 cm. Tutti gli elementi sono fissati tra loro con viti autofilettanti. La lana minerale può essere utilizzata come isolante termico e poi ricoperta con una pellicola speciale.

Per i soffitti si usano travi con una sezione di 0,6-0,8 cm. Sopra di essi si possono stendere delle tavole di calce. Il primo pezzo sarà martellato nella trave attraverso il telaio esistente e la sua reggetta. La distanza tra le travi dovrebbe essere mantenuta tra 0,6-1 m.

Anche se la ventilazione è ben fatta, bisogna ricordare un buon isolamento termico. Una barriera al vapore deve essere sempre installata. È posto sul soffitto dall'alto. È molto importante che lo spessore dell'isolamento sul soffitto sia 1,5 volte superiore a quello delle pareti.

Quando si sistemano i pavimenti, è importante tenere presente che il legno non è adatto per questo. La ragione di questo è molto semplice. Quando il locale sauna è in uso, i pavimenti si raffreddano rapidamente e vi si forma della condensa che rende la superficie scivolosa. Questo dà origine all'odore sgradevole e umido degli interni.

Non tutti gli alberi sono adatti alle panchine utilizzate in questo tipo di ambiente. La betulla e il pioppo tremulo hanno dimostrato di essere i migliori, poiché hanno un effetto benefico sul corpo umano.

È meglio usare chiodi e viti come elementi di fissaggio. Si consiglia di immergere i tappi 5 mm nel materiale. Questo protegge i lavoratori della sauna dal contatto con il metallo riscaldato.

Per comodità, gli scaffali sono larghi 0,6 m e disposti a livelli, in modo da risparmiare la massima quantità di spazio libero all'interno.

Se volete, potete fare una piccola finestra all'interno, ma il vetro deve essere resistente al calore o semplicemente scoppierà.

Le porte possono essere fatte di due materiali:

• legno;
• vetro.

L'installazione di ventilazione in una tale stanza ha le sue peculiarità. Il rivestimento del pavimento deve essere a tenuta d'aria.

L'aria riscaldata viene aspirata attraverso una porta dalla stanza della sauna accanto.

Il design del fornello dipende dalle preferenze personali. Può essere a legna o elettrico.

Se si preferisce quest'ultimo, allora si dovrebbe ottenere almeno un kilowatt di potenza per metro cubo di spazio.

Tradizionalmente, la sauna finlandese ha una stanza di sauna più piccola. Al massimo, ci stanno tre persone.

Se guardate i design tipici, gli scaffali sono bassi. Questo significa che le porte sono installate in un locale sauna di altezza standard.

• Una stanza con una terrazza può apparire così.

• C'è un altro design non meno attraente.

Per saperne di più sulle caratteristiche della sauna finlandese, vedi il seguente video.