Illóolajos fürdők: aroma-élvezet előnyökkel

A kozmetológia és a parfümkészítés már régóta használja az illóolajokat azok sokféle előnye miatt. Az aromaterápia egyik gyakori és hasznos lehetősége a fürdő, amelyhez illóolajokat adnak. Komplex hatást gyakorolnak a szervezetre, mivel az aromaolajok a kezelés során áthatolnak a bőrön és a légzőszerveken.

Az illóolajos fürdőnek számos jótékony hatása van. A kiválasztott olajtól függően ellazíthat vagy felpezsdíthet. Jó kozmetikumként jót tesz a bőrnek, segít a cellulitisz, a striák és a súlygyarapodás ellen.

Egyes illóolajok stresszoldók, mások segítenek a ráncok ellen, megint mások pedig a megfázás ellen.

A fürdő hatása lehet melegítő, hűsítő vagy akár serkentő is. Minden a felhasznált illóolajok kombinációjától függ. Bizonyos fürdők nyugtató hatása segít megszüntetni az álmatlanságot és megnyugtatni. Az illóolajos fürdőben való áztatás izomfájdalmak vagy fáradtság esetén, valamint a szexuális működés serkentésére is érdemes.

Az aromaolajfürdők káros hatásait az illóolajok túladagolása okozhatja. Ha túl sok cseppet ad hozzá, a kezelés fejfájáshoz vagy bőrirritációhoz vezethet.

Az illóolajok használata nem mindenkinek jó. Terhesség esetén a velük való fürdést óvatosan kell végezni. Mivel egyes olajok károsak lehetnek a terhes nőkre (menta, geránium, jázmin, narancs), jobb, ha teljesen elkerüljük az aromaterápiát. Az ilyen fürdők szoptatós anyáknak sem ajánlottak.

Az aromaolajokban való fürdés ellenjavallatai:

• rák;
• angina pectoris;
• IBS;
• akut gyulladás;
• epilepszia;
• bizonyos bőrbetegségek;
• tireotoxikózis;
• krónikus máj- vagy vesebetegség;
• visszerek;
• tromboflebitisz.

A kezeléseket a következőkre lehet elvégezni:

• az egész test számára;
• helyileg, ülőfürdők formájában;
• Helyileg a lábakra;
• Helyileg a kezeken.

Gyakran az aromafürdőket kúrákban veszik, pl. a fekvőfürdőt 10-20 alkalomra ajánlják.

Ülőfürdőkhöz kisebb dózisú illóolajokat használunk - két-három cseppet. Ezek a kezelések gyakran terápiás célúak, így alkalmazzák őket hólyaghurut, szülés utáni varratok gyógyulása, hüvelyi folyás vagy aranyér esetén.

Az aromaolajos kéz- vagy lábfürdőket akkor alkalmazzuk, ha a teljes kezelés nem lehetséges, pl. magas vérnyomás vagy bőrkárosodás esetén. Az illatos lábfürdő nagyszerű módja a napi munka utáni kikapcsolódásnak. Az atlétáknak ajánlott, és segíthet csökkenteni a lábfájdalmat.

A kézfürdők enyhíthetik a fájdalmat és javíthatják az ízületek mozgékonyságát.

A teljes (fekvő) fürdőhöz illóolajok hozzáadásával szükséges:

1. Húzzon vizet a kádba.
2. 200 liter vízre 15 csepp elegendő. Mivel az illóolajok nem oldódnak fel közvetlenül a vízben, a fürdőhöz való hozzáadás előtt tejben, kefirben, növényi olajban, mézben, alkoholban, tejszínben vagy tengeri sóban kell elkeverni őket. Az illóolajhoz ilyen oldószert 1-3 evőkanálnyi mennyiségben veszünk. Összekeverjük az aromaolajjal.
3. A keveréket vízhez adjuk és összekeverjük.

A kezelés átlagos időtartama 15-20 perc. A fürdést naponta meg lehet ismételni, 1-2 nap után szünettel vagy anélkül.

Ülőfürdő készítése, 2-10 csepp aromaolajat adjunk meleg vízhez (kb. +37+42 fok), miután feloldottuk a tejszínben. Ezután a test alsó részét derékig merítjük. Az első kezelés 2 percig tart, majd a vízben töltött idő fokozatosan 10 percre hosszabbodik.

Kéz- vagy lábfürdő készítése, Töltsön meg egy edényt forró vízzel, és adjon hozzá 5-6 csepp illatos olajat. Tartsa kezét vagy lábát 10-20 percig aromaolajos vízben.

Tartsa be az egyes kezelésekre vonatkozó szabályokat:

1. Az aromaolaj optimális koncentrációja a fürdőben 1 csepp 10 liter vízben.
2. A gyermekeknek és az időseknek alacsonyabb koncentrációban (2-3 alkalommal) kell fürdeniük.
3. Az első eljárásokat minimális dózisokkal végezzük - körülbelül 4-5 csepp illóolaj egy 150 literes fürdőhöz. Fokozatosan növelve a hozzáadott olaj mennyiségét 2-3 cseppel, hozza a receptben előírt adagot. A kúra vége felé ajánlott fokozatosan csökkenteni az illóolajok koncentrációját (minden kezelésnél 2-3 cseppet).
4. Ha a fürdőt pihentető és nyugtató fürdőnek tervezzük, a vizet +37+38 fokra kell melegíteni.
5. Ahhoz, hogy a fürdő tonizáló hatású legyen, jobb, ha a víz kissé hűvös (+30+34 fok).
6. A fürdő adaptogén hatása +32+34 fokos hőmérsékleten mutatkozik meg, erotikus fürdőhöz pedig ajánlott a vizet +36+38 fokra melegíteni.
7. A legmagasabb vízhőmérsékletet a cellulit elleni fürdőkhöz (+38+40 fok) és az edzés utáni kezelésekhez (+40 fok felett) használják.
8. Ne közvetlenül étkezés után, hanem 1,5-3 órával később fürödjön aromaolajokkal. A kezelés előtt ajánlott higiénikusan lezuhanyozni, és teljesen megtisztítani a testet a kozmetikumoktól és szennyeződésektől.
9. Ne használjon kozmetikai termékeket, például szappant, sampont vagy gélt a kezelés alatt, mivel ez csökkenti a fürdő hatékonyságát.
10. Az aromafürdő után nem kell leöblíteni, hogy az illóolajok a kezelés végeztével is hatni tudjanak a bőrre. Egyszerűen törölje le a testét egy törölközővel, vagy vegyen fel egy köntöst. A kezelés után ne legyen aktív, hagyja a testét egy kicsit pihenni, és igyon egy kis teát.
11. Használjon természetes illóolajokat a fürdőhöz, mivel csak ezek rendelkeznek jótékony hatással.

Ha keményen dolgoztál vagy edzőteremben sportoltál, a borsmenta és borókaolaj, verbénaolaj és gyömbérolaj, melissaolaj és fahéjolaj kombinációjával készült fürdő segíthet ellazítani a fáradt testet. Vegyen be 1-2 cseppet mindegyik olajból.

Egy másik recept a lefekvés előtti pihentető fürdőhöz a szantálfa (két csepp), a mandarin és a kamilla olaj (egyenként négy csepp) tejjel (500 ml) keverve.

A négy csepp verbénaolajjal, két csepp rozmaringolajjal és két csepp teafaolajjal készített fürdő segíthet enyhíteni a sportolás utáni fizikai feszültséget. Oldja fel ezeket az olajokat 1 evőkanál szőlőmagolajban.

A cellulit elleni küzdelemben gyakran használt illóolajok közé tartoznak a citrusolajok (narancs, citrom, grapefruit), amelyeket tűlevelű növények (cédrus, fenyő, lucfenyő, fenyő és mások) olajával kombinálnak.

Alapvető cellulit elleni fürdők:

• A cellulit elleni fürdőhöz öntsön vízbe 100 ml száraz borban elkevert grapefruit-, ciprus- és narancsolajat (egyenként két cseppet) és borókaolajat (1 cseppet).
• A citromos fürdő cellulitellenes hatású citrom (3 csepp), boróka (2 csepp) és ciprus (2 csepp) olaj hozzáadásával.
• Hatékony recept cellulitisz ellen a következő citrusfürdő: citrom aromaolaj (3 csepp) kiegészítve grapefruit-, mandarin- és narancsolajjal (egyenként két csepp). Adja hozzá az összes hozzávalót a mandulamagolajhoz (1 evőkanál).
• Keverjen össze két csepp narancs aromaolajat (helyettesítheti grapefruitolajjal) két csepp feketebors aromaolajjal és három csepp borókaolajjal.
• A cellulit ellen az illóolajok kombinációi is hatékonyak, amelyeket a citrom, a boróka és az édeskömény vagy a geránium, a rozmaring és a ciprusolaj keverékei képviselnek. Vegyen be 2-3 cseppet mindegyik olajból.
• Készítsen tengeri sós fürdőt. Vegyünk 100 gramm sót, és adjunk hozzá grapefruitolajat (4 csepp), vetiver-, ánizs- és mentaolajat (egyenként 1 csepp).

Ha élénkíteni és energiával feltöltődni, megszabadulni az ingerlékenységtől és feszesíteni akar, válassza a citrusfélék, a rozmaring, a zsálya és a verbéna olaját. Egy tonizáló fürdőhöz csak 3-4 cseppre van szükséged bármelyik olajból. A teafaolajos fürdő szintén növeli a teljesítményt.

A neroli, szantálfa, jázmin, geránium, zsálya, boróka, mirha, szerecsendió, rózsa, cédrus, ylang-ylang, pacsuli olajok romantikus hangulatot teremtenek, fokozzák az érzékiséget és kellemes illatot adnak a bőrnek az intimitás előtt. A lényeg, hogy mielőtt ilyen aromafürdőt készítesz, kérdezd meg a partnered preferenciáit, hogy az illat mindkettőtök számára kellemes legyen.

Az illóolajok bőrfeszesítő és fiatalító hatásúak. A tömjén, a lótusz, a mirha, a jázmin, a geránium, a szantálfa és a mimóza olajok rendelkeznek ezzel a hatással.

A citrus, geránium és fenyőolaj hozzáadásával készült karcsúsító fürdők tisztítják a bőrt, befolyásolják a narancsbőrt és segítenek a súlyfelesleg eltüntetésében. Ne feledkezzen meg az illatok cseréjéről, hogy a karcsúsító hatás megmaradjon, és a szervezet ne szokjon hozzá. Oldjon fel egy csepp citromolajat, két csepp cédrus és ciprusolajat, valamint három csepp borókaolajat a fürdősóban (két-három evőkanál).

A vanília, az ánizs és a levendula olajok arról ismertek, hogy képesek tompítani az éhséget. A borsmenta-, citrom-, pacsuli- vagy teafaolajok segíthetik az anyagcserét. Az ylang-ylang-, rózsa- vagy rozmaringolaj hozzáadása segít javítani a belső szervek működését. A kardamom-, geránium-, grapefruit- vagy ciprusolajjal történő fürdő segít megszabadulni a felesleges folyadéktól.

Az ylang-ylang, az édeskömény és a grapefruit olajok képesek felgyorsítani a zsírbontást.

Aki ingerlékeny és nagyon fáradt, annak érdemes geránium, rózsa, levendula vagy szantálfa illóolajokkal kevert fürdőben feküdnie. Levendulafürdő készítéséhez adjunk hozzá 3-4 cseppet ebből az illóolajból. Ebben a fürdőben felélénkül és ellazul, és utána jobban fog aludni. Egy másik jó recept a fáradtság elleni fürdőhöz eukaliptusz-, mandarin- és szegfűszegolaj keveréke, egyenként 2 csepp.

A bergamott, bazsalikom, ylang ylang, narancs, szantálfa vagy mandarin olajok jó hangulatjavítók és segítenek a depresszió ellen.

Készítse el az alábbi receptek egyikét:

1) 4 csepp bazsalikom- és citromolaj, valamint két csepp rozmaringolaj - keverje össze 2 evőkanál fürdősóval.

2) Adjunk 6-7 csepp rózsa illóolajat az esti fürdőhöz.

3) Próbáljon ki egy fürdőt bergamott- és grapefruitolajjal, egyenként 4 cseppet véve.

Egy fürdő, amelyhez ilyen illóolaj-keverékeket adunk, megszüntetheti az alvászavarokat:

• Kamilla (4 qt), Neroli (2 qt) és Zsálya (4 qt) olajok.
• Két-három csepp lucfenyő- és borsmentaolaj, valamint levendula- és mandarinolaj.
• Levendula (4 qt.), mimóza (2 qt.) és kamilla (3 qt.) olajok.
• Két csepp melissa- és rózsaolaj, valamint valeriána, mimóza, édeskömény és levendula.
• Öt csepp levendulaolaj és alpesi fenyőolaj.
• Citrom (3 q), rozmaring (5 q) és ánizs (2 q) olajok.
• 100 ml vörösborban oldjuk fel a leuzea (3 q), a szantálfa (3 q) és a narancs (1 q) aromaolajokat.
• Kamillaolaj (5 qt) és levendulaolaj (10 qt) 1 teáskanál mandulaolajhoz adva.
• Három csepp levendulaolaj és majoránnaolaj.

Amint azt az alvási nehézségeket és a nyugtalan alvást segítő aromafürdők receptjeiből észrevehette, a levendulaolaj nyugtató hatású és jótékonyan hat az alvásra. Egy fürdő ezzel az illóolajjal segít megszüntetni a fáradtságot, visszanyeri az erőt, mély alvást biztosít, és ajánlott ideges túlterhelés esetén. A levendulaolaj kombinálható rózsaolajjal, szantálfaolajjal és tömjénolajjal. A levendulaolajos lábfürdő megszünteti az izzadás és a kellemetlen lábszag problémáját.

Ezt az olajat - a többi citrus aromaolajhoz hasonlóan - akkor érdemes használni, ha fel akarsz pezsdülni. A narancsolajat azoknak is ajánlják, akik szeretnének megszabadulni a narancsbőrtől. Legyen óvatos az adagolással, és mindig oldja fel a narancsolajat valamilyen alapanyagban (tengeri só, tej stb.), mivel a túl sok illóolaj bőrirritációhoz vezethet.

Ez az illóolaj jó antiszeptikum, ellenáll a vírusoknak és gombáknak, csökkenti a fájdalmat, serkenti az immunitást, megszabadít a duzzanatoktól és gyógyítja a bőrt. Az idegrendszerre, a hajra és a szellemi aktivitásra gyakorolt pozitív hatásairól is ismert.

Ha úgy érzi, hogy megbetegedni készül, készítsen aromafürdőt ezzel az olajjal, 5-7 cseppet adva belőle az előzőleg tejben elkevert vízhez. Áztassa 10 percig, majd törölközővel dörzsölje át a testét. Hasonló fürdő ajánlott olyan bőrproblémák esetén is, mint az ekcéma vagy a bőrgyulladás.

A teafaolaj használható ülőfürdőhöz aranyérre. Keverjen el tíz csepp olajat tejszínben (3 evőkanál), majd öntse 10 liter vízbe. A lábfürdő ezzel az aromaolajjal (3-5 csepp) jót tesz a duzzadt lábaknak.

Különösen hasznos fürdő télen, amikor a bőr szárazságtól szenved. Ha olívaolajat adsz a fürdődhöz, segítesz a bőrödnek regenerálódni és javítod az anyagcsere-folyamatokat. Hidratáló fürdőhöz például 40 ml olívaolajat oldhat fel 1 liter tejben. Öntse a kádba, amelynek vízhőmérséklete +36+38 fokos. Áztassa magát ebben a fürdőben 15 percig, és észre fogja venni, hogy a bőre mennyire átalakul.

Ez az illóolaj erős antiszeptikus tulajdonságokkal rendelkezik, javítja a bőr állapotát és nyugtatja az idegrendszert. Az ebben az olajban való fürdés gyulladásos bőrbetegségek, fekélyek és nyálkahártya-eróziók esetén ajánlott. Ehhez oldjunk fel 4-5 csepp olajat 200 g tengeri sóban, és adjuk a vízhez.

Az eukaliptuszolaj kiegészíthető zsálya, borsmenta, levendula olajokkal. A rozmaringolaj (3-4 csepp) és az eukaliptuszolaj (6-8 csepp) keveréke segít enyhíteni az izom- és ízületi fájdalmakat. Ha kezd megfázni, feküdjön 15 percig 7-8 csepp eukaliptuszolajjal töltött fürdőben.