Nyugtató fürdő - hatékony módja a stressz elleni küzdelemnek

Életünk tempója egyre gyorsabb és gyorsabb. Mindennel próbálunk megbirkózni, naponta találkozunk stresszel és idegösszeomlásokkal, amelyek felhalmozódnak, és végül összeomláshoz és érzékszerveink romlásához vezetnek. Ez számos krónikus betegséghez, ingerlékenységhez, álmatlansághoz és egyéb kellemetlen egészségügyi következményekhez vezethet. Egy nehéz munkanap után a legjobb módja a kikapcsolódásnak egy nyugtató fürdő, amely segít csökkenteni a fáradtságot, normalizálja az idegrendszert és javítja a bőrt.

Bizonyos helyzetekben még az orvosok is nyugtató fürdőt ajánlanak. De nem kell szakemberhez fordulnia, hogy megtudja. A következő esetekben feltétlenül szüksége van egy nyugtató fürdőre:

• állandóan stresszesnek és fáradtnak érzi magát;
• az idegrendszer hibás működése miatt bőrproblémákat észlel;
• Nyugtalanul alszik, gyakran felébred éjszaka, vagy álmatlanságban szenved;
• Állandóan feszültnek és szorongónak érzi magát.

A nyugtató fürdők kötelező indikációja azonban nem mindig szükséges, mivel az ilyen kezelések jótékony hatással vannak a szervezet egészére, erősítik annak immunrendszerét.

A nyugtató fürdők nem csak az előnyökről szólnak. Vannak ellenjavallatok, és ha talál egyet, akkor meg kell tagadnia az ilyen fürdőt, vagy nagy óvatossággal kell kezelnie. A következő esetekben érdemes megfontolni, hogy nyugtató fürdőt vegyen-e:

• Száraz a bőröd: a gyakori fürdés kiszárítja a bőrödet, megfosztva azt a védőrétegétől;
• Ön allergiás bizonyos növényi összetevőkre, amelyeket a fürdőadalékok tartalmazhatnak;
• szívelégtelenségben vagy más típusú szív- és érrendszeri betegségben szenved;
• Ön cukorbetegségben szenved;
• Úgy érzi, hogy gyulladásos folyamat zajlik a szervezetében, ami magas testhőmérsékletben nyilvánul meg;
• Önnek gyulladással járó nőgyógyászati betegségei vannak;
• A nők terhesség és menstruációs ciklus alatt általában ellenjavallt.

A fürdési folyamatnak nemcsak maximális előnyöket, hanem maximális élvezetet is kell nyújtania. Ehhez bizonyos szabályokat kell követnie:

• A nyugtató fürdőt jobb olyan időpontban venni, amikor biztos vagy benne, hogy semmi sem vonja el a figyelmedet. A lefekvés előtti fürdés ideális, mivel elősegíti a pihentető alvást;
• Magának a fürdőszobának a páratartalom és a hőmérséklet szempontjából kényelmesnek kell lennie;
• Legalább két órával étkezés előtt vagy két órával étkezés után ajánlott;
• Fizikai megterhelés, különösen nagy fizikai megterhelés után nem tanácsos fürdeni;
• Fürdés előtt érdemes előtte lezuhanyozni, hiszen a nyugtató fürdő azt jelenti, hogy nem flanellel és szappannal dörzsölöd magad, hanem pihensz. Ezenkívül az illóolajok és más gyógynövény-kiegészítők a megtisztított pórusokon keresztül jutnak be a szervezetbe;
• a víz hőmérsékletének meg kell egyeznie az Ön testhőmérsékletével, ideális esetben csak egy kicsivel magasabbnak kell lennie;
• ne legyen lusta megfelelő relaxációs légkört teremteni, például halk zenével, halvány fénnyel és kellemes illatokkal;
• fürdés után ne öblítse le magát, és ne dörzsölje a bőrét törölközővel; elegendő a bőr egyszerű letörlése.

A fürdés hossza a víz hőmérsékletétől függ. Ez attól függ, hogy pihenni vagy felpörögni szeretne. De a következő ajánlásokhoz ragaszkodhat:

• 39-40 fokos vízhőmérsékleten korlátozza a fürdőben töltött időt 10 percre, hogy ne terhelje feleslegesen a szívet. Egy ilyen fürdő segít javítani az anyagcserét, megnyitja a pórusokat, és még fájdalomcsillapító hatása is van;
• A 37-38 fokos vízhőmérsékleten pihentető és nyugtató fürdőt vehet, és kedvet kaphat az alváshoz. Egy ilyen fürdőben 15 perc is elegendő;
• A 35-37 fokos hűvös fürdő az idegrendszer és a bőr feszesítésére ösztönöz. Reggel az ilyen fürdők segítenek élénkíteni, ezért viszonylag rövid ideig kell őket bevenni.

Nézzük meg a fürdők főbb típusait, amelyek segíthetnek megnyugodni és ellazulni.

A valeriánafürdő megnyugtatja az izmokat, segít megnyugtatni az idegrendszert és szabályozza a szívverést. A valeriána fürdő nem alkalmazható, ha alacsony a vérnyomása. A fürdő elkészítéséhez a következő anyagokra van szükség:

• készítsen körülbelül 100 g zúzott valeriánagyökeret;
• Öntsünk rá egy liter forró vizet;
• Forró vízfürdőben 15 percig áztassa a keveréket;
• Hagyja a valeriánaoldatot egy órán át ázni, majd adja hozzá a fürdőhöz.

Alternatívaként valeriána tinktúra is használható. Egy üveg tinktúrát 5 liter vízhez adunk.

Ez a fürdő pótolja a szervezetben lévő létfontosságú elemek hiányát. Egy ilyen fürdő elkészítéséhez 100 gramm nátrium-jodidra és 250 gramm kálium-bromidra lesz szüksége egy liter vízben elkeverve. Egy fürdőhöz elegendő 100 ml oldat, azaz szó szerint fél pohár. A koncentrátum sötét helyen több mint egy évig tárolható.

A fenyőfürdő kivételes előnye, hogy nemcsak az idegrendszer helyreállításához járul hozzá, hanem elűzi az álmatlanságot, erősíti az immunitást és megfiatalítja a testet.

A bőrre, a szív- és érrendszerre, valamint a légzőszervekre is pozitív hatással van. Megfázás és elhízás esetén készítsen fürdőt az első recept szerint.

A fürdőteákat többféle recept szerint lehet elkészíteni:

• Kúpok infúziója. Szükséged lesz 50 g tűlevelű tobozra. Öntsön három liter forró vizet a kúpokra, és hagyja őket 40 percig áztatni. Az idő letelte után le kell szűrni, és hozzá kell adni a fürdőhöz. Az ilyen fürdő legkedvezőbb hőmérséklete legfeljebb 35 fok.
• Tűlevelű gallyak és tobozok infúziója. Ilyen kombinált gyűjteményt is árulnak. 1 kg gyűjtésből 8 liter víznek felel meg. Az infúziót fél órán át forraljuk, majd további 12 órán át infundáljuk, szorosan lefedve.
• Zöld fenyőágak infúziója. A tűlevelű gallyakat forró vízbe öntjük, és 35 percig áztatjuk, majd leszűrjük. Ezután 2 liter infúzió elegendő egy fürdőhöz.

Az illóolajos fürdő megnyugtatja és ellazítja a testet, tonizálja és feszesíti a bőrt. Számos nyugtató fürdőreceptet lehet használni illóolajokkal:

• 4-5 csepp borsmentaolaj, 2 csepp narancs és néhány csepp kamilla;
• néhány csepp levendula, egy csepp citrom és egy csepp jázmin;
• néhány csepp zsálya és három csepp bergamott;
• Egy csepp narancs, egy csepp rózsa, három csepp szantálfaolaj.

Gyakran tanácsos az illóolajokat egy pohárban emulgeálószerrel keverni, amikor ezeket a fürdőket vesszük. A következő receptek itt használhatók:

• Egyenként öt csepp nerolit, ylang-ylangot, narancsot és magnóliát veszünk, és fél csésze tengeri sót is adunk a fürdőhöz. Ez a fürdő pihentető;
• Öt csepp fenyőolajat és öt csepp teafaolajat, három csepp majoránnát és néhány csepp ánizst használunk. Fél pohár száraz vörösbort adunk a fürdőhöz. A fürdő segít enyhíteni a stresszt és a fáradtságot;
• 6 csepp vaníliaolajat, 5 csepp szantálfaolajat és 4 csepp gerániumolajat oldjunk fel 100 ml dupla tejszínben. Ez egy jó lehetőség azok számára, akik szeretnek meditálni.

A tengeri sófürdők élénkítik a testet és nyugtató hatásúak. A tengeri só olyan nyomelemeket tartalmaz, amelyek mindenki számára nélkülözhetetlenek, így e fürdők előnyei önmagukért beszélnek. Bizonyos sókeverékek kiválóan alkalmasak az ízületi és idegrendszeri rendellenességek leküzdésére, valamint a sérülésekből való felépülésre. Ha a sót gyógynövényekkel kevered, a hatás erősebb lesz. Illóolajok is hozzáadhatók.

A kombinált fürdők azért hasznosak, mert a bennük használt összetevők kombináltan fejtik ki hatásukat, egyesítve a különböző összetevők legjobb tulajdonságait.

Itt van például egy recept: Vegyünk 50 g körömvirágot, örökzöldet, oregánót és menta virágot 3 liter forró vízhez. Az infúziót vízfürdőben 15 percig melegítjük. Az infúziónak ezután legalább 45 percig kell állnia. Ezután le lehet szűrni és hozzáadni a fürdőhöz.

A felnőttekhez hasonlóan a gyermekeket is érik olyan stresszhatások, amelyek miatt a gyermek ideges lehet, és a túlzott izgatottság álmatlansághoz vezet. Ezért az orvosok nyugtató babafürdetést javasolnak.

Ezeket este, lefekvés előtt egy órával kell elvégezni. Minden gyógynövény minden gyógyszertárban kapható. Segíthetnek megnyugtatni az idegrendszert, és pozitív hatást gyakorolnak a bőrre, például enyhítik az irritációt vagy fertőtlenítik azt. A gyermek nyugtató fürdője az egész testre is pihentető hatással van.

A rossz álmoktól segítenek a következő receptek nyugtató fürdők:

• Vegyünk egyenként 30 g mentalevelet, körömvirágot, oregánót és kamillát. Öntsön 3 liter forró vizet a gyógynövényekre, áztassa fél órán át, majd szűrje le és adja a fürdőhöz;
• Vegyen be egyenként 20 g valeriánagyökeret és kamillavirágot, valamint 40 g zsályát és kakukkfüvet. Öntsön 3 liter forró vizet a fűszernövényekre, és hagyja fél órán át ázni. Szűrjük le a főzetet, és adjuk a fürdőhöz;
• Vegyünk egyenként 20 g körömvirágot és valeriánagyökeret, 30 g mentát és 40 g örökzöldet. A gyógynövényeket ugyanígy öntsük le 3 liter forró vízzel, hagyjuk állni fél órát, szűrjük le, és adjuk a fürdőhöz;
• Öntsünk 3 liter forró vizet, 50 g körömvirágot, 50 g mentát és 50 g oregánót. A főzetet fél órán át áztassa, szűrje le, és adja a fürdőhöz;
• Öntsünk 1 liter forró vizet 5 evőkanálnyi összetevővel, hagyjuk az oldatot fél órát állni, szűrjük le és adjuk a fürdőhöz.