Vegyen egy meleg, élénkítő zuhanyt!

Kontraszt kontraszt zuhany - az egyik legnépszerűbb és legkönnyebben hozzáférhető módja a test edzésének a hideg és meleg víz váltakozásával.

A kontrasztzuhany kellemesebb és biztonságosabb eljárás, mint a bemelegítés más fajtái, például a jéghideg zuhany vagy a mezítlábas séta a hóban. A kontrasztzuhany jó kiindulópont mindenkinek, aki arról álmodozik, hogy rozmárrá változik, vagy szaunázás után hóba merül - felkészülés nélkül még a legegészségesebb szervezet is nehezen viseli az ilyen extrém intézkedéseket.

A kontrasztzuhany gyengéd tonizáló hatással van a szervezetre, ezért kisgyermekek és idősek számára relaxációs és regenerációs eljárásként ajánlható. Ha az összes ajánlást betartják, már néhány eljárás után észlelhetők a jótékony hatások.

A hideg és meleg víz váltakozó hatása az egész testre hatással van. Már egy kezelés után hatalmas energiabomba fog érződni. Ha elkezdi szisztematikusan szedni ezeket a kezeléseket, észre fogja venni, hogy az immunrendszere megerősödik, a betegségekkel szembeni ellenálló képessége javul, a krónikus fájdalmak csökkennek, egyszóval egészségesebb emberré válik.

A kontrasztzuhany jótékony hatással van a szervezet valamennyi létfontosságú folyamatára.

• Különösen a hőmérsékletkülönbség van hatással a bőrre: Kiegyenlíti a színét, feszesebbé és simábbá teszi. A kontrasztos zuhanyzás még a narancsbőrtől is fokozatosan megszabadulhat.
• Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megtanítsd a testedet gyorsan alkalmazkodni a változó hőmérséklethez, stressz vagy energiafelhasználás nélkül.
• Az emberi szív- és érrendszerre gyakorolt hatása Javítja a vérkeringést és erősíti az erek és a hajszálerek falát. A kontrasztzuhanyok például az egyik leghatékonyabb módja a visszerek megelőzésének.
• Segít szabályozni az endokrin rendszert, így megszabadulhat a hormonális egyensúlytalanságokkal kapcsolatos problémáktól.
• Stressz, apátia és depresszió, álmatlanság, majd visszatér az életerő és a jókedv. - mindez az emberi idegrendszerre gyakorolt kiterjedt hatása miatt lehetséges.
• Sok fogyókúrás programban kötelező a kontrasztzuhany használata, így segít szabályozni az anyagcserét.
• Az idősek számára a különleges érték a rendszeres kezelés javítja a mozgásszerveket, különösen az idősek esetében - a rendszeres kezelés javítja az izmokat, ízületeket és inakat is.

Nincsenek rögzített szabályok arra vonatkozóan, hogy a nap melyik szakában a legjobb zuhanyozni. Minden az Ön életmódjától, testének állapotától és személyes preferenciáitól függ. A sportolók például általában minden edzés után, azaz naponta többször is lezuhanyoznak. Számukra ez elengedhetetlen, mivel a kontrasztos zuhany lazító hatással van az izmokra, és megtisztítja a pórusokat a szennyeződésektől és az izzadságtól.

Este is bevehetsz egy tusfürdőt, de nem lefekvés előtt, hanem néhány órával lefekvés előtt, különben nagy valószínűséggel ébren tart ez az élénkítő kezelés. Jó ötlet, ha ezt rögtön azután csinálod, hogy hazaértél a munkából vagy az iskolából. Ez segít abban, hogy gyorsabban jusson át az elfoglalt üzemmódból az otthoni üzemmódba.

Mint minden más temperálási módszer, a tusfürdők - nem csodaszer, és bizonyos esetekben nem csak nem vezet a helyreállításhoz, hanem nagy kárt okozhat a szervezetben. Annak ellenére, hogy a testre gyakorolt egészségügyi hatások nyilvánvalóak és többször bizonyítottak, számos olyan betegség van, amelyeknél a kontrasztzuhany szigorúan ellenjavallt:

• bármilyen daganatos betegség;
• magas vérnyomás;
• agyi érgörcs;
• egyéb vér-, szív- és érrendszeri betegségek;
• bármilyen gyulladás;
• krónikus betegségek súlyosbodása, pl. akut mandulagyulladás, hasnyálmirigy-gyulladás és néhány más betegség;
• láz;
• A kritikus napok időszakában;
• Terhesség és szoptatás alatt.

Mi a helyes módja a kontrasztzuhanyzásnak? Kövesse tanácsainkat, és minden rendben lesz. Mielőtt elkezdené a tényleges keményítő kezelést, először mossa meg a testét flanellel és szappannal vagy tusfürdővel. Ez megakadályozza, hogy a por és a szennyeződés részecskék még mélyebbre hatoljanak a pórusokba, amikor a bőr gőzölög.

Hogyan kell helyesen kontrasztos zuhanyt venni:

1. A kontrasztzuhanyt meleg vízzel kell kezdeni. Hagyja ázni néhány percig, amíg melegnek nem érzi.
2. Ezután lépjen át kissé hűvösebb vízbe. Legfeljebb egy percre kapcsolja be.
3. Ezután kapcsolja be ismét a meleg vizet néhány percre. Váltogassa összesen körülbelül 6 alkalommal.

Az eljárás során fokozatosan csökkentse a hideg víz hőmérsékletét, a hideg víztől a jeges víz felé haladva.

Óvatosabban emelje a meleg víz hőmérsékletét - elég a forró víz, de ne a forrásban lévő víz. A legfontosabb, hogy ne égesd meg magad.

A vízhőmérsékletet körülbelül hatszor változtassa meg egy kezelés alatt. A forró és meleg víz alatt töltött időnek két-háromszor hosszabbnak kell lennie, mint hideg víz alatt.

Az eljárás során próbáljon meg legalább egy kicsit mozogni, forduljon meg és mozgassa végtagjait. Irányítsa a vízsugarat a test különböző részeire. Meleg vízzel fejezze be a kontrasztzuhanyt, hogy bezárja a pórusokat. Fürdés után jól dörzsölje át testét frottírtörülközővel vagy lepedővel. Ez segít gyorsabban bemelegedni, fokozza a vérkeringést és gyengéd masszázshatást biztosít.

Mint fentebb említettük, a tusfürdők jó támaszt jelenthetnek a fogyás elleni küzdelemben. Hatása ebben az esetben kétirányú:

• A hirtelen hőmérsékletváltozásnak való kitettség a vízsugaras masszázzsal kombinálva lebontja a bőr alatti zsírt.
• "A vízsugármasszázs segít a bőrben lévő zsírbontásban és a hirtelen fogyás okozta striák elkerülésében.

E kezelések némelyike közvetlenül a saját fürdőszobájában is elvégezhető, mivel sok fürdőkád hidromasszázzsal van felszerelve, egyes zuhanykabin-modellek pedig a különböző kezelések egész sorát kínálják: infraszauna, gőzszauna, aromaterápia és kromoterápia.

A kontrasztzuhanyok viszont az emésztési folyamatokban részt vevő belső szervekre hatnak. A kontrasztzuhanyok megfelelő használata ezért felgyorsíthatja az anyagcserét.

A gyermekkor a legfontosabb szakasz az ember fejlődésében. Minden, ami ebben az időszakban történik, hatással van az egész további életére. Ez az egészséges életmódra is vonatkozik: annak alapjait már születésétől kezdve el kell sajátítani a gyermekben. Sok gyermekorvos egyetért abban, hogy már az első élethónapoktól kezdve el lehet kezdeni a keményítő eljárásokat. De nagyon óvatosnak kell lennie, és meg kell várnia az orvos vagy az otthoni ápolónő tanácsát.

A legjobb időszak a nyár, amikor elkezdheti gyermekét bevezetni a vizes eljárásokba. A kontrasztos zuhany helyett kezdheti egy szivacsos fürdővel. A vízhőmérsékletnek az első kezelés során körülbelül 30 fokosnak kell lennie, és minden héten egy fokkal csökkenteni kell. Az eljárás nem tarthat tovább 2 percnél. Ha a kezelés első néhány hete nem befolyásolta a gyermek egészségét, akkor elkezdhető a kontrasztos zuhanyozás. Eleinte a víznek melegebbnek kell lennie, mint amit a csomagolásnál használunk. Ezt követően fokozatosan 15-20 fokra kell csökkenteni.

• A kezelés megkezdése előtt beszéljen kezelőorvosával. Ne feledje, hogy tájékoztassa orvosát az esetlegesen fennálló betegségeiről.
• Csak akkor vegyen kontrasztzuhanyt, ha teljesen egészséges. Várjon, amíg a megfázás és a krónikus betegségek akut súlyosbodásának tünetei megszűnnek.
• Mindent fokozatosan kell elvégezni. Ne kezdje el hirtelen a vizes eljárásokat. Kezdetben, két-négy héten keresztül, egyszerűen töltsön minden nap néhány percet a kellemes hőmérsékletű zuhany alatt.
• A kezelésnek rendszeresnek és szisztematikusnak kell lennie. Naponta legalább egyszer, de lehetőleg kétszer vegyen kontrasztzuhanyt.
• Kezdje a lábakkal, és fokozatosan haladjon felfelé. A fej kivételével mossa meg minden testrészét. A hirtelen hőmérséklet-változások egészségtelenek az erek és a fejbőr számára. Külön is önthetsz vizet a fejedre, kevésbé kontrasztos hőmérséklettel.

Ha követi az összes ajánlást, a tusfürdő az egészség, a vitalitás és az erő valódi forrása lesz.

Olvassa el cikkünket a élénkítő.