Mi a helyes módja a zuhanyzásnak?

Tiszta és higiénikus testápolás minden nap. A reggeli zuhanyozás remek módja az ébredésnek és a nap jó kezdésének. Zuhany Este nemcsak a szennyeződésektől és az izzadságtól segít megszabadulni, hanem enyhíti a fáradtságot, elmossa a napi problémákat és stresszt, és jó alvásba helyezi a testet. Mi a helyes módja annak, hogy zuhanyozzunk, és ezáltal egészségesebbé tegyük a testünket?

A zuhanyzás jót tesz a testnek:

• A meleg zuhany segít enyhíteni a fáradtságot és a relaxációt;
• A meleg zuhany segít a fáradtság enyhítésében és a relaxációban; a meleg zuhany elengedhetetlen a fizikai megterhelés vagy a sportolás után. Az edzés hatására a tejsav felhalmozódik az izmokban, ami izomfájdalmakhoz és -panaszokhoz vezet. A meleg víz és a zuhany alatt végzett masszázs segít gyorsan kiöblíteni a tejsavat és helyrehozni az "eltömődött" izmokat;
• A legjobb, ha meleg vízzel mossa a haját, és akkor a haja mindig egészséges és fényes lesz. A forró víz lemossa a védőréteget, ami hajhullást eredményez. A hideg víz nem távolítja el megfelelően a szennyeződéseket a fejbőrről, így a haj hamar elveszíti fényét és csúnya lesz, de sokan állítják, hogy a hideg vízzel való mosás segít megszabadulni a korpától;
• A meleg vízzel történő fejmosás enyhítheti a fejfájást és a súlyos feszültséget.

Az ébresztő zuhany az egyik legfontosabb és legszükségesebb reggeli kezelés, mert energiát ad az egész napra. A hideg zuhany a legjobb, de a víz hőmérsékletét egyénre szabottan kell beállítani.

Egy ökölszabályt kell követni: Ha a vízhőmérséklet csökken, a zuhanyozással töltött időt csökkenteni kell. A vízkezelés alatt flanellel vagy frottírkesztyűvel dörzsölheti a bőrét.

A kontrasztos zuhany nemcsak az ébredésben segít, hanem az immunrendszeredet is erősíti. Fiatalító és tonizáló tulajdonságokkal rendelkezik. A kontrasztzuhanyt hideg és meleg víz váltakozása jellemzi.

A kontrasztzuhany lépcsői:

1. Először is, a vízkezeléshez meleg vizet kell használni, hogy kényelmesen érezze magát.
2. Ezután 15 másodpercre zárja el a forró vizet, majd zárja el a hidegvízcsapot. Hangosan számolhatod a másodperceket.
3. Ezután kapcsolja vissza a forró vizet, és fokozatosan növelje a víz hőmérsékletét, amíg csak bírja.
4. Ezt a váltakozást többször meg kell ismételni.
5. A végső szakaszban a víz hőmérséklete megegyezhet a testhőmérséklettel, hogy igazi élvezetet kapjon.

Egy pihentető esti zuhany kiváló módja annak, hogy megnyugtassa az idegrendszert, és ráhangolja a testet a pihentető alvásra. Ezért a legjobb, ha langyos vizet használ.

Átlagosan körülbelül 15 percet érdemes a zuhany alatt tölteni, de ha akarod, akár többet is.

Este további kiegészítőkkel és higiéniai termékekkel kell rendbe tenni a testet. Ezek közé tartozik a szappan vagy tusfürdő, a bőrradírok, a szivacsok és a kefék.

Amikor zuhanyozol, ne feledd, hogy

• Használjon enyhe tisztítószereket, hogy ne szárítsa ki a bőrét. A legjobb megoldás egy semleges PH-értékű higiéniai termék használata.
• Minden családtagnak legyen saját személyes flanelje. Napi használatra csak puha flanelt szabad választani, míg a merev flanelt csak hetente egyszer szabad használni, hogy ne sérüljön a bőr. Ne feledje, hogy minden használat után jól öblítse ki és szárítsa meg a szivacsot.
• Minden higiéniai terméket magántulajdonban kell tartani. Ez elsősorban a törölközőkre és a flanelekre, de a kozmetikumokra is vonatkozik. Az arckrémet például a bőrtípusának megfelelően kell kiválasztani.
• A tisztítási eljárást a test szappanozásával kell kezdeni. Amikor már teljesen a habban van, ügyeljen arra, hogy a különösen piszkos területekre figyeljen. Ezután jól öblítse le a habot a testéről, és langyos víz alatt mossa meg a fejét.
• A legjobb, ha hideg vízzel fejezzük be a mosást, Ez összehúzza a bőr pórusait, és segít megtartani a nedvességet a bőrben.
• A fürdő után Célszerű tápláló testápoló krémmel hidratálni a bőrt.

Néhány tipp a tusfürdők időzítésével és jellegével kapcsolatban:

• Ha naponta többször mosakszik, ne használjon szappant vagy tusfürdőt minden alkalommal, amikor zuhanyozik. Ez kiszáríthatja a bőrét, és lemossa a bőr védőrétegét.
• A zuhanyozásra nincs külön időkorlát. Néhány embernek csak néhány percre van szüksége. Csak ne feledje, hogy ne maradjon túl sokáig hideg vagy forró víz alatt.
• Minden nap le kell zuhanyoznod, különösen a forró évszakban. A felfrissüléshez a víz hőmérsékletének kellemesnek kell lennie a test számára.
• Egy nehéz munkanap után Egy nehéz munkanap után nyugodtan lezuhanyozhat. Ehhez álljon fel úgy, hogy a víz a háta fölé folyjon. Kezdetben a víz hőmérséklete legyen meleg, majd fokozatosan növelje a hőmérsékletet. Így egyfajta központi idegpontmasszázst végezhet. Ezután öltözzön melegen, és feküdjön le egy kicsit.
• A jó éjszakai alvásért A jó alvás érdekében jobb, ha este meleg, nem pedig hűvös zuhanyt veszünk.
• A pihentető zuhanyzáshoz, a vízhőmérsékletnek 25 és 40 fok között kell lennie.
• Forró zuhany szerelmesei először kapcsolja be a meleg vizet, és fokozatosan emelje a víz hőmérsékletét a kívánt fokig.
• Bárki, aki szereti a hűvös zuhanyt, először csak meleg vizet használjon, majd fokozatosan csökkentheti a hőmérsékletet.

A nők és a férfiak esetében a zuhanyozás menete nem különbözik, de a nőknek előzetesen néhány előkészületet kell tenniük:

• Fésülje meg a hajukat, hogy mosáskor ne legyen kusza;
• a smink eltávolítása az arcról speciális termékek segítségével.

A nők szeretnek sok kozmetikumot használni a vizes kezelés során, mint például bőrradírt, tusfürdőt, arc- vagy hajmaszkot, testápolót és egyebeket.

A férfiak számára is kifejlesztettek egy egész sor kozmetikumot, de nem mindig használják őket.

A kontrasztos zuhany a legjobb módja a test felébresztésének. Ezt a vízkezelést langyos vízzel kell kezdeni, és fokozatosan növelni kell a víz hőmérsékletét, amíg gőz keletkezik. Amikor a test jól gőzölög, néhány másodpercre nyissa meg a hideg vízcsapot. A hideg víznek átlagosan fele-háromszor kevesebb időt kell igénybe vennie, mint a meleg víznek. Az eljárást többször meg kell ismételni a kívánt eredmény eléréséhez. Végül hideg vízzel fejezze be a kezelést.

A kontrasztzuhany segít összehúzni és kitágítani az ereket, ami jótékony hatással van a bőrre. Csak egészséges, edzett emberek végezhetik ezt a vízkezelést. Az újonnan érkezőknek először váltogatniuk kell a meleg és a forró vizet, minden alkalommal egy fokkal csökkentve a víz hőmérsékletét. Ahhoz, hogy a testet kontrasztzuhannyal keményítsük, hideg és meleg vizet kell felváltva használni. Ez a folyamat nem mindenkinek tetszik, különösen a kezdők számára elég nehéz bátorságot gyűjteni az eljárás elvégzéséhez. A kontrasztzuhanyokat óvatosan kell használni, hogy ne károsítsák az egészséget.

A kontrasztzuhanyzás fő szabályai a következők:

• A test csak akkor élénkülhet fel, ha az illető teljesen egészséges. Szigorúan tilos vízhőmérsékletet használni, ha gyulladásos betegségben szenved.
• Előzetesen fel kell készülnie a keményedési folyamatra. A pozitív mentális hozzáállás az egyetlen módja annak, hogy felkészítsd a tested a kontrasztzuhanyra.
• Az évszaktól függetlenül rendszeresen vegyen kontrasztzuhanyt. Ha szünetet tart, a keményedési folyamatot elölről kell kezdenie, fokozatosan csökkentve a meleg víz szintjét a hűvösebbre.
• A keményítés mindig meleg vízzel való leöntéssel kezdődik. Ezután harminc másodpercig fokozatosan növelni kell a vízfokot. Ezután a hideg vizet is fel kell kapcsolni harminc másodpercre. A hideg és meleg víz váltakozását 3-5 alkalommal kell elvégezni. A kontrasztzuhany mindig hideg vízzel végződik. Azonnal törölje meg magát alaposan egy kemény törülközővel, és dörzsölje a bőrét, amíg enyhén kipirosodik.
• Szigorúan tilos a kontrasztzuhany alatt vizes fejet venni, mert még a legegészségesebb ember is megbetegedhet.
• A test megkeményedéséhez minden nap kontrasztzuhanyt kell használnia. A reggeli zuhanyzást 30 perccel azelőtt veheti meg, hogy elindulna. Ellenkező esetben nehezen fog elaludni.

Ha a fenti szabályokat helyesen követed, mindig éber és energikus leszel. Ez az állapot azt jelzi, hogy a keményedési folyamat megfelelő. Ha a kontrasztanyagos zuhany után kellemetlen érzést és hideget érez, akkor az eljárást helytelenül végezték el. A keményedés az egészségügyi eljárásokra vonatkozik, így van néhány ellenjavallata. Minden személynek, aki úgy dönt, hogy kontrasztzuhanyt vesz, meg kell ismerkednie velük. A legjobb megoldás az lenne, ha felkeresné a szakképzett orvosokat egy teljes testvizsgálat elvégzése érdekében.

A keményítés szigorúan tilos:

• Ha a szív- és érrendszeri betegségben szenved;
• ha gyulladásos folyamatok vannak;
• Ha vannak vérzavarok;
• Ha vannak daganatok;
• instabil vérnyomás.

Az újoncok számára mindig ijesztő az indulás, de csak az első kontrasztzuhany okoz kellemetlenséget, aztán a test hozzászokik, és ennek eredményeként csak örömöt és jó egészséget fogsz kapni a keményedéstől. Sokan általában úgy döntenek, hogy tavasszal és nyáron kezdik el a keményedést és a kontrasztzuhanyokat.

A mindennapi használatra hidratáló és élénkítő tusfürdők használhatók, amelyek növényi olajokat, vitaminokat és egyéb bőrbarát elemeket és ásványi anyagokat tartalmaznak.

A piacon a flanelek hatalmas választéka áll rendelkezésre. Kemény és puha flaneleknek egyaránt rendelkezésre kell állniuk otthon. Minden nap használjon puha flanelt, de hetente egyszer használhat merev flanelt, hogy megszabaduljon az elhalt hámrétegtől, és mély bőrmasszázst végezzen.