Hőmérséklet és páratartalom egy orosz fürdőben

Sokan hasznosnak találják a fürdési eljárásokat, és szívesen áldozzák rájuk szabadidejüket. A megfelelő relaxáció és a pozitív eredmények érdekében fontos, hogy a gőzfürdő optimális hőmérsékleten, páratartalomban és a termelt gőz minőségében vegyen gőzfürdőt.

Az orosz típusú szaunák levegőjét maximális páratartalom jellemzi, kevés hő mellett. Ez a legfontosabb előny és különbség az ilyen típusú szauna és a száraz szauna között. A gőzkamra páratartalmának szabályozása érdekében a vörösen izzó köveket időnként hideg vízzel locsolják meg. Ez tiszta, sűrű gőzt és gyors páratartalom-emelkedést eredményez a gőzkamrában. A kellemes hőmérséklet eléri a 70 fokot, a páratartalom pedig a 90%-ot. A szaunában azonban ez utóbbi szám minimális.

A forró gőznek megvannak a maga előnyei, például az összes izom és ízület minőségi felmelegítése, valamint a belső szervek felmelegítése. Az orosz stílusú fürdőzéshez növényi seprűket használnak, amelyek masszírozóként működnek.

A szauna hőmérsékletét általában fokozatosan emeljük, különösen az első kezelések alkalmával. Az első helyiség és a legkülső helyiség közötti ajánlott maximális különbség nem haladhatja meg a 41 °C-ot. A szaunakomplexum minden helyisége saját páratartalom- és fűtési normákkal rendelkezik:

• a gőzkamrában az átlagos hőmérsékletet 55-90°C között, 72%-os páratartalom mellett határozzák meg;
• A fürdő előtti helyiségben az átlaghőmérséklet 28 °C 78%-os hőmérsékleten;
• az öltözőben a hőmérséklet és a páratartalom aránya 26°C és 61%.

Lényeges a fürdőben lévő levegő - annak hője és páratartalma - szabályozása. A szaunában vannak erre a célra szolgáló mérőórák. Ha túl alacsony a páratartalom, akkor forró kövekre önthet vizet, vagy ha túl magas, akkor csak nyissa ki egy kicsit az ajtót. Ha túl meleg van, jobb, ha távolabb ül a szaunakályhától, és a legalsó polcra ül.

A nedves levegőjű orosz szaunában a száraz szaunával ellentétben az izzadás kevésbé aktív. 90-100%-os páratartalom mellett a hőmérséklet nem lépheti át a 70°C-os határt. Ha idősek vagy egészségileg nem megfelelő állapotban lévő személyek gőzölnek, nem ajánlott az 55 °C-os határértéket túllépni. Ha a páratartalom alacsony, ez növelhető.

Egy klasszikus orosz gőzfürdőben a hőmérséklet "egészséges gőzt" hoz létre, de a második legfontosabb gyártó a megfelelő páratartalom. Az átlagos és legkényelmesebb páratartalom 40-70 % 60-90 °C-os hőmérsékleten. Ez az arány csak zárt fűtőberendezéssel érhető el.

Ha a szaunakályha nyitva van, a szaunakályhában aromás olajok és gyógynövényfőzetek használhatók. A felmelegített kövekkel érintkezve a levegő gyógyító esszenciális anyagokkal telítődik, amelyek belélegzése pozitív hatással van a szervezetre. Az illóolajok és gyógynövények kiválasztása egyéni alapon történik, figyelembe véve a személyes preferenciákat és toleranciát.

A szaunakályha hőmérsékletét könnyű ellenőrizni: öntsünk vizet a kövekre. Ha éles pukkanást hall és gőzfelhő képződik, akkor a kőfelület megfelelő mértékben felmelegedett.

A szauna kellemes hőmérséklete 45-60 fok, a páratartalom pedig 50-60%. Annak érdekében, hogy ne károsítsa a testét, és ellenőrizze a fürdőzési eljárást, célszerű a meglévő eszközöket - speciális szauna hőmérőket és homokórákat - használni.

Ha még nem ismeri a fürdőzést, tanácsos követni az orvosok tanácsát, akik azt tanácsolják, hogy a gőzfürdőben az egészséges hőmérséklet nem haladhatja meg a 60-70 °C-ot, a páratartalom pedig a 70-80%-ot. Ez az üzemmód a legmegfelelőbb az orosz gőzfürdő átlagos látogatói számára. Mivel a gőzfürdőt az egészség érdekében látogatják, és nem a testerő határainak meghatározására, nem szükséges megpróbálni néhány kétséges rekordot felállítani a hőségben.

A szauna gyógyító hatásához kisgyermekeknél és időseknél elegendő a 45-50 °C-os hőmérsékletre történő felmelegítés.A sportolók és a jó egészségnek örvendő emberek számára a maximális hőmérséklet 70-80 °C. Az, hogy milyen hőmérsékleten vegyen gőzfürdőt, a személyes tapasztalatoktól, a jó közérzettől, a test egészségétől és fittségétől függ.

A fürdési eljárások terápiás hatása akkor érvényesül, ha a páratartalom és a hőmérséklet rendszerét fenntartják. Egy orosz fürdőházban, ahol a levegő 90%-a nedves, nem lehet melegebb 70 °C-nál. A hő helytelen adagolása túlmelegedést okoz, ami fáradtság, hányinger, szapora pulzus és megemelkedett vérnyomás formájában jelentkezik. A túlzott hőség bőrreakciókban is megnyilvánul, amikor a bőr 42 °C-ra felmelegszik, és "leopárdmintát" mutat fehér foltok formájában, a bőr általános vörössége mellett.

Kutatások alapján sikerült meghatározni, hogy az emberi szervezet milyen hőmérsékletet és mennyi ideig képes elviselni. A nyilvánosságra hozott adatok alapján megállapítható, hogy minél magasabb a hőmérséklet, annál kevesebb időt tölthet egy személy a gőzfürdőben:

• 71 fokon, akár egy órán keresztül;
• 82 fokon, legfeljebb 49 percig;
• 93 foktól 33 percig;
• 104 foktól - 26 perc.

A nedves orosz gőzfürdőben a hőmérséklet meghaladhatja a 110 fokot, ha a szervezet megfelelően képzett. Minél edzettebb, annál könnyebben tud alkalmazkodni a külső hőmérséklet-változáshoz és a gőztelítettséghez. Első alkalommal azonban nem ajánlott sokáig a gőzfürdőben tartózkodni. Fontos, hogy fokozatosan növeljük a hőségben töltött percek számát.

A forró és párás szauna szigorúan ellenjavallt szívproblémákkal vagy magas vérnyomással küzdő emberek számára. A magas hőmérséklet és a túlzott páratartalom fokozza a szív terhelését, kitágítja az ereket, és az eredetileg gyenge szerv csontig hatolva dolgoztatja magát. A legjobb esetben a szív- és érrendszeri betegségben szenvedő beteg a gőzfürdőben súlyos gyengeséget és oxigénhiányt tapasztal, a legrosszabb esetben pedig mentővel kell kórházba szállítani, szívroham vagy stroke diagnózissal.

Az orosz fürdőzés krónikus betegségek esetén is ellenjavallt. A gőzfürdőben a magas hőmérséklet miatt a meglévő krónikus betegségek súlyosbodása is előfordul. Sajnos, a fürdő nem gyógyít meg minden betegséget, ahogy a régi orosz közmondás mondja. Ha a kórtörténetében vérszegénység, visszérbetegség, epilepszia, tüdőtuberkulózis, gyomorfekély, májgyulladás és bármilyen daganatos betegség szerepel, szigorúan tilos gőzfürdőzni. A magas lázas, párás gőzzel a daganat gyors méretnövekedését okozhatja.

A tuberkulózis esetén a beteg súlyosbíthatja az állapotát, és másokat is kitehet a fertőzés veszélyének. Ugyanez vonatkozik a hepatitisre is. A 12 év alatti gyermekek számára az orosz fürdőzés szintén ellenjavallt. Az idős embereknek tartózkodniuk kell a magas hőmérsékletű fürdési eljárásoktól. Az ilyen vizes eljárások inkább károsak számukra, mint hasznosak.

A májzsugor vagy a vesekő nem egyeztethető össze a fürdőhőmérséklettel. A fokozott izzadás lassabb vizelettermeléshez vezethet, ami súlyosbítja a betegséget. A bőrbetegségek szintén nem barátságosak a hővel és a nedvességgel. A fokozott izzadással a fertőzések és vírusok nagy eséllyel gyorsan terjednek.

A gőzfürdőket magas hőmérsékleten is be kell tiltani: a test túlmelegedése jelentősen megnövelheti a test hőmérsékletét, és szerencsétlen következményekhez vezethet.

A szauna megfelelő hőmérsékletéről lásd a következő videót.