Milyen hőmérsékletű legyen a fürdő?

A gőzfürdő népszerű üdülőhely hazánkban. A fürdő szerelmesei rendszeresen lazítanak mindenféle gőzfürdőben. A gőzfürdő előnyei azonban ugyanolyan sokrétűek, mint az ártalmak, különösen, ha nem ismeri a megfelelő fürdőzés sajátosságait. A legveszélyesebb ebben az eljárásban az intenzív hő és a magas hőmérséklet. A hőfokot, a páratartalmat és a gőz minőségét ellenőrizni kell. Nézzük meg közelebbről, hogy milyen hőmérsékletnek kell lennie a szaunában.

A szervezet a magas fokú levegőt különböző módon érzékeli, ami nagymértékben függ a páratartalom szintjétől. Minél magasabb a páratartalom, annál nagyobb a hőérzet. Ezért a kényelmes és megfelelő hőmérséklet a különböző típusú szaunák mikroklímájától függ. Nagyon fontos tudni, hogy a különböző típusú gőzkabinokban milyen átlagos normál és maximálisan megengedett hőmérsékletnek kell lennie.

Az orosz gőzfürdő magas páratartalmú levegővel van töltve, és a hő a többi típushoz képest meglehetősen alacsony. A páratartalom növeléséhez a fatüzelésű gőzfürdőben a fűtött fűtőtestet vízzel öntik fel, párolgás történik, és a helyiséget forró gőz tölti meg. Minél magasabb a páratartalom, annál nehezebben tűri a magas hőmérsékletet, ezt fontos szem előtt tartani. Az ilyen mikroklíma igen veszélyes, ha a hőfok magas. Az átlaghőmérséklet +60°C és +70°C között mozog, a páratartalom pedig meghaladhatja a 90%-ot.

Ez a magas páratartalom azonban inkább előnyös, mert a szervezet jobban felmelegszik. Ez még előnyösebb, ha ezt kiegészíti egy seprűs masszázzsal.

A török hammam nem annyira elterjedt, mint az orosz gőzfürdő, de szintén nagyon népszerű. Tudnia kell, hogy a páratartalom és a hőmérséklet szintje nagyon különbözik az orosz fürdőtől, így a látogatása kényelmesebb. A hammam könnyen elviselhető, az ember gyakorlatilag nem fárad bele a látogatásba. A hammam átlagos standard hőmérséklete +50 °C körül van, a páratartalom pedig magas, közel száz százalékos. Ezért a gőz elég sűrű, még ha nem is különösebben forró.

A finn stílusú szauna páratartalma jóval alacsonyabb, mint a hamamé és az orosz gőzfürdőé. A hőmérséklet magasabb, de a száraz levegő miatt könnyebben kezelhető a hőség. Azonban, sok múlik a szervezet egyéni sajátosságain, ha az emberek, akik nehezen tolerálják a száraz gőzt. Az átlaghőmérséklet +90 és +110 °C között mozog. Ami a páratartalmat illeti, az alacsony határértékeken - 10 és 15 százalék között - változik.

A hőmérséklet és a páratartalom szintjei összekapcsolódnak, és a gőzfürdő számára a legoptimálisabb értékeket hozzák létre. A gőzölés a test károsítása nélkül is lehetséges, ha ismeri a helyes módokat, és betartja azokat. Hőségben az emberi test lázasan felmelegszik, ami remekül mozgósítja a szervezetet. A kritikusnak tekintett legmagasabb testhőmérséklet +42 fok. Az izzadás folyamata megakadályozza, hogy a test elérje ezt a hőmérsékletet, a víz elpárolog a bőrből, és megakadályozza, hogy a hőmérséklet meghaladja a veszélyes rekordot.

Ezért meghaladja a +70 fokot az orosz gőzfürdőben, az ilyen magas hőmérséklet nem teszi lehetővé, hogy a test megbirkózzon a hőszabályozással. Eszméletvesztés és súlyosabb következményekkel járhat. Az emeleten a legmelegebb hőmérsékletű az orosz gőzfürdő, a földszinten hűvösebb. Fontos, hogy gőzfürdőzéskor fejfedőt viseljen. Ami a finn szaunát illeti, az egészséges szervezet által elviselhető maximum +130 fok, a hamamban a maximum +70 fok.

Óvatosan kell eljárni a feketére fűtött fürdőkkel. A hőmérséklet-szabályozás hasonló egy normál orosz fürdőházhoz, de a szén-monoxid több kárt okozhat, mint hasznot. A szauna hőmérséklete a helyiség rendeltetésétől is függ. A legmagasabb hőmérséklet a gőzkamrában van. Az öltözőben, az előszobában és a mosdóhelyiségben a hőmérsékletnek alacsonyabbnak kell lennie, az alábbiak szerint:

• az öltözőben a minimális hőmérsékletnek körülbelül +24°C-nak kell lennie, a maximális hőmérsékletnek 2-3 fokkal magasabbnak kell lennie;
• a mosóhelyiségben a komfortfokozat legfeljebb +30°C-nak tekinthető;
• a medencevíz hőmérséklete nem haladhatja meg a +24°C-ot, különben nem lesz lehetséges a kontraszt elérése, a minimális szint +20°C.

Minden helyiségben szabályozni kell a páratartalom és a hőmérséklet szintjét, hogy biztosítsa a kényelmet, de ne veszélyeztesse az egészséget. Ehhez nemcsak a hőmérsékletet, hanem az időzítést is ellenőrizni kell. A gőzfürdő látogatása nem lehet túl hosszú és korlátozott. Az orvosok a következő időközöket ajánlják:

• az első látogatáskor legfeljebb 3-5 percig;
• pihenés után, ha kényelmesen érzi magát, az idő 10 vagy akár 15 percre is növelhető;
• a harmadik látogatás 5 perccel meghosszabbítható;
• a gőzfürdőben töltött idő soha ne haladja meg a 25 percet.

Tanulmányok bizonyították, hogy az ember akár +160°C-os hőséget is kibír, ilyen körülmények között is képes lélegezni. Ami az időtípusú rekordokat illeti, a test legfeljebb 26 percig bírja a +100 °C feletti hőséget, és egy órán keresztül a +70 °C feletti hőséget.

Először is, emlékezzen a következő jelekre, amelyek azt jelzik, hogy ideje elhagyni a gőzfürdőt, a hőmérséklet túl magas az Ön számára:

• Szédülés, még az ülés elején is;
• sötétség a szemekben;
• nagyon gyengének éreztem magam;
• légszomj;
• hányinger.

A listán szereplő bármelyik jel ok arra, hogy azonnal elhagyja a gőzfürdőt, és lezuhanyozzon. Semmiképpen ne öntsön magára jéghideg vizet! Ebben az állapotban nagyon veszélyes. Győződjön meg róla, hogy vizet, teát vagy falatokat iszik. A megfelelő gőzölésnek fokozatos folyamatnak kell lennie.

Kerülje a gőzfürdőt, ha olyan problémái vannak, mint:

• vérnyomás;
• szív- és érrendszeri problémák;
• bőrgyógyászati problémák;
• idegek;
• onkológia;
• asztmával;
• epilepszia.

Ne vegyen gőzfürdőt akut betegségek, láz, kritikus napok, terhes nők, idősek vagy kisgyermekek esetén. Kerülje a gőzfürdőzést a nyílt fázisban lévő tuberkulózisban szenvedők, a veseproblémákkal küzdő személyek, a nőgyógyászati betegségekben szenvedők, az akut fázisban lévő csalánkiütésben szenvedők. Mivel a magas hőmérséklet és a páratartalom súlyosan megviseli a legyengült szervezetet, fontos, hogy ne vegyük félvállról. A gőzfürdő fokozatosan felmelegíti a bőrt, majd a belső szerveket, hogy a folyamat megfelelően történjen, törölje le az izzadságot rendszeresen. A vér megemelkedik, és a nyomás emelkedik.

Ha nem gőzöl megfelelően, túllépi a hőmérsékletet, a test túlmelegszik, a test elfárad, és a pulzus elszabadul. Ha túlmelegszik, a bőrt vörös-fehér foltok borítják.

A következő videóban további információkat talál arról, hogy milyen hőmérsékletnek kell lennie a szaunában.