Szauna - típusok és tippek a szaunához

A szaunában való pihenés nagyon népszerű, mert nemcsak a kikapcsolódás helye, hanem az egészség javításának lehetősége is. Ezért építenek annyi szaunát a városokban, sőt, még az otthonokba és lakásokba is beépítik őket.

A szauna szó a latinból származik, és egy különleges gőzfürdőt jelent - a finn szaunát. Ez egy alacsony, fából készült szoba, kezelőágyakkal. A gőzfürdő forró, száraz levegőn, gőz nélkül történik. Ilyen körülmények között a test egyenletesen felmelegszik, és az izzadság felszabadul, ami természetes módon hűti a bőrt. A bőséges izzadással a szervezet nagy mennyiségű elektrolitot is kiürít magából.

A szauna a hirtelen hőmérsékletváltozás miatt regenerálódik, ezért ajánlott a meleg szoba között hideg zuhanyt venni vagy megmártózni a medencében. A szauna fából készült, ami kellemes, friss, gyógyító és nyugtató illatot kölcsönöz a helyiségnek.

Egy egyszerű szauna úgy néz ki, mint egy alacsonyan fekvő, fadeszkákkal borított helyiség. Fűtése általában faégetéssel történik, de vannak olyan modern változatok is, amelyek villamos energiával biztosítják a meleget.

Könnyebb a semmiből felépíteni vagy egy kész szobába telepíteni. Sőt, a szauna akár a lakásban is elhelyezhető, ha van hely a tűzhelynek és erős szellőzés. Ezek azok az alapfeltételek, amelyek lehetővé teszik, hogy egy szaunaszobát egy lakásban helyezzenek el.

Vegyük figyelembe azokat az alapvető paramétereket, amelyeket a szauna telepítésénél figyelembe kell venni.

• Hőmérséklet és páratartalom. Győződjön meg arról, hogy a szauna hőmérséklete és páratartalma megfelelő.

• Windows. A szaunaszobában nem követelmény az ablak, különösen akkor, ha a szaunaszobát egy lakásban helyezik el. Szabadon álló épületeknél azonban célszerű, ha az ablakok dupla üvegezésűek.

• Bejárati rész. Ne tegyen faajtókat a gőzfürdőbe. A magas páratartalom és a változó hőmérséklet miatt ez az anyag képes vetemedni és repedezni. Az edzett üvegből készült ajtók optimális megoldást jelentenek. Hő- és nedvességálló, biztonságosan összecsukható, könnyen elfér az ajtókeretben, és nem melegszik túl. A kényelem érdekében az üvegajtót hőálló anyagból készült fogantyúval lehet felszerelni. Ez lényeges szempont, amikor a szauna oldalán lévő üvegajtó fogantyúját választja ki. Az ajtót a lehető legszorosabban kell az ajtókerethez illeszteni.

• Vízvezeték. A gőzfürdőben általában nincs szükség vízvezetékre, mivel a zuhanyzó külön helyiségben van. Zuhanyzót vagy pezsgőfürdőt is felszerelhet. Könnyen elkészíthető saját kezűleg. A gőzfürdő után remekül lehűti a bőrét, és segít a test edzésében. A szauna tisztán tartásához elegendő egy egyszerű slagöblítés.

• Sütő. A szaunakályhát a bejárathoz legközelebbi sarokban kell elhelyezni. Minden típusú tűzhely köré védőfalat kell építeni. A szaunák általában szilárd tüzelésű, gáz- vagy elektromos tűzhelyekkel vannak felszerelve. Ha szaunaszobát tervez kialakítani a lakásában (magánlakásában), akkor az elektromos szaunakályha a megfelelő választás, mivel egyszerűbb és biztonságosabb a működtetése.

• Elektromos teljesítmény. Ez azon a feltételezésen alapul, hogy négyzetméterenként körülbelül 1 kW teljesítményre van szükség. Ez azt jelenti, hogy egy 10-12 m3-es szauna működtetéséhez háromfázisú csatlakozás és 9 kW teljesítmény szükséges. Ha otthonában nincs lehetőség a szaunaszobát plusz energiával ellátni, akkor érdemes megfontolni az infravörös szaunakályhák vagy szilárd tüzelésű kályhák használatát. A szaunakályhához olyan durva textúrájú kövek alkalmasak, amelyeken a víz megmarad, lassan forr, majd elpárolog. A hibás kövek nem alkalmasak - a túlmelegedés gyors romlásukat okozza.

• Mennyezet. A szauna mennyezetének magassága nem haladhatja meg a 2 m 10 cm-t. A szaunapadot a rendelkezésre álló helynek és a szaunát használó személyek számának megfelelően kell megtervezni. A szaunaszoba mennyezete általában gerendákból, párazáró rétegből, szigetelésből és deszkázatból áll. A gerendák általában 50-80 milliméter vastag fából készülnek. Alul 20-30 mm-es deszkákkal béleltek, amelyeket a deszka vastagságához képest 3,5-4-szer hosszabbra szögeztek. A fóliát - párazáró fólia - a táblákra szerelik, és a tetején van egy hőszigetelő réteg. A szigetelőréteg vastagságának 1,5-2-szer nagyobbnak kell lennie, mint a gőzkamra falainak burkolására használt hőszigetelés vastagsága.

• Szellőzés. A helyiségben hő- és páraszigeteléssel ellátott szellőzést kell biztosítani. A gőzkamra minden 1 m3-ének 24 cm2 -es szellőzőnyílással kell rendelkeznie.

A modern technológia lehetővé teszi, hogy mindenki a paraméterek és a technológiai jellemzők alapján válasszon szaunát. A kialakítás egyaránt lehet beépített és nagyon kompakt. Ez lehetővé teszi, hogy sokféle helyre telepítsük őket, és élvezettel áztassuk őket.

A szauna olyan gőzfürdő, amely nedves gőz helyett forró, száraz levegőt termel. Ez egy külön helyiség/épület a wellness-eljárások számára. A beáramló gőz és forró levegő megizzasztja az embert.

Ez a szaunatípus abban különbözik, hogy a kabinban a hőt egy infravörös kályha sugározza. Ennek a hőnek azonban van egy különleges tulajdonsága - nem a levegő melegszik fel, hanem a kabinban lévő tárgyak, beleértve az emberi testet is. Mélyebben felmelegít, ami sokkal hatékonyabb, mint egy hagyományos finn szaunában. Az eredmény a fokozott izzadás és a szervezet aktív tisztítása a méreganyagoktól az izzadságon keresztül.

De a tökéletlen egészség tulajdonosai, hogy az infravörös szaunában, valamint bármely más szaunában szárnyaljanak, kívánatos az orvossal való konzultáció után. Nem mindenki képes elviselni a magas hőmérsékletet.

Az infravörös szaunákat ma már sportklubokban és gyógyfürdőkben is telepítik. Előnyük, hogy minimális ellenjavallatuk van, és gyorsan használatra készek. A bekapcsolástól számítva mindössze 15 percet kell várni, és máris megkezdheti a melegítő kezelést. Egy hagyományos szauna felmelegedése legalább egy órát vesz igénybe.

A modern technológia lehetővé teszi, hogy egy szaunakabint akár egy városi lakásban is felállítsanak. A szauna kapacitását a rendelkezésre álló helytől és a tulajdonosok pénzügyi lehetőségeitől függően határozzák meg.

Manapság már léteznek hordozható, beépíthető szaunapadok a melegítő kezelésekhez. Vásárolhat előregyártottat, vagy összeszerelheti a faházat egyedi panelekből. Minden a gőzfürdő megjelenésével, funkcionalitásával és kialakításával kapcsolatos egyéni preferenciáktól függ.

Az előregyártott szerkezetek előnye, hogy a fűtés és a szellőzés megfelelő elhelyezésével rendelkeznek. Az előregyártott kabinok különböző méretekben kaphatók. Különböző fafajtákból készülnek.

A legjobb megoldás, ha a szaunát egy faépületben építjük, és így a lehető legjobb mikroklímát érjük el a gőzkamrában. A szaunák beton- vagy falazott épületekbe is építhetők. Egyszerűen burkolja be őket belülről extra béléssel.

A szaunaszobában kötelező a szigetelés. Ezt a külső fal és a burkolat közötti térben helyezik el. A szaunahelyiség belsejét párazáró réteggel kell ellátni, ideális esetben kőzetgyapot formájában. Az anyag táblákban és tekercsekben kapható. A párazárásra azért van szükség, mert a szigetelőanyag képes nedvességet felszívni anélkül, hogy azt kibocsátaná.

A falakat téglával és fával burkolták.

A burkolatok főként ilyen fafajtákból készülnek:

• Aspen. Fokozott nedvességállósággal és gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik.
• Kanadai cédrus. A fürdőházak tulajdonosainak kedvence kellemes, könnyű illata miatt.
• Abasi. Az afrikai fa előnye, hogy nem rothad és nem melegszik túlságosan.
• Alder. A gőzkamra befejezésének is népszerű faanyaga.
• Mész. Az ilyen típusú szaunában a falak szép árnyalatúak lesznek, és enyhe illatot árasztanak.

A gőzkamra belső burkolatához szintén fenyőfát használnak, de a gyantától való előzetes tisztítás után, bár a gyantafoltok melegítéskor átjönnek.

Az előszoba bármilyen fafajtával befejezhető. Ha a gőzkamra falai szigeteltek és van párazáró réteg, akkor a külső falakon vízszintesen fektetett fenyő- és lucfenyő deszkákat használhat. Ez megerősíti a keretet.

Ha a szauna falai téglából vagy betonból készültek, a tégla- vagy betonfalak és a szigetelőréteg között szellőzőrést kell hagyni. A gőzkamra falait semmiképpen sem szabad kezelni, mivel a lakk melegítéskor méreganyagokat szabadít fel. Ezenkívül semmi sem akadályozhatja meg a nedvesség elpárolgását.

A gőzkamra padlójára ideálisak a kerámialapok. Gyakran tisztíthatók, strapabíróak és ellenállnak a kopásnak és a szennyeződéseknek. Emellett könnyen ápolhatók, és rendszeresen kezelik őket antibakteriális szerekkel.

A helyiségek elrendezését a szaunát használó személyek száma befolyásolja. A szaunaszobát általában kétszintes ülő- és fekvőhelyiségben rendezik be. A falak és a polcok közötti négyszögletes sarkok lehetővé teszik a szaunaterület teljes kihasználását. Minden polcnak fából kell készülnie. A deszkák között 1,5-2 cm helyet kell hagyni, hogy a hideg és meleg levegő áramlása biztosított legyen.

A felső pad szélessége ne legyen kevesebb fél méternél, hogy kényelmesen feküdhessen rajta. Tegyen lábtartót a polc elé. A padok közötti távolságnak körülbelül 70 cm-nek kell lennie. A felső padkától a mennyezetig általában 1 méter, hogy a fűtési eljárás maximális hatását érezhesse.

A szaunateremben nincs kád vagy pellet, mivel minden fürdési lehetőségnek saját területe van. A kisebb helyiségekben elegendőek a hagyományos zuhanykabinok. Ha a rendelkezésre álló hely lehetővé teszi, akkor telepíthet egy úszómedencét.

Ami a belső teret illeti, harmonikusan, természetesen és nagyon stílusosan ötvözi a fát a kővel. A kő többféle típusának és árnyalatának használata egy helyiség kialakításában lenyűgöző hatást kelt. Még a márvány utánzatú porcelán is nagyon organikusnak és gazdagnak tűnik egy ilyen kombinációban.

A fürdési folyamatnak vannak bizonyos fázisai, és fontos, hogy tisztában legyen ezekkel, ha a lehető legnagyobb hasznot akarja húzni a kezelésből.

Ha kezdő vagy, akkor hetente egyszer kezdd el, tartózkodásonként 5 perccel kezdve. Ha enyhe betegségben szenved és erős vágya van a gőzfürdőzésre, fokozatosan hozzászokhat a forró hőmérséklethez. Kezdje például azzal, hogy 14 naponta egyszer elmegy. Ajánlatos azonban beszerezni orvosa jóváhagyását. Azok, akik már rendelkeznek némi tapasztalattal a szaunázásban és jó egészségnek örvendenek, hetente legalább 4 alkalommal vehetnek gőzfürdőt. Mindenkit az állóképessége és a test magas hőmérsékletet érzékelő képességei irányítanak.

A szaunázás maximális előnyei érdekében ajánlott betartani néhány szabályt.

1. Zuhanyozzon le és ússzon egyet a medencében. A legjobb, ha erre a bemelegítés előtt időt szánunk, mivel a hideg vízben való hosszú gőzölés növeli a megfázás esélyét. Ha nincs fűtött medencéje, amelynek vize kellemes hőmérsékletű, hanem csak hideg medencéje van, akkor ezt a fázist hagyja ki.
2. A medence után mosakodjon meg egy forró zuhany alatt. Ez előkészíti a testet a gőzfürdőre. Bőre ezt rózsaszínes ragyogással jelzi. Zuhanyzás után törölje szárazra a bőrét: így könnyebben fog izzadni. A melegítő szaunázás nagyon hasznos lesz.
3. Az első kezelés során ne maradjon 8 percnél tovább a gőzfürdőben. Az alatta lévő kanapén feküdjön le, és feküdjön laposan vagy kissé felhúzott lábakkal. A következő lépés a hőmérséklet növelése, amihez magasabb polcot kell elfoglalni. De ne maradj ott 2-3 percnél tovább! A szauna használata után minden alkalommal öblítse le vízzel.
4. Lehűlési eljárások. Az első kezelés után, a fűtött helyiségből kilépve álljon rövid időre a hűvös hőmérsékletű zuhanyzósugár alá, vagy hűtse le magát egy legalább 16 Celsius-fokos vízzel teli medencében. Ez a legjobb megoldás a test számára, és ez fogja elérni a kívánt hatást. Ha szívproblémád van, ne vegyél kontrasztzuhanyt és ne merülj a medencébe!
5. A hidegkezelés után ismét álljon meleg, vagy akár enyhén forró zuhany alá, majd szárítsa meg magát, és várjon körülbelül 15 percet, mielőtt újra bemenne. Célszerű vizet vagy gyógyteát inni a vízháztartás helyreállítása érdekében.

A gőzfürdős kezelések számát személyre szabottan határozzuk meg. Kezdők és rossz egészségi állapotú emberek számára jobb, ha mérsékelt hőmérsékleten legfeljebb 3-szor megy (csak az alsó polcokat foglalja el). De csak 3-5, egyenként 10-15 perces kezelés elegendő a kívánt hatás eléréséhez.

A szaunában tilos:

• alkoholtartalmú italok fogyasztása;
• túlevés;
• A szaunázás után forró zuhany alatt mosakodás;
• A szaunában való tartózkodás fejfedő vagy ruházat nélkül.

• Egy medencés szaunában kiváló választás a modern kialakítású, tágas szaunateremmel és tágas pihenőterülettel rendelkező, különböző bútoroknak is helyet adó szauna.

• Ha egyszerre több mint 5 embert kívánunk a szaunába vinni, akkor minden helyiségnek a lehető legtágasabbnak kell lennie. Ellenkező esetben az emberek forrónak és kényelmetlenül fogják érezni magukat.

• A különböző színű, kezeletlen kőhatás természetes elemet kölcsönöz a szaunahelyiségnek.

• A szaunában a sötét és világos fa kombinációja.

• Kreatív szauna tervezési projekt különböző formájú és árnyalatú világítási együttesekkel.

• Eredeti polcok és szokatlan világítási elemek a szaunában.

• A kő és a kerámialapok helyett a texturált kavicsok használata a padlóburkolathoz érdekes tervezési ötlet, és maximálisan előnyös a mezítlábas lábak számára, ha a természetes domborzat megtartása mellett a padlóra fektetik.