Minden a finn szaunáról

A szauna a finn kultúra fontos része. A szauna Finnországban nem luxus, hanem inkább szükségszerűség.

Az első finn szaunákat állatbőrrel borított gödrökből építették. Ezután jöttek a füstszaunák, majd a fatüzelésű és az elektromos szaunák. A szauna évszázadok óta különálló épület. Amikor egy finn család elkezdett házat építeni, mindig szaunával kezdték. Az egész család ott lakott, amíg a nagy ház el nem készült.

A finneknél egy ilyen épület teljes egészében fából készül. A falak mentén kényelmes polcok vannak, ahol le lehet feküdni egy kicsit. A gyógynövények a belsejében lógnak, hogy egyedi hangulatot és illatot teremtsenek. A természetes fa és a növények illata egyedülálló.

A technológia szerint a belső hőmérsékletnek 120 C-ig kell emelkednie, de ritkán esik 100 fok alá. Finnországban a szaunában a páratartalomnak normális szinten kell lennie, azaz nem haladhatja meg a 15%-ot.

Amikor a test felmelegszik, bőségesen izzadni kezd. Ennél a páratartalomnál az izzadság elpárolog, így a test nem melegszik túl. Ezután ajánlatos hideg vizes medencébe merülni vagy fürdeni. A kellemes testhőmérséklet 32-40 °C között van. Az ilyen eljárások után javul a hangulat, javul az általános egészségi állapot, és úgy érzi, hogy feltöltődik energiával.

Ha a legprimitívebb szaunáról beszélünk, az egy hegyoldalba ásott gödör formájában volt. Belül köveket helyeztek el, és jól fel kellett fűteni őket. Ezek biztosították a szükséges hőt.

Egy későbbi változatban ez a szerkezet egy négyszögletes, rönkből készült, földpadlóval és füstmentes tűzhelytel ellátott kunyhó formáját öltötte magára. Az épület egyszerre volt lakóház és fürdőház a finnek számára. Amikor a tűzhelyet begyújtották, a füst összegyűlt a helyiségben, és utána kiszellőztették. Egy ilyen szaunában különös szag maradt. Ma ismét népszerű, bár kevésbé elterjedt szaunatípus.

A szauna kultúrájának és történetének következő állomása a kályha kéménye volt. Csak egyszer fűtötték fel. Később más tűzhelyeket használtak, amelyek hosszabb ideig tudták melegen tartani a fűtés leállítása nélkül.

A modern szauna egy helyiség vagy épület, amelynek fából készültek a falai, a padlója és a mennyezete. A tűzhelyet fával vagy elektromos árammal fűtik. A felső részt kövek borítják. Ezek a kövek adják a helyiségnek a szükséges hőt.

A páratartalmat a kövekre merőkanállal szórt kis adag vízzel szabályozzák. A keletkező gőz felfelé emelkedik, fokozatosan kitöltve a teret. A hőmérséklet a helyiség méretétől függően 70-100 C között mozoghat. A fürdőzők a forró gőzfürdőben melegednek, finom nyírfaágakból készült nyírfagallyakkal ostorozzák magukat.

Őseink nem csak fürdésre használták az épületet. Elengedhetetlen volt a len szárításához, a malátakészítéshez, a hús pácolásához és számos más mezőgazdasági vagy háztartási munkához. A régi időkben kórház is volt, ahol népi gyógyítók gyakorolták művészetüket. Gyógyfürdőt, masszázst és vérzést adtak az embereknek. A szauna a gyógyítással vagy szerelmi ügyekkel kapcsolatos mágikus rituálék helyszíne is volt.

A fatüzelésű szauna ma a legnépszerűbb. Mindössze 30 percbe telik, hogy a belső hőmérsékletet a kívánt szintre hozza. Az elektromos készüléket könnyű használni, és a benne lévő levegő szárazabb, mint az előző változaté. Ezt a fajtát gyakran használják nagyvárosokban, nevezetesen szállodakomplexumokban, uszodákban és nyaralókban.

Ha nincsenek ellenjavallatok, akkor mindig egészséges kezelés, már csak azért is, mert a magasabb testhőmérséklet elpusztítja a vérben lévő vírusokat. Különösen jó az ízületek bemelegítésére edzés után.

A súlyos betegeket és a fogyatékkal élőket leszámítva szinte minden finn legalább időnként gőzfürdőzik, ha ez javallott. A krónikus betegségben szenvedő betegek és a terhes nők ugyanígy járnak el. A kisgyermekek fürdetése néhány hónapos kortól biztonságos. A finnek a szaunázásra vonatkozó felső korhatárról sem mondanak le.

A balesetben megsérültek, nyílt sebek vagy akut gyulladásban szenvedők esetében azonban nem ajánlott az ilyen eljárások alkalmazása. Ha bőrfertőzése van, tanácsos szakemberhez fordulni.

Az intenzív hőség, a hirtelen vagy extrém hideg, és különösen az alkohol mind növelik a szív- és érrendszeri stresszt.

Az eljárás kétségtelen előnyei a következők:

• jó alvás;
• Pozitív hatások az ízületekre;
• Javítja az anyagcserét;
• megtisztítja a bőrt;
• pozitív hatással van a tüdőre;
• méregtelenít; eltávolítja a méreganyagokat;
• a feszültség csökkentése;
• izomfájdalmak és -fájdalmak csökkentése.

A finn szauna mellett népszerű a hammam, az orosz gőzfürdő és a török gőzfürdő. Ma sok kertésznek van egy kádfürdője - egy kis méretű komplexum, ahol igazi örömöt szerezhet a forró gőz és a friss seprűk.

Az új technológia korában még egy infravörös kabin is használatos, ahol a tartózkodási feltételek a lehető legközelebb állnak a finn szaunában fenntartott feltételekhez.

Az orosz és a finn gőzfürdőkben sok a közös, jótékony hatással vannak az emberi egészségre. Az eljárás után könnyedséget, feltöltődést és jó kedvet érezhet.

Honfitársaink szeretik, ha párás a levegő, ezért sokat gőzölögnek, míg a finnek a száraz levegőt kedvelik. Ehhez képest az orosz gőzfürdőben a páratartalom elérheti a 70%-ot.

Különbségek vannak a tűz szításának módjában. A köveket közvetlenül a gőzkamrába helyezzük, és ott vizet öntünk rájuk, ezért a nedvességtartalom. A finnek a köveket elektromos vagy fatüzelésű tűzhelyen melegítik.

A finnek nem gyakran használnak seprűt, de az oroszok el sem tudják képzelni a szaunát nélküle.

Ahhoz, hogy élvezze a finn szaunát, meg kell tanulnia, hogyan kell helyesen elvégezni az eljárást. Vannak olyan árnyalatok, amelyeket a finnek biztosan követni fognak.

• A legjobb, ha nyaralás előtt nem eszik túl sok zsíros ételt. Az ilyen helyeket jobb félig üres gyomorral felkeresni.
• Pontosan azért, mert a gőzfürdőben az ember testhőmérséklete megemelkedik, az alkoholtartalmú italokkal való visszaélés csak kárt okoz. Ebben az esetben gyakori a szédülés és a hányás.
• Sokkal érdekesebb, ha barátokkal megyünk. A gőzfürdőben kötelező a forró levegőt belélegezni, de nem szabad beszélgetni a gőzfürdőben.
• Általában mindenki a saját kiegészítőit viseli. A fürdőkiegészítőket csak egy személy használhatja, és nem bérelhetők. Ugyanez vonatkozik a nyilvános helyekre is. Bár sapkát és papucsot kínálnak, jobb, ha hozol magaddal.
• A gőzfürdőbe való belépés előtt mindig vegye le az ékszereket. A magas hőmérséklet miatt nem történik velük semmi baj, de ha felforrósodnak, megégetik a bőrét.
• Ha úgy dönt, hogy lezuhanyozik vagy megmártózik a medencében, a legjobb, ha nem nedvesíti meg a haját.
• Első alkalommal nem tanácsos öt percnél tovább bent maradni, de egyeseknek három perc is elég. Mindenkit a saját jóléte kell, hogy vezéreljen. A következő bejegyzéssel az idő növelhető. A hőmérséklet mindig sokkal magasabb a második és harmadik szinten. Helyesen kell kiszámítanod az erődet és a tested képességeit, hogy ne érezd magad rosszul.
• A pihenőpadot törölközővel kell letakarni - felforrósodik, és nem szabad a testével megérinteni - komoly égési sérüléseket okozhat.
• A tapasztalt fürdővendégek szívesen mártóznak meg a jéghideg vízben, de azoknak, akik most kezdték el tanulni a finn szaunázást, azt tanácsolják, hogy a körülbelül 30 Celsius-fokos vízben hűsöljenek. Ezután csökkentheti a hőmérsékletet.
• Az első merülés után tartson legalább 20 perc szünetet. Ez lehetővé teszi a szervezet számára, hogy gyorsabban alkalmazkodjon az új körülményekhez és a hőmérséklet-változásokhoz.
• Ügyeljen arra, hogy sok vizet igyon, különösen azok, akik erősen izzadnak. A legjobb a zöld tea vagy a sima víz.

Mielőtt elkezdené a vidéki háza szaunájának építését, érdemes eldöntenie, hogy száraz vagy nedves lesz-e a szauna. Vannak olyan szabványos kivitelek, amelyek ragasztott rétegelt fából készülnek. Szépen néznek ki, és megtartják a hőt.

Az előregyártott szerkezetek azért is jók, mert összeszerelésük kevés időt vesz igénybe.

A legegyszerűbb változat az egyszemélyes gőzfürdő. Ez az opció azoknak alkalmas, akik csak maguknak kívánnak szaunát építeni. Az építés néhány órát vesz igénybe, és elfogadható árú. Vidéken ideális.

Ha van tapasztalata, saját kezűleg is összeszerelhet egy épületet egy előre megrendelt terv alapján. A kialakítás az egyéni preferenciáktól függ. A falakhoz nemcsak fa, hanem tégla és kő is használható. A belső burkolat ajánlott fából készült. Ez az anyag egyedi légkört teremt belül.

Mivel az épület kicsi, az alapozással szemben nincsenek különleges követelmények. A medencés építkezés drágább. Maga az építkezés komplex vízelvezető rendszert igényel.

Nem ritka, hogy a belső oldalon speciális impregnálást alkalmaznak, hogy megvédjék az anyagot a nedvességtől.

A finn szauna esetében kétféle falszerkezeti módszert alkalmaznak:

• keretezés;
• fák.

Ez egy speciális építési technika, amelyet nem könnyű speciális ismeretek nélkül önállóan elvégezni. Ebben az esetben bölcs dolog lenne szakembereket hívni. A vázzal szemben elengedhetetlen követelmény a szilárdság.

A gerendákat függőlegesen kell elhelyezni, és a köztük lévő távolság nem lehet kevesebb, mint 50 cm. Az összes elemet önmetsző csavarokkal rögzítik egymáshoz. Az ásványgyapotot hőszigetelésként lehet használni, majd speciális fóliával borítani.

A mennyezetekhez 0,6-0,8 cm keresztmetszetű gerendákat használnak. Ezek fölé meszes deszkákat lehet fektetni. Az első darabot a meglévő vázon és annak pántolásán keresztül verik be a gerendába. A gerendák közötti távolságot 0,6-1 m között kell tartani.

Még ha a szellőztetés jól van is megoldva, a jó hőszigetelésről nem szabad megfeledkezni. Mindig párazáró fóliát kell felszerelni. Fentről a mennyezetre helyezik. Nagyon fontos, hogy a mennyezeten a szigetelés vastagsága 1,5-szer nagyobb legyen, mint a falakon.

A padlók elrendezésekor fontos szem előtt tartani, hogy a fa nem alkalmas erre. Ennek oka nagyon egyszerű. Amikor a szaunaterem használatban van, a padló gyorsan lehűl, és kondenzvíz képződik rajta, ami csúszóssá teszi a felületet. Ez okozza a kellemetlen, nyirkos beltéri szagot.

Nem minden fa alkalmas az ilyen környezetben használt padok számára. A nyírfa és a nyárfa bizonyult a legjobbnak, mivel jótékony hatással vannak az emberi szervezetre.

A legjobb, ha rögzítőként szögeket és csavarokat használ. A kupakokat célszerű 5 mm-re az anyagba meríteni. Ez megvédi a szaunázókat attól, hogy a forró fémmel érintkezzenek.

A kényelem érdekében a polcok 0,6 m szélesek és szintekbe rendezettek, így a lehető legtöbb szabad helyet takaríthatjuk meg.

Ha akarod, készíthetsz egy kis ablakot a belsejébe, de az üvegnek hőállónak kell lennie, különben egyszerűen szétpattan.

Az ajtók kétféle anyagból készülhetnek:

• fa;
• üveg.

A szellőztetőberendezésnek egy ilyen helyiségben megvannak a maga sajátosságai. A padlóburkolatnak légmentesnek kell lennie.

A felmelegített levegő a szomszédos szaunateremből egy ajtón keresztül áramlik be.

A tűzhely felépítése a személyes preferenciáktól függ. Lehet fatüzelésű vagy elektromos.

Ha az utóbbit választja, akkor legalább egy kilowatt teljesítményt kell kapnia köbméterenként.

A finn szauna hagyományosan egy kisebb szaunateremmel rendelkezik. Legfeljebb három ember fér el benne.

Ha megnézzük a tipikus kialakításokat, a polcok alacsonyak. Ez azt jelenti, hogy az ajtókat egy normál magasságú szaunaszobába szerelik be.

• Egy teraszos szoba így nézhet ki.

• Van egy másik, nem kevésbé vonzó kialakítás is.

Ha többet szeretne megtudni a finn szauna jellemzőiről, tekintse meg az alábbi videót.