Mikä on oikea tapa saada vispilä kylpyyn?

Monet ihmiset haluavat rentoutua kylvyssä, koska täällä voit rentoutua ja saada häiriötekijöitä arjen ongelmista. Rentoutumista ja toipumista varten on mahdollista ottaa höyrysauna luudan avulla. Tässä artikkelissa näytämme, miten se tehdään oikein.

Venäläisessä kylpylässä höyrystymisen harrastaminen on luontaista monille terveellisen ja terveellisen rentoutumisen ystäville. Siksi nykyaikaiset kylpytilat on rakennettu niin huolellisesti, ja niissä on runsaasti huoneita ja rentoutumisalueita.

Ennen kuin menet höyrysaunaan tällaisella luonnollisella "lisävarusteella", jota usein säilytetään kylpylähuoneessa, on parempi tutustua sen käyttöä koskeviin yleisiin sääntöihin etukäteen.

• Älä syö mitään ennen saunaan menoa. Jos olet syönyt aiemmin runsaasti (alle 2 tuntia ennen saunomista), on parempi peruuttaa saunakäynti. Tämän alkeissäännön rikkominen voi aiheuttaa monia vakavia ongelmia, kuten ruoansulatushäiriöitä (pienin ongelmista).
• Höyrysaunassa sinun on istuttava matalalla istuimella. Et tunne uuvuttavaa kuumuutta ja hapenpuutetta.
• Höyrysaunassa kannattaa viettää aikaa mieluiten makuulla. Voit asettaa hyllylle etukäteen lakanan tai erityisen peiton.
• Älä hiero luudalla kylvyssä, jos henkilö kärsii erilaisista ihosairauksista, esimerkiksi ihottumasta, joka on aivan mitä tahansa. Vaikka näppylät olisivat hyvin pieniä, on parempi olla käymättä höyrysaunassa.
• Jos henkilö kärsii sydämen tai keuhkojen vajaatoiminnasta, on parempi olla menemättä saunaan. Sukupuolitauti, keuhkoputkentulehdus, epilepsia, keuhkokuume ja kaikenlaiset kasvaimet ovat myös ehdottomia vasta-aiheita.
• Alle 5-vuotiaita lapsia ei saa päästää höyrysaunaan. Nuorten elimistön on hyvin vaikea selviytyä tällaisesta rasituksesta. Myös iäkkäämpien käyttäjien tulisi käydä höyrysaunassa äärimmäisen varovaisesti. On suositeltavaa tehdä niin vain lääkärin luvalla.
• Raskaana olevien ja imettävien naisten tulisi myös välttää luutakylpyjä.

Höyrykylpy, johon liittyy hieronta vispilällä, voi olla sekä hyödyllistä että tietyllä tavalla haitallista. Käyttäjien, jotka haluavat viettää vapaa-aikaansa kylvyssä, olisi otettava huomioon molemmat.

Selvitetään ensin, mitä hyötyä on siitä, että menee höyrysaunaan luudan kanssa.

• Höyrykylpy, jota seuraa vatkaaminen, varmistaa, että keho puhdistuu toksiineista.
• Huokoset avautuvat ja epäpuhtaudet ja taliseokset poistuvat hyvin.
• Kunnollisella höyrytyksellä ja hieronnalla voit vähitellen sanoa hyvästit selluliitille ja vähentää kertynyttä rasvaa.
• Sekä luut että lihakset ovat selvästi parantuneet.
• Höyrysauna on aina hyvin kuuma, mikä edistää aktiivista hikoilua. Tämä stimuloi ylipainon karistamista.
• Höyrysaunassa verenkierto paranee varmasti.
• Verenpaineesi voi palautua normaaliksi.
• Saunakäynnit vähentävät usein päänsärkyä ja migreeniä (ei vain saunomisen aikana, vaan myös saunasta poistumisen jälkeen).
• Ihmisen immuunijärjestelmää vahvistetaan aktiivisesti.
• Kaikki sisäelimet alkavat toimia paremmin.
• Verisuonet vahvistuvat.

Tietenkin hyödyllinen hikihuone on vain, jos siinä on optimaalinen suhde lämpötila-arvojen ja kosteuden välillä. Tietyissä tapauksissa höyrysaunassa käynti, oli se sitten vispilän kanssa tai ilman, voi olla haitallista.

• Kuten edellä todettiin, saunaan ei kannata mennä edes pienten näppylöiden kanssa. Tosiasia on, että höyrysaunan olosuhteet voivat aiheuttaa täysimittaisten märkärakkuloiden ja paiseiden muodostumisen kaikkine seurauksineen.
• Jos sinulla on vakava sydän- tai verisuonitauti, on parempi olla menemättä saunaan - terveydentilasi voi heikentyä.
• Keuhko-ongelmista kärsivät henkilöt voivat kärsiä höyrysaunan käytöstä.
• Myös sukupuolitauteja sairastavat voivat voida saunassa paljon huonommin.

On suositeltavaa valita luuta höyrysaunassa käyntiä varten huolellisesti ja harkiten, koska eri luutatyypeillä on erilaiset vaikutukset.

Sitä käytetään useimmiten kylpylähieronnassa. Koivun luut ovat ominaista erityisille tanniineille, jotka voivat lievittää tai vähentää tulehdusta. Niillä on myös desinfioivia ominaisuuksia.

Koivuharja voi myös poistaa iholta keratinoituneita soluja ja nuorentaa sitä.

Monet ihmiset käyttävät mieluummin näitä tuotteita.

Tammiluuta sopii ihmisille, jotka kärsivät esimerkiksi liiallisesta hikoilusta. Se myös normalisoi verenpainetta ja vähentää rasvoittuvaa ihoa minimiin.

Se on erinomainen ratkaisu ihmisille, joilla on tiettyjä uniongelmia. Lehmusluutalla on ominaisuuksia flunssaa vastaan, ja se voi poistaa tulehduksia sekä lievittää tehokkaasti päänsärkyä.

Katajan luuta kannattaa käyttää, jos haluaa rauhoittaa hermostoa ja tasapainottaa tunnetilaa. Käyttäjien arvioiden perusteella tämä laite selviytyy tehtävistään "erinomaisesti".

Luudalla on antimikrobinen ja antibakteerinen vaikutus. Lisäksi se vahvistaa immuunijärjestelmää eikä vahingoita herkkää ihoa. Kuusiluudalla on korjaava vaikutus.

Mainittu tuote torjuu tehokkaasti vilustumista ja auttaa pääsemään eroon elimistön allergisista reaktioista.

On olemassa tiettyjä hierontatekniikoita, joissa käytetään kylpyluuta. Jokaisella on oma erityinen liikkeensä ja järjestyksensä. Tutustutaanpa joihinkin suosituimpiin niistä.

Oikea asennusjärjestys koostuu seuraavista toimista:

• Aloita jaloista ja siirry hitaasti kohti päätä;
• Työskennellä käsien kanssa siirtymällä jaloista päähän - käsistä hartioihin;
• Voit myös liikkua päinvastoin ja käyttää luuta kehon sivujen kevyeen silittämiseen.

Tarkastellaan tätä menetelmää lähemmin:

• luuta on nostettava niin, että se lämpenee;
• Sen jälkeen aseta se nopeasti vartalolle ja paina toisella kädellä esinettä (tätä varten sinun on käytettävä käsinettä) 4-6 sekunnin ajan;
• Aloita aina jaloista;
• Kiinnitä enemmän huomiota lannerangan, niskan ja hartioiden alueeseen.

Tämä hieronta tehdään tekemällä jäykkiä ja teräviä iskuja vispilällä. Amplitudin pitäisi olla enintään 1 m. Se on erittäin tehokas hierontatapa, jos käytetään kahta vatkausta.

Toimintajärjestys on seuraava:

• Siveltämisen ja silittämisen jälkeen lannerangan alueelle tulisi tehdä 2 viskovaa iskua, jotka jaetaan kahdelle sivulle - päähän ja jalkoihin;
• Tämä toistetaan noin 4-5 kertaa, sitten henkilö makaa selällään ja tekee saman kehon toiselle puoliskolle.

Katsotaanpa, miten tässä hieronnassa toimitaan:

• lämmenneeseen höyryyn on tartuttava vispilällä ja nostettava se kattoon;
• Lämpö on suunnattava hierottavaa henkilöä kohti vain kevyesti ihoa koskettaen;
• Kuten edellisissäkin tapauksissa, aloita jaloista ja siirry alaspäin jalkoihin, pakaroihin, lannerangan alueelle ja aina kaularangan olkavyöhön asti.

Venyttelyn on oltava intensiivistä. Voidaan tehdä eri suuntiin.

Tämän pitäisi kestää vähintään 3-4 minuuttia.

Monet käyttäjät, jotka eivät ole ennen kokeneet viskikylpy-hierontaa, kysyvät kohtuullisen kysymyksen: Kuinka pitkä tällainen menettely on? Nyrkkisääntönä, Kaikki kylvetystoimenpiteet vievät käyttäjiltä noin 1-2 tuntia, mutta hieronta vie paljon vähemmän aikaa. Harvoissa tapauksissa se kestää yli puoli tuntia. Kullekin tekniikalle varataan kahdesta neljään minuuttia.

Luudalla uiminen on tehtävä oikein. Monet käyttäjät tekevät usein monia virheitä tässä näennäisen yksinkertaisessa asiassa. Kerro lisää näistä virheistä.

• Monet ihmiset uskovat virheellisesti, että luuta on höyrytettävä, kunnes sen rungossa on tyypillisiä punaisia täpliä. Sinun ei itse asiassa pitäisi tehdä näin. Jos huomaat tällaista punoitusta, se on merkki siitä, että keho on ylikuumentunut ja verenkierto on heikentynyt. Ihon tulee olla vaaleanpunainen höyrystyksen aikana, ja jos iholle muodostuu läiskiä, toimenpide on keskeytettävä välittömästi.
• On myös virhe ottaa saunaan mukaan vain yksi luuta. Sääntöjen mukaan esimerkiksi tammea ja koivua pitäisi olla vähintään 2 kappaletta. Tämä on ainoa tapa maksimoida kuuman höyryn vaikutus.
• Joskus ihmiset unohtavat, että jokainen luuta on ennen käyttöä höyrytettävä perusteellisesti kiehuvassa vedessä ja sitten pidettävä sitä kylmässä vedessä vain 5 minuuttia.
• Kosmetiikkaa, meikkiä tai voiteita ei saa käyttää ennen höyrysaunassa käyntiä. Kaikki nämä valmisteet tukkivat väistämättä huokoset. Niitä voidaan käyttää sen jälkeen, kun olet ollut saunassa ja hieronut vatkaimella.
• Höyrysaunoja ja hierontoja ei saa koskaan tehdä väkisin. Sinun pitäisi aina kuunnella omaa kehoasi. Jos hengittäminen on liian vaikeaa, sinua huimaa tai menetät energiaa, älä tuhlaa aikaa ja poistu huoneesta välittömästi.
• Yksi yleisimmistä virheistä, joita tehdään höyrysaunasta poistuttaessa, on se, että ei lähdetä heti liikkeelle. Sinun on odotettava, kunnes paine ja sen myötä lämpötila ovat palautuneet normaaliksi.
• Joskus kylpijöillä on liian kiire, kun he hierovat vispilällä. He toimivat hätäisesti, äkillisesti ja kaoottisesti. Hieronnalle olisi oltava ominaista asteittaisuus ja oikeat liikkeet. Jos näin on, hieronnasta on hyötyä eikä se ole vain epämiellyttävä ja kivulias kokemus.
• Joskus käy niin, että hieronnan ystävät unohtavat aikarajat ja pyytävät kylpijää työskentelemään vispilällä kerta toisensa jälkeen. Näin ei saa tehdä. Ei ole suositeltavaa hieroa yli 25-30 minuuttia.
• Älä mene höyrysaunaan ilman erityistä päähineitä. Valitettavasti monet käyttäjät tekevät tämän virheen jättämällä huomiotta turvallisuusmääräykset. Hatun käyttämättä jättäminen voi aiheuttaa lämpöhalvauksen. Jos huopakorkkia ei ole saatavilla, se voidaan valmistaa pyyhkeestä.
• Saunakävijöiden suurin virhe on juoda alkoholia ja mennä sitten höyrysaunaan. Tämä on suuri stressi verisuonille. Alkoholin juomisen seuraukset höyrysaunassa voivat olla traagiset.
• Höyrysaunasta poistuttuaan useimmat käyttäjät yrittävät mennä makuulle. Näin ei pitäisi tehdä. On parempi kävellä jonkin aikaa ja sitten mennä makuulle, istua tai ottaa puoli-istuva asento. Höyrysaunan ja hieronnan jälkeen ei myöskään ole suositeltavaa liikkua liian nopeasti ja äkillisesti. Anna kehosi levätä, sillä sydämesi ja verisuonesi ovat kovassa rasituksessa.

Alla on kerrottu oikea tapa käyttää luuta saunassa.