Rauhoittava kylpyamme - tehokas tapa torjua stressiä

Elämämme tahti kiihtyy koko ajan. Kun yritämme selviytyä kaikesta, kohtaamme päivittäin stressiä ja hermostunutta levottomuutta, jotka kasautuvat ja johtavat lopulta romahduksiin ja terveydentilan heikkenemiseen. Tämä voi johtaa moniin kroonisiin sairauksiin, ärtyneisyyteen, unettomuuteen ja muihin epämiellyttäviin terveysvaikutuksiin. Paras tapa rentoutua rankan työpäivän jälkeen on ottaa rauhoittava kylpy, joka auttaa vähentämään väsymystä, normalisoimaan hermostoa ja parantamaan ihoa.

Jopa lääkärit suosittelevat rauhoittavaa kylpyä tietyissä tilanteissa. Mutta sinun ei tarvitse mennä asiantuntijan luo saadaksesi sen selville. Tarvitset ehdottomasti rauhoittavan kylvyn seuraavissa tapauksissa:

• tunnet itsesi stressaantuneeksi ja väsyneeksi koko ajan;
• huomaat iho-ongelmia, jotka johtuvat hermoston toimintahäiriöistä;
• Nukut levottomasti, heräät usein yöllä tai kärsit unettomuudesta;
• Tunnet itsesi jatkuvasti jännittyneeksi ja ahdistuneeksi.

Rauhoittavia kylpyjä ei kuitenkaan aina tarvita pakollisena indikaationa, sillä tällaisilla hoidoilla on myönteinen vaikutus koko kehoon ja ne vahvistavat sen immuunijärjestelmää.

Rauhoittavissa kylvyissä ei ole kyse vain hyödyistä. On olemassa joitakin vasta-aiheita, ja jos löydät yhden, sinun on kieltäydyttävä ottamasta tällaista kylpyä tai kohdeltava sitä erittäin varovaisesti. Sinun kannattaa harkita, otatko rauhoittavan kylvyn seuraavissa tapauksissa:

• Sinulla on kuiva iho: tiheä kylpeminen kuivattaa ihoasi, jolloin se menettää suojakerroksensa;
• olet allerginen tietyille kasviperäisille ainesosille, joita kylpylän lisäaineet saattavat sisältää;
• sinulla on sydämen vajaatoiminta tai muita sydän- ja verisuonisairauksia;
• kärsit diabetes mellituksesta;
• Sinusta tuntuu, että kehossasi on tulehdusprosessi, joka ilmenee korkeana ruumiinlämpönä;
• sinulla on tulehdukseen liittyviä gynekologisia sairauksia;
• Naisille raskauden ja kuukautiskierron aikana on yleensä vasta-aiheista.

Uiminen ei saisi tarjota sinulle vain maksimaalista hyötyä, vaan myös maksimaalista nautintoa. Tätä varten sinun on noudatettava tiettyjä sääntöjä:

• Rauhoittavan kylvyn ottaminen on parempi silloin, kun olet varma, että mikään ei häiritse sinua. Kylpy ennen nukkumaanmenoa on ihanteellinen, sillä se edistää levollisia yöunia;
• Kylpyhuoneen tulisi olla kosteudeltaan ja lämpötilaltaan miellyttävä;
• Vähintään kaksi tuntia ennen ateriaa tai kaksi tuntia aterian jälkeen on suositeltavaa;
• Kylpy ei ole suositeltavaa fyysisen rasituksen, varsinkaan raskaan fyysisen rasituksen jälkeen;
• Ennen kylpyä on hyvä käydä suihkussa, sillä rauhoittava kylpy tarkoittaa, että et hankaa flanellilla ja saippualla, vaan rentoudut. Lisäksi eteeriset öljyt ja muut kasviperäiset lisäravinteet kulkeutuvat kehoon puhdistettujen huokosten kautta;
• veden lämpötilan on vastattava kehon lämpötilaa, mieluiten vain hieman korkeampi;
• älä laiskottele luomaan sopivaa rentouttavaa ilmapiiriä esimerkiksi pehmeällä musiikilla, hämärällä valolla ja miellyttävillä tuoksuilla;
• älä huuhtele itseäsi kylvyn jälkeen äläkä hankaa ihoasi pyyhkeellä; pelkkä ihon pyyhkiminen riittää.

Kylvyn pituus riippuu veden lämpötilasta. Tämä riippuu siitä, haluatko rentoutua vai piristyä. Voit kuitenkin noudattaa seuraavia suosituksia:

• noin 39-40 asteen vedenlämpötilassa rajoitetaan kylvyssäoloaika 10 minuuttiin, jotta sydäntä ei rasiteta tarpeettomasti. Tällainen kylpy auttaa parantamaan aineenvaihduntaa, avaamaan huokoset ja sillä on jopa kipua lievittävä vaikutus;
• Veden lämpötilan ollessa 37-38 astetta saat aikaan rentouttavan ja rauhoittavan kylvyn ja pääset unen tunnelmaan. 15 minuuttia tällaisessa kylvyssä riittää;
• Viileä 35-37 asteen kylpy kannustaa hermostoa ja ihoa kiinteytymään. Aamulla tällaiset kylvyt auttavat sinua tuntemaan olosi virkistyneeksi, joten ne tulisi ottaa melko lyhyeksi ajaksi.

Katsotaanpa, minkälaiset kylvytyypit voivat auttaa sinua rauhoittumaan ja rentoutumaan.

Valeriaanakylpy rauhoittaa lihaksia, auttaa rauhoittamaan hermostoa ja säätelee sydämen sykettä. Valeriaanakylpyä ei tule käyttää, jos sinulla on alhainen verenpaine. Tämän kylvyn valmistamiseen tarvitaan seuraavat materiaalit:

• valmistaa noin 100 g murskattua valerianjuurta;
• Kaada päälle litra kiehuvaa vettä;
• Hauduta seosta kuumassa vesihauteessa 15 minuuttia;
• Anna valeriaanaliuoksen hautua tunnin ajan ja lisää se sitten kylpyyn.

Vaihtoehtoisesti voidaan käyttää valerian tinktuuraa. Pullo tätä tinktuuraa levitetään 5 litraan vettä.

Tämä kylpy korvaa elintärkeiden elementtien puutteen kehossa. Tällaisen kylvyn valmistamiseen tarvitaan 100 grammaa natriumjodidia ja 250 grammaa kaliumbromidia sekoitettuna litraan vettä. Yhdelle kylvylle riittää 100 ml liuosta, eli kirjaimellisesti puoli lasia. Tiivistettä voi säilyttää yli vuoden pimeässä paikassa.

Mäntykylpyjen poikkeuksellinen hyöty on se, että ne edistävät hermoston palauttamista, mutta myös karkottavat unettomuuden, vahvistavat immuniteettia ja nuorentavat kehoa.

Sillä on myös myönteinen vaikutus ihoon, sydän- ja verisuonijärjestelmään sekä hengityselimiin. Flunssan ja liikalihavuuden hoitoon valmistetaan kylpy ensimmäisen reseptin mukaan.

Kylpykeittoja voidaan valmistaa useiden reseptien mukaan:

• Käpyjen infuusio. Tarvitset 50 grammaa käpyjä. Kaada kolme litraa kuumaa vettä käpyjen päälle ja anna niiden hautua 40 minuuttia. Kun aika on kulunut, se on siivilöitävä ja lisättävä kylpyyn. Tällaisen kylvyn edullisin lämpötila on enintään 35 astetta.
• Havupuiden oksien ja käpyjen infuusio. Tällainen yhdistetty kokoelma myydään myös. 1 kg:n keräys vastaa 8 litraa vettä. Infuusiota keitettiin puoli tuntia ja sen jälkeen infuusiota vielä 12 tuntia tiiviin kannen alla.
• Vihreiden männyn oksien infuusio. Kaada havupuun oksat kiehuvaan veteen ja anna hautua 35 minuuttia ja siivilöi sitten. Tämän jälkeen 2 litraa infuusiota riittää yhteen kylpyyn.

Eteerisiä öljyjä sisältävä kylpy rauhoittaa ja rentouttaa vartaloa, kiinteyttää ja kiinteyttää ihoa. Voit käyttää useita reseptejä rauhoittaviin kylpyihin eteeristen öljyjen kanssa:

• 4-5 tippaa piparminttuöljyä, 2 tippaa appelsiiniöljyä ja pari tippaa kamomillaöljyä;
• pari tippaa laventelia, tippa sitruunaa ja tippa jasmiinia;
• pari tippaa salviaa ja kolme tippaa bergamottia;
• Tippa appelsiinia, tippa ruusua, kolme tippaa santelipuuöljyä.

Usein on suositeltavaa sekoittaa eteeriset öljyt lasissa emulgointiaineen kanssa, kun näitä kylpyjä otetaan. Seuraavia reseptejä voidaan käyttää tässä:

• Kylpyyn otetaan viisi tippaa nerolia, ylang-ylangia, appelsiinia ja magnoliaa, ja kylpyveteen lisätään myös puoli kupillista merisuolaa. Tämä kylpy on rentouttava;
• Käytetään viisi tippaa mäntyöljyä ja viisi tippaa teepuuöljyä, kolme tippaa meiramia ja pari tippaa anista. Kylpyyn lisätään puoli lasillista kuivaa punaviiniä. Kylpy auttaa lievittämään stressiä ja väsymystä;
• 6 tippaa vaniljaöljyä, 5 tippaa santelipuuöljyä ja 4 tippaa geraniumöljyä laimennetaan 100 ml:aan kaksinkertaista kermaa. Tämä on hyvä vaihtoehto niille, jotka haluavat meditoida.

Merisuolakylvyt elvyttävät kehoa ja vaikuttavat rauhoittavasti. Merisuola sisältää hivenaineita, jotka ovat välttämättömiä kaikille, joten näiden kylpyjen hyödyt puhuvat puolestaan. Tietyt suolaseokset ovat erinomaisia nivel- ja hermostosairauksien torjuntaan ja vammoista toipumiseen. Jos suolaa sekoitetaan yrtteihin, vaikutus on voimakkaampi. Myös eteerisiä öljyjä voidaan lisätä.

Yhdistelmäkylvyt ovat hyödyllisiä, koska niissä käytetyt ainesosat vaikuttavat yhdessä yhdistämällä eri ainesosien parhaat ominaisuudet.

Tässä on esimerkiksi resepti: Ota 50 g kehäkukan, perinnekukan, oreganon ja mintun kukkia 3 litraan kiehuvaa vettä. Infuusiota kuumennetaan vesihauteessa 15 minuuttia. Tämän jälkeen infuusion tulee seistä vähintään 45 minuuttia. Sen jälkeen se voidaan siivilöidä ja lisätä kylpyyn.

Lapsilla, kuten aikuisillakin, on stressiä, joka voi saada lapsen hermostumaan, ja ylivilkkaus johtaa unettomuuteen. Tästä syystä lääkärit suosittelevat rauhoittavia vauvakylpyjä.

Ne olisi suoritettava illalla, vain tunti ennen nukkumaanmenoa. Kaikki kasviperäiset lääkkeet ovat saatavilla jokaisesta apteekista. Ne voivat auttaa rauhoittamaan hermostoa ja vaikuttaa myönteisesti ihoon, esimerkiksi lievittää ärsytystä tai desinfioida sitä. Lapsen rauhoittava kylpy vaikuttaa myös koko kehoon.

Pahoista unista auttavat seuraavat reseptit rauhoittavia kylpyjä:

• Ota 30 g minttulehtiä, kehäkukan kukkia, oreganoa ja kamomillaa. Kaada yrttien päälle 3 litraa kiehuvaa vettä, anna hautua puolen tunnin ajan, siivilöi ja lisää yrtit kylpyyn;
• Ota 20 grammaa valeriaanajuurta ja kamomillankukkaa sekä 40 grammaa salviaa ja timjamia. Kaada yrttien päälle 3 litraa kiehuvaa vettä ja anna hautua puoli tuntia. Siivilöi keitto ja lisää se kylpyyn;
• Ota 20 g kehäkukan kukkaa ja valerianjuurta, 30 g minttua ja 40 g peräkkäin. Kaada 3 litraa kiehuvaa vettä yrttien päälle samalla tavalla, anna niiden seistä puoli tuntia, suodata ne ja lisää ne kylpyyn;
• Kaada 3 litraa kiehuvaa vettä, 50 g kehäkukkaa, 50 g minttua ja 50 g oreganoa. Hauduta keittoa puoli tuntia, suodata se ja lisää se kylpyyn;
• Kaada 1 litra kiehuvaa vettä 5 rkl ainesosaa, anna liuoksen seistä puoli tuntia, siivilöi ja lisää kylpyyn.