Mikä on oikea tapa käydä suihkussa?

Puhdas ja hygieeninen kehonhoito joka päivä. Aamusuihku on hyvä tapa herätä ja saada päiväsi hyvään alkuun. Suihku Illalla se auttaa paitsi pääsemään eroon liasta ja hiestä, myös lievittämään väsymystä, pesemään pois päivän ongelmat ja stressit ja nukuttamaan kehon kunnolla. Mikä on oikea tapa käydä suihkussa ja tehdä kehostasi terveempi?

Suihkussa käyminen tekee hyvää kehollesi:

• Lämmin suihku auttaa lievittämään väsymystä ja rentoutumaan;
• Lämmin suihku auttaa lievittämään väsymystä ja rentoutumaan; lämmin suihku on välttämätön fyysisen rasituksen tai urheilun jälkeen. Liikunta aiheuttaa maitohapon kertymistä lihaksiisi ja johtaa lihasvaivoihin ja -kipuihin. Lämmin vesi ja hieronta suihkussa auttavat huuhtelemaan maitohapon nopeasti pois ja korjaamaan "tukkeutuneet" lihakset;
• Hiusten pesu kannattaa tehdä haalealla vedellä, jolloin hiuksista tulee aina terveet ja kiiltävät. Kuuma vesi pesee pois suojakerroksen, mikä johtaa hiustenlähtöön. Kylmä vesi ei poista epäpuhtauksia päänahasta kunnolla, joten hiukset menettävät nopeasti kiiltoaan ja muuttuvat ruman näköisiksi, mutta monet väittävät, että kylmällä vedellä peseminen auttaa eroon hilseestä;
• Pään peseminen lämpimällä vedellä voi lievittää päänsärkyä ja voimakasta jännitystä.

Herätyssuihku on yksi tärkeimmistä ja tarpeellisimmista aamuhoidoista, sillä se antaa energiaa koko päiväksi. Kylmä suihku on paras, mutta veden lämpötila on säädettävä yksilöllisesti.

Nyrkkisääntöä olisi noudatettava: Jos veden lämpötila laskee, suihkussa vietettyä aikaa olisi lyhennettävä. Voit hieroa ihoa flanellilla tai froteekäsineellä vesihoidon aikana.

Kontrastisuihku ei ainoastaan auta sinua heräämään, vaan se myös vahvistaa immuunijärjestelmääsi. Sillä on nuorentavia ja kiinteyttäviä ominaisuuksia. Kontrastisuihkulle on ominaista, että kylmää ja kuumaa vettä käytetään vuorotellen.

Kontrastisuihkun portaat:

1. Ensiksi vesihoitoon on käytettävä lämmintä vettä, jotta olo olisi mukava.
2. Sulje sitten kuuma vesi 15 sekunniksi ja sulje kylmä vesihana. Voit laskea sekunteja äänekkäästi.
3. Kytke sitten kuuma vesi takaisin päälle ja nosta veden lämpötilaa vähitellen niin kauan kuin jaksat.
4. Tämä vuorottelu on toistettava useita kertoja.
5. Loppuvaiheessa veden lämpötila voi olla sama kuin ruumiinlämpö, jotta saat todellista nautintoa.

Rentouttava iltasuihku on erinomainen tapa rauhoittaa hermostoa ja saada kehosi virittäytymään levollisiin yöuniin. Siksi on parasta käyttää haaleaa vettä.

Suihkussa kannattaa viettää keskimäärin noin 15 minuuttia, mutta halutessasi enemmänkin.

Illalla kehon siistimiseen on käytettävä lisävarusteita ja hygieniatuotteita. Näitä ovat esimerkiksi saippua tai suihkugeeli, kuorintavoiteet, sienet ja harjat.

Kun käyt suihkussa, muista

• Käytä mietoja pesuaineita, jotta iho ei kuivu. Paras vaihtoehto olisi käyttää hygieniatuotetta, jonka PH-arvo on neutraali.
• Jokaisella perheenjäsenellä tulisi olla oma henkilökohtainen flanelli. Päivittäiseen käyttöön tulisi valita vain pehmeä flanelli, kun taas jäykkää flanellia voi käyttää vain kerran viikossa, jotta iho ei vahingoituisi. Muista huuhdella ja kuivata sieni hyvin jokaisen käyttökerran jälkeen.
• Kaikki hygieniatuotteet on pidettävä yksityisesti. Tämä koskee ennen kaikkea pyyhkeitä ja pyyhkeitä, mutta myös kosmetiikkaa. Esimerkiksi kasvovoide on valittava ihotyyppisi mukaan.
• Puhdistusprosessi on aloitettava kehon saippuoinnilla. Kun olet kokonaan vaahdossa, varmista, että kiinnität huomiota erityisen likaisiin alueisiin. Huuhtele sitten kaikki vaahto hyvin pois kehostasi ja pese pääsi haalealla vedellä.
• Paras tapa viimeistelyyn on käyttää viileää vettä, Tämä kiristää ihohuokosia ja auttaa säilyttämään kosteuden ihossa.
• Vedenkäsittelyn jälkeen Ihoa kannattaa kosteuttaa ravitsevalla vartalovoiteella.

Muutamia vinkkejä suihkukylpyjen ajoituksesta ja luonteesta:

• Jos käyt suihkussa useita kertoja päivässä, älä käytä saippuaa tai suihkugeeliä joka kerta, kun käyt suihkussa. Tämä saattaa kuivattaa ihoa ja pestä pois ihon suojakerroksen.
• Suihkussa käymiselle ei ole erityistä aikarajaa. Jotkut tarvitsevat vain muutaman minuutin. Muista vain, että et saa olla kylmän tai kuuman veden alla liian kauan.
• Sinun pitäisi käydä suihkussa joka päivä, erityisesti kuumana vuodenaikana. Virkistäytyäksesi veden lämpötilan tulisi olla kehollesi miellyttävä.
• Kovan työpäivän jälkeen Rankan työpäivän jälkeen voit ottaa rentouttavan suihkun. Nouse seisomaan niin, että vesi virtaa selkäsi yli. Aluksi veden lämpötilan tulisi olla lämmin, ja sen jälkeen lämpötilaa tulisi nostaa asteittain. Näin voit tehdä eräänlaisen keskushermopistehieronnan. Pukeudu sen jälkeen lämpimästi ja makaa hetki.
• Hyvää yöunta varten Hyvien yöunien kannalta on parempi käydä lämpimässä suihkussa kuin viileässä suihkussa illalla.
• Rentouttavaa suihkua varten, veden lämpötilan tulisi olla 25-40 astetta.
• Kuumien suihkujen ystäville käynnistä ensin lämmin vesi ja nosta veden lämpötila asteittain haluttuun lämpötilaan.
• Kuka tahansa, joka pitää viileästä suihkusta, tulisi käyttää ensin vain lämmintä vettä ja sitten voit vähitellen vähentää lämpötilaa.

Suihkussa käynti ei ole erilainen naisille ja miehille, mutta naisten on syytä tehdä joitakin valmisteluja etukäteen:

• Kampaa heidän hiuksensa, jotta ne eivät sotkeentuisi, kun he pesevät ne;
• meikin poistaminen kasvoilta erikoistuotteiden avulla.

Naiset haluavat käyttää vesihoidon aikana paljon kosmetiikkaa, kuten kuorintaa, suihkugeeliä, kasvo- tai hiusnaamiota, voidetta ja muita.

Myös miehille on kehitetty kokonainen kosmetiikkavalikoima, mutta he eivät aina käytä niitä.

Kontrastisuihku on paras tapa herättää keho. Vedenkäsittely aloitetaan haalealla vedellä, ja veden lämpötilaa nostetaan vähitellen, kunnes höyryä muodostuu. Kun vartalo höyrystyy hyvin, avaa kylmävesihana muutamaksi sekunniksi. Kylmällä vedellä pitäisi kulua keskimäärin puolet tai kolme kertaa vähemmän aikaa kuin kuumalla vedellä. Toimenpide on toistettava useita kertoja halutun tuloksen saavuttamiseksi. Lopuksi hoidon lopuksi käytetään kylmää vettä.

Kontrastisuihku auttaa supistamaan ja laajentamaan verisuonia, mikä vaikuttaa myönteisesti ihoon. Vain terveiden, paatuneiden ihmisten tulisi tehdä tämä vedenkäsittely. Tulokkaiden tulisi ensin vuorotella lämpimän ja kuuman veden välillä ja laskea veden lämpötilaa asteen verran joka kerta. Jos haluat kovettaa kehoa kontrastisuihkulla, on käytettävä vuorotellen kylmää ja kuumaa vettä. Tämä prosessi ei ole kaikkien mieleen, varsinkin aloittelijoiden on melko vaikea saada rohkeutta tämän menettelyn suorittamiseen. Kontrastisuihkuja on käytettävä varoen, jotta ne eivät vahingoita terveyttäsi.

Kontrastisuihkun tärkeimmät säännöt ovat seuraavat:

• Keho voi virkistyä vain, jos henkilö on täysin terve. Veden lämpötilojen käyttö on ehdottomasti kielletty tulehdustilanteissa.
• Kovettumisprosessiin kannattaa valmistautua etukäteen. Positiivinen psykologinen asenne on ainoa tapa valmistella kehoasi kontrastisuihkuun.
• Kontrastisuihkuja tulisi ottaa säännöllisesti vuodenajasta riippumatta. Jos pidät tauon, sinun on aloitettava kovettumisprosessi alusta ja vähitellen laskettava lämpimän veden taso viileämpään.
• Kovettuminen alkaa aina lämpimällä vedellä. Sen jälkeen veden astetta on nostettava asteittain kolmenkymmenen sekunnin ajan. Tämän jälkeen kylmää vettä on myös kytkettävä päälle kolmenkymmenen sekunnin ajaksi. Kylmää ja kuumaa vettä on vaihdettava 3-5 kertaa. Kontrastisuihku päättyy aina kylmään veteen. Pyyhi itsesi välittömästi huolellisesti jäykällä pyyhkeellä ja hiero ihoasi, kunnes se on hieman punainen.
• On ehdottomasti kiellettyä kastella päätä kontrastisuihkun aikana, koska terveempikin ihminen voi sairastua.
• Kovettaa kehon, sinun pitäisi käyttää kontrasti suihku joka päivä. Voit käydä aamusuihkussa 30 minuuttia ennen ulosmenoa. Muuten sinun on vaikea nukahtaa.

Jos kaikkia edellä mainittuja sääntöjä noudatetaan oikein, olet aina hereillä ja energinen. Tämä tila osoittaa, että kovettumisprosessi on oikea. Jos kontrastisuihkun jälkeen tunnet epämukavuutta ja kylmyyttä, menettely on suoritettu väärin. Kovettuminen viittaa terveysmenettelyihin, joten sillä on joitakin vasta-aiheita. Jokaisen henkilön, joka päättää ottaa kontrastisuihkun, on syytä tutustua niihin. Paras vaihtoehto olisi käydä pätevien lääkäreiden luona, jotka tutkivat koko kehon.

Kovettaminen on ehdottomasti kielletty:

• Jos sinulla on sydän- ja verisuonitauti;
• jos on olemassa tulehdusprosesseja;
• Jos on verihäiriöitä;
• Jos kasvaimia on;
• epävakaa verenpaine.

Aloittaminen on aina pelottavaa uusille tulokkaille, mutta vasta ensimmäinen kontrastisuihku aiheuttaa epämukavuutta, ja sitten keho tottuu siihen, ja sen seurauksena saat kovettumisesta vain iloa ja hyvää terveyttä. Monet ihmiset päättävät yleensä aloittaa kovettumisen ja kontrastisuihkut keväällä ja kesällä.

Jokapäiväiseen käyttöön voidaan käyttää kosteuttavia ja virkistäviä suihkugeelejä, jotka sisältävät kasviöljyjä, vitamiineja ja muita ihoa hyödyttäviä ainesosia ja mineraaleja.

Markkinoilla on saatavilla valtava valikoima kankaita. Kotona pitäisi olla sekä kovia että pehmeitä flanelleja. Pehmeää flanellia kannattaa käyttää joka päivä, mutta kerran viikossa voit käyttää jäykkää flanellia kuolleen ihon poistamiseen ja syvähierontaan.