Kaikki suomalaisesta saunasta

Sauna on tärkeä osa suomalaista kulttuuria. Saunominen ei ole Suomessa ylellisyyttä, vaan pikemminkin välttämättömyys.

Ensimmäiset suomalaiset saunat rakennettiin eläinten nahoilla päällystetyistä kuopista. Sen jälkeen tulivat savusaunat, joita seurasivat puu- ja sähkösaunat. Vuosisatojen ajan sauna on ollut erillinen rakennus. Kun suomalainen perhe alkoi rakentaa taloa, se aloitti aina saunalla. Koko perhe asui siellä, kunnes iso talo valmistui.

Suomalaisilla tällainen rakennus tehdään kokonaan puusta. Seinien varrella on mukavat hyllyt, joissa voi levätä hetken. Yrtit ripustetaan sisälle luomaan ainutlaatuista tunnelmaa ja tuoksua. Luonnollisen puun ja kasvien tuoksu on ainutlaatuinen.

Tekniikan mukaan sisälämpötilan pitäisi olla enintään 120 C, mutta se laskee harvoin alle 100 asteen. Suomessa saunan sisäilman kosteuden on oltava normaalilla tasolla eli enintään 15 %.

Kun keho kuumenee, se alkaa hikoilla runsaasti. Tässä kosteudessa hiki haihtuu, joten keho ei kuumene liikaa. Sen jälkeen on suositeltavaa uppoutua kylmävesialtaaseen tai kylpeä siinä. Mukava ruumiinlämpö on 32-40 °C. Tällaisten toimenpiteiden jälkeen mieliala paranee, yleinen terveydentila paranee ja tunnet energiapurkauksen.

Jos puhutaan kaikkein alkeellisimmasta saunasta, se oli muodoltaan rinteeseen kaivettu kuoppa. Sisälle asetettiin kiviä, ja niitä oli lämmitettävä hyvin. Nämä antoivat tarvittavan lämmön.

Myöhemmässä versiossa tällainen rakenne oli hirsistä tehty nelikulmainen mökki, jossa oli savulattia ja savuton liesi. Rakennus toimi sekä talona että kylpylänä suomalaisille. Kun liesi sytytettiin, savu kerääntyi huoneeseen ja poistui sen jälkeen. Tällaiseen saunaan jäi omituinen haju. Nykyään se on jälleen suosittu, joskin harvinaisempi saunatyyppi.

Seuraava vaihe saunan kulttuurissa ja historiassa oli kiukaan savupiippu. Sitä lämmitettiin vain kerran. Myöhemmin alettiin käyttää muita liesiä, joita voitiin pitää kuumana pidempään ilman lämmityksen pysähtymistä.

Nykyaikainen sauna on huone tai rakennus, jossa on puiset seinät, lattia ja katto. Liesi on asennettu, ja sitä lämmitetään puulla tai sähköllä. Yläosa on kivien peitossa. Nämä kivet antavat huoneelle sen tarvitseman lämmön.

Kosteutta säädellään pienillä vesiannoksilla, joita heitetään kivien päälle kauhalla. Tuotettu höyry nousee ylöspäin ja täyttää tilan vähitellen. Lämpötila voi vaihdella 70-100 C:n välillä huoneen koosta riippuen. Kylpijät lämmittävät itseään kuumassa höyrysaunassa ja piiskaavat itseään herkistä koivunoksista tehdyillä koivunoksilla.

Esi-isämme käyttivät rakennusta muuhunkin kuin vain uimiseen. Se oli välttämätöntä pellavan kuivauksessa, maltaan valmistuksessa, lihan kypsentämisessä ja monissa muissa maataloudessa tai kotitaloustöissä. Ennen vanhaan se oli myös sairaala, jossa kansanparantajat harjoittivat taidettaan. He antoivat ihmisille parantavia kylpyjä, hierontaa ja verenvuotoa. Saunassa tehtiin myös maagisia rituaaleja, jotka liittyivät parantamiseen tai rakkaussuhteisiin.

Puulämmitteinen sauna on nykyään suosituin. Sisätilojen lämpötilan nostaminen halutulle tasolle kestää vain 30 minuuttia. Sähköinen on helppokäyttöinen, ja sen sisällä oleva ilma on kuivempaa kuin edellisessä versiossa. Tällaisia käytetään usein suurissa kaupungeissa, nimittäin hotellikomplekseissa, uima-altaissa ja loma-asunnoissa.

Jos vasta-aiheita ei ole, se on aina terveellistä hoitoa, jo pelkästään siksi, että korkeampi ruumiinlämpö tappaa veressä olevat virukset. Se on erityisen hyvä lämmittämään niveliä harjoittelun jälkeen.

Vakavasti sairaita ja vammaisia lukuun ottamatta lähes jokainen suomalainen käy höyrysaunassa ainakin silloin tällöin, kun se on aiheellista. Kroonisesti sairaat potilaat ja raskaana olevat naiset tekevät samoin. Pienten lasten kylvetys on turvallista muutaman kuukauden iästä alkaen. Suomalaiset eivät myöskään luovu saunomisen yläikärajasta.

Tällaisia toimenpiteitä ei kuitenkaan suositella niille, jotka ovat loukkaantuneet onnettomuuksissa, joilla on avoimia haavoja tai jotka kärsivät akuutista tulehduksesta. Jos sinulla on ihotulehduksia, on suositeltavaa kääntyä asiantuntijan puoleen.

Voimakas kuumuus, äkillinen tai äärimmäinen kylmyys ja erityisesti alkoholi lisäävät kaikki sydän- ja verisuonijärjestelmän rasitusta.

Toimenpiteen kiistattomia etuja ovat:

• hyvät yöunet;
• Positiiviset vaikutukset niveliin;
• Parantaa aineenvaihduntaa;
• puhdistaa ihon;
• vaikuttaa myönteisesti keuhkoihin;
• detoksifioi; poistaa myrkkyjä;
• jännityksen vähentäminen;
• lihaskivun vähentäminen.

Suomalaisen saunan lisäksi suosittuja ovat hammam, venäläinen höyrysauna ja turkkilainen höyrysauna. Nykyään monilla puutarhureilla on amme-kylpyamme - pieni kompleksi kooltaan, jossa voit saada todellista nautintoa kuumasta höyrystä ja tuoreista luudista.

Uuden tekniikan aikakaudella käytetään jopa infrapunakoppia, jossa oleskeluolosuhteet on kokeiltu ja testattu niin, että ne ovat mahdollisimman lähellä suomalaisen saunan olosuhteita.

Venäläisillä ja suomalaisilla höyrysaunoilla on paljon yhteistä, niillä on myönteinen vaikutus ihmisen terveyteen. Toimenpiteen jälkeen voit tuntea keveyden, energisyyden ja hyvän mielen.

Maanmiestemme mielestä sisällä on kosteaa, joten he höyrystävät paljon, kun taas suomalaiset pitävät kuivasta ilmasta. Venäläisessä höyrysaunassa ilmankosteus voi olla jopa 70 prosenttia.

Tulen sytyttämisessä on eroja. Laitamme kivet suoraan höyrysaunaan, jossa heitetään vettä niiden päälle, jolloin saadaan kosteus. Suomalaiset lämmittävät kivet sähkö- tai puuhellalla.

Suomalaiset eivät usein käytä luutia, mutta venäläiset eivät voi kuvitella saunaa ilman niitä.

Jotta voit nauttia suomalaisesta saunasta, sinun on opittava, miten saunominen tehdään oikein. On joitakin vivahteita, joita suomalaiset varmasti noudattavat.

• Ennen lomalle lähtöä ei kannata syödä liikaa rasvaista ruokaa. Tällaisissa paikoissa on parempi vierailla puoliksi tyhjin vatsoin.
• Juuri siksi, että henkilön ruumiinlämpö nousee höyrysaunassa, alkoholijuomien väärinkäyttö aiheuttaa vain haittaa. Huimaus ja oksentelu ovat tällöin yleisiä.
• On mielenkiintoisempaa mennä ystävien kanssa. Kuumaa ilmaa on pakko hengittää, mutta höyrysaunassa ei saa puhua.
• Pääsääntöisesti jokaisella on omat asusteensa. Kylpytarvikkeita saa käyttää vain yksi henkilö, eikä niitä voi vuokrata. Sama koskee julkisia paikkoja. Vaikka hattuja ja tossuja tarjotaankin, on parempi ottaa omat mukaan.
• Poista korut aina ennen höyrysaunaan menoa. Niille ei tapahdu mitään korkean lämpötilan vuoksi, mutta kun ne kuumenevat, ne polttavat ihoa.
• Jos päätät käydä suihkussa tai uida altaassa, on parasta, ettet kastele hiuksiasi.
• Ensimmäisellä kerralla ei kannata olla sisällä yli viittä minuuttia, mutta joillekin riittää kolme minuuttia. Jokaisen tulisi ohjata omaa hyvinvointiaan. Aikaa voidaan pidentää seuraavalla merkinnällä. Lämpötilat ovat aina paljon korkeammat toisella ja kolmannella tasolla. Sinun on laskettava voimasi ja kehosi kyvyt oikein, jotta et voi pahoin.
• Lounge-penkki on peitettävä pyyhkeellä - se kuumenee, eikä siihen saa koskea keholla - siitä voi saada vakavia palovammoja.
• Kokeneet kylpijät tykkäävät pulahtaa jääkylmään veteen, mutta vasta suomalaisen saunomisen opettelun aloittaneita kehotetaan kylmettymään noin 30-asteiseen veteen. Sen jälkeen voit laskea lämpötilaa.
• Pidä vähintään 20 minuutin tauko ensimmäisen upotuksen jälkeen. Näin kehosi voi sopeutua nopeammin uusiin olosuhteisiin ja lämpötilan muutoksiin.
• Muista juoda runsaasti vettä, erityisesti jos hikoilet paljon. Vihreä tee tai pelkkä vesi on parasta.

Ennen kuin aloitat saunan rakentamisen maalaistaloosi, kannattaa päättää, tuleeko saunasta kuiva vai märkä. On olemassa vakiomalleja, jotka on valmistettu liimapuusta. Ne näyttävät mukavilta ja pitävät lämmön sisällä.

Tehdasvalmisteiset rakenteet ovat hyviä myös siksi, että niiden asentaminen vie vähän aikaa.

Yksinkertaisin versio on yksipaikkainen höyrysauna. Tämä vaihtoehto sopii niille, jotka aikovat rakentaa saunan vain itselleen. Sen rakentaminen vie muutaman tunnin ja on kohtuuhintainen. Se on ihanteellinen maaseudulle.

Jos sinulla on kokemusta, voit myös koota rakennuksen valmiiksi tilatun mallin mukaan omin käsin. Suunnittelu riippuu yksilöllisistä mieltymyksistä. Seinissä voidaan käyttää puun lisäksi myös tiiltä ja kiveä. Sisäpuolella suositellaan käytettäväksi puusta valmistettua panelointia. Tämä materiaali luo ainutlaatuisen ilmapiirin sisälle.

Koska rakennus on pieni, perustukselle ei ole erityisiä vaatimuksia. Rakentaminen uima-altaalla on kalliimpaa. Itse rakentaminen edellyttää monimutkaista vedenpoistojärjestelmää.

Ei ole harvinaista, että materiaalin sisäpuolella käytetään erityistä kyllästysainetta, joka suojaa materiaalia kosteudelta.

Suomalaisessa saunassa on kaksi seinärakennustapaa:

• kehystäminen;
• puutavaraa.

Tämä on erityinen rakennustekniikka, jota ei ole helppo toteuttaa itse ilman erityisosaamista. Tässä tapauksessa olisi viisasta kutsua ammattilaiset paikalle. Rungon lujuus on välttämätön vaatimus.

Palkit sijoitetaan pystysuoraan, ja niiden välisen etäisyyden on oltava vähintään 50 cm. Kaikki elementit kiinnitetään toisiinsa itsekierteittävillä ruuveilla. Mineraalivillaa voidaan käyttää lämmöneristeenä ja peittää sen jälkeen erikoiskalvolla.

Katoissa käytetään palkkeja, joiden poikkileikkaus on 0,6-0,8 cm. Niiden päälle voi laittaa kalkkilautoja. Ensimmäinen kappale isketään palkkiin nykyisen rungon ja sen vanteen läpi. Palkkien välisen etäisyyden on oltava 0,6-1 m.

Vaikka ilmanvaihto olisi hyvin toteutettu, on muistettava hyvä lämmöneristys. Höyrynsulku on aina asennettava. Se sijoitetaan kattoon ylhäältä päin. On erittäin tärkeää, että eristyksen paksuus katossa on 1,5 kertaa suurempi kuin seinissä.

Lattioita järjestettäessä on tärkeää muistaa, että puu ei sovellu tähän. Syy tähän on hyvin yksinkertainen. Kun saunahuone on käytössä, lattiat jäähtyvät nopeasti ja niihin muodostuu kondenssivettä, joka tekee pinnasta liukkaan. Tämä aiheuttaa epämiellyttävän, kostean sisäilman hajun.

Kaikki puut eivät sovellu tällaisessa ympäristössä käytettäviin penkkeihin. Koivu ja haapa ovat osoittautuneet parhaiksi, koska niillä on suotuisa vaikutus ihmiskehoon.

Kiinnikkeinä kannattaa käyttää nauloja ja ruuveja. On suositeltavaa upottaa korkit 5 mm materiaaliin. Tämä suojaa saunojia joutumasta kosketuksiin kuuman metallin kanssa.

Hyllyt ovat 0,6 m leveitä ja kerroksittain sijoitettuja, joten niiden sisällä on mahdollisimman paljon vapaata tilaa.

Voit halutessasi tehdä sisäpuolelle pienen ikkunan, mutta lasin on oltava kuumuutta kestävää, tai se yksinkertaisesti räjähtää.

Ovet voidaan valmistaa kahdesta materiaalista:

• puu;
• lasi.

Ilmanvaihdon asentamisessa tällaiseen huoneeseen on omat erityispiirteensä. Lattiaverhouksen on oltava ilmatiivis.

Lämmitetty ilma vedetään sisään ovesta viereisestä saunahuoneesta.

Keittimen muotoilu riippuu henkilökohtaisista mieltymyksistä. Se voi olla joko puu- tai sähkölämmitteinen.

Jos haluat jälkimmäisen vaihtoehdon, sinun pitäisi saada vähintään yksi kilowatti tehoa kuutiometriä kohti.

Suomalaisessa saunassa on perinteisesti pienempi saunatupa. Siihen mahtuu korkeintaan kolme ihmistä.

Jos tarkastellaan tyypillisiä malleja, hyllyt ovat matalia. Tämä tarkoittaa, että ovet asennetaan normaalikorkeaan saunahuoneeseen.

• Huone, jossa on terassi, voi näyttää tältä.

• On olemassa toinenkin, yhtä houkutteleva malli.

Katso lisää suomalaisen saunan ominaisuuksista seuraavalta videolta.