Milline on õige viis, kuidas visket vanni saada?

Paljudele inimestele meeldib vannis lõõgastuda, sest siin saab hästi lõõgastuda ja tähelepanu kõrvale juhtida igapäevastest probleemidest. Lõõgastumiseks ja taastumiseks on võimalik võtta auruvann, kasutades luuda. Selles artiklis näitame teile, kuidas seda õigesti teha.

Vene vannis aurutamise hobi on omane paljudele tervisliku ja tervisliku lõõgastumise armastajatele. Seepärast on kaasaegsed suplusruumid ehitatud nii hoolikalt, mitme ruumi ja puhkealaga.

Enne aurusaunasse minekut sellise loodusliku "aksessuaariga", mida sageli hoitakse vannitoas, on parem eelnevalt tutvuda selle kasutamise üldiste reeglitega.

• Ärge sööge midagi enne sauna minekut. Kui olete eelnevalt (vähem kui 2 tundi enne) suures koguses söönud, on parem saunakülastus ära jätta. Selle elementaarse reegli rikkumine võib põhjustada palju tõsiseid probleeme, sealhulgas seedehäireid (väikseimad hädad).
• Aurusaunas peaksite istuma madalal asuval istmel. Te ei tunne kurnavat kuumust ja hapnikupuudust.
• Aurusaunas peaksite aega veetma eelistatavalt lamades. Võite eelnevalt riiulile asetada pleedi või spetsiaalse teki.
• Ärge masseerige vannis luudaga, kui inimene kannatab erinevate nahahaiguste, näiteks absoluutselt igasuguste nahalööpide all. Isegi kui on väga väikesed vistrikud, on parem mitte käia aurusaunas.
• Kui inimesel on südame- või kopsupuudulikkus, on parem mitte minna sauna. Absoluutsed vastunäidustused on ka suguhaigused, bronhiit, epilepsia, kopsupõletik ja igasugused kasvajad.
• Alla 5-aastaseid lapsi ei tohi aurusaali lubada. Noorel kehal on väga raske sellise pingutusega toime tulla. Vanemad kasutajad peaksid samuti aurusauna külastama ülima ettevaatusega. Soovitatav on seda teha ainult arsti loal.
• Ka rasedad ja rinnaga toitvad naised peaksid vältima luuda suplust.

Auruvann koos massaažiga viskega võib olla nii kasulik kui ka mõnes mõttes kahjulik. Kasutajad, kellele meeldib oma vaba aega vannis veeta, peaksid arvestama mõlemat.

Kõigepealt selgitame välja, mis kasu on aurusaunas käimisest luudaga.

• Auruvann, millele järgneb viskamine, tagab keha puhastamise toksiinidest.
• Poorid avanevad ning kõik lisandid ja rasvasegud eemalduvad hästi.
• Korraliku aurutamise ja massaažiga saate järk-järgult hüvasti jätta tselluliidiga ja vähendada kogunenud rasvakihti.
• Nii luud kui ka lihased on kindlasti paranenud.
• Aurusaunas on alati väga kuum, mis soodustab aktiivset higistamist. See stimuleerib ülekaalu kaotamist.
• Aurusaunas paraneb kindlasti vereringe.
• Teie vererõhk võib normaliseeruda.
• Saunaskäigud vähendavad sageli peavalu ja migreeni (mitte ainult saunas olles, vaid ka pärast saunast lahkumist).
• Inimese immuunsüsteemi tugevdatakse aktiivselt.
• Kõik siseorganid hakkavad paremini toimima.
• Veresooned muutuvad tugevamaks.

Loomulikult on higistamisruum kasulik ainult siis, kui seal on optimaalne temperatuuri ja õhuniiskuse suhe. Teatud juhtudel võib aurusauna külastamine, kas viskega või ilma, olla katastroofiline.

• Nagu eespool öeldud, on parem mitte minna sauna isegi väikeste vistrike korral. Tõsiasi on, et aurusauna tingimused võivad esile kutsuda täispuhkete pustulite ja abstsesside teket koos kõigi järgnevate tagajärgedega.
• Kui teil on tõsine südame- või veresoonkonnahaigus, on parem mitte minna sauna - teie tervis võib halveneda.
• Kopsuprobleemide all kannatavatele inimestele võib aurusauna kasutamine avaldada negatiivset mõju.
• Ka suguhaigustega inimesed võivad end saunas palju halvemini tunda.

Soovitatav on valida aurusauna külastamiseks luud hoolikalt ja läbimõeldult, sest erinevatel liikidel on erinev mõju.

Seda kasutatakse kõige sagedamini massaažiks vannis. Kasepuude luud on erilised tanniinid, mis võivad leevendada või vähendada põletikku. Neil on ka desinfitseerivad omadused.

Kasepõõsas võib ka nahka keratiniseerunud rakkudest vabastada ja seda noorendada.

Paljud inimesed eelistavad neid tooteid kasutada.

Tammeluud on ideaalne inimestele, kes kannatavad selliste tervisehäirete all nagu liigne higistamine. Samuti normaliseerib see vererõhku ja vähendab rasvast nahka miinimumini.

See on suurepärane lahendus inimestele, kellel on teatud uneprobleemid. Lehtluudel on omadused külmetushaiguste vastu ja nad võivad eemaldada põletikke ning on tõhus vahend peavaludest vabanemiseks.

Kadakapuu luuda tasub kasutada, kui soovitakse rahustada närvisüsteemi ja tasakaalustada emotsionaalset seisundit. Kasutajate hinnangute põhjal saab see asi oma ülesannetega "suurepäraselt" hakkama.

See luud on antimikroobse ja antibakteriaalse toimega. Lisaks tugevdab see immuunsüsteemi ja ei kahjusta tundlikku nahka. Kuuseluudel on taastav toime.

Nimetatud toode võitleb tõhusalt külmetushaiguste vastu ja aitab vabaneda allergilistest reaktsioonidest organismis.

On olemas teatud massaažitehnoloogiad vanniluuda abil. Igaühel neist on oma eriline liikumine ja järjestus. Tutvustagem mõningaid neist kõige populaarsemaid.

Sellise paigaldamise õige järjekord koosneb järgmistest toimingutest:

• alustage jalgadest ja liikuge aeglaselt pea suunas;
• Töötada kätega, mis liiguvad jalgadest pea suunas - kätelt õlgadele;
• Võib liikuda ka vastupidi ja kasutada luuda, et kergelt keha külgi silitada.

Vaatame seda meetodit lähemalt:

• luud tuleb tõsta, et see soojeneks;
• Seejärel asetage see kiiresti kehale ja vajutage teise käega (selleks peaksite kandma kindaid) umbes 4-6 sekundit;
• alustage alati jalgadest;
• Pöörake rohkem tähelepanu nimmepiirkonnale, kaelale ja õlgadele.

Seda massaaži tehakse jäikade ja teravate löökide abil vispliga. Amplituud peaks olema kuni 1m. See on väga tõhus massaaživiis, kui kasutatakse kahte viskelööki.

Toimingu järjekord on järgmine:

• Pärast silitamist ja silitamist tuleb teha 2 viskelööki nimmepiirkonda ja jagada 2 küljele - pähe ja jalgadele;
• Seda tuleks korrata umbes 4-5 korda, seejärel peaks inimene lamama selili ja tegema sama keha teise poolega.

Vaatame, kuidas selles massaažis käituda:

• tuleb soojendatud aurust haarata vispliga kinni ja tõsta see lakke;
• Lööke tehes tuleks soojus suunata masseeritava poole, puudutades nahka vaid kergelt;
• Nagu eelmistel juhtudel, alustage jalgadest ja liikuge aeglaselt ülespoole, jalgade, tuharate, nimmepiirkonna ja kuni kaelalihase õlavöötmeni.

Stretching peab olema intensiivne. Saab teha erinevates suundades.

See peaks kestma vähemalt 3-4 minutit.

Paljud kasutajad, kes ei ole varem viskevannimassaaži kogenud, esitavad mõistliku küsimuse: kui pikk on selline protseduur? Rusikareegel, Kõik suplustoimingud võtavad kasutajatel aega umbes 1-2 tundi, kuid massaaž võtab palju vähem aega. Harvadel juhtudel võtab see rohkem kui pool tundi. Igale tehnikale eraldatakse kaks kuni neli minutit.

Luudaga pesemine peab toimuma korrektselt. Paljud kasutajad teevad selles pealtnäha lihtsas asjas sageli palju vigu. Saame nende vigade kohta rohkem teada.

• Paljud inimesed usuvad ekslikult, et luude tuleb aurutada, kuni kehal tekivad iseloomulikud punased laigud. Tegelikult ei tohiks te seda teha. Kui märkate sellist punetust, on see märk sellest, et keha on ülekuumenenud ja vereringe on häiritud. Nahk peaks aurutamise ajal olema roosa ja kui tekivad laigud, tuleb protseduur kohe lõpetada.
• Samuti on viga võtta saunasse kaasa ainult üks luud. Reeglite kohaselt peaks olema vähemalt 2, näiteks tamme ja kaske. See on ainus viis kuuma auru mõju maksimeerimiseks.
• Mõnikord unustavad inimesed, et iga luud tuleb enne kasutamist põhjalikult aurutada keevas vees ja seejärel hoida seda külmas vees vaid 5 minutit.
• Enne aurusauna külastamist ei tohi kasutada kosmeetikat, meiki ega kreeme. Kõik need preparaadid ummistavad paratamatult poore. Neid võib kasutada pärast saunas käimist ja vitsaga masseerimist.
• Auruvannid ja massaažid ei tohiks kunagi teha jõuga. Te peaksite alati kuulama oma keha. Kui teil on liiga raske hingata, teil on pearinglus või te kaotate energiat, siis on kõige parem mitte raisata aega, vaid lahkuda kohe ruumist.
• Üks levinumaid vigu, mida tehakse aurusaunast lahkudes, on see, et ei lähe kohe oma asjadega edasi. Peate ootama, kuni rõhk ja sellega koos ka temperatuur on normaliseerunud.
• Mõnikord on vannitöötajatel viskega masseerimisel liiga kiire. Nad tegutsevad kiirustades, järsult ja kaootiliselt. Massaaži peaksid iseloomustama astmelisus ja õiged liigutused. Kui see on nii, siis on massaaž kasulik, mitte ainult ebameeldiv ja valus kogemus.
• Vahel juhtub, et massaažisõbrad unustavad ajapiirangud ja paluvad vannitöötajal korduvalt viskega töötada. Seda ei tohi teha. Ei soovitata tungivalt masseerida kauem kui 25-30 minutit.
• Ärge sisenege aurusauna ilma spetsiaalse peakatteta. Kahjuks teevad paljud kasutajad seda viga, eirates ohutusnõudeid. Mütsi kandmata jätmine võib põhjustada kuumarabanduse. Kui vildist korki ei ole võimalik saada, võib selle valmistada rätikust.
• Saunakülastajate peamine viga on see, et nad joovad alkoholi ja lähevad seejärel aurusaunasse. See on veresoonte jaoks suur koormus. Alkoholi joomise tagajärjed aurusaunas võivad olla traagilised.
• Pärast aurusaunast lahkumist püüab enamik kasutajaid lamada. Seda ei tohiks teha. Parem on mõnda aega jalutada ja siis pikali, istuda või võtta pooleldi istuv asend. Samuti ei ole soovitatav pärast auruvanni ja massaaži liiga kiiresti ja järsult liikuda. Laske oma kehal puhata, sest teie süda ja veresooned on suure koormuse all.

Vt allpool, kuidas saunas luuda õigesti kasutada.