Rahustav vann - tõhus viis stressi vastu võitlemiseks

Meie elutempo muutub üha kiiremaks ja kiiremaks. Püüdes kõigega toime tulla, kogeme igapäevaselt stressi ja närvilisi läbikukkumisi, mis kuhjuvad ja lõpuks viivad meie meelte kokkuvarisemise ja halvenemiseni. See võib põhjustada mitmeid kroonilisi haigusi, ärrituvust, unetust ja muid ebameeldivaid tagajärgi tervisele. Parim viis lõõgastumiseks pärast rasket tööpäeva on võtta rahustav vann, mis aitab vähendada väsimust, normaliseerida närvisüsteemi ja parandada nahka.

Isegi arstid soovitavad teatud olukordades rahustavat vanni. Kuid selleks ei pea te minema spetsialisti juurde. Järgnevatel juhtudel on teil kindlasti vaja rahustavat vanni:

• tunnete end kogu aeg stressis ja väsinud;
• märkate nahaprobleeme, mis on tingitud teie närvisüsteemi talitlushäirest;
• Te magate rahutult, ärkate sageli öösel üles või kannatate unetuse all;
• Te tunnete end kogu aeg pidevalt pinges ja ärevuses.

Siiski ei ole rahustavate vannide kohustuslik näidustus alati vajalik, sest sellised raviprotseduurid avaldavad kasulikku mõju organismile tervikuna, tugevdades selle immuunsüsteemi.

Rahustav vann ei tähenda ainult kasu. On olemas mõned vastunäidustused ja kui leiate ühe, siis peaksite keelduma sellise vanni võtmisest või suhtuma sellesse väga ettevaatlikult. Järgmistel juhtudel peaksite kaaluma, kas võtta rahustav vann:

• Teil on kuiv nahk: sagedased vannid kuivatavad teie nahka, kaotades selle kaitsva kihi;
• olete allergiline teatud taimsete koostisainete suhtes, mis võivad sisalduda vannilisandites;
• teil on südamepuudulikkus või muud tüüpi südame-veresoonkonna haigused;
• teil on suhkurtõbi;
• Te tunnete, et teie kehas toimub põletikuprotsess, mis väljendub kõrges kehatemperatuuris;
• teil on põletikuga seotud günekoloogilised haigused;
• Naistele on raseduse ja menstruatsioonitsükli ajal üldiselt vastunäidustatud.

Suplusprotsess ei tohiks pakkuda teile mitte ainult maksimaalset kasu, vaid ka maksimaalset naudingut. Selleks tuleb järgida teatavaid reegleid:

• Rahustava vanni võtmine on parem ajal, kui olete kindel, et teid ei sega miski. Vann enne magamaminekut on ideaalne, sest see soodustab rahulikku und;
• Vannituba ise peaks olema niiskuse ja temperatuuri poolest mugav;
• Soovitatav on võtta vähemalt kaks tundi enne või kaks tundi pärast sööki;
• Vann ei ole soovitatav pärast füüsilist koormust, eriti rasket füüsilist koormust;
• Enne vanni võtmist on hea mõte eelnevalt duši all käia, sest rahustav vann tähendab, et te ei hõõru flanelli ja seebiga, vaid lõõgastute. Lisaks sisenevad eeterlikud õlid ja muud taimsed toidulisandid kehasse puhastatud pooride kaudu;
• vee temperatuur peaks vastama teie kehatemperatuurile, ideaalis ainult veidi kõrgem;
• ärge olge laisk, et luua sobiv lõõgastav atmosfäär, näiteks pehme muusika, hämar valgus ja meeldivad lõhnad;
• ärge loputage end pärast vanni ja ärge hõõruge nahka rätikuga; piisab lihtsast naha pühkimisest.

Vanni pikkus sõltub vee temperatuurist. See sõltub sellest, kas soovite lõõgastuda või virgutada. Kuid võite järgida järgmisi soovitusi:

• umbes 39-40-kraadise veetemperatuuri juures piirata vannis viibimise aega 10 minutiga, et mitte koormata südant asjatult. Selline vann aitab parandada ainevahetust, avada poore ja mõjub isegi valuvaigistavalt;
• 37-38-kraadise veetemperatuuri juures saate saavutada lõõgastava ja rahustava vanni ning saada meeleolu magamiseks. 15 minutit sellises vannis piisab;
• 35-37-kraadine jahe vann soodustab närvisüsteemi ja naha toonust. Hommikul aitavad sellised vannid teil end kosutada, seega tuleks neid võtta üsna lühikest aega.

Vaatleme peamisi vannitüüpe, mis võivad aidata teil rahuneda ja lõõgastuda.

Valerianavann rahustab lihaseid, aitab rahustada närvisüsteemi ja reguleerib südamelööke. Valerianivanni ei tohiks kasutada, kui teil on madal vererõhk. Vanni valmistamiseks on vaja järgmisi materjale:

• valmistada umbes 100 g purustatud valerianijuurt;
• Vala peale liiter keevat vett;
• Lase segu 15 minutit kuumas veevannis tõmmata;
• Laske valerianilahusel tund aega tõmmata ja lisage see seejärel vanni.

Alternatiivina võib kasutada valerianatinktuuri. Üks pudel seda tinktuuri kantakse 5 liitrile veele.

See vann korvab elutähtsate elementide puudumise kehas. Sellise vanni valmistamiseks on vaja 100 grammi naatriumjodiidi ja 250 grammi kaaliumbromiidi, mis on segatud liitris vees. Ühe vanni jaoks piisab 100 ml lahusest, st sõna otseses mõttes pool klaasi. Kontsentraati võib pimedas kohas säilitada üle aasta.

Männivannide erakordne kasu seisneb selles, et need aitavad kaasa mitte ainult närvisüsteemi taastumisele, vaid ka unetuse kaotamisele, immuunsuse parandamisele ja keha noorendamisele.

Samuti on sellel positiivne mõju nahale, südame-veresoonkonnale ja hingamisteedele. Külmetushaiguste ja rasvumise korral valmistage vann vastavalt esimesele retseptile.

Vanni keediseid saab valmistada mitme retsepti järgi:

• Koonuste infusioon. Vaja on 50 g okaspuu käbisid. Valage kolm liitrit kuuma vett koonuste peale ja laske neil 40 minutit tõmmata. Pärast aja möödumist tuleb see kurnata ja lisada vanni. Sellise vanni kõige soodsam temperatuur on mitte üle 35 kraadi.
• Okaspuu okste ja käbide infusioon. Müüakse ka sellist kombineeritud kollektsiooni. Sest 1 kg kogumist moodustab 8 liitrit vett. Infusiooni keedeti pool tundi, seejärel keedeti veel 12 tundi tiheda kaane all.
• Roheliste männiokste infusioon. Valage okaspuude oksad keevasse vette ja tõmmake 35 minutit ning seejärel sõelake. Pärast seda piisab 2 liitrist infusioonist ühe vanni jaoks.

Eeterlike õlidega vann rahustab ja lõdvestab keha, toniseerib ja pinguldab nahka. Võib kasutada mitmeid retsepte rahustavate vannide jaoks eeterlike õlide abil:

• 4-5 tilka piparmündiõli, 2 tilka apelsiniõli ja paar tilka kummeliõli;
• paar tilka lavendlit, tilk sidrunit ja tilk jasmiini;
• paar tilka salvei ja kolm tilka bergamoti;
• Üks tilk apelsiniõli, üks tilk roosiõli, kolm tilka sandlipuuõli.

Sageli on soovitav nende vannide võtmisel segada eeterlikke õlisid klaasis emulgaatoriga. Siin võib kasutada järgmisi retsepte:

• Võetakse viis tilka neroli, ylang-ylangi, apelsini ja magnooliat ning vannile lisatakse ka pool tassi meresoola. See vann on lõõgastav;
• Kasutatakse viis tilka männiõli ja viis tilka teepuuõli, kolm tilka majoraani ja paar tilka aniisi. Vannile lisatakse pool klaasi kuiva punast veini. Vann aitab leevendada stressi ja väsimust;
• 6 tilka vanilliõli, 5 tilka sandlipuuõli ja 4 tilka geraaniumiõli lahustatakse 100 ml topeltkoores. See on hea valik neile, kellele meeldib mediteerida.

Meresoolavannid elavdavad keha ja mõjuvad rahustavalt. Meresool sisaldab mikroelemente, mis on kõigile hädavajalikud, nii et nende vannide kasulikkus räägib enda eest. Teatavad soolasegud on suurepärased liiges- ja närvisüsteemi häirete raviks ning vigastustest taastumiseks. Kui segate soola ja ürte, on mõju tugevam. Lisada võib ka eeterlikke õlisid.

Kombineeritud vannid on kasulikud, sest neis kasutatavad koostisained mõjuvad kombineeritult, ühendades erinevate komponentide parimad omadused.

Siin on näiteks üks retsept: Võtke 50 g rukkilille, pärna, pune ja piparmündi õisi 3 liitri keeva vee kohta. Infusiooni kuumutatakse veevannis 15 minutit. Seejärel peaks infusioon seisma vähemalt 45 minutit. Seejärel saab seda kurnata ja lisada vanni.

Lastel, nagu ka täiskasvanutel, on samuti stressi, mis võib lapse ärevusse ajada, ja liigne ärevus viib unetuse tekkimiseni. Seetõttu soovitavad arstid rahustavaid beebivanne.

Neid tuleks teha õhtul, vaid tund enne magamaminekut. Kõik taimsed ravimid on saadaval igas apteegis. Need võivad aidata rahustada närvisüsteemi ja avaldada positiivset mõju nahale, näiteks leevendada ärritust või desinfitseerida seda. Lapse rahustav vann mõjub kogu kehale samuti taastavalt.

Halbadest unenägudest aitavad järgmised retseptid rahustavad vannid:

• Võtke kumbki 30 g piparmündilehti, rukkilille, pune ja kummelit. Valage 3 liitrit keeva veega üle maitsetaimede, laske pool tundi tõmmata, seejärel nõrutage ja lisage vanni;
• Võtke kumbki 20 g valerianijuurt ja kummeliõisi ning kumbki 40 g salveid ja tüümiani. Vala 3 liitrit keeva veega üle maitsetaimede ja lase pool tundi tõmmata. Filtreerige keedusegu ja lisage see vanni;
• Võtke kumbki 20 g rukkilille ja valerianijuurt, 30 g piparmünt ja 40 g järeltõmmist. Valage 3 liitrit keeva veega samamoodi maitsetaimed üle, laske neil pool tundi seista, filtreerige ja lisage need vanni;
• Valage 3 liitrit keeva vett, 50 g astelpaju, 50 g piparmünt ja 50 g pune. Keetke keedist pool tundi, filtreerige see ja lisage vannile;
• Vala 1 liitrile keevale veele 5 spl. koostisosa, lase lahusel seista pool tundi, kurnata ja lisa vannile.