Võtke soe, kosutav dušš!

Kontrast kontrastne dušš - on üks kõige populaarsemaid ja kättesaadavamaid kehakarastuse viise, kus vaheldumisi kasutatakse kuuma ja külma vett.

Kontrastne dušš on meeldivam ja ohutum protseduur kui muud tüüpi soojendused, näiteks jääkülm dušš või paljajalu lumel kõndimine. Kontrastne dušš on hea lähtepunkt kõigile, kes unistavad morsoks muutumisest või pärast sauna lumehanges sukeldumisest - isegi kõige tervemal kehal on raskusi selliste ekstreemsete meetmetega ilma ettevalmistuseta.

Kontrastne dušš mõjub kehale õrnalt toniseerivalt ja seetõttu võib seda soovitada väikestele lastele ja eakatele inimestele lõõgastus- ja taastumisprotseduurina. Kui kõiki soovitusi järgitakse, võib kasulikku mõju täheldada juba mõne protseduuri järel.

Kuuma ja külma vee vahelduv mõju mõjutab kogu keha. Kui hakkate neid ravimeid süstemaatiliselt kasutama, märkate, et teie immuunsüsteem muutub tugevamaks, teie vastupanuvõime haigustele paraneb, krooniline valu väheneb ja te muutute lühidalt öeldes tervemaks inimeseks.

Kontrastne dušš mõjub soodsalt kõigile elutähtsatele protsessidele organismis.

• Eriti temperatuurierinevus mõjutab nahka: See ühtlustab selle värvi ning muudab selle tugevamaks ja siledamaks. Kontrastne dušš võib isegi järk-järgult vabaneda tselluliidist.
• See on suurepärane võimalus õpetada oma keha kiiresti kohanema muutuvate temperatuuridega, ilma stressi või energiakuluta.
• Mõju inimese südame-veresoonkonna süsteemile See parandab vereringet ning tugevdab veresoonte ja kapillaaride seinu. Näiteks kontrastne dušš on üks tõhusamaid viise veenilaiendite ennetamiseks.
• See aitab reguleerida endokriinsüsteemi, nii saate vabaneda hormonaalse tasakaalustamatusega seotud probleemidest.
• Stress, apaatia ja depressioon, unetus ning elujõu ja hea tuju taastumine - kõik see on võimalik tänu selle ulatuslikule mõjule inimese närvisüsteemile.
• Paljud kaalulangetamisprogrammid sisaldavad kohustuslikku kontrastainete duši kasutamist, seega aitab see reguleerida ainevahetust.
• Eakate jaoks on eriline väärtus regulaarne ravi parandab luu- ja lihaskonda, eriti eakate inimeste puhul - regulaarne ravi parandab ka lihaseid, liigeseid ja kõõluseid.

Ei ole kindlaid reegleid selle kohta, mis kellaaegadel on kõige parem duši all käia. Kõik sõltub teie elustiilist, keha seisundist ja isiklikest eelistustest. Näiteks võtavad sportlased tavaliselt pärast iga treeningut, st mitu korda päevas, kontrastset dušši. Nende jaoks on see kohustuslik, sest kontrastne dušš mõjub lihastele lõõgastavalt ja puhastab poorid mustusest ja higist.

Õhtul võite võtta duši, kuid mitte enne magamaminekut, vaid paar tundi enne magamaminekut, sest muidu on väga tõenäoline, et see ergutav ravi hoiab teid ärkvel. Seda on hea teha kohe pärast töölt või koolist kojujõudmist. See aitab teil kiiremini jõuda hõivatud režiimilt kodusele režiimile.

Nagu mis tahes muu karastamismeetod, ei ole dushi - mitte imerohi ja mõnel juhul mitte ainult ei vii taastumiseni, vaid võib põhjustada kehale suurt kahju. Hoolimata sellest, et mõju tervisele on ilmne ja rohkem kui kord tõestatud, on mitmeid haigusi, mille puhul kontrastne dušš on rangelt vastunäidustatud:

• kõik vähihaigused;
• hüpertensioon;
• aju vasospasm;
• muud vere-, südame- ja veresoonkonna haigused;
• mis tahes põletikud;
• krooniliste haiguste ägenemine, nt äge mandlipõletik, kõhunäärmepõletik ja mõned teised;
• palavik;
• Kriitiliste päevade ajal;
• Raseduse ja imetamise ajal.

Milline on õige viis võtta kontrastne dušš? Järgige meie nõuandeid ja teil on kõik korras. Enne tegeliku kõvendushoolduse alustamist peske kõigepealt oma keha flanelli ja seebi või dušigeeliga. See takistab tolmu ja mustuse osakeste tungimist veelgi sügavamale pooridesse, kui nahk aurub.

Kuidas võtta kontrastne dušš õigesti:

1. Kontrastset dušši peaksite alustama sooja veega. Laske sellel paar minutit leotada, kuni tunnete, et see on soe.
2. Seejärel liikuge edasi veidi jahedamasse vette. Lülitage see sisse mitte kauemaks kui üheks minutiks.
3. Seejärel lülitage soe vesi uuesti paariks minutiks sisse. Vaheldumisi kokku umbes 6 korda.

Protseduuri ajal vähendage järk-järgult külma vee temperatuuri, liikudes jahedast veest jääkülma veeni.

Tõsta sooja vee temperatuuri ettevaatlikumalt - piisab lihtsalt kuumast veest, kuid mitte keevast veest. Peaasi on, et sa ennast mitte põletada.

Vahetage vee temperatuuri umbes kuus korda ühe seansi jooksul. Kuuma ja sooja vee all peaks aeg olema kaks kuni kolm korda pikem kui külma vee all.

Protseduuri ajal püüdke vähemalt veidi liikuda, pöörelda ja liigutada oma jäsemeid. Suunake veevool keha erinevatele osadele. Lõpetage kontrastne dušš sooja veega, et sulgeda poorid. Hõõruge oma keha pärast vanni hästi froteerätikuga või linaga. See aitab teil kiiremini soojeneda, suurendab vereringet ja annab õrna massaažiefekti.

Nagu eespool mainitud, võivad dušid olla heaks toeks võitluses kaalulanguse vastu. Selle mõju on sel juhul kahesuunaline:

• Kokkupuude järskude temperatuurimuutustega koos veejoa massaažiga lõhub nahaalust rasva.
• "Kontrastne dušš avaldab tugevamat lümfidrenaažiefekti koos täiendavate kosmeetiliste protseduuridega.

Mõnda neist protseduuridest saab teha otse oma vannitoas, sest paljud vannid on varustatud hüdromassaažiga ning mõned dušimudelid pakuvad terve rea erinevaid protseduure: infrapunasaun, aurusaun, aroomiteraapia ja kromoteraapia.

Kontrastsuhkur seevastu mõjutab siseorganeid, mis on seotud seedimisprotsessidega. Seega võib kontrastne duššide õige kasutamine kiirendada ainevahetust.

Lapsepõlv on inimese arengu kõige olulisem etapp. Kõik, mis sel perioodil juhtub, mõjutab kogu ülejäänud elu. See kehtib ka tervisliku eluviisi kohta: selle põhitõed tuleb lapsele sisendada alates tema sünnist. Paljud lastearstid on nõus, et karastamisega võib alustada juba esimestel elukuudel. Kuid te peate olema väga ettevaatlik ja ootama arsti või koduõe nõuannet.

Parim aeg alustada oma lapse tutvustamist veega on suvel. Kontrastse duši asemel võite alustada käsivanniga. Vee temperatuur peaks esimese hoolduse ajal olema umbes 30 kraadi ja iga nädal tuleks seda ühe kraadi võrra vähendada. Protseduur ei tohiks kesta kauem kui 2 minutit. Kui esimesed paar ravinädalat ei ole mõjutanud lapse tervist, võib alustada kontrasti dušiga. Alguses peaks vesi olema soojem kui see, mida kasutatakse ümbermähkimisel. Seejärel tuleks seda järk-järgult vähendada 15-20 kraadini.

• Enne ravi alustamist rääkige oma arstiga. Ärge unustage oma arstile rääkida kõigist võimalikest haigustest.
• Kontrastne dušš tuleks võtta ainult siis, kui olete täiesti terve. Oodake, kuni külmetushaiguste ja krooniliste haiguste ägedate ägenemiste sümptomid on kadunud.
• Kõike tuleks teha järk-järgult. Ärge alustage veeprotseduure järsult. Alustuseks veetke kahe kuni nelja nädala jooksul lihtsalt iga päev paar minutit mõnusal temperatuuril duši all.
• Ravi peaks olema regulaarne ja süstemaatiline. Te peaksite võtma kontrastse duši vähemalt kord päevas, eelistatavalt kaks korda päevas.
• Alustage jalgadest ja liikuge järk-järgult ülespoole. Pese kõik kehaosad, välja arvatud pea. Äkilised temperatuurimuutused on teie veresoonte ja peanaha jaoks ebatervislikud. Võite eraldi vett pähe valada, vähem kontrastsete temperatuuridega.

Kui järgite kõiki soovitusi, on dushi tõeline tervise, elujõu ja jõu allikas.

Lugege meie artiklit virgutav.