Milline on õige viis duši all käia?

Puhas ja hügieeniline kehahooldus iga päev. Hommikune dušš on suurepärane viis ärkamiseks ja päeva alustamiseks. Dušš Õhtul aitab see mitte ainult vabaneda mustusest ja higist, vaid ka leevendada väsimust, pesta ära päeva probleemid ja stress ning panna keha heasse unne. Milline on õige viis duši all käimiseks ja seega oma keha tervislikumaks muutmiseks?

Duši all käimine teeb kehale head:

• Soe dušš aitab leevendada väsimust ja lõõgastuda;
• Soe dušš aitab leevendada väsimust ja lõõgastuda; soe dušš on hädavajalik pärast füüsilist pingutust või sportimist. Treening põhjustab piimhappe kogunemist lihastesse ja põhjustab lihasvalu. Soe vesi ja massaaž duši all aitab piimhappe kiiresti välja loputada ja "ummistunud" lihaseid parandada;
• Kõige parem on juukseid pesta sooja veega, siis on juuksed alati terved ja läikivad. Kuum vesi peseb kaitsva kihi ära, mis põhjustab juuste väljalangemist. Külm vesi ei eemalda peanahast korralikult mustust, mistõttu juuksed kaotavad kiiresti oma läike ja muutuvad inetuks, kuid paljud inimesed väidavad, et külma veega pesemine aitab vabaneda kõõmast;
• Pea pesemine sooja veega võib leevendada peavalu ja tõsiseid pingeid.

See on üks kõige tähtsamaid ja vajalikumaid protseduure hommikul - see annab teile tuge kogu päevaks. Kõige parem on külm dušš, kuid vee temperatuuri tuleb kohandada igaühe jaoks eraldi.

Tuleks järgida rusikareeglit: Kui veetemperatuur langeb, tuleks duši all veetavat aega vähendada. Veetöötluse ajal võite hõõruda nahka flanelli või froteekinnasega.

Kontrastne dušš ei aita teil mitte ainult ärgata, vaid tugevdab ka teie immuunsüsteemi. Sellel on noorendavad ja toniseerivad omadused. Kontrastset dušši iseloomustab külma ja kuuma vee vahelduv kasutamine.

Kontrastse duši sammud:

1. Kõigepealt peaksite kasutama sooja vett, et tunneksite end mugavalt.
2. Seejärel keerake kuum vesi 15 sekundiks kinni ja keerake külma vee kraan kinni. Te võite valjusti sekundeid loendada.
3. Seejärel lülitage kuum vesi uuesti sisse ja suurendage järk-järgult vee temperatuuri nii kaua, kui te seda talute.
4. Seda vaheldumist tuleks korrata mitu korda.
5. Lõppstaadiumis võib vee temperatuur olla sama, mis kehatemperatuur, et saada tõelist naudingut.

Lõõgastav õhtune dušš on suurepärane viis närvisüsteemi rahustamiseks ja keha häälestamiseks puhkava une jaoks. Seetõttu on kõige parem kasutada leiget vett.

Keskmiselt on soovitav veeta duši all umbes 15 minutit, kuid soovi korral ka rohkem.

Õhtul tuleks keha korrastamiseks kasutada täiendavaid tarvikuid ja hügieenitooteid. Nende hulka kuuluvad seep või dušigeel, koorijad, käsnad ja harjad.

Kui te võtate duši all, pidage meeles, et

• Kasutage mahedaid pesuvahendeid, et mitte kuivatada nahka. Parim variant oleks kasutada neutraalse PH-arvuga hügieenitoodet.
• Igal pereliikmel peaks olema oma isiklik flanell. Igapäevaseks kasutamiseks tuleks valida ainult pehme flanell, samas kui jäika flanelli võib kasutada ainult kord nädalas, et mitte kahjustada nahka. Ärge unustage, et loputaksite ja kuivataksite käsna pärast iga kasutuskorda hästi.
• Kõik hügieenitooted peaksid olema privaatsed. See kehtib eelkõige rätikute ja flanellide, aga ka kosmeetikatoodete kohta. Näiteks näokreem tuleks valida vastavalt teie nahatüübile.
• Puhastusprotseduur peaks algama keha seebitamisega. Kui olete täielikult vahus, pöörake tähelepanu eriti määrdunud kohtadele. Seejärel loputage kogu vaht hästi maha ja peske pea leige vee all.
• Parim viis lõpetamiseks on kasutada jahedat vett, See tõmbab nahapoorid kokku ja aitab säilitada nahas niiskust.
• Pärast vanni Soovitatav on nahka niisutada toitva kehakreemiga.

Mõned nõuanded dušivannide ajastuse ja laadi kohta:

• Kui te duši all mitu korda päevas, ärge kasutage seepi või dušigeeli iga kord, kui te duši all käite. See võib teie nahka kuivatada ja naha kaitsva kihi ära pesta.
• Duši all käimiseks ei ole erilisi ajalisi piiranguid. Mõned inimesed vajavad ainult paar minutit. Pea meeles, et ei tohi liiga kaua külma või kuuma vee all olla.
• Sa peaksid iga päev duši all käima, eriti kuumal ajal. Värskendamiseks peaks vee temperatuur olema teie keha jaoks mugav.
• Pärast rasket tööpäeva Pärast rasket tööpäeva saate võtta lõõgastava duši. Selleks tõuske püsti nii, et vesi voolaks üle teie selja. Alguses peaks veetemperatuur olema soe ja seejärel järk-järgult temperatuuri tõstma. Sel viisil saate teha omamoodi kesknärvide punktmassaaži. Pärast seda riietuge soojalt ja lamage mõnda aega.
• Hea une jaoks Hea une tagamiseks on parem võtta õhtul soe dušš, mitte jahe dušš.
• Lõõgastava duši jaoks, veetemperatuur peaks olema 25-40 kraadi.
• Kuuma duši armastajad lülitage kõigepealt sisse leige vesi ja tõstke vee temperatuur järk-järgult soovitud kraadini.
• Igaüks, kellele meeldib jahe dušš, peaksite kõigepealt kasutama ainult sooja vett ja seejärel võite temperatuuri järk-järgult vähendada.

Naiste ja meeste puhul ei ole duši all käimine erinev, kuid naised peaksid eelnevalt tegema mõned ettevalmistused:

• Kammige nende juuksed, et need ei läheks pesemisel segamini;
• meigi eemaldamine näolt spetsiaalsete toodete abil.

Naistele meeldib kasutada veepuhastuse ajal palju kosmeetikat, näiteks koorijat, dušigeeli, näo- või juuksemaski, kreemi ja muud.

Ka meestele on välja töötatud terve rida kosmeetikatooteid, kuid nad ei kasuta neid alati.

Kontrastne dušš on parim viis keha äratamiseks. Seda veepuhastust tuleks alustada leige veega ja järk-järgult tuleks vee temperatuuri tõsta, kuni tekib auru. Kui keha on hästi aurunud, avage mõne sekundi jooksul külm veekraan. Keskmiselt peaks külm vesi võtma poole või kolm korda vähem aega kui kuum vesi. Protseduuri tuleb soovitud tulemuse saavutamiseks korrata mitu korda. Lõpuks peaksite ravi lõpetama jaheda veega.

Kontrastne dušš aitab veresooni kokku tõmmata ja laiendada, mis mõjub nahale soodsalt. Ainult terved, karastatud inimesed peaksid seda veepuhastust tegema. Uued kasutajad peaksid kõigepealt vaheldumisi kasutama sooja ja kuuma vett, vähendades iga kord vee temperatuuri ühe kraadi võrra. Keha karastamiseks kontrastse duši abil tuleb kasutada vaheldumisi külma ja kuuma vett. See protsess ei meeldi kõigile, eriti algajatele on üsna raske leida julgust seda protseduuri läbi viia. Kontrastne dušš peaks olema ettevaatlik, et mitte kahjustada teie tervist.

Kontrastse duši võtmise põhireeglid on järgmised:

• Keha saab elavneda ainult siis, kui inimene on täiesti terve. Vee temperatuuride kasutamine on rangelt keelatud, kui teil on põletikulised haigused.
• Oluline on eelnevalt valmistuda kõvenemisprotsessiks. Positiivne vaimne suhtumine on ainus viis, kuidas valmistada oma keha ette kontrasti duššiks.
• On vaja regulaarselt võtta kontrastne dušš, olenemata aastaajast. Kui te teete pausi, peate alustama kõvenemisprotsessi uuesti, vähendades järk-järgult sooja vee taset jahedama tasemeni.
• Kõvenemine algab alati sooja veega pugemisega. Seejärel tuleks vee astet järk-järgult suurendada kolmekümne sekundi jooksul. Pärast seda tuleks ka külm vesi kolmekümneks sekundiks sisse lülitada. Külma ja kuuma vee vaheldumisi kasutamine peaks toimuma 3 kuni 5 korda. Kontrastne dušš lõpeb alati külma veega. Pühkige end kohe põhjalikult jäiga rätikuga ja hõõruge nahka, kuni see on kergelt punane.
• Kontrasteeriva duši ajal on rangelt keelatud pead märjaks teha, sest ka kõige tervem inimene võib haigestuda.
• Keha karastamiseks peaksite iga päev kasutama kontrastset dušši. Võta hommikune dušš 30 minutit enne välja minekut. Vastasel juhul on teil raske magama jääda.

Kui kõiki ülaltoodud reegleid õigesti järgida, olete alati ärkvel ja energiline. See tingimus näitab, et kõvenemisprotsess on õige. Kui te tunnete pärast kontrastainete duši ebamugavustunnet ja külma, siis on protseduur valesti teostatud. Karastamine viitab tervishoiuprotseduuridele, seega on tal mõned vastunäidustused. Iga inimene, kes otsustab võtta kontrastse duši, peaks nendega tutvuma. Parim võimalus oleks külastada kvalifitseeritud arsti, et lasta end kogu kehal uurida.

Karastamine on rangelt keelatud:

• Kui teil on südame-veresoonkonna haigus;
• kui esineb põletikulisi protsesse;
• Kui esineb verehäireid;
• Kui on olemas kasvajad;
• ebastabiilne vererõhk.

Alustada on uustulnukatele alati hirmutav, kuid ainult esimene kord, kui te võtate kontrastset dušši, põhjustab ebamugavustunnet, ja siis harjub keha sellega, ja selle tulemusena saate karastamisest ainult rõõmu ja head tervist. Paljud inimesed otsustavad tavaliselt kevadel ja suvel alustada karastumist ja võtta kontrasti dušši.

Igapäevaseks kasutamiseks võib kasutada taimseid õlisid, vitamiine ja muid nahale kasulikke elemente ja mineraale sisaldavaid niisutavaid ja kosmeetilisi dušigeele.

Turul on saadaval suur valik flanelle. Kodus peaksid olema nii kõvad kui ka pehmed flanellid. Pehmet flanelli peaksite kasutama iga päev, kuid kord nädalas võite kasutada jäika flanelli, et vabaneda surnud nahast ja teha sügav massaaž.