Saun - saunatüübid ja nõuanded sauna jaoks

Saunas lõõgastumine on väga populaarne, sest see ei ole mitte ainult lõõgastumise koht, vaid ka võimalus parandada oma tervist. Seepärast ehitatakse linnades nii palju saunasid ja neid ehitatakse isegi kodudesse ja korteritesse.

Sõna "saun" pärineb ladina keelest ja tähendab erilist tüüpi aurusauna - soome sauna. See on madal puust tuba ravivooditega. Auruvann toimub kuumas, kuivas õhus, ilma auruta. Sellistes tingimustes soojeneb keha ühtlaselt ja eritub higi, mis jahutab nahka loomulikul viisil. Tugeva higistamise kaudu puhastab keha end ka suures koguses elektrolüütidest.

Sauna taastub järsu temperatuurimuutuse tõttu, seetõttu on soovitatav võtta sooja toa vahel külm dušš või ujuda basseinis. Saun on ehitatud puidust, mis annab ruumile meeldiva, värske, tervendava ja rahustava lõhna.

Lihtne saun näeb välja nagu madalal asuv ruum, mis on kaetud puidust plankudega. Tavaliselt soojendatakse seda pliidil puidu põletamisega, kuid on olemas ka moodsaid versioone, mis kasutavad soojuse saamiseks elektrit.

Seda on lihtsam ehitada nullist või paigaldada valmis ruumi. Lisaks sellele võib sauna paigaldada isegi korterisse, kui seal on ruumi pliidi jaoks ja tugev ventilatsioon. Need on põhitingimused, mis võimaldavad sauna paigaldamist korterisse.

Võtke arvesse põhiparameetrid, mida tuleb sauna paigaldamisel arvesse võtta.

• Temperatuur ja niiskus. Veenduge, et sauna temperatuur ja õhuniiskus oleksid õiged.

• Windows. Aken saunaruumis ei ole kohustuslik, eriti kui saunaruum on paigaldatud korterisse. Vabalt seisvate hoonete puhul on siiski soovitatav kasutada topeltklaasiga aknaid.

• Sissepääsu osa. Ärge pange aurusaunasse puidust uksi. Kõrge niiskuse ja temperatuurimuutuste korral võib see materjal väänduda ja praguneda. Karastatud klaasist uksed on optimaalne lahendus. See on kuumuse- ja niiskuskindel, seda saab kindlalt liigendada, see mahub kergesti uksepiirdesse ja ei kuumene üle. Mugavuse huvides on klaasist ukselehe külge paigaldatud kuumakindlast materjalist käepide. See on oluline punkt, kui valite saunapoolse klaasukse käepideme. Uks tuleb teha võimalikult tihedalt ukseraami külge.

• Torustik. Aurusaunas ei ole tavaliselt vaja torustikku, sest dušš on eraldi ruumis. Võite paigaldada ka duši või mullivanni. Seda on lihtne teha oma kätega. See on suurepärane võimalus jahutada nahka pärast aurusauna ja aidata keha karastada. Sauna puhtana hoidmiseks piisab lihtsast vooliku loputamisest.

• Ahju. Saunaküte tuleb paigaldada sissepääsule lähimasse nurka. Iga pliiditüübi ümber tuleb ehitada kaitsev sein. Saunad on tavaliselt varustatud tahkekütuse-, gaasi- või elektripliitidega. Kui plaanite ehitada oma korterisse (eramu) saunaruumi, on elektriline keris õige valik, sest seda on lihtsam ja ohutum kasutada.

• Elektriline väljund. See põhineb eeldusel, et ruutmeetri kohta on vaja umbes 1 kW võimsust. Seega võib arvutada, et 10-12 m3 suuruse sauna toitmiseks on vaja kolmefaasilist ühendust ja 9 kW võimsust. Kui teie kodus ei ole võimalik saunaruumi täiendava elektriga varustada, tuleks kaaluda infrapunasaunade või tahkeküttega kerise kasutamist. Saunakütteks sobivad kareda tekstuuriga kivid, millel vesi püsib, keeb aeglaselt ja seejärel aurustub. Defektidega kivid ei sobi - ülekuumenemine põhjustab nende kiiret riknemist.

• Lagi. Sauna lae kõrgus ei tohi ületada 2 m 10 cm. Saunapink tuleb projekteerida vastavalt olemasolevale ruumile ja saunakasutajate arvule. Saunaruumi lagi koosneb tavaliselt taladest, aurutõkkest, isolatsioonist ja plaadikihist. Talad on tavaliselt valmistatud 50-80 millimeetri paksusest puidust. Põhjas on need vooderdatud 20-30 mm paksuste laudadega, mis on naelutatud 3,5-4 korda pikemaks kui laudade paksus. Plaatidele paigaldatakse foolium - aurutõke - ja selle peale paigaldatakse soojusisolatsioonikiht. Isolatsioonikihi paksus peaks olema 1,5-2 korda suurem kui aurusauna seinte katmiseks kasutatava soojusisolatsiooni paksus.

• Ventilatsioon. Ruumis tuleb tagada ventilatsioon koos soojus- ja auruerisolatsiooniga. Iga 1 m3 aururuumi kohta peab olema 24 cm2 suurune ventilatsiooniava.

Kaasaegne tehnoloogia võimaldab igaühel valida sauna vastavalt parameetritele ja tehnoloogilistele omadustele. Disain võib olla nii sisseehitatud kui ka väga kompaktne. See võimaldab neid paigaldada paljudesse erinevatesse kohtadesse ja nautida mõnusat saunakogemust.

Saun on aurusaun, mis tekitab niiske auru asemel kuuma, kuiva õhku. See on spetsiaalne eraldi ruum/hoone wellness-protseduuride jaoks. Sissetulev aur ja kuum õhk paneb inimese higistama.

Seda tüüpi saun erineb selle poolest, et kabiinis kiirgab soojust infrapunaküte. Kuid sellel soojusel on eriline omadus - see ei soojenda mitte õhku, vaid kabiinis olevaid esemeid, sealhulgas inimkeha. Seda kuumutatakse sügavamalt, mis on palju tõhusam kui tavalises soome saunas. Tulemuseks on suurenenud higistamine ja keha aktiivne puhastamine toksiinidest higi kaudu.

Kuid ebatäiusliku tervisega omanikud, kes soovivad infrapunasaunas, nagu ka igas teises saunas, pärast arstiga konsulteerimist tõusta. Kõik ei kannata kõrgeid temperatuure.

Infrapunasaunasid paigaldatakse nüüd spordiklubidesse ja spaadesse. Nende eeliseks on minimaalsed vastunäidustused ja kiire kasutusvalmidus. Vaid 15 minutit ootamist alates selle sisselülitamisest ja saate alustada soojendusravi. Tavapärase sauna kütmine võtab vähemalt tund aega.

Kaasaegne tehnoloogia võimaldab paigaldada saunakabiini isegi linnakorterisse. Sõltuvalt olemasolevast ruumist ja omanike rahalistest võimalustest määratakse kindlaks sauna mahutavus.

Tänapäeval on olemas kaasaskantavad, sisseehitatavad saunapingid soojendavate hoolitsuste jaoks. Saate osta kokkupandavat või koostada kabiini üksikutest paneelidest. Kõik sõltub individuaalsetest eelistustest seoses aurusauna välimuse, funktsionaalsuse ja kujundusega.

Kokkupandavate konstruktsioonide eelis on see, et neis on õige kütteseadme ja ventilatsiooni paigutus. Valmismajad on saadaval erinevates suurustes. Need on valmistatud erinevatest puuliikidest.

Parim lahendus on ehitada saun puithoonesse ja saavutada seeläbi parim võimalik mikrokliima aurusaunas. Saunu võib ehitada ka betoon- või müüritise sisse. Vooderdage need lihtsalt seestpoolt täiendava voodriga.

Saunaruumis on soojustamine kohustuslik. See paigutatakse välisseina ja fassaadi vahelisse ruumi. Saunaruumi siseküljele tuleb paigaldada aurutõke, ideaalis kivivilla kujul. Materjal on saadaval tahvlite ja rullides. Aurutõke on vajalik, kuna isolatsioonimaterjal võib niiskust imeda, ilma et see eralduks.

Seinad on viimistletud telliste ja puiduga.

Paneelid valmistatakse peamiselt sellistest puiduliikidest:

• Aspen. Omab täiustatud niiskuskindlust ja paranemisomadusi.
• Kanada seeder. Vannitoaomanike lemmik oma meeldiva kerge lõhna tõttu.
• Abasi. Aafrika puu eelis on see, et see ei mädane ja ei soojene liiga palju.
• Alder. Samuti populaarne puit aurusauna viimistlemiseks.
• Lubi. Sellises saunas on seinad ilusa varjundiga ja annavad kerget lõhna.

Männist kasutatakse ka aurusauna sisevoodrit, kuid pärast eelpuhastamist vaigust, kuigi kuumutamisel tulevad vaiguplekid läbi.

Eesruumi võib viimistleda mis tahes liiki puiduga. Kui aurusauna seinad on isoleeritud ja seal on aurutõke, võite kasutada välisseintele horisontaalselt paigaldatud männi- ja kuuseplanku. See tugevdab raamistikku.

Kui sauna seinad on tellisest või betoonist, tuleb tellis- või betoonseinte ja isolatsioonikihi vahele jätta ventilatsioonivahe. Aurusauna seinu ei tohi mingil viisil töödelda, sest lakk eraldab kuumutamisel toksiine. Lisaks ei tohi miski takistada niiskuse aurustumist.

Keraamilised plaadid sobivad ideaalselt aurusauna põrandale. Neid saab sageli puhastada, nad on vastupidavad ja vastupidavad kulumisele ja mustusele. Samuti on neid lihtne hooldada ja neid töödeldakse regulaarselt antibakteriaalsete ainetega.

Ruumide paigutust mõjutab sauna kasutavate inimeste arv. Saunaruum on tavaliselt paigutatud kahetasandiliseks istumis- ja lamamisalaks. Nelinurksed nurgad seinte ja riiulite vahel võimaldavad saunapinda täielikult ära kasutada. Kõik riiulid peavad olema puidust. Laudade vahele tuleb jätta 1,5-2 cm ruumi, et võimaldada kuuma ja külma õhu ringlust.

Ülemise pingi laius ei tohiks olla väiksem kui pool meetrit, et saaksite seal mugavalt lamada. Riiuli ees on jalapealne. Pinkide vaheline kaugus peaks olema umbes 70 cm. Ülemisest pingist laeni on tavaliselt 1 meeter, et saaksite tunda kütteprotseduuri maksimaalset mõju.

Saunaruumis ei ole vanni ega pellet, sest kõik suplusruumid on omaette ala. Väiksemates ruumides piisab tavalistest dušikabiinidest. Kui olemasolev ruum võimaldab, võite paigaldada basseini.

Mis puutub interjööri, siis siin on harmooniliselt, loomulikult ja väga stiilselt ühendatud puit ja kivi. Mitmesuguste ja mitmetes toonides kivide kasutamine ühe ruumi kujundamisel loob muljetavaldava efekti. Isegi marmori imitatsiooniga keraamiline keraamika näeb sellises kombinatsioonis väga orgaaniline ja rikkalik välja.

Suplusprotsessis on teatud etapid, mille tundmine on oluline kõigile neile, kes püüavad ravist maksimaalset kasu saada.

Kui olete algaja, peaksite alustama kord nädalas, alustades 5 minutiga ühe viibimise kohta. Kui teil on kerge haigus ja suur soov võtta aurusauna, saate kuuma temperatuuriga järk-järgult harjuda. Alustage näiteks sellest, et käite kord 14 päeva jooksul. Soovitatav on siiski saada oma arsti nõusolek. Need, kellel on juba mõningane kogemus saunaskäiguga ja hea tervis, võivad võtta aurusauna vähemalt 4 korda nädalas. Igaüks juhindub oma vastupidavusest ja keha tajumisest kõrgete temperatuuride suhtes.

Saunast maksimaalse kasu saamiseks on soovitatav järgida mitmeid reegleid.

1. Võtke dušš ja ujuge basseinis. Selleks on kõige parem võtta aega enne soojendussessiooni, sest pikad aurutamisperioodid jahedas vees suurendavad võimalust külmetuda. Kui teil ei ole soojendusega basseini, mille vesi on mugava temperatuuriga, vaid ainult külm bassein, siis peaksite selle etapi vahele jätma.
2. Pärast basseinis käimist peske end kuuma duši all. See valmistab teie keha ette auruvanniks. Teie nahk annab sellest märku roosa helendusega. Pärast duši all käimist pühkige nahk kuivaks: siis on teil lihtsam higistada. Soojendav saunaprotseduur on väga kasulik.
3. Esimese seansi ajal ei tohiks aurusaunas viibida kauem kui 8 minutit. Alumisel diivanil peaksite lamama ja lamama lamades või jalad kergelt üles tõstetud. Järgmine samm on temperatuuri tõstmine, milleks on vaja hõivata kõrgem riiul. Aga ärge jääge sinna kauemaks kui 2-3 minutiks! Pärast sauna kasutamist loputage iga kord veega.
4. Jahutusprotseduurid. Pärast esimest seanssi ja soojendatud ruumist lahkudes seiske lühikest aega jaheda temperatuuriga dušši all või jahutage end vähemalt 16-kraadise veega täidetud basseinis. See on kehale parim variant ja annab soovitud tulemuse. Kui teil on südameprobleemid, siis ei tohiks te kontrastset dušši võtta ja basseini sukelduda!
5. Pärast külmakuuri peaksite taas seisma sooja või isegi veidi kuuma duši all, seejärel kuivatage end ära ja oodake umbes 15 minutit, enne kui uuesti duši alla astute. Veetasakaalu taastamiseks on soovitatav juua vett või taimeteed.

Saunaskäikude arv määratakse iga inimese jaoks individuaalselt. Algajaile ja kehva tervisega inimestele on parem minna kuni 3 korda mõõdukal temperatuuril (hõivata ainult alumised riiulid). Kuid soovitud efekti saavutamiseks piisab vaid 3-5 seansist 10-15 minutilisest seansist.

Saunas on see keelatud:

• alkohoolsete jookide tarbimine;
• liigsöömine;
• Pesemine kuuma duši all pärast kabiini;
• Saunas viibimine ilma peakatteta või riieteta.

• Ujumisbasseiniga saunas on suurepärane valik moodne disain, kus on avar saunaruum ja avar lõõgastumisala, kus on palju ruumi erinevatele sisustusvahenditele.

• Kui saunasse on kavas tuua korraga rohkem kui 5 inimest, peaks iga ruum olema võimalikult avar. Vastasel juhul tunnevad inimesed end kuumalt ja ebamugavalt.

• Töötlemata kiviefekt erinevates värvides lisab saunaruumile loodusliku elemendi.

• Kombinatsioon tumedast ja heledast puidust aurusaunas.

• Loov saunakujundusprojekt erinevate vormide ja toonidega valgustusansambliga.

• Originaalsed riiulid ja ebatavalised valgustuselemendid saunas.

• Kivide ja keraamiliste plaatide asemel tekstuursete kivide kasutamine põrandakatteks on huvitav kujundusidee ja annab maksimaalse kasu paljajalgadele, kui see on põrandale asetatud, säilitades samas loodusliku reljeefi.