Kõik infrapunasaunade kohta

Igal inimesel on oma isiklikud eelistused - mõnele meeldib kuumas saunas leotada, teistele on raske kõrgema temperatuuriga toime tulla. Tõenäoliselt ei tea soojendatud sauna vastased lihtsalt midagi infrapunasaunadest, muidu oleks nad juba ammu oma suhtumist suplusprotseduuridesse muutnud.

Infrapunasaun on looduslikest materjalidest valmistatud kabiin, millesse on sisseehitatud infrapunakiirguse küttekehad. Nad kiirgavad laineid, millel on omadus soojendada mis tahes keha, mis satub nende ulatusse. Neid leidub ilustuudiotes ja spordiklubides, kuigi viimastel aastatel on neid nähtud ka eramutes ja isegi linnakorterites. Et mõista selliste menetluste toimemehhanismi, peatume soojuskiirguse eripäradel. Niisiis, Infrapunalained on sisuliselt valgusspektri nähtamatu osa, millel on omadus soojendada objekte. Te ei näe seda, te võite seda ainult oma nahaga tunda.

Päikest peetakse kõige tuntumaks infrapunalainete allikaks. Selle kiired on oma olemuselt lained, nende all olles võib inimene tunda soojust. Infrapunasauna konstruktsioon hõlmab väliskasti, sisemist ääristust, infrapunapaneele ja klaasist ust. See aktiveeritakse vahelduvvoolu toiteallikaga. Nende kabiinide suurus on kavandatud nii, et kasutaja saaks mugavalt istuvas asendis istuda. Sisekujunduse kujundamisel lisatakse tavaliselt mõned ruutmeetrid, et saunasse oleks võimalik takistusteta siseneda ja sealt lahkuda.

Infrapunakiirgurid on paigutatud kabiini erinevatesse osadesse, tagades seega võimalikult suure katvuse inimkehale. Kaks radiaatorit on paigutatud esinurkadesse kabiiniga samal kõrgusel, tagumine radiaatoripaar on paigutatud rinna kõrgusele istuvas asendis ja teine paar on paigaldatud päikesevoodi alla. Selline konstruktsioon loob mugava sisekliima ilma temperatuuri kõikumisteta kabineti pikkuses ja laiuses.

Kütteallikatele on iseloomulik suurem võimsus. See võimaldab soojusenergial tungida sügavale inimkehasse. Infrapunasaunade peamine eelis on see, et nende kiirgus soojendab ümbritsevaid objekte. Vastavalt sellele hoitakse saunas temperatuuri vahemikus 30-50 kraadi Celsiuse järgi. Hoolduse alguses on niiskus 40%, mis tõuseb 50-60%-ni ravi lõpus.

Enamik poodides saadaval olevatest kabiinidest on ühekohalised. Tootjad pakuvad aga sageli kahekohalisi mudeleid, samuti 3-5 kasutajale mõeldud saunu. Sellisel juhul paigaldatakse rohkem kütteseadmeid, et tagada optimaalsed kütteparameetrid.

Infrapunasauna põhimõte on järgmine:

• Infrapunakiired tungivad 3 kuni 4 cm sügavusele naha sisse, soojendades seega nahka, liigeseid ja siseorganeid;
• Kiirgus põhjustab inimese kehatemperatuuri tõusu 38,5 kraadini, mille tulemuseks on suurenenud higistamine;
• soojus kabiini sees jääb mugavaks ka inimestele, kes ei kannata kuumust.

Räägime pikemalt infrapunasaunade ja tavaliste vene aurusaunade erinevusest.

• Veerand tunnist piisab infrapunase ruumi soojendamiseks. Traditsioonilise aurusauna soojendamine võtab 1-3 tundi.
• Infrapunakabiinis on temperatuur vahemikus 35-50 °C. Tavalises vannis saavutab see 80-120 g.
• Infrapunavannis võib viibida maksimaalselt pool tundi. Vene vannis viibimise aeg on 1 kuni 22 tundi, sest aeg-ajalt tuleb sealt lahkuda, et taastuda.
• Infrapunasauna saab külastada iga päev. Arstid soovitavad piirata soome saunas ja vene saunas tehtavaid kuumaprotseduure ühe seansiga iga 7-10 päeva tagant.
• Tegelikult on nii infrapunasauna kui ka tavalise sauna mõju suunatud inimkeha soojendamisele - ainus erinevus on saavutatud efekt.

Saunas viibides higistab kasutaja ohtralt. See higi eemaldab kudedest niiskuse ja kahjulikud ained. Higi sisaldab 80 % niiskust ja 20 % toksiine. Soome ja Venemaa auru osakaal on erinev - 95% vett ja ainult 5% toksiine. Lisaks soojendavad infrapunavannid kudesid sügavuti, samas kui muud tüüpi vannid ei avalda samasugust mõju.

Traditsiooniline suplus hõlmab üsna pikka suplusseanssi, mille järel kasutaja tuleb välja auravana, punetavana ja lõõgastununa.

Iga soojusvanni põhielement on emitter. Nad kiirgavad erineva intensiivsusega lainepikkusi. Mida lühem on lainepikkus, seda võimsam on infrapunalaine, seda kuumemad on ümbritsevad objektid.

• Lühikesed lainepikkused, lühemad lainepikkused ei ületa 2,5 µm, kiirguse soojendus üle +800 g. Need elemendid on saadaval laele ja põrandale paigaldatud versioonidena. Neid kasutatakse väikeste mõõtmetega kabiinide kütmiseks.
• Keskmine, mille lainepikkused jäävad vahemikku 2,6-51 µm. Emitteri temperatuuri hoitakse 320-620 g juures.
• pikad lainepikkused annavad valgustuse vahemiku 50 kuni 250 µm, kusjuures infrapunakiirguse temperatuur jääb alla 320 kraadi. Need mudelid on võimalikult ohutud, sest nende kiirguse parameetrid on lähedased inimkeha parameetritele (70-200 mikromeetrit). Seepärast ei taju keha sellist kiirgust lihtsalt vaenulikuna.

Kabiini välisviimistlus võib olla valmistatud mis tahes ehitusmaterjalidest - vineer, spoon, laminaat, MDF ja paljud teised. See on tingitud asjaolust, et sauna töötamise ajal ei puutu välisnahk kuumusega kokku. Siiski tuleb arvestada kabiini paigaldamise eripära. Näiteks ei tohiks duširuumis kasutada lamineeritud puitlaastplaati. See materjal paisub niiskusega kokku puutudes, mistõttu tuleks sellistes tingimustes eelistada niiskuskindlat vineeri või toonitud liimpuitu, mis tuleb plaatida.

Siseviimistluses kasutatakse puitu. Spetsialistid soovitavad kasutada puuliike, mille eeterlike õlide sisaldus on minimaalne (lepp, lehis ja haab). Okaspuude kasutamine ei ole soovitav, sest nende eeterlikud õlid takistavad kütmisel niiskuse imendumist õhust - see halvendab suuresti mikrokliimat kabiinis ja raskendab hingamist.

Keraamilised radiaatorid on saunade ehitamisel kõige levinumad. Nad toodavad kiiret ja sihipärast kuumutamist. Need on populaarsed nende seas, kellele meeldib maksimaalne efekt ja ka kõrge temperatuur. Keraamiline küttekeha on konstrueeritud nagu nikroomtorudega lamp ja see on peamine element, mis kiirgab soojust. Need kiirgavad üsna kõrgeid pinnatemperatuure, mistõttu tootjad varustavad need põlemisvastaste barjääridega.

Kvartsklaas kiirgab nähtamatut kiirgust, tal puudub nähtav ultraviolettkiirguse spekter. Need on valmistatud läbipaistvast materjalist ja kiirgavad lainepikkusi vahemikus 0,7-3 mikromeetrit.

Metallküttekehad on valmistatud nikli-, kroomi- ja rauasulamitest. Saadaval on ka roostevabast terasest, tsingitud ja kroomitud metallist mudelid.

Kui soovite oma infrapunasauna ise ehitada, saate seda teha ka ise.

Infrapunalainetel põhineva koduse minisauna ehitamine oma kätega ei ole üldse keeruline - vaja on vaid põhilisi ehitus- ja renoveerimisoskusi ning kvaliteetseid materjale:

• lehtpuidust vooder;
• 4×4 cm puit raami jaoks
• sulgudes;
• 2,5-3 cm paksune laud lamamistool;
• infrapunakütteseadmed;
• traadid, mille ristlõige on poolteist millimeetrit või rohkem.

Tööde teostamiseks on vaja järgmisi tööriistu:

• mõõdulint;
• ehitustase;
• nägi;
• pusle;
• kruvikeeraja;
• haamer;
• kruvikeeraja;
• haamer; kruvikeeraja; kruvikeeraja; punn.

Kütteseadmete valik on jäetud omanikule. Aga nagu praktika näitab, ITM ja AEG mudelid on kõige tõhusamad. Nende konstruktsioon hõlmab niiskuskindlaid ja kulumiskindlaid korpuseid. Saunu saab planeerida kas arvutiprogrammi abil või paluda kvalifitseeritud inseneril aidata teil meetmeid kavandada. Projekti abil koostatakse kalkulatsioon ja arvutatakse vajalikud ehitusmaterjalid.

Projekteerimisel tuleb arvesse võtta järgmisi SNiP nõudeid

• Niiskus - 50%;
• elektrikütteseadmete võimsus - vähemalt 230 kraadi;
• Kaugus kasutajast radiaatorini peab olema vähemalt 60 cm;
• Saunakabiinis kasutatavat materjali ei tohi töödelda impregneerimisvahenditega.

Alustage kabiini kokkupanekut raami paigaldamisega. Selleks kinnitatakse keel- ja soonliited seina külge ja samal ajal paigaldatakse ka ukseraam. Pärast seda viimistlege kabiin väljastpoolt puitlaastplaadiga või OSB-plaadiga ja seestpoolt seinapaneelidega. Oluline: Infrapunased radiaatorid tuleb paigaldada enne välisvooderduse katmist.

Et teie töö oleks võimalikult lihtne, võite osta valmis saunakabiini. Seda võib leida poodidest juba täiesti kasutusvalmis, kuid lahtivõetud kujul. Tavaliselt on sellised mudelid väikesed ja mõeldud ühele kasutajale.

Infrapunakabiin ei vaja täiendavat isolatsiooni. Piisab sellest, et see on paigaldatud eluruumi. Kõik vuugid on suletud silikoontihendiga. Nii ei soojenda infrapunakiirgus kogu ruumi, vaid ainult inimest.

Elektriühenduse jaoks on vaja ühejuhtmelist kaablit. Juhtmestiku pikkus sõltub otseselt ruumi suurusest - tavaliselt 10 m kuni 30 m. Juhtmestik on paigutatud tulekindlasse lainelisse torusse ja kahekordne isolatsioon vähendab tulekahjuohtu.

Te ei vaja oma infrapunasaunale eraldi ventilatsioonisüsteemi. Sauna tuulutamiseks tuleb uks avada vaid 5 minutiks. Seinad on õõnsad, mis hõlbustab soojendatud õhu väljapääsu.

Ühele kasutajale piisab viiest infrapunapaneelist - kaks ees nurkades, kaks taga ja üks päikesevarju all. Esimesed ja tagumised on kinnitatud samal tasemel. Päikesevoodi all olev seade on kinnitatud kasutaja vasikalihaste kõrgusel.

Soovi korral võib sauna varustusse lisada ka infrapunapõranda. Sellisel juhul paigaldatakse küttekehade rada ainult sellesse piirkonda, kus asuvad inimese jalad. See aga ei ole odav, mistõttu ehitatakse aurusaun sageli ilma põrandakütteta.

Viimasena paigaldatakse saunauks. Eelistatult tuleks kasutada klaasist mudeleid. See on paigaldatud ettevalmistatud kasti nii, et see avaneb väljapoole.

Saun on seestpoolt vooderdatud lubja- või leppakattega. Sellel materjalil on omadus vabastada kasulikke fütontsiide, mis loovad kasulikku mikrokliimat, mis mõjub inimestele tervendavalt. Lisaks on need puuliigid vastupidavad seentele ja hallitusele.

Selleks, et lainehooldus oleks kasulik ja ei oleks inimesele kahjulik, tuleb järgida kasutusjuhiseid:

• enne ravi peaksite võtma kerge duši ja pesema maha oma meigi;
• Ärge määrige oma nahka geelide, seerumite, õlide ja kreemidega ega higistamist soodustavate rahvapäraste vahenditega (nt sool ja mesi), nagu seda tehakse Soome saunades - see võib põhjustada allergiat ja põletusi;
• Võtke sauna rätik, et pühkida higi ära, sest muidu segavad tilgad infrapunakiirgust;
• käige saunas tühja kõhuga ja ärge sööge üks tund enne ja üks tund pärast ravi;
• Ärge võtke sauna nutitelefoni, tahvelarvutit ega muid mobiilseid seadmeid, sest infrapunalained võivad neid kahjustada;
• kohe pärast aurusaunast lahkumist peaksite jooma vähemalt klaasi vett, sest keha kaotab kuumutamise käigus üsna palju vedelikku, mis võib põhjustada dehüdratsiooni;
• Pärast sauna tasub võtta jahe dušš ja nahahooldusvahendeid võib kasutada alles pärast seda.

Paranemisprotseduur muudab teie enesetunde paremaks. Mõnel juhul võib sauna siiski kasutada ainult pärast arstiga konsulteerimist. See kehtib eriti tulevaste emade kohta. Infrapunakiirgusega kokkupuutumine soojendab alaselga ja kõhtu, mis võib rasedatel naistel põhjustada kahjulikke reaktsioone.

Kui olete sünnitanud, peaksite enne sünnitust ootama vähemalt 1,5 kuud, sest muidu põhjustab kuumus verejooksu. Peaksite siiski meeles pidama, et soojendamise ajal tõuseb kehatemperatuur 38-38,5 g ja see viib sageli rinnapiima "läbipõlemiseni". Kabiini külastamine on õigustatud ainult olukorras, kus last toidetakse piimaseguga.

Infrapunakiired ei ole lastele ohtlikud. Lainesoojusega kokkupuude parandab ja tugevdab teie lapse keha ning reguleerib tema närvilist tegevust. Siiski on oluline järgida mõningaid ettevaatusabinõusid:

• protseduuri kestus peaks olema 5-10 minutit;
• Kiirguse maksimaalne võimsus ei tohiks ületada 65%, naiste puhul 75% ja meeste puhul 85%;
• Lapse pea peaks alati olema kaitstud päikesemütsi või rätikuga, et vältida kuumarabandust.

Infrapunakiirguse kasutamisel on mitmeid vastunäidustusi. Nende hulka kuuluvad:

• nahahaigused ägedas staadiumis;
• mis tahes etioloogiaga kasvajad;
• antibiootikumide võtmine;
• mastopaatia;
• Menstruatsioon ja muud liiki verejooksud;
• Eesnäärme patoloogia;
• günekoloogilised haigused;
• südame- ja veresoonkonna haigused;
• Hüpertensioon ja hüpotensioon;
• Tsüstiit ja äge nefriit;
• liigesehaigused.

Nende saunade omanikud rõhutavad nende olulisi eeliseid.

• Protseduuri kestus. Traditsiooniline saunaskäik hõlmab 3-4 lühikest saunaskäiku, millele lisandub aeg puhkamiseks ja taastumiseks. Infrapunasauna külastatakse ainult üks kord seansi kohta.
• Hea taluvus. Temperatuur kabiinis on madal, mistõttu enamik kasutajaid talub protseduure ilma ebamugavustundeta.
• Infrapunavanne võib külastada igal ajal, isegi hommikul. Pärast ravi tunneb keha end elavdatuna, aktiivsena ja tõhusana. See on vastupidine vene vannile, mis teeb teid uniseks.
• Kompaktne suurus. Infrapunasauna võib paigutada eramu puhkeruumi, samas kui teisaldatav mudel töötab isegi rõdul. See võtab vähe ruumi ja ei tarbi rohkem energiat kui elektripliit.

Sellise sauna puudusi märgatakse ainult siis, kui selles viibimise reegleid ei ole järgitud.

On leitud, et kokkupuude infrapunakiirtega leevendab seda seisundit:

• See soodustab kudede taastumist pärast vigastusi;
• see aitab lahustada verevalumeid;
• normaliseerib vererõhku;
• alandab kolesterooli taset;
• Parandab neerufunktsiooni;
• tugevdab veresoonte seinu;
• suurendab immuunsust;
• ravib ENT haigusi;
• leevendab valulikku ebamugavustunnet liigestes, lihastes ja seljas;
• normaliseerib närviaktiivsust;
• Parandab dermatiiti, aknet ja muid patoloogiaid.

Infrapunasaunad on sportlaste seas alati populaarsed. Need aitavad neil taastuda ja vähendada ebamugavustunnet pärast intensiivset treeningut. Selle põhjuseks on see, et küttekehade kiirgused lahustavad lihastesse kogunenud piimhapet ja valu hakkab kaduma. Seetõttu on infrapunahooldus eriti soovitatav pärast füüsilist tegevust.

Infrapunasoojust hindavad eriti kõrgelt naised. Infrapunasoojuse kasutamine aitab kõrvaldada paljusid kosmeetilisi probleeme. Infrapunalained aitavad eemaldada keratiniseerunud rakke ja puhastada poore, mis on eriti oluline akne all kannatavate naiste jaoks. Kasutajad on märkinud infrapunakiirte võimet võidelda tselluliidi vastu. Nad kaotavad 25-30 minutiga sama palju kaloreid kui 12-15 km jooksuga.