Kõik Soome saunast

Saun on Soome kultuuri oluline osa. Saun ei ole Soomes mitte luksus, vaid pigem vajadus.

Esimesed Soome saunad ehitati loomanahkadega kaetud kaevudest. Seejärel tulid suitsusaunad, millele järgnesid puuküttega ja elektrilised saunad. Sajandeid on saun olnud eraldi hoone. Kui soome pere hakkas maja ehitama, alustati alati saunaga. Kogu pere elas seal kuni suure maja valmimiseni.

Soomlaste puhul on selline hoone täielikult puidust. Piki seinu on mugavad riiulid, kus saab mõneks ajaks pikali heita. Ürtid riputatakse sisse, et luua ainulaadne atmosfäär ja lõhn. Loodusliku puidu ja taimede lõhn on ainulaadne.

Tehnoloogia kohaselt peaks temperatuur sees olema kuni 120 C, kuid see langeb harva alla 100 kraadi. Soomes peab õhuniiskus saunas olema normaalsel tasemel, st mitte üle 15%.

Kui keha soojeneb, hakkab ta ohtralt higistama. Sellise õhuniiskuse juures higi aurustub, nii et keha ei kuumene üle. Pärast seda on soovitav end külma veega basseini sukeldada või selles supelda. Mugav kehatemperatuur on vahemikus 32-40 °C. Pärast selliseid protseduure paraneb meeleolu, üldine tervislik seisund paraneb ja te tunnete energiapuhangut.

Kui me räägime kõige primitiivsemast saunast, siis oli see mäenõlva kaevatud augu kujuline. Kivid paigutati sisse ja need pidid olema hästi soojendatud. Need olid need, mis andsid vajaliku soojuse.

Hilisemas versioonis oli selline ehitis neljakandiline palkidest ehitatud hütt, millel oli savipõrand ja suitsuta pliit. Hoone oli soomlaste jaoks nii maja kui ka vannituba. Kui pliiti süüdati, kogunes tuppa suitsu, mis pärast seda välja paisati. Sellise sauna sees jäi kummaline lõhn. Tänapäeval on see taas populaarne, kuigi vähem levinud saunavorm.

Järgmise elujärje saunakultuuris ja -ajaloos sai ahju korsten. Seda kuumutati ainult üks kord. Hiljem hakati kasutama teisi pliite, mida sai kuumana hoida pikema aja jooksul ilma kuumutamist peatamata.

Kaasaegne saun on ruum või hoone, mille seinad, põrand ja lagi on puidust. Paigaldatakse pliit, mida köetakse puidu või elektriga. Ülemine osa on kaetud kividega. Need on kivid, mis annavad ruumile vajaliku soojuse.

Niiskust reguleeritakse väikeste veeannuste abil, mis visatakse kividele küna abil. Tekkiv aur tõuseb ülespoole, täites järk-järgult ruumi. Temperatuur võib olla vahemikus 70-100 C, sõltuvalt ruumi suurusest. Suplejad soojendavad end kuumas aurusaunas, piitsutades end õrnadest kasevõrsetest valmistatud okstega.

Meie esivanemad kasutasid seda hoonet rohkemaks kui ainult suplemiseks. See oli hädavajalik lina kuivatamiseks, linnaste valmistamiseks, liha kuivatamiseks ja paljude muude põllumajandus- ja majapidamistööde tegemiseks. Vanasti oli see ka haigla, kus rahvaparandajad oma kunsti praktiseerisid. Nad andsid inimestele tervendavaid vanni, massaaži ja verejooksu. Saun oli ka ravimise või armastusega seotud maagiliste rituaalide koht.

Tänapäeval on kõige populaarsem puuküttega saun. Sisemise temperatuuri viimiseks soovitud tasemele kulub vaid 30 minutit. Elektrilist on lihtne kasutada ja sisemine õhk on kuivem kui eelmises versioonis. Seda liiki kasutatakse sageli suurlinnades, nimelt hotellikompleksides, basseinides ja puhkemajades.

Kui vastunäidustusi ei ole, on see alati tervislik ravi, juba ainuüksi seetõttu, et kõrgem kehatemperatuur tapab veres olevad viirused. Eriti hea on see liigeste soojendamiseks pärast treeningut.

Peale raskelt haigete ja puuetega inimeste võtab praktiliselt iga soomlane vähemalt aeg-ajalt aurusauna, kui see on vajalik. Sama teevad ka krooniliste haigustega patsiendid ja rasedad. Väikeste laste ujumine alates paari kuu vanusest on ohutu. Samuti ei loobu soomlased saunas käimise vanuse ülempiirist.

Õnnetustes vigastatud, lahtiste haavade või ägeda põletiku all kannatavate isikute puhul ei ole sellised protseduurid siiski soovitatav. Kui teil on nahainfektsioonid, on soovitatav konsulteerida spetsialistiga.

Intensiivne kuumus, äkiline või äärmuslik külm ja eriti alkohol suurendavad kõik südame-veresoonkonna koormust.

Protseduuri vaieldamatute eeliste hulka kuuluvad:

• hea uni;
• Positiivne mõju liigestele;
• Parandab ainevahetust;
• puhastab nahka;
• on positiivne mõju kopsudele;
• detoksifitseerib; eemaldab toksiine;
• pinge vähendamine;
• lihasvalu vähendamine.

Lisaks soome saunale on populaarsed hamam, vene aurusaun ja türgi aurusaun. Tänapäeval on paljudel aednikel vannivann - väike kompleks, kus saab tõelist naudingut kuumast aurust ja värsketest luudadest.

Uue tehnoloogia ajastul kasutatakse isegi infrapunakabiini, kus viibimise tingimused on proovitud ja katsetatud, et olla võimalikult lähedal Soome saunas valitsevatele tingimustele.

Vene ja Soome aurusaunadel on palju ühist, neil on kasulik mõju inimese tervisele. Pärast protseduuri võite tunda kergust, energiapuhangut ja head tuju.

Meie kaasmaalastele meeldib, kui sees on niiske, seega aurutavad nad palju, samas kui soomlased eelistavad kuiva õhku. Võrdluseks, vene aurusaunas võib õhuniiskus ulatuda 70%ni.

On erinevusi selles, kuidas tulekahju süüdatakse. Me paneme kivid otse aurusauna sisse ja seal valame neile vett peale, seeläbi tekib niiskuse tase. Soomlased soojendavad kive elektri- või puuküttega pliidi abil.

Soomlased ei kasuta sageli luudasid, kuid venelased ei suuda ette kujutada vanni ilma nendeta.

Soome sauna nautimiseks tuleb õppida, kuidas seda protseduuri õigesti teha. On mõned nüansid, mida soomlased kindlasti järgivad.

• Enne puhkusele minekut ei tohiks süüa liiga palju rasvast toitu. Selliseid kohti on parem külastada pooltühja kõhuga.
• Just seetõttu, et inimese kehatemperatuur tõuseb aurusaunas viibides, toob alkohoolsete jookide kuritarvitamine ainult kahju. Sellisel juhul esineb sageli pearinglust ja oksendamist.
• Huvitavam on minna koos sõpradega. Kuuma õhku on kohustuslik sisse hingata, kuid aurusaunas ei tohi rääkida.
• Reeglina kannab igaüks oma aksessuaare. Vannitarvikuid tohib kasutada ainult üks inimene ja neid ei saa laenutada. Sama kehtib ka avalike kohtade kohta. Kuigi seal pakutakse mütse ja susse, on parem, kui te võtate ise kaasa oma mütsid ja sussid.
• Enne aurusauna sisenemist eemaldage alati ehted. Kõrge temperatuuri tõttu ei juhtu nendega midagi, kuid kui nad kuumaks lähevad, põletavad nad teie nahka.
• Kui otsustate võtta duši all või ujuda basseinis, siis on parem, kui te oma juukseid mitte märjaks teete.
• Esimesel korral ei ole soovitatav viibida sees kauem kui viis minutit, kuid mõnedele inimestele piisab kolmest minutist. Igaüks peaks lähtuma omaenda heaolust. Järgmise sissekandega saab aega suurendada. Teisel ja kolmandal tasandil on temperatuurid alati palju kõrgemad. Sa pead oma jõudu ja keha võimeid õigesti arvestama, et mitte tunda end halvasti.
• Lounge-pink tuleb katta rätikuga - see muutub kuumaks ja seda ei tohi kehaga puudutada - võib saada tõsiseid põletusi.
• Kogenud saunameestele meeldib supelda jääkülmas vees, kuid neile, kes alles hakkasid soome sauna õppima, soovitatakse külmetada umbes 30-kraadises vees. Seejärel võite temperatuuri alandada.
• Pärast esimest kastmist tehke vähemalt 20 minutit pausi. See võimaldab teie kehal kiiremini kohaneda uute tingimuste ja temperatuurimuutustega.
• Jooge kindlasti palju vett, eriti need, kes higistavad palju. Parim on roheline tee või tavaline vesi.

Enne kui hakkate oma maakodu sauna ehitama, tasub otsustada, kas see saab olema kuiv või märg. On olemas standardsed konstruktsioonid, mis on valmistatud liimpuidust. Need näevad kenad välja ja hoiavad soojust sees.

Valmisehitised on head ka sellepärast, et nende kokkupanek võtab vähe aega.

Kõige lihtsam versioon on ühekohaline aurusaun. See variant sobib neile, kes kavatsevad sauna ehitada ainult endale. Selle ehitamiseks kulub paar tundi ja see on mõistliku hinnaga. See sobib ideaalselt maale.

Kui teil on kogemusi, võite ka oma kätega kokku panna hoone eelnevalt tellitud projekti järgi. Disain sõltub individuaalsetest eelistustest. Seinteks võib kasutada mitte ainult puitu, vaid ka tellist ja kivi. Seestpoolt on soovitatav teha puitpaneelid. Just see materjal loob sees ainulaadse atmosfääri.

Kuna hoone on väike, ei ole vundamendile erinõudeid. Ehitus koos basseiniga on kallim. Ehitus ise nõuab keerukat vee ärajuhtimissüsteemi.

On tavaline, et materjali kaitsmiseks niiskuse eest kasutatakse seestpoolt spetsiaalset immutusvahendit.

Soome sauna puhul on kaks seinakonstruktsioonimeetodit:

• raamides;
• puid.

See on eriline ehitustehnika, mida ei ole lihtne ilma eriteadmisteta ise teostada. Sellisel juhul oleks mõistlik kutsuda appi spetsialistid. Raami hädavajalik nõue on selle tugevus.

Talad paigutatakse vertikaalselt ja nende vaheline kaugus ei tohi olla väiksem kui 50 cm. Kõik elemendid kinnitatakse üksteise külge isekeermestavate kruvidega. Soojusisolatsioonina võib kasutada mineraalvilla, mis seejärel kaetakse spetsiaalse fooliumiga.

Lae puhul kasutatakse 0,6-0,8 cm ristlõikega talasid. Nende kohale võib panna lubjaplaadid. Esimene tükk lüüakse trellide sisse läbi olemasoleva raami ja selle rihma. Talade vaheline kaugus peaks jääma vahemikku 0,6-1 m.

Isegi kui ventilatsioon on hästi tehtud, tuleb meeles pidada head soojusisolatsiooni. Alati tuleb paigaldada aurutõke. See asetatakse ülaltpoolt lakke. Väga oluline on, et soojustuse paksus laes oleks 1,5 korda suurem kui seintel.

Põrandate paigutamisel on oluline meeles pidada, et puit ei sobi selleks. Selle põhjus on väga lihtne. Kui saunaruumi kasutatakse, jahtuvad põrandad kiiresti ja neile tekib kondensaat, mis muudab pinna libedaks. See tekitab ebameeldiva, niiske siseruumide lõhna.

Mitte iga puu ei sobi sellises keskkonnas kasutatavate pinkide jaoks. Kõige paremaks on osutunud kask ja haab, kuna neil on inimorganismile soodne mõju.

Kinnitusdetailidena on kõige parem kasutada naelu ja kruvisid. Soovitatavalt on soovitav uputada korgid 5 mm materjali sisse. See kaitseb saunatöötajaid kokkupuute eest kuuma metalliga.

Mugavuse huvides on riiulid 0,6 m laiad ja paigutatud korruste kaupa, nii et sees on maksimaalselt vaba ruumi.

Kui soovite, võite teha seestpoolt väikese akna, kuid klaas peab olema kuumakindel, muidu see lihtsalt puruneb.

Uksed võivad olla valmistatud kahest materjalist:

• puit;
• klaas.

Ventilatsiooni paigaldamisel sellises ruumis on omad eripärad. Põrandakate peab olema õhukindel.

Soojendatud õhk tõmmatakse sisse kõrvalasuvast saunaruumist läbi ukse.

Pliidi ehitus sõltub isiklikest eelistustest. See võib olla kas puuküttega või elektriline.

Kui eelistate viimast, siis peaksite saama vähemalt ühe kilovati võimsust kuupmeetri kohta.

Traditsiooniliselt on soome saunas väiksem saunaruum. Kõige rohkem mahub sinna kolm inimest.

Kui te vaatate tüüpilisi disainilahendusi, siis seal on riiulid madalad. See tähendab, et uksed paigaldatakse standardkõrgusega saunaruumi.

• Terrassiga tuba võib välja näha selline.

• On olemas ka teine, mitte vähem atraktiivne disain.

Soome sauna omaduste kohta vaata lähemalt järgmist videot.