Baño relajante: ¡dése el gusto!

Los baños pueden vigorizar realmente todo el cuerpo. Dependiendo de la temperatura del agua que elijas y de los ingredientes que añadas, puede ser revitalizante o relajante, cálido o refrescante. Tomar regularmente un baño de relajación, si se hace correctamente, ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y a deshacerse de muchas dolencias.

Los baños se dividen en varios tipos:

• frío - hasta 20 grados;
• fresco - hasta 30 grados;
• indiferente - hasta 35 grados;
• caliente - hasta 38 grados;
• caliente de 39 grados.

Dado que nuestro artículo se centra en el efecto relajante de los baños, nos interesan sobre todo los baños calientes, ya que es la temperatura del agua la que favorece la relajación.

¿Qué le ocurre a una persona que toma un baño caliente para relajarse?

• El cuerpo, sumergido en el agua, está sometido a una fuerza gravitatoria mucho menor. De este modo, hay menos tensión en el sistema musculoesquelético y en los músculos.
• En un cuerpo relajado, el flujo sanguíneo se normaliza. Se redistribuye de una nueva manera, lo que resulta en una menor congestión en los brazos y las piernas. El aumento del flujo sanguíneo al corazón tiene un efecto beneficioso sobre el sistema respiratorio.
• Bajo la influencia del agua caliente, los poros de la piel se abren y se liberan del sudor, la grasa y la suciedad. El color de la piel se unifica y se vuelve más suave y sedosa.
• Tomar un baño con minerales, hierbas y otros preparados beneficiosos tiene un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso. Los baños terapéuticos ayudan a combatir el estrés, el insomnio, el letargo y la irritabilidad.

Las contraindicaciones de estos baños son:

• enfermedades cardíacas y vasculares;
• infecciones;
• varios tumores;
• el embarazo;
• Alteración de la integridad de la piel;
• reacciones alérgicas;
• trastornos hemorrágicos.

Consulte a un médico antes de tomar un baño.

Se puede tomar un baño en cualquier momento del día, pero si se quiere conseguir un efecto relajante, es mejor hacerlo por la noche, antes de acostarse. El tiempo óptimo es media hora en un baño caliente. Asegúrate de que el baño no se enfríe, añadiendo agua caliente de vez en cuando.

Para ganar energía antes de empezar el trabajo del día, túmbate en agua fría o ponte bajo una ducha de contraste. No se debe permanecer en agua fría o caliente durante más de 10 minutos, ya que esto puede provocar el enfriamiento o el sobrecalentamiento del cuerpo y, por lo tanto, provocar la exacerbación de diversas enfermedades. Los baños calientes sólo deben ser tomados por personas absolutamente sanas.

Los efectos curativos de un baño de relajación serán aún más notables si se utilizan diversos aditivos beneficiosos. Los ingredientes medicinales pueden tener efectos tonificantes, cosméticos o revitalizantes.

• sal marina tiene un efecto desinfectante, por lo que tomar un baño de sal acelera la curación de granos, abrasiones y arañazos. Lo principal es no añadir sal al agua si hay heridas abiertas en el cuerpo, de lo contrario el efecto será totalmente contrario.
• Aceites esenciales Suaviza y nutre la piel. Además, la inhalación con aceites esenciales tiene un efecto beneficioso para el sistema respiratorio. La inhalación de ciertos aromas puede estimular o calmar la actividad nerviosa.
• espuma de baño no sólo proporciona una sensación táctil increíblemente agradable, sino que también suaviza el agua gracias a sus ingredientes especiales. Puedes elegir cualquier aroma que te guste, por ejemplo, chocolate, bayas, flores, etc.
• Hierbas medicinales tienen una amplia gama de efectos. Algunas de ellas ayudan a aliviar el estrés, otras mejoran las condiciones de la piel y otras fortalecen el sistema inmunológico y hacen frente a muchas enfermedades.

La sal marina ha sido reconocida por sus propiedades curativas desde los primeros tiempos. No sin razón hoy en día, así como hace varios siglos, los médicos suelen recomendar que los pacientes debilitados se recuperen en el mar. También puede organizar baños de mar en casa. Para ello, basta con ir a la farmacia o tienda de cosmética más cercana y comprar un paquete de sal marina.

Hay que tener en cuenta que las farmacias suelen vender sal marina sin ningún tipo de aditivo. Puede utilizarse no sólo para el baño, sino también para hacer gárgaras en la garganta o enjuagar la nariz. La sal que se vende en los departamentos de cosmética y perfumería suele contener diversas fragancias y colorantes, por lo que sólo puede utilizarse para procedimientos cosméticos.

Para preparar el baño, añade de 5 a 15 gotas de aceites esenciales en agua caliente. Los aceites esenciales se utilizan ampliamente en la aromaterapia, es decir, el tratamiento con sustancias aromáticas procedentes de las plantas.

Casi cualquier fruta o planta puede tener un efecto curativo específico en el cuerpo:

• Valeriana Valeriana: La valeriana puede ayudar a calmar y eliminar el insomnio. Lo mejor es tomarlo poco antes de acostarse;
• sándalo actúa tanto sobre el sistema nervioso como sobre el sistema cardiovascular;
• Rosa ayuda a superar la depresión y proporciona paz y tranquilidad;
• Patchouli corrige las imperfecciones cosméticas de la piel, tonifica y alivia al mismo tiempo;
• Naranja amarga Es un buen tranquilizante ya que ayuda a calmarse rápidamente. También tiene un efecto reconstituyente.
• Melissa Ayuda a aliviar el dolor; se recomienda para las personas que padecen enfermedades pulmonares.
• Lavanda se utiliza para calmar los dolores musculares y articulares. Es muy relajante, por lo que se recomienda tomar un baño antes de acostarse.

En las tiendas hay una amplia gama de espumas de baño con diferentes composiciones y aromas. Para obtener no sólo una gran cantidad de espuma esponjosa y fragante, sino también un mínimo efecto curativo, es mejor elegir productos más caros, de fabricantes de confianza.

Recomendamos buscar espumas de baño que contengan ingredientes naturales, como los extractos de plantas:

• Los extractos de aloe vera pueden ayudar a dar a la piel un color y una firmeza saludables, además de aliviar la inflamación.
• El aceite de coco tiene un efecto hidratante, nutritivo y suavizante, y además tiene un olor agradable y "delicioso".
• El aceite de melocotón o durazno que contiene el producto ayuda a aliviar la fatiga y la irritación, y tiene un efecto beneficioso para la piel.

Para obtener la mayor cantidad de espuma posible, debe verterse directamente bajo el grifo. Se recomienda aclarar después del baño de burbujas con agua limpia y tibia.

La glicerina tiene un gran efecto suavizante y un poco de ella en el baño puede ayudar a eliminar la sequedad de la piel y darle un cutis sano y uniforme. Su piel se sentirá más suave y sedosa después de un baño con glicerina.

La glicerina se puede adquirir sin receta en cualquier farmacia y es muy barata. Necesitará 400 gramos de glicerina para un tratamiento. Añade los primeros 200 gramos a un baño tibio medio lleno, luego completa con agua y añade el resto de la glicerina. Es mejor esperar unos minutos antes de darse un chapuzón en la bañera para que la sustancia se mezcle bien con el agua.

Se dice que los baños con leche ya se tomaban desde la reina Cleopatra de Egipto. Por supuesto, no todas las mujeres pueden traer varias decenas de litros de leche, calentarla y llenar una bañera con ella. Por eso le ofrecemos una receta más sencilla y asequible.

Mezclar 2 litros de leche caliente con 4 cucharadas de miel y dejarla durante 10 minutos. Mientras la mezcla se infusiona, llena la bañera hasta 1/3 de su capacidad con agua tibia y disuelve en ella un vaso de sal común para hornear. A continuación, vierta la mezcla de leche y miel en el agua y proceda al tratamiento del agua. La leche contiene vitaminas B y E, conocidas por sus efectos rejuvenecedores. Los baños de leche pueden mejorar la salud de la piel y también regular la actividad nerviosa.

El baño de naranja es bueno para la piel, ya que desobstruye y purifica los poros. Las sustancias de la naranja penetran profundamente en la piel y tienen un efecto antiséptico y cosmético.

Para preparar dicho baño, necesitará varias naranjas, aproximadamente un kilo. Exprime el zumo de la fruta y mézclalo con 3-4 cucharadas de buen aceite de oliva. Añade la mezcla a una bañera llena de agua caliente.

Un baño de limón relaja y desintoxica el cuerpo. El zumo de limón también es un buen aclarador de la piel, por lo que tomar este baño con regularidad ayuda a igualar el tono de la piel y a deshacerse de las pequeñas manchas cosméticas.

Necesitará la cáscara de 3 limones grandes. Es muy fácil de pelar - puedes hacerlo con un rallador fino. A continuación, hay que secar la cáscara. Puede tardar un par de días, así que prepárese con antelación. Verter agua hirviendo sobre la cáscara seca media hora antes del baño. Una vez que la mezcla se haya infusionado, viértela en un baño caliente.

El salvado tiene un efecto exfoliante, y también nutre e hidrata la piel. Para dicho baño se puede utilizar salvado de trigo, maíz, avena o almendras. Preparar el caldo de salvado es muy sencillo: hay que verter 30 gramos de producto en 250 ml de agua fría, ponerlo a fuego lento y esperar a que hierva. Una vez que la mezcla se haya enfriado, cuélala y añádela a un baño de agua caliente.

Hay otra forma de preparar dicho baño: poner el salvado en un saco de gasa o lienzo y sumergirlo en agua hirviendo durante unos minutos. A continuación, ata la bolsa al orificio del caño para que el chorro de agua pase por él. Llena la bañera con agua a través de este saco, cambiando la temperatura de caliente a fría.

• Mientras se toma un baño relajante se debe estar a una temperatura ambiente agradable de unos 35 grados o más. Asegúrate de que no te dé el viento: cierra la puerta y la ventana (si la hay).
• Para tener un efecto curativo más fuerte, dúchese antes de tomar un baño.
• No es aconsejable bañarse inmediatamente después de una comida. Espere al menos un par de horas.
• No se bañe durante los días críticos.
• Intenta controlar tus pensamientos: no analices los acontecimientos del día, sólo sueña despierto.
• Si no te apetece bañarte hoy, no lo hagas. Un baño relajante sólo debe evocar emociones positivas, de lo contrario no tendrá ningún efecto.
• La duración no debe superar los 40 minutos (20 minutos es más que suficiente).
• Mientras se da un baño relajante, puede frotarse con una franela rígida. La piel se limpia de células muertas, tendrá un aspecto más joven y más firme.
• Se recomienda terminar el baño aplicando una crema, leche corporal o loción hidratante.
• Después de un baño relajante, lo ideal es ir a la cama. Sin embargo, si se ha sometido a un tratamiento diurno, basta con tumbarse durante 15-20 minutos.