¿Cuál es la forma correcta de ducharse?

Cuidado corporal limpio e higiénico cada día. Una ducha matutina es una forma estupenda de despertarse y empezar bien el día. Ducha Por la noche ayuda no sólo a eliminar la suciedad y el sudor, sino también a aliviar la fatiga, a lavar los problemas y el estrés del día y a conciliar el sueño. ¿Cuál es la forma correcta de ducharse y así hacer que su cuerpo sea más saludable?

Ducharse es bueno para el cuerpo:

• Una ducha caliente ayuda a aliviar la fatiga y la relajación;
• Una ducha caliente ayuda a aliviar el cansancio y la relajación; una ducha caliente es indispensable después de un esfuerzo físico o una sesión deportiva. El ejercicio hace que el ácido láctico se acumule en los músculos y provoque molestias y dolores musculares. El agua caliente y un masaje en la ducha ayudan a eliminar rápidamente el ácido láctico y a reparar los músculos "obstruidos";
• Lo mejor es lavarse el pelo con agua tibia, y así el cabello estará siempre sano y brillante. El agua caliente elimina la capa protectora, lo que provoca la caída del cabello. El agua fría no elimina bien las impurezas del cuero cabelludo, por lo que el cabello pierde rápidamente su brillo y se vuelve antiestético, pero muchas personas afirman que lavarse con agua fría ayuda a eliminar la caspa;
• Lavarse la cabeza con agua caliente puede aliviar los dolores de cabeza y la tensión severa.

La ducha al despertar es uno de los tratamientos más importantes y necesarios por la mañana, ya que le da energía para todo el día. Una ducha fría es lo mejor, pero la temperatura del agua debe ajustarse a cada persona.

Hay que seguir una regla general: Si la temperatura del agua disminuye, hay que reducir el tiempo que se pasa en la ducha. Puedes frotar tu piel con una franela o una manopla de rizo durante el tratamiento con agua.

Una ducha de contraste no sólo te ayudará a despertarte, sino que también reforzará tu sistema inmunitario. Tiene propiedades rejuvenecedoras y tonificantes. La ducha de contraste se caracteriza por la aplicación alterna de agua fría y caliente.

Pasos de la ducha de contraste:

1. Primero debes usar agua tibia para que te sientas cómodo.
2. A continuación, cierra el agua caliente durante 15 segundos y cierra el grifo de agua fría. Puedes contar los segundos en voz alta.
3. A continuación, vuelva a abrir el agua caliente y aumente gradualmente la temperatura del agua mientras pueda soportarla.
4. Esta alternancia debe repetirse varias veces.
5. En la etapa final, la temperatura del agua puede ser la misma que la del cuerpo para obtener un verdadero placer.

Una ducha relajante por la noche es una forma excelente de calmar el sistema nervioso y poner el cuerpo en disposición de un sueño reparador. Por lo tanto, es mejor utilizar agua tibia.

Por término medio, es aconsejable pasar unos 15 minutos en la ducha, pero incluso más si se quiere.

Por la noche, hay que utilizar accesorios y productos de higiene adicionales para poner en orden el cuerpo. Entre ellos se encuentran el jabón o el gel de ducha, los exfoliantes, las esponjas y los cepillos.

Cuando te duches, recuerda

• Utiliza detergentes suaves para no resecar tu piel. La mejor opción sería utilizar un producto de higiene con un valor de PH neutro.
• Cada miembro de la familia debe tener su propia franela personal. Para el uso diario se debe elegir una franela suave, mientras que una rígida se puede utilizar sólo una vez a la semana, para no dañar la piel. Recuerda aclarar y secar bien la esponja después de cada uso.
• Todos los productos de higiene deben mantenerse en privado. Esto se aplica en primer lugar a las toallas y franelas, pero también a los cosméticos. La crema facial, por ejemplo, debe elegirse en función del tipo de piel.
• El procedimiento de limpieza debe comenzar con el enjabonado del cuerpo. Cuando esté completamente en la espuma, asegúrese de prestar atención a las zonas especialmente sucias. A continuación, debe aclarar bien toda la espuma del cuerpo y lavarse la cabeza con agua tibia.
• La mejor manera de terminar es utilizar agua fría, Esto cerrará los poros de la piel y ayudará a retener la humedad en la piel.
• Después del baño Es aconsejable hidratar la piel con una crema corporal nutritiva.

Algunos consejos sobre el momento y la naturaleza de los baños en la ducha:

• Si te lavas varias veces al día, no utilice jabón o gel de ducha cada vez que se duche. Esto podría resecar su piel y eliminar la capa protectora de su piel.
• No hay un límite de tiempo especial para ducharse. Algunas personas sólo necesitan unos minutos. Sólo recuerda no permanecer bajo el agua fría o caliente durante mucho tiempo.
• Debes ducharte todos los días, especialmente durante la temporada de calor. Para refrescarse, la temperatura del agua debe ser agradable para su cuerpo.
• Después de un duro día de trabajo Después de un duro día de trabajo, puedes darte una relajante ducha. Para ello, ponte de pie para que el agua fluya sobre tu espalda. Al principio, la temperatura del agua debe ser tibia y luego aumentar gradualmente la temperatura. De este modo, podrá realizar una especie de masaje de puntos nerviosos centrales. Después, vístete con ropa de abrigo y túmbate un rato.
• Para una buena noche de sueño Para dormir bien es mejor tomar una ducha caliente, no una ducha fría por la noche.
• Para una ducha relajante, la temperatura del agua debe estar entre 25 y 40 grados.
• Para los amantes de las duchas calientes Abra primero el agua caliente y aumente gradualmente la temperatura del agua hasta el grado deseado.
• Cualquiera que le guste una ducha fría, debe utilizar primero sólo agua caliente y luego puede reducir gradualmente la temperatura.

Para las mujeres y los hombres, el procedimiento de ducha no es diferente, pero las mujeres deben hacer algunos preparativos de antemano:

• Peinarles para que no se les enrede el pelo al lavarlo;
• desmaquillar el rostro con la ayuda de productos especiales.

A las mujeres les gusta utilizar muchos cosméticos durante un tratamiento de agua, como exfoliantes, gel de ducha, mascarillas faciales o capilares, lociones y otros.

También se ha desarrollado toda una gama de cosméticos para los hombres, pero no siempre los utilizan.

Una ducha de contraste es la mejor manera de despertar el cuerpo. Este tratamiento del agua debe iniciarse con agua tibia y aumentar gradualmente la temperatura del agua hasta que haya vapor. Cuando el cuerpo esté bien humeante, abre el grifo de agua fría durante unos segundos. Por término medio, el agua fría debería tardar la mitad o tres veces menos que el agua caliente. El procedimiento debe repetirse varias veces para lograr el resultado deseado. Por último, debe utilizar agua fría para terminar el tratamiento.

La ducha de contraste ayuda a contraer y dilatar los vasos sanguíneos, lo que tiene un efecto beneficioso para la piel. Sólo las personas sanas y endurecidas deben realizar este tratamiento del agua. Los recién llegados deben alternar primero entre el agua tibia y el agua caliente, reduciendo la temperatura del agua un grado cada vez. Para endurecer el cuerpo mediante una ducha de contraste, es necesario utilizar alternativamente agua fría y caliente. Este proceso no es del agrado de todo el mundo, especialmente para los principiantes es bastante difícil armarse de valor para llevar a cabo este procedimiento. Las duchas de contraste deben utilizarse con precaución, para no perjudicar la salud.

Las principales reglas para tomar una ducha de contraste son las siguientes:

• El cuerpo sólo puede vigorizarse si la persona está completamente sana. Está estrictamente prohibido utilizar la temperatura del agua si se tienen afecciones inflamatorias.
• Debe prepararse para el proceso de endurecimiento de antemano. Una actitud mental positiva es la única manera de preparar tu cuerpo para la ducha de contraste.
• Debe tomar duchas de contraste con regularidad, independientemente de la estación del año. Si hace una pausa, tendrá que empezar de nuevo el proceso de endurecimiento, bajando gradualmente el nivel de agua caliente a uno más frío.
• El endurecimiento siempre comienza con un puchero de agua caliente. A continuación, se debe aumentar gradualmente el grado de agua durante treinta segundos. A continuación, se debe abrir también el agua fría durante treinta segundos. El proceso de alternar entre agua fría y caliente debe realizarse de 3 a 5 veces. La ducha de contraste siempre termina con agua fría. Inmediatamente, límpiese bien con una toalla dura y frótese la piel hasta que esté ligeramente roja.
• Está estrictamente prohibido mojarse la cabeza durante la ducha de contraste, porque incluso la persona más sana puede enfermar.
• Para endurecer su cuerpo, debe utilizar una ducha de contraste todos los días. Puedes ducharte por la mañana 30 minutos antes de salir. De lo contrario, le resultará difícil conciliar el sueño.

Si se siguen correctamente todas las reglas anteriores, siempre estarás despierto y con energía. Esta condición indica que el proceso de endurecimiento es correcto. Si después de una ducha de contraste siente molestias y frío, entonces el procedimiento se ha realizado incorrectamente. El endurecimiento se refiere a los procedimientos de salud, por lo que tiene algunas contraindicaciones. Toda persona que decida tomar una ducha de contraste debe familiarizarse con ellas. La mejor opción sería acudir a médicos cualificados para que le hagan un examen corporal completo.

El endurecimiento está estrictamente prohibido:

• Si tiene una enfermedad del sistema cardiovascular;
• si hay procesos inflamatorios;
• Si hay trastornos sanguíneos;
• Si hay tumores;
• presión arterial inestable.

A los novatos siempre les da miedo empezar, pero sólo la primera vez que se toma una ducha de contraste causará molestias, y luego el cuerpo se acostumbrará, y como resultado sólo obtendrá placer y buena salud del endurecimiento. Mucha gente suele decidir empezar a endurecerse y tomar duchas de contraste en primavera y verano.

Para el uso diario se pueden utilizar geles de ducha hidratantes y tonificantes que contienen aceites vegetales, vitaminas y otros elementos y minerales beneficiosos para la piel.

En el mercado existe una gran variedad de franelas. Se debe disponer en casa de franelas duras y blandas. Debe utilizar una franela suave todos los días, pero una vez a la semana puede utilizar una franela rígida para deshacerse de la piel muerta y realizar un masaje profundo de la piel.