Todo sobre las saunas de infrarrojos

Cada persona tiene sus propias preferencias personales: a algunos les gusta tomar un baño de vapor, a otros les cuesta soportar las altas temperaturas. Lo más probable es que quienes se oponen a los baños calientes simplemente no conozcan las saunas de infrarrojos, de lo contrario habrían cambiado su actitud hacia los procedimientos de baño hace mucho tiempo.

Una sauna de infrarrojos es una cabina hecha de materiales naturales con calentadores de infrarrojos incorporados. Emiten ondas que tienen la propiedad de calentar cualquier cuerpo que entre en su radio de acción. Se encuentran en salones de belleza y clubes deportivos, aunque en los últimos años se han visto en residencias privadas e incluso en pisos de la ciudad. Para comprender el mecanismo de acción de estos procedimientos, detengámonos en las peculiaridades de la radiación térmica. Así que, Las ondas infrarrojas son esencialmente una parte invisible del espectro luminoso que tiene la propiedad de calentar los objetos. No se puede ver, sólo se puede sentir con la piel.

Se considera que el sol es la fuente más conocida de ondas infrarrojas. Sus rayos son intrínsecamente ondulantes, al estar debajo de ellos, una persona puede sentir el calor. El diseño de la sauna de infrarrojos incluye una caja exterior, un revestimiento interior, paneles de infrarrojos y una puerta de cristal. Se activa mediante una fuente de alimentación de CA. El tamaño de estas cabinas está pensado para acoger cómodamente al usuario en posición sentada. Al diseñar el interior, se suelen añadir algunos metros cuadrados para que sea posible entrar y salir de la sauna sin obstáculos.

Los radiadores de infrarrojos están colocados en diferentes partes de la cabina, lo que garantiza la mayor cobertura posible del cuerpo humano. Dos radiadores se colocan en las esquinas delanteras a la misma altura que el cubículo, el par trasero se coloca a la altura del pecho en posición sentada y otro par se instala bajo la tumbona. Este diseño crea un clima interior confortable sin variaciones de temperatura a lo largo y ancho del cubículo.

Las fuentes de calor se caracterizan por una mayor potencia. Esto permite que la energía térmica penetre profundamente en el cuerpo humano. La principal ventaja de las saunas de infrarrojos es que su radiación calienta los objetos circundantes. Por ello, la temperatura en el interior de la sauna se mantiene entre 30 y 50 grados centígrados. La humedad al principio del tratamiento es del 40%, aumentando al 50-60% al final.

La mayoría de las cabinas disponibles en las tiendas son de un solo asiento. Sin embargo, los fabricantes suelen ofrecer modelos para dos personas, así como saunas diseñadas para 3-5 usuarios. En este caso, se instalan más calentadores para garantizar unos parámetros de calefacción óptimos.

El principio de la sauna de infrarrojos es el siguiente:

• Los rayos infrarrojos penetran de 3 a 4 cm en la piel, calentando así la piel, las articulaciones y los órganos internos;
• Los rayos hacen que la temperatura del cuerpo humano aumente a 38,5 g, lo que provoca un aumento de la sudoración;
• el calor dentro de la propia cabina sigue siendo confortable incluso para las personas que no soportan el calor.

Detengámonos en la diferencia entre las saunas de infrarrojos y las habituales salas de vapor rusas.

• Un cuarto de hora es suficiente para calentar un espacio de infrarrojos. Mientras que el baño de vapor tradicional tarda de 1 a 3 horas en calentarse.
• La temperatura en el interior de la cabina de infrarrojos oscila entre 35 y 50 °C. En un baño estándar alcanza los 80-120 g.
• Puedes permanecer en el baño de infrarrojos durante no más de media hora. El tiempo de permanencia en el baño ruso es de 1 a 22 horas, porque hay que dejarlo de vez en cuando para regenerarse.
• Puedes visitar la sauna de infrarrojos todos los días. Los médicos aconsejan limitar los procedimientos de calor en la sauna finlandesa y la sauna rusa a una sesión cada 7-10 días.
• De hecho, los efectos tanto de la sala de vapor de infrarrojos como de la típica sauna tienen como objetivo calentar el cuerpo humano; la única diferencia es el efecto que se consigue.

Mientras está dentro de la sauna, el usuario suda profusamente. Este sudor elimina la humedad y las sustancias nocivas de los tejidos. En el tratamiento de infrarrojos el sudor contiene un 80% de humedad y un 20% de toxinas. En el vapor finlandés y ruso los porcentajes son diferentes: 95% de agua y sólo 5% de toxinas. Además, los baños de infrarrojos calientan los tejidos en profundidad, mientras que otros tipos de baños no tienen este efecto.

El baño tradicional implica una sesión de baño bastante larga, tras la cual el usuario sale humeante, sonrojado y relajado.

El elemento central de cualquier baño térmico es el emisor. Emiten longitudes de onda de intensidad variable. Cuanto más corta sea la longitud de onda, más potente será la onda infrarroja y más calientes serán los objetos circundantes.

• Longitudes de onda cortas, las más cortas no superan los 2,5 µm, con un calentamiento del radiador superior a +800 g. Estos elementos están disponibles en versión de techo y de suelo. Se utilizan para calentar cabinas de pequeñas dimensiones.
• Medio, con longitudes de onda en el rango de 2,6 a 51 µm. La temperatura del transmisor se mantiene entre 320 y 620 g.
• Las longitudes de onda largas proporcionan un rango de exposición de 50 a 250 µm, con una temperatura del calentador de infrarrojos que se mantiene por debajo de los 320 grados. Estos modelos son lo más seguros posible porque sus parámetros de radiación se acercan a los del cuerpo humano (entre 70 y 200 micrómetros). Por eso, el cuerpo simplemente no percibe esas radiaciones como hostiles.

El acabado exterior de la cabina puede ser de cualquier material de construcción: contrachapado, chapa, laminado, MDF y muchos otros. Esto se debe a que la piel exterior no está expuesta al calor durante el funcionamiento de la sauna. Sin embargo, hay que tener en cuenta las particularidades de la instalación de la cabina. Por ejemplo, los tableros de aglomerado laminado no deben utilizarse en el cuarto de ducha. Este material se hincha cuando se expone a la humedad, por lo que debe darse preferencia a la madera contrachapada resistente a la humedad o a la madera laminada tintada, que se alicatará.

El acabado interior es de madera. Los especialistas recomiendan utilizar especies de madera con un mínimo de aceites esenciales (aliso, tilo y álamo). El uso de coníferas es indeseable, ya que sus aceites esenciales interfieren en la absorción de la humedad del aire durante la calefacción, lo que empeora en gran medida el microclima de la cabina y dificulta la respiración.

Los radiadores de cerámica son los más habituales en la construcción de saunas. Producen un calentamiento rápido y selectivo. Son populares entre los que gustan del máximo efecto y también de las altas temperaturas. El calentador de cerámica está diseñado como una lámpara con tubos de nicromo, y es el elemento principal que irradia calor. Éstas emiten temperaturas superficiales bastante elevadas, por lo que los fabricantes las equipan con barreras antiquemaduras.

El vidrio de cuarzo emite radiaciones invisibles, no tiene espectro ultravioleta visible. Están hechas de un material transparente y emiten longitudes de onda de entre 0,7 y 3 micrómetros.

Los calentadores metálicos están hechos de aleaciones de níquel, cromo y hierro. También hay modelos de acero inoxidable, galvanizado y cromado.

Si quieres construir tu propia sauna de infrarrojos, puedes hacerlo tú mismo.

Construir una minisauna casera basada en las ondas infrarrojas con tus propias manos no es nada difícil: sólo necesitas tener conocimientos básicos de construcción y renovación y materiales de calidad:

• revestimientos de madera dura;
• Madera de 4×4 cm para el marco
• soportes;
• Tabla de 2,5-3 cm de grosor para la tumbona;
• calentadores de infrarrojos;
• cables con una sección transversal de un milímetro y medio o más.

Se necesitarán las siguientes herramientas para llevar a cabo el trabajo:

• cinta métrica;
• nivel de construcción;
• sierra;
• rompecabezas;
• destornillador;
• martillo;
• destornillador;
• martillo; destornillador; punzón.

La elección de los calefactores queda en manos del propietario. Pero como muestra la práctica, Los modelos ITM y AEG son los más eficaces. Su diseño incluye carcasas resistentes a la humedad y al desgaste. Puede planificar su sauna con un programa informático o pedir a un ingeniero cualificado que le ayude a diseñar las medidas. El diseño se utiliza para elaborar un presupuesto y calcular los materiales de construcción necesarios.

A la hora de diseñar, deben tenerse en cuenta los siguientes requisitos del SNiP

• Humedad - 50%;
• potencia de los calentadores eléctricos - al menos 230 grados;
• distancia del usuario a los radiadores - al menos 60 cm;
• El material utilizado para la cabina de la sauna no debe ser tratado con ninguna impregnación.

Empieza a montar la cabina colocando el marco. Para ello, se fijarán los machihembrados a la pared y se montará al mismo tiempo el marco de la puerta. A continuación, acabe la cabina por fuera con tableros de aglomerado u OSB y termine el interior con paneles de pared. Importante: Los radiadores de infrarrojos deben montarse antes de revestir el exterior.

Para facilitar al máximo su trabajo, puede adquirir un cubículo prefabricado. Se puede encontrar en las tiendas ya completamente listo para su uso, pero en estado de desmontaje. Normalmente, estos modelos son pequeños y están diseñados para un solo usuario.

La cabina de infrarrojos no necesita aislamiento adicional. Basta con que se instale en un espacio habitable. Todas las juntas están selladas con un sellador de silicona. De este modo, la radiación infrarroja no calentará todo el espacio, sino sólo a la persona.

Necesitarás un cable monofilar para la conexión eléctrica. La longitud del cableado dependerá directamente del tamaño de la habitación, normalmente entre 10 y 30 metros. El cableado se coloca en un tubo corrugado resistente al fuego y el doble aislamiento minimiza el riesgo de incendio.

No necesita un sistema de ventilación independiente para su sauna de infrarrojos. Sólo hay que abrir la puerta durante 5 minutos para ventilar la sauna. Las paredes son huecas, lo que facilita la salida del aire caliente.

Cinco paneles de infrarrojos son suficientes para un solo usuario: dos en la parte delantera en las esquinas, dos en la parte trasera y uno bajo el solario. Los delanteros y los traseros están unidos al mismo nivel. El que está debajo del solario se fija a la altura de los músculos de la pantorrilla del usuario.

Si se desea, también se puede incluir el suelo de infrarrojos en el equipamiento de la sauna. En este caso, se coloca una pista de calentadores sólo en la zona en la que se encuentran los pies de la persona. Sin embargo, esto no es barato, por lo que la sala de vapor suele construirse sin calefacción por suelo radiante.

Lo último en instalarse es la puerta de la sauna. Es preferible utilizar modelos de vidrio. Se monta en la caja preparada para que se abra hacia fuera.

El interior de la sauna está revestido de tilo o aliso. Este material tiene la cualidad de liberar fitoncidas beneficiosos, lo que crea un microclima beneficioso que tiene un efecto salubre para las personas. Además, estos tipos de madera son resistentes a los hongos y al moho.

Para que el tratamiento de ondas sea beneficioso y no perjudicial para la persona, hay que seguir las instrucciones de uso:

• antes del tratamiento debe tomar una ducha ligera y desmaquillarse;
• No te embadurnes la piel con geles, sueros, aceites y cremas, ni con remedios populares que promuevan la sudoración (por ejemplo, sal y miel), como se hace en las saunas finlandesas: puede provocar alergias y quemaduras;
• Lleve una toalla a la sauna para limpiarse el sudor, ya que de lo contrario las gotas interferirán con los rayos infrarrojos;
• tomar la sauna en ayunas y no comer una hora antes y una hora después del tratamiento;
• No introduzca su smartphone, tableta u otros aparatos móviles en la sauna, ya que pueden resultar dañados por las ondas infrarrojas;
• Inmediatamente después de salir de la sala de vapor, debe beber al menos un vaso de agua, ya que el cuerpo pierde bastante líquido durante el proceso de calentamiento, lo que puede provocar deshidratación;
• Después de la sauna conviene tomar una ducha fría y sólo después se puede aplicar cualquier producto para el cuidado de la piel.

El tratamiento de spa mejora su sensación de bienestar. Sin embargo, en algunos casos, la sauna sólo puede utilizarse tras consultar con un médico. Esto es especialmente cierto para las futuras madres. La exposición a los rayos infrarrojos calienta la parte baja de la espalda y el abdomen, lo que puede provocar reacciones adversas en las mujeres embarazadas.

Si has dado a luz, debes esperar al menos un mes y medio antes de ponerte de parto, pues de lo contrario el calor provocará una hemorragia. Sin embargo, hay que recordar que durante el calentamiento la temperatura del cuerpo se eleva a 38-38,5 g y esto suele provocar que la leche materna se "queme". La visita a la cabina sólo está justificada en una situación en la que el bebé se alimenta con leche artificial.

Los rayos infrarrojos no son peligrosos para los niños. La exposición al calor de las olas mejora y fortalece el cuerpo de tu hijo y regula su actividad neuronal. Sin embargo, es importante seguir algunas precauciones:

• la duración del procedimiento debe ser de 5 a 10 minutos;
• La potencia máxima de la radiación no debe superar el 65%, frente al 75% de las mujeres y el 85% de los hombres;
• La cabeza del bebé debe estar siempre protegida con un panamá o una toalla para evitar la insolación.

Hay una serie de contraindicaciones para cualquier efecto térmico con radiadores de infrarrojos. Entre ellas se encuentran:

• enfermedades de la piel en la fase aguda;
• tumores de cualquier etiología;
• tomar antibióticos;
• la mastopatía;
• Menstruación y otros tipos de sangrado;
• Patología de la próstata;
• enfermedades ginecológicas;
• enfermedades cardíacas y vasculares;
• Hipertensión e hipotensión;
• Cistitis y nefritis aguda;
• enfermedades articulares.

Los propietarios de estas saunas destacan sus importantes ventajas.

• Duración del procedimiento. Una sauna tradicional implica de 3 a 4 sesiones cortas, con tiempo para el descanso y la recuperación. La sauna de infrarrojos sólo se visita una vez por sesión.
• Buena tolerancia. La temperatura de la cabina es baja, por lo que la mayoría de los usuarios toleran los procedimientos sin ninguna molestia.
• Los baños de infrarrojos pueden visitarse en cualquier momento, incluso por la mañana. Después del tratamiento, el cuerpo se siente vigorizado, activo y eficiente. Esto contrasta con el baño ruso, que da sueño.
• Tamaño compacto. Una sauna de infrarrojos puede colocarse en la zona de relax de una casa particular, mientras que un modelo portátil funciona incluso en un balcón. Ocupa poco espacio y no consume más energía que un hervidor eléctrico.

Las desventajas de una sauna de este tipo se notan sólo si no se han seguido las normas de permanencia en ella.

Se ha comprobado que la exposición a los rayos infrarrojos alivia la afección:

• Favorece la reparación de los tejidos después de las lesiones;
• ayuda a disolver los hematomas;
• normaliza la presión arterial;
• reduce los niveles de colesterol;
• Mejora la función renal;
• refuerza las paredes vasculares;
• aumenta la inmunidad;
• cura las enfermedades ORL;
• alivia las molestias dolorosas en las articulaciones, los músculos y la espalda;
• normaliza la actividad nerviosa;
• Cura la dermatitis, el acné y otras patologías.

Las saunas de infrarrojos son invariablemente populares entre los deportistas. Les ayudan a recuperarse y a minimizar las molestias después de un entrenamiento intenso. El motivo es que los rayos de los calentadores disuelven el ácido láctico acumulado en los músculos y el dolor empieza a desaparecer. Por ello, los tratamientos con infrarrojos se recomiendan especialmente después de la actividad física.

El calor infrarrojo es muy apreciado por las mujeres. El uso del calor infrarrojo ayuda a eliminar muchos problemas estéticos. Las ondas infrarrojas ayudan a eliminar las células queratinizadas y a limpiar los poros, lo que es especialmente importante para las mujeres con acné. Los usuarios han destacado la capacidad de los rayos infrarrojos para combatir la celulitis. Pierden tantas calorías en 25 o 30 minutos como en una carrera de 12 a 15 km.