Ηρεμιστικό μπάνιο - ένας αποτελεσματικός τρόπος για την καταπολέμηση του στρες

Οι ρυθμοί της ζωής μας γίνονται όλο και πιο γρήγοροι. Προσπαθώντας να τα βγάλουμε πέρα με τα πάντα, αντιμετωπίζουμε καθημερινά άγχος και νευρικές διαταραχές, οι οποίες συσσωρεύονται και τελικά οδηγούν σε καταρρεύσεις και φθορά των αισθήσεών μας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πολλές χρόνιες ασθένειες, ευερεθιστότητα, αϋπνία και άλλες δυσάρεστες συνέπειες για την υγεία. Ο καλύτερος τρόπος για να χαλαρώσετε μετά από μια δύσκολη ημέρα εργασίας είναι να κάνετε ένα χαλαρωτικό μπάνιο, το οποίο θα σας βοηθήσει να μειώσετε την κούραση, να ομαλοποιήσετε το νευρικό σας σύστημα και να βελτιώσετε το δέρμα σας.

Ακόμη και οι γιατροί συνιστούν ένα χαλαρωτικό μπάνιο σε ορισμένες περιπτώσεις. Αλλά δεν χρειάζεται να πάτε σε ειδικό για να το μάθετε. Χρειάζεστε οπωσδήποτε ένα καταπραϋντικό μπάνιο στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• αισθάνεστε συνεχώς αγχωμένοι και κουρασμένοι,
• παρατηρείτε δερματικά προβλήματα λόγω δυσλειτουργίας του νευρικού σας συστήματος,
• Κοιμάστε ανήσυχα, ξυπνάτε συχνά μέσα στη νύχτα ή υποφέρετε από αϋπνία,
• Αισθάνεστε διαρκώς τεταμένη και ανήσυχη όλη την ώρα.

Ωστόσο, δεν απαιτείται πάντα υποχρεωτική ένδειξη για καταπραϋντικά λουτρά, καθώς οι θεραπείες αυτές έχουν ευεργετική επίδραση στο σώμα στο σύνολό του, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό του σύστημα.

Τα καταπραϋντικά λουτρά δεν έχουν μόνο οφέλη. Υπάρχουν κάποιες αντενδείξεις και αν βρείτε κάποια, θα πρέπει να αρνηθείτε να κάνετε ένα τέτοιο μπάνιο ή να το αντιμετωπίσετε με μεγάλη προσοχή. Θα πρέπει να σκεφτείτε αν πρέπει να κάνετε ένα καταπραϋντικό μπάνιο στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• Έχετε ξηρό δέρμα: τα συχνά μπάνια θα ξηράνουν το δέρμα σας, στερώντας του το προστατευτικό του στρώμα,
• είστε αλλεργικοί σε ορισμένα φυτικά συστατικά που μπορεί να περιέχονται σε πρόσθετα μπάνιου,
• έχετε καρδιακή ανεπάρκεια ή άλλους τύπους καρδιαγγειακής νόσου,
• πάσχετε από σακχαρώδη διαβήτη,
• Αισθάνεστε ότι υπάρχει μια φλεγμονώδης διαδικασία στο σώμα σας, η οποία εκδηλώνεται με υψηλή θερμοκρασία σώματος,
• έχετε γυναικολογικές παθήσεις που σχετίζονται με φλεγμονή,
• Οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του εμμηνορροϊκού κύκλου γενικά αντενδείκνυνται.

Η διαδικασία κολύμβησης δεν πρέπει να σας προσφέρει μόνο τα μέγιστα οφέλη, αλλά και τη μέγιστη ευχαρίστηση. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες:

• Το χαλαρωτικό μπάνιο είναι καλύτερο να γίνεται την ώρα που είστε σίγουροι ότι δεν θα σας αποσπάσει τίποτα την προσοχή. Ένα μπάνιο πριν από τον ύπνο είναι ιδανικό, καθώς προάγει έναν ξεκούραστο ύπνο,
• Το ίδιο το μπάνιο πρέπει να είναι άνετο από άποψη υγρασίας και θερμοκρασίας,
• Συνιστάται τουλάχιστον δύο ώρες πριν ή δύο ώρες μετά το γεύμα,
• Το μπάνιο δεν ενδείκνυται μετά από σωματική καταπόνηση, ιδιαίτερα μετά από βαριά σωματική καταπόνηση,
• Πριν κάνετε μπάνιο, καλό είναι να κάνετε προηγουμένως ένα ντους, καθώς ένα χαλαρωτικό μπάνιο σημαίνει ότι δεν τρίβεστε με φανέλα και σαπούνι, αλλά χαλαρώνετε. Επιπλέον, τα αιθέρια έλαια και άλλα φυτικά συμπληρώματα εισέρχονται στο σώμα μέσω των καθαρισμένων πόρων,
• η θερμοκρασία του νερού πρέπει να αντιστοιχεί στη θερμοκρασία του σώματός σας, ιδανικά μόνο λίγο υψηλότερη,
• μην τεμπελιάζετε να δημιουργήσετε την κατάλληλη χαλαρωτική ατμόσφαιρα, για παράδειγμα, με απαλή μουσική, χαμηλό φωτισμό και ευχάριστα αρώματα,
• μην ξεπλένεστε μετά το μπάνιο και μην τρίβετε το δέρμα σας με πετσέτα- αρκεί ένα απλό σκούπισμα του δέρματος.

Η διάρκεια του λουτρού σας εξαρτάται από τη θερμοκρασία του νερού. Αυτό εξαρτάται από το αν θέλετε να χαλαρώσετε ή να αναζωογονηθείτε. Μπορείτε όμως να ακολουθήσετε τις ακόλουθες συστάσεις:

• σε θερμοκρασία νερού περίπου 39-40 βαθμούς περιορίστε το χρόνο στο μπάνιο στα 10 λεπτά, ώστε να μην επιβαρύνετε άσκοπα την καρδιά. Ένα τέτοιο μπάνιο θα βοηθήσει στη βελτίωση του μεταβολισμού, θα ανοίξει τους πόρους και θα έχει ακόμη και αναλγητική δράση,
• Με θερμοκρασία νερού 37-38 βαθμούς, μπορείτε να επιτύχετε ένα χαλαρωτικό και καταπραϋντικό μπάνιο και να μπείτε στη διάθεση για ύπνο. 15 λεπτά σε ένα τέτοιο μπάνιο αρκούν,
• Ένα δροσερό μπάνιο 35-37 βαθμών ενθαρρύνει το νευρικό σύστημα και το δέρμα να τονωθεί. Το πρωί, τέτοια λουτρά θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε αναζωογονημένοι, γι' αυτό θα πρέπει να λαμβάνονται για αρκετά σύντομο χρονικό διάστημα.

Ας δούμε τους κύριους τύπους λουτρών που μπορούν να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε.

Ένα μπάνιο με βαλεριάνα θα καταπραΰνει τους μυς, θα βοηθήσει στην ηρεμία του νευρικού συστήματος και θα ρυθμίσει τους καρδιακούς παλμούς. Το λουτρό βαλεριάνας δεν πρέπει να χρησιμοποιείται εάν έχετε χαμηλή αρτηριακή πίεση. Για την προετοιμασία ενός λουτρού βαλεριάνας, απαιτούνται τα ακόλουθα υλικά:

• ετοιμάστε περίπου 100 γραμμάρια θρυμματισμένης ρίζας βαλεριάνας,
• Ρίξτε ένα λίτρο βραστό νερό από πάνω του,
• Αφήστε το μείγμα σε ζεστό υδατόλουτρο για 15 λεπτά,
• Αφήστε το διάλυμα βαλεριάνας να βράσει για μια ώρα και στη συνέχεια προσθέστε το στο μπάνιο.

Εναλλακτικά, μπορεί να χρησιμοποιηθεί βάμμα βαλεριάνας. Ένα μπουκάλι από αυτό το βάμμα εφαρμόζεται σε 5 λίτρα νερού.

Αυτό το μπάνιο θα αναπληρώσει την έλλειψη ζωτικών στοιχείων στο σώμα. Για την παρασκευή ενός τέτοιου λουτρού θα χρειαστείτε 100 γραμμάρια ιωδιούχου νατρίου και 250 γραμμάρια βρωμιούχου καλίου αναμεμειγμένα σε ένα λίτρο νερό. Για ένα μπάνιο αρκούν 100 ml διαλύματος, δηλαδή κυριολεκτικά μισό ποτήρι. Και το συμπύκνωμα μπορεί να αποθηκευτεί για περισσότερο από ένα χρόνο σε σκοτεινό μέρος.

Το εξαιρετικό όφελος των λουτρών με πεύκο είναι ότι συμβάλλουν όχι μόνο στην αποκατάσταση του νευρικού συστήματος, αλλά και στην εξάλειψη της αϋπνίας, στη βελτίωση της ανοσίας και στην αναζωογόνηση του σώματος.

Έχει επίσης θετική επίδραση στο δέρμα, το καρδιαγγειακό και το αναπνευστικό σύστημα. Για το κρυολόγημα και την παχυσαρκία, ετοιμάστε ένα μπάνιο σύμφωνα με την πρώτη συνταγή.

Τα αφέψημα μπάνιου μπορεί να παρασκευαστεί σύμφωνα με διάφορες συνταγές:

• Έγχυση κώνων. Θα χρειαστείτε 50 γραμμάρια κωνοφόρων. Ρίξτε τρία λίτρα ζεστό νερό πάνω από τους κώνους και αφήστε τους να εμποτιστούν για 40 λεπτά. Μετά τη λήξη του χρόνου, θα πρέπει να στραγγιστεί και να προστεθεί στο λουτρό. Η ευνοϊκότερη θερμοκρασία ενός τέτοιου λουτρού δεν υπερβαίνει τους 35 βαθμούς.
• Έγχυση κλαδιών και κώνων κωνοφόρων. Μια τέτοια συνδυασμένη συλλογή πωλείται επίσης. Για 1 κιλό συλλογής αντιστοιχούν 8 λίτρα νερού. Το έγχυμα βράζεται για μισή ώρα και στη συνέχεια εγχέεται για άλλες 12 ώρες κάτω από ερμητικό καπάκι.
• Έγχυση πράσινων κλαδιών πεύκου. Ρίξτε κλαδιά κωνοφόρων σε βραστό νερό και αφήστε το να εμποτιστεί για 35 λεπτά και στη συνέχεια στραγγίστε. Μετά από αυτό 2 λίτρα έγχυσης είναι αρκετά για ένα μπάνιο.

Ένα μπάνιο με αιθέρια έλαια καταπραΰνει και χαλαρώνει το σώμα, τονώνει και συσφίγγει το δέρμα. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν διάφορες συνταγές για καταπραϋντικά λουτρά με αιθέρια έλαια:

• 4-5 σταγόνες έλαιο μέντας, 2 σταγόνες πορτοκάλι και μερικές σταγόνες χαμομήλι,
• μερικές σταγόνες λεβάντα, μια σταγόνα λεμόνι και μια σταγόνα γιασεμί,
• μερικές σταγόνες φασκόμηλο και τρεις σταγόνες περγαμόντο,
• Μια σταγόνα πορτοκάλι, μια σταγόνα τριαντάφυλλο, τρεις σταγόνες έλαιο σανταλόξυλου.

Συχνά συνιστάται να αναμειγνύετε τα αιθέρια έλαια σε ένα ποτήρι με ένα γαλακτωματοποιητή όταν κάνετε αυτά τα λουτρά. Οι ακόλουθες συνταγές μπορούν να χρησιμοποιηθούν εδώ:

• Λαμβάνονται από πέντε σταγόνες νέρολι, υλάνγκ-υλάνγκ, πορτοκάλι και μανόλια και μισό φλιτζάνι θαλασσινό αλάτι προστίθεται επίσης στο μπάνιο. Αυτό το μπάνιο είναι χαλαρωτικό,
• Χρησιμοποιούνται πέντε σταγόνες έλαιο πεύκου και πέντε σταγόνες έλαιο τεϊόδεντρου, τρεις σταγόνες μαντζουράνα και μερικές σταγόνες γλυκάνισο. Μισό ποτήρι ξηρό κόκκινο κρασί προστίθεται στο ίδιο το λουτρό. Το μπάνιο βοηθά στην ανακούφιση από το στρες και την κούραση,
• 6 σταγόνες έλαιο βανίλιας, 5 σταγόνες έλαιο σανταλόξυλου και 4 σταγόνες έλαιο γερανιού αραιώνονται σε 100 ml διπλής κρέμας. Αυτή είναι μια καλή επιλογή για όσους επιθυμούν να διαλογίζονται.

Τα μπάνια με θαλασσινό αλάτι αναζωογονούν το σώμα και έχουν καταπραϋντική δράση. Το θαλασσινό αλάτι περιέχει ιχνοστοιχεία που είναι απαραίτητα για όλους, οπότε τα οφέλη αυτών των λουτρών μιλούν από μόνα τους. Ορισμένα μείγματα αλάτων είναι εξαιρετικά για την καταπολέμηση ασθενειών των αρθρώσεων και του νευρικού συστήματος, καθώς και για την αποκατάσταση από τραυματισμούς. Αν αναμείξετε αλάτι με βότανα, το αποτέλεσμα θα είναι ισχυρότερο. Μπορούν επίσης να προστεθούν αιθέρια έλαια.

Τα συνδυαστικά λουτρά είναι χρήσιμα επειδή τα συστατικά που χρησιμοποιούνται σε αυτά έχουν αποτέλεσμα σε συνδυασμό, συνδυάζοντας τις καλύτερες ιδιότητες των διαφόρων συστατικών.

Για παράδειγμα, εδώ είναι μια συνταγή: Πάρτε 50 γραμμάρια άνθη καλέντουλας, διαδοχής, ρίγανης και μέντας ανά 3 λίτρα βραστό νερό. Το έγχυμα θερμαίνεται σε υδατόλουτρο για 15 λεπτά. Το έγχυμα θα πρέπει στη συνέχεια να παραμείνει για τουλάχιστον 45 λεπτά. Στη συνέχεια μπορεί να στραγγιστεί και να προστεθεί στο λουτρό.

Τα παιδιά, όπως και οι ενήλικες, έχουν επίσης άγχος που μπορεί να κάνει ένα παιδί να εκνευριστεί και η υπερδιέγερση οδηγεί σε αϋπνία. Για το λόγο αυτό, οι γιατροί συνιστούν καταπραϋντικά βρεφικά μπάνια.

Θα πρέπει να εκτελούνται το βράδυ, μόλις μια ώρα πριν από τον ύπνο. Όλες οι φυτικές θεραπείες είναι διαθέσιμες σε κάθε φαρμακείο. Μπορούν να βοηθήσουν στην καταπράυνση του νευρικού συστήματος και να έχουν θετική επίδραση στο δέρμα, για παράδειγμα να καταπραΰνουν τον ερεθισμό ή να το απολυμαίνουν. Ένα καταπραϋντικό μπάνιο για το παιδί θα έχει επίσης αναζωογονητική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα.

Από τα κακά όνειρα βοηθούν οι παρακάτω συνταγές καταπραϋντικά λουτρά:

• Πάρτε από 30 γρ. φύλλα μέντας, άνθη καλέντουλας, ρίγανη και χαμομήλι. Ρίξτε 3 λίτρα βραστό νερό πάνω από τα βότανα, αφήστε τα να εμποτιστούν για μισή ώρα, στη συνέχεια στραγγίστε και προσθέστε τα στο λουτρό,
• Πάρτε από 20 γραμμάρια ρίζα βαλεριάνας και λουλούδι χαμομηλιού και 40 γραμμάρια φασκόμηλο και θυμάρι. Ρίξτε 3 λίτρα βραστό νερό πάνω από τα βότανα και αφήστε τα να εμποτιστούν για μισή ώρα. Φιλτράρετε το αφέψημα και προσθέστε το στο μπάνιο,
• Πάρτε από 20 γρ. άνθη καλέντουλας και ρίζα βαλεριάνας, 30 γρ. μέντα και 40 γρ. διαδοχή. Ρίξτε 3 λίτρα βραστό νερό πάνω από τα βότανα με τον ίδιο τρόπο, αφήστε τα να σταθούν για μισή ώρα, φιλτράρετε και προσθέστε τα στο λουτρό,
• Ρίχνετε 3 λίτρα βραστό νερό, 50 γρ. κατιφέ, 50 γρ. δυόσμο και 50 γρ. ρίγανη. Εγχύστε το αφέψημα για μισή ώρα, φιλτράρετε το και προσθέστε το στο μπάνιο,
• Ρίξτε 1 λίτρο βραστό νερό 5 κουταλιές της σούπας συστατικό, αφήστε το διάλυμα να σταθεί για μισή ώρα, στραγγίστε και προσθέστε το στο μπάνιο.