Χαλαρωτικό μπάνιο - κάντε το χατίρι στον εαυτό σας!

Τα λουτρά μπορούν πραγματικά να αναζωογονήσουν ολόκληρο το σώμα. Ανάλογα με τη θερμοκρασία του νερού που επιλέγετε και τα συστατικά που προσθέτετε, μπορεί να είναι αναζωογονητικό ή χαλαρωτικό, θερμαντικό ή αναζωογονητικό. Η τακτική λήψη ενός λουτρού χαλάρωσης, αν γίνεται σωστά, βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην απαλλαγή από πολλές ασθένειες.

Τα λουτρά χωρίζονται σε διάφορους τύπους:

• κρύο - μέχρι 20 βαθμούς,
• δροσερό - μέχρι 30 βαθμούς,
• αδιάφορο - έως 35 βαθμούς,
• ζεστό - έως 38 βαθμούς,
• ζεστό από 39 βαθμούς.

Δεδομένου ότι το άρθρο μας επικεντρώνεται στη χαλαρωτική επίδραση των λουτρών, μας ενδιαφέρουν κυρίως τα ζεστά λουτρά, καθώς αυτή είναι η θερμοκρασία του νερού που προάγει τη χαλάρωση.

Τι συμβαίνει λοιπόν σε ένα άτομο που κάνει ένα ζεστό μπάνιο για χαλάρωση;

• Το σώμα, βυθισμένο στο νερό, υπόκειται σε πολύ μικρότερη βαρυτική δύναμη. Έτσι, υπάρχει λιγότερη καταπόνηση του μυοσκελετικού συστήματος και μυϊκή ένταση.
• Σε ένα χαλαρό σώμα, η ροή του αίματος ομαλοποιείται. Αναδιανέμεται με νέο τρόπο, με αποτέλεσμα να μειώνεται η συμφόρηση στα χέρια και τα πόδια. Η αυξημένη ροή αίματος στην καρδιά έχει ευεργετική επίδραση στο αναπνευστικό σύστημα.
• Υπό την επίδραση του ζεστού νερού, οι πόροι του δέρματος ανοίγουν και απαλλάσσονται από τον ιδρώτα, το λίπος και τη βρωμιά. Το χρώμα του δέρματος εξομαλύνεται και γίνεται πιο απαλό και μεταξένιο.
• Αν κάνετε μπάνιο με μέταλλα, βότανα και άλλα ευεργετικά παρασκευάσματα, έχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Τα θεραπευτικά λουτρά βοηθούν στην καταπολέμηση του στρες, της αϋπνίας, του λήθαργου και της ευερεθιστότητας.

Αντενδείξεις για αυτά τα λουτρά είναι:

• καρδιακές και αγγειακές παθήσεις,
• λοιμώξεις,
• διάφορους όγκους,
• εγκυμοσύνη,
• διαταραχή της ακεραιότητας του δέρματος,
• αλλεργικές αντιδράσεις,
• αιμορραγικές διαταραχές.

Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν κάνετε μπάνιο.

Μπορείτε να κάνετε μπάνιο οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, αλλά αν θέλετε να πετύχετε ένα χαλαρωτικό αποτέλεσμα, είναι προτιμότερο να το κάνετε το βράδυ, πριν πάτε για ύπνο. Ο βέλτιστος χρόνος είναι μισή ώρα σε ένα ζεστό μπάνιο. Βεβαιωθείτε ότι το λουτρό δεν κρυώνει, προσθέτοντας κατά διαστήματα ζεστό νερό.

Για να αποκτήσετε ενέργεια πριν ξεκινήσετε την εργασία της ημέρας, ξαπλώστε σε δροσερό νερό ή σταθείτε κάτω από ένα ντους με αντίθεση. Δεν πρέπει να μένετε σε δροσερό ή ζεστό νερό για περισσότερο από 10 λεπτά, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει ψύξη ή υπερθέρμανση του σώματος και, ως εκ τούτου, να προκαλέσει επιδείνωση διαφόρων ασθενειών. Τα θερμά λουτρά πρέπει να λαμβάνονται μόνο από απολύτως υγιή άτομα.

Τα θεραπευτικά αποτελέσματα ενός λουτρού χαλάρωσης είναι ακόμη πιο αισθητά εάν χρησιμοποιούνται διάφορα ευεργετικά πρόσθετα. Τα φαρμακευτικά συστατικά μπορεί να έχουν τονωτικά, καλλυντικά ή αναζωογονητικά αποτελέσματα.

• θαλασσινό αλάτι έχει απολυμαντική δράση, οπότε το μπάνιο με αλάτι επιταχύνει την επούλωση των σπυριών, των εκδορών και των γρατζουνιών. Το κυριότερο είναι να μην προσθέσετε αλάτι στο νερό εάν υπάρχουν ανοιχτές πληγές στο σώμα, διαφορετικά το αποτέλεσμα θα είναι ακριβώς το αντίθετο.
• Αιθέρια έλαια Μαλακώνει και θρέφει το δέρμα. Επιπλέον, η εισπνοή με αιθέρια έλαια έχει ευεργετική επίδραση στο αναπνευστικό σύστημα. Η εισπνοή ορισμένων αρωμάτων μπορεί να διεγείρει ή να ηρεμήσει τη νευρική δραστηριότητα.
• αφρός μπάνιου όχι μόνο προσφέρει μια απίστευτα ευχάριστη αίσθηση αφής, αλλά και μαλακώνει το νερό χάρη σε ειδικά συστατικά. Μπορείτε να επιλέξετε όποιο άρωμα σας αρέσει, π.χ. σοκολάτα, μούρο, λουλούδι κ.λπ.
• Φαρμακευτικά βότανα έχουν ευρύ φάσμα αποτελεσμάτων. Ορισμένες από αυτές βοηθούν στην ανακούφιση από το στρες, άλλες βελτιώνουν τις δερματικές παθήσεις και άλλες ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και αντιμετωπίζουν πολλές ασθένειες.

Το θαλασσινό αλάτι είναι γνωστό για τις θεραπευτικές του ιδιότητες από τα παλαιότερα χρόνια. Όχι άδικα σήμερα, όπως και πριν από αρκετούς αιώνες, οι γιατροί συνιστούσαν συχνά στους εξασθενημένους ασθενείς να αναρρώνουν στη θάλασσα. Μπορείτε επίσης να οργανώσετε θαλάσσια μπάνια στο σπίτι. Το μόνο που χρειάζεστε είναι να πάτε στο πλησιέστερο φαρμακείο ή κατάστημα καλλυντικών και να αγοράσετε μια συσκευασία θαλασσινού αλατιού.

Πρέπει να σημειωθεί ότι τα φαρμακεία συνήθως πωλούν θαλασσινό αλάτι χωρίς πρόσθετα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο για μπάνιο, αλλά και για γαργάρες στο λαιμό ή για ξέπλυμα της μύτης. Το αλάτι που πωλείται στα τμήματα καλλυντικών και αρωματοποιίας συχνά περιέχει διάφορα αρώματα και χρωστικές ουσίες, οπότε μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο για καλλυντικές διαδικασίες.

Για να προετοιμάσετε το μπάνιο προσθέστε 5 έως 15 σταγόνες αιθέριων ελαίων σε ζεστό νερό. Τα αιθέρια έλαια χρησιμοποιούνται ευρέως στην αρωματοθεραπεία - θεραπεία με αρωματικές ουσίες από φυτά.

Σχεδόν κάθε φρούτο ή φυτό μπορεί να έχει μια συγκεκριμένη θεραπευτική επίδραση στο σώμα:

• Βαλεριάνα Βαλεριάνα: Η βαλεριάνα μπορεί να βοηθήσει στην καταπράυνση και την απομάκρυνση της αϋπνίας. Είναι καλύτερο να λαμβάνεται λίγο πριν από τον ύπνο,
• σανταλόξυλο δρα τόσο στο νευρικό όσο και στο καρδιαγγειακό σύστημα,
• Rose βοηθά να ξεπεραστεί η κατάθλιψη και προσφέρει γαλήνη και ηρεμία,
• Πατσουλί διορθώνει τις καλλυντικές ατέλειες του δέρματος, αναζωογονεί και καταπραΰνει ταυτόχρονα,
• Πορτοκαλί πικρό Είναι ένα καλό ηρεμιστικό, καθώς βοηθά να ηρεμήσετε γρήγορα. Έχει επίσης επανορθωτική δράση.
• Melissa Βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο- συνιστάται σε άτομα που πάσχουν από πνευμονικές παθήσεις.
• Λεβάντα χρησιμοποιείται για να καταπραΰνει τους μυϊκούς και αρθρικούς πόνους. Είναι πολύ χαλαρωτικό, γι' αυτό συνιστάται να κάνετε μπάνιο πριν πάτε για ύπνο.

Υπάρχει μεγάλη ποικιλία αφρών μπάνιου στα καταστήματα με διαφορετικές συνθέσεις και αρώματα. Για να έχετε όχι μόνο πολύ αφράτο και αρωματικό αφρό, αλλά και τουλάχιστον ένα ελάχιστο θεραπευτικό αποτέλεσμα, είναι προτιμότερο να επιλέγετε πιο ακριβά προϊόντα, από αξιόπιστους κατασκευαστές.

Συνιστούμε να αναζητήσετε αφρούς μπάνιου που περιέχουν φυσικά συστατικά, όπως φυτικά εκχυλίσματα:

• Τα εκχυλίσματα αλόης βέρα μπορούν να βοηθήσουν να δώσουν στο δέρμα σας ένα υγιές χρώμα και σφριγηλότητα, καθώς και να ανακουφίσουν τη φλεγμονή.
• Το έλαιο καρύδας έχει ενυδατική, θρεπτική και μαλακτική δράση, ενώ έχει και ευχάριστη, "νόστιμη" μυρωδιά.
• Το έλαιο ροδάκινου ή ροδάκινου στο προϊόν βοηθά στην ανακούφιση από την κούραση και τον ερεθισμό και έχει ευεργετική επίδραση στο δέρμα.

Για να έχετε όσο το δυνατόν περισσότερο αφρό, θα πρέπει να το ρίχνετε απευθείας κάτω από τη βρύση που τρέχει. Συνιστάται να ξεπλένετε μετά το αφρόλουτρο με καθαρό και χλιαρό νερό.

Η γλυκερίνη έχει μεγάλη μαλακτική δράση και λίγη από αυτή στο μπάνιο μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη της ξηρότητας του δέρματος και να δώσει στο δέρμα σας μια υγιή, ομοιόμορφη επιδερμίδα. Το δέρμα σας θα είναι πιο απαλό και μεταξένιο μετά από ένα μπάνιο με γλυκερίνη.

Η γλυκερίνη διατίθεται χωρίς συνταγή από οποιοδήποτε φαρμακείο και είναι πολύ φθηνή. Θα χρειαστείτε 400 γραμμάρια γλυκερίνης για μία θεραπεία. Προσθέστε τα πρώτα 200 γραμμάρια σε ένα μισογεμάτο ζεστό μπάνιο, στη συνέχεια συμπληρώστε με νερό και προσθέστε την υπόλοιπη γλυκερίνη. Είναι προτιμότερο να περιμένετε μερικά λεπτά πριν κάνετε μια βουτιά στην μπανιέρα, ώστε η ουσία να αναμειχθεί καλά με το νερό.

Τα λουτρά με γάλα λέγεται ότι γίνονταν ήδη από τη βασίλισσα Κλεοπάτρα της Αιγύπτου. Φυσικά, δεν μπορεί κάθε γυναίκα να φέρει αρκετές δεκάδες λίτρα γάλα, να το ζεστάνει και να γεμίσει με αυτό μια μπανιέρα. Ως εκ τούτου, σας προσφέρουμε μια απλούστερη και πιο προσιτή συνταγή.

Ανακατέψτε 2 λίτρα ζεστό γάλα με 4 κουταλιές της σούπας μέλι και αφήστε το για 10 λεπτά. Όσο το μείγμα είναι έτοιμο, γεμίστε τη μπανιέρα κατά το 1/3 με ζεστό νερό και διαλύστε μέσα σε αυτό ένα ποτήρι μαγειρικό αλάτι. Στη συνέχεια ρίξτε το μείγμα γάλακτος και μελιού στο νερό και συνεχίστε την επεξεργασία του νερού. Το γάλα περιέχει βιταμίνες Β και Ε, οι οποίες είναι γνωστές για την αναζωογονητική τους δράση. Τα λουτρά με γάλα μπορούν να βελτιώσουν την κατάσταση του δέρματος και να ρυθμίσουν τη νευρική δραστηριότητα.

Το μπάνιο με πορτοκάλι κάνει καλό στο δέρμα σας καθώς ξεβουλώνει και καθαρίζει τους πόρους σας. Οι ουσίες του πορτοκαλιού διεισδύουν βαθιά στο δέρμα και έχουν αντισηπτική και καλλυντική δράση.

Για να ετοιμάσετε ένα τέτοιο μπάνιο, θα χρειαστείτε αρκετά πορτοκάλια, περίπου ένα κιλό. Στύψτε το χυμό από το φρούτο και αναμείξτε τον με 3-4 κουταλιές της σούπας καλό ελαιόλαδο. Προσθέστε το μείγμα σε μια μπανιέρα γεμάτη με ζεστό νερό.

Ένα μπάνιο με λεμόνι χαλαρώνει και αποτοξινώνει το σώμα. Ο χυμός λεμονιού είναι επίσης ένας καλός φωτιστικός παράγοντας για το δέρμα, οπότε η τακτική λήψη αυτού του λουτρού βοηθά στην εξομάλυνση του τόνου του δέρματος και στην εξάλειψη των μικρών καλλυντικών ατελειών.

Θα χρειαστείτε τη φλούδα από 3 μεγάλα λεμόνια. Είναι πολύ εύκολο να ξεφλουδιστεί - μπορείτε να το κάνετε με έναν ψιλό τρίφτη. Το ξύσμα πρέπει στη συνέχεια να αποξηρανθεί. Μπορεί να χρειαστούν μερικές ημέρες, οπότε προετοιμαστείτε εκ των προτέρων. Ρίξτε βραστό νερό πάνω από το ξηρό ξύσμα μισή ώρα πριν από το μπάνιο. Μόλις το μείγμα εμποτιστεί, ρίξτε το σε ένα ζεστό μπάνιο.

Το πίτουρο έχει απολεπιστική δράση, ενώ παράλληλα θρέφει και ενυδατώνει το δέρμα σας. Για ένα τέτοιο μπάνιο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πίτουρο σιταριού, καλαμποκιού, βρώμης ή αμυγδάλου. Η προετοιμασία του ζωμού πίτουρου είναι πολύ απλή: 30 γραμμάρια προϊόντος πρέπει να χυθούν σε 250 ml κρύου νερού, να τοποθετηθούν σε χαμηλή φωτιά και να περιμένουν να βράσουν. Μόλις κρυώσει το μείγμα, το στραγγίζετε και το προσθέτετε σε ένα ζεστό υδατόλουτρο.

Υπάρχει ένας άλλος τρόπος προετοιμασίας ενός τέτοιου λουτρού: βάλτε το πίτουρο σε ένα σάκο από γάζα ή καμβά και βυθίστε το σε βραστό νερό για λίγα λεπτά. Στη συνέχεια, δέστε τη σακούλα στην τρύπα του στόμιου έτσι ώστε το ρεύμα του νερού να περάσει μέσα από αυτήν. Γεμίστε την μπανιέρα με νερό μέσω αυτού του σάκου, αλλάζοντας τη θερμοκρασία από ζεστή σε δροσερή.

• Κατά τη διάρκεια ενός χαλαρωτικού μπάνιου θα πρέπει να έχετε μια άνετη θερμοκρασία δωματίου περίπου 35 βαθμούς και πάνω. Βεβαιωθείτε ότι δεν σας παίρνει αέρας - κλείστε την πόρτα και το παράθυρο (αν υπάρχει).
• Για να έχετε ισχυρότερο θεραπευτικό αποτέλεσμα, κάντε ένα ντους πριν κάνετε μπάνιο.
• Δεν συνιστάται να κάνετε μπάνιο αμέσως μετά το γεύμα. Περιμένετε τουλάχιστον δύο ώρες.
• Μην κάνετε μπάνιο κατά τη διάρκεια των κρίσιμων ημερών σας.
• Προσπαθήστε να ελέγξετε τις σκέψεις σας: μην αναλύετε τα γεγονότα της ημέρας, απλώς ονειροπολήστε.
• Αν δεν έχετε όρεξη να κάνετε μπάνιο σήμερα, μην το κάνετε. Ένα χαλαρωτικό μπάνιο πρέπει να προκαλεί μόνο θετικά συναισθήματα, διαφορετικά δεν θα έχει κανένα αποτέλεσμα.
• Η διάρκεια δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 40 λεπτά (20 λεπτά είναι υπεραρκετά).
• Ενώ βρίσκεστε σε ένα χαλαρωτικό μπάνιο, μπορείτε να τρίβετε τον εαυτό σας με μια σκληρή φανέλα. Η επιδερμίδα καθαρίζεται από τα νεκρά κύτταρα, θα δείχνει νεότερη και πιο σφριγηλή.
• Συνιστάται να ολοκληρώνετε το μπάνιο σας με την εφαρμογή μιας ενυδατικής κρέμας, ενός γαλάκτωμα σώματος ή μιας λοσιόν.
• Μετά από ένα χαλαρωτικό μπάνιο θα πρέπει ιδανικά να πάτε για ύπνο. Εάν, ωστόσο, έχετε κάνει θεραπεία κατά τη διάρκεια της ημέρας, απλά ξαπλώστε για 15-20 λεπτά.