Κάντε ένα ζεστό, αναζωογονητικό ντους!

Αντίθεση ντους αντίθεσης - είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς και προσιτούς τρόπους σκλήρυνσης του σώματος με την εναλλαγή ζεστού και κρύου νερού.

Το ντους αντίθεσης είναι μια πιο ευχάριστη και ασφαλέστερη διαδικασία από άλλους τύπους προθέρμανσης, όπως τα παγωμένα ντους ή το περπάτημα ξυπόλητων ποδιών στο χιόνι. Το ντους αντίθεσης είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης για όποιον ονειρεύεται να γίνει θαλάσσιος ίππος ή να βουτήξει σε μια χιονοστιβάδα μετά από σάουνα - ακόμη και το πιο υγιές σώμα δυσκολεύεται με τέτοια ακραία μέτρα χωρίς προετοιμασία.

Το ντους αντίθεσης έχει μια ήπια τονωτική επίδραση στο σώμα και επομένως μπορεί να συνιστάται ως διαδικασία χαλάρωσης και ανάκαμψης για μικρά παιδιά και ηλικιωμένους. Εάν ακολουθηθούν όλες οι συστάσεις, τα ευεργετικά αποτελέσματα μπορούν να παρατηρηθούν ήδη μετά από λίγες διαδικασίες.

Η εναλλαγή ζεστού και κρύου νερού έχει επίδραση σε ολόκληρο το σώμα. Θα νιώσετε μια τεράστια ενεργειακή ώθηση μετά από μία μόνο θεραπεία. Αν αρχίσετε να λαμβάνετε συστηματικά αυτές τις θεραπείες, θα παρατηρήσετε ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα θα γίνει ισχυρότερο, η αντοχή σας στις ασθένειες θα βελτιωθεί, ο χρόνιος πόνος θα μειωθεί και, με λίγα λόγια, θα γίνετε ένας πιο υγιής άνθρωπος.

Το ντους αντίθεσης έχει ευεργετικές επιδράσεις σε όλες τις ζωτικές διεργασίες του σώματος.

• Ειδικά η διαφορά θερμοκρασίας έχει επίδραση στο δέρμα: Εξισώνει το χρώμα της και την κάνει πιο σταθερή και λεία. Τα αντίθετα ντους μπορούν ακόμη και να απαλλαγούν σταδιακά από την κυτταρίτιδα.
• Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μάθετε το σώμα σας να προσαρμόζεται γρήγορα στις μεταβαλλόμενες θερμοκρασίες, χωρίς άγχος ή ενεργειακές δαπάνες.
• Η επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα ενός ατόμου Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και των τριχοειδών αγγείων. Τα ντους αντίθεσης, για παράδειγμα, είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους πρόληψης των κιρσών.
• Βοηθά στη ρύθμιση του ενδοκρινικού συστήματος, έτσι ώστε να μπορείτε να απαλλαγείτε από προβλήματα που σχετίζονται με ορμονικές ανισορροπίες.
• Στρες, περίοδοι απάθειας και κατάθλιψης, αϋπνία και επιστροφή στη ζωντάνια και την καλή διάθεση - όλα αυτά είναι δυνατά λόγω της εκτεταμένης επίδρασής του στο ανθρώπινο νευρικό σύστημα.
• Πολλά προγράμματα απώλειας βάρους περιλαμβάνουν την υποχρεωτική χρήση ντους αντίθεσης, έτσι βοηθά στη ρύθμιση του μεταβολισμού.
• Για τους ηλικιωμένους, η ιδιαίτερη αξία η τακτική θεραπεία βελτιώνει το μυοσκελετικό σύστημα, ιδίως για τους ηλικιωμένους - η τακτική θεραπεία βελτιώνει επίσης τους μύες, τις αρθρώσεις και τους τένοντες.

Δεν υπάρχουν σταθεροί κανόνες σχετικά με το ποια ώρα της ημέρας είναι καλύτερο να κάνετε ντους. Όλα εξαρτώνται από τον τρόπο ζωής σας, την κατάσταση του σώματός σας και τις προσωπικές σας προτιμήσεις. Για παράδειγμα, οι αθλητές κάνουν συνήθως ένα ντους αντιθέτου μετά από κάθε προπόνηση, δηλαδή αρκετές φορές την ημέρα. Για αυτούς είναι απαραίτητο, καθώς έχει χαλαρωτική επίδραση στους μύες και καθαρίζει τους πόρους από τη βρωμιά και τον ιδρώτα.

Μπορείτε να κάνετε ένα ντους αντίθεσης το βράδυ, αλλά όχι πριν πάτε για ύπνο, αλλά λίγες ώρες πριν από τον ύπνο, διαφορετικά είναι πολύ πιθανό αυτή η ενεργοποιητική θεραπεία να σας εμποδίσει να κοιμηθείτε. Είναι καλή ιδέα να το κάνετε αμέσως μόλις γυρίσετε από τη δουλειά ή το σχολείο. Αυτό θα σας βοηθήσει να μεταβείτε πιο γρήγορα από την κατάσταση "busy" στην κατάσταση "home".

Όπως και κάθε άλλη μέθοδος μετριασμού, οι πλύσεις - δεν είναι πανάκεια και σε ορισμένες περιπτώσεις, όχι μόνο δεν οδηγεί σε ανάκαμψη, αλλά μπορεί να προκαλέσει μεγάλη βλάβη στο σώμα. Παρά το γεγονός ότι οι επιπτώσεις στην υγεία του οργανισμού είναι προφανείς και αποδεδειγμένες περισσότερες από μία φορές, υπάρχει ένας αριθμός ασθενειών στις οποίες το ντους αντίθεσης αντενδείκνυται αυστηρά:

• οποιονδήποτε καρκίνο,
• υπέρταση,
• εγκεφαλικός αγγειόσπασμος,
• άλλες ασθένειες του αίματος, της καρδιάς και των αγγείων,
• τυχόν φλεγμονές,
• επιδείνωση χρόνιων ασθενειών, π.χ. οξεία αμυγδαλίτιδα, κρίση παγκρεατίτιδας και ορισμένες άλλες,
• πυρετός,
• Κατά την περίοδο των κρίσιμων ημερών,
• Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.

Ποιος είναι ο σωστός τρόπος για να κάνετε ένα ντους αντίθεσης; Ακολουθήστε τις συμβουλές μας και θα είστε μια χαρά. Πριν ξεκινήσετε την πραγματική θεραπεία σκλήρυνσης, πλύνετε πρώτα το σώμα σας με μια φανέλα και σαπούνι ή αφρόλουτρο. Αυτό θα αποτρέψει τα σωματίδια σκόνης και βρωμιάς να εισχωρήσουν ακόμη πιο βαθιά στους πόρους όταν το δέρμα αχνίζει.

Πώς να κάνετε ένα ντους αντίθεσης σωστά:

1. Θα πρέπει να ξεκινήσετε το ντους αντίθεσης με ζεστό νερό. Αφήστε το να μουλιάσει για λίγα λεπτά, μέχρι να νιώσετε ζεστασιά.
2. Στη συνέχεια, προχωρήστε σε ελαφρώς πιο δροσερό νερό. Ανάψτε το για όχι περισσότερο από ένα λεπτό.
3. Στη συνέχεια, ανοίξτε ξανά το ζεστό νερό για λίγα λεπτά. Εναλλαγή για συνολικά περίπου 6 φορές.

Μειώστε σταδιακά τη θερμοκρασία του κρύου νερού κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, μεταβαίνοντας από το δροσερό στο παγωμένο νερό.

Αυξήστε τη θερμοκρασία του ζεστού νερού πιο προσεκτικά - το ζεστό νερό είναι αρκετό, αλλά όχι το βραστό νερό. Το κυριότερο είναι να μην καείτε.

Αλλάξτε τη θερμοκρασία του νερού περίπου έξι φορές σε μία συνεδρία. Ο χρόνος κάτω από ζεστό και θερμό νερό πρέπει να είναι δύο έως τρεις φορές μεγαλύτερος από ό,τι κάτω από κρύο νερό.

Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, προσπαθήστε να κινείστε τουλάχιστον λίγο, να γυρίζετε και να κινείτε τα άκρα σας. Κατευθύνετε τη ροή του νερού σε διάφορα σημεία του σώματος. Ολοκληρώστε το ντους αντίθεσης με ζεστό νερό για να κλείσουν οι πόροι. Τρίψτε καλά το σώμα σας με μια πετσέτα ή ένα σεντόνι μετά το μπάνιο. Αυτό θα σας βοηθήσει να προθερμανθείτε πιο γρήγορα, θα αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και θα δώσει ένα απαλό αποτέλεσμα μασάζ.

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, οι πλύσεις μπορούν να αποτελέσουν μια καλή υποστήριξη στον αγώνα σας κατά της απώλειας βάρους. Η επίδρασή του στην περίπτωση αυτή είναι αμφίδρομη:

• Η έκθεση σε απότομες αλλαγές θερμοκρασίας, σε συνδυασμό με το μασάζ με πίδακες νερού, διασπά το υποδόριο λίπος.
• "Το μασάζ με πίδακες νερού βοηθά στη διάσπαση του λίπους στο δέρμα και στην αποφυγή ραγάδων λόγω απότομης απώλειας βάρους.

Ορισμένες από αυτές τις θεραπείες μπορούν να πραγματοποιηθούν απευθείας στο μπάνιο σας, καθώς πολλές μπανιέρες είναι εξοπλισμένες με υδρομασάζ, ενώ ορισμένα μοντέλα ντους προσφέρουν μια ολόκληρη σειρά διαφορετικών θεραπειών: σάουνα με υπέρυθρες ακτίνες, σάουνα ατμού, αρωματοθεραπεία και χρωματοθεραπεία.

Από την άλλη πλευρά, τα ντους αντίθεσης επηρεάζουν τα εσωτερικά όργανα που εμπλέκονται στις διαδικασίες πέψης. Η σωστή χρήση των ντους αντίθεσης μπορεί επομένως να επιταχύνει τον μεταβολισμό.

Η παιδική ηλικία είναι το πιο σημαντικό στάδιο στην ανάπτυξη ενός ατόμου. Όλα όσα συμβαίνουν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου έχουν αντίκτυπο στην υπόλοιπη ζωή του. Αυτό ισχύει και για τον υγιεινό τρόπο ζωής: τα βασικά του στοιχεία πρέπει να εμπεδωθούν στο παιδί από τη στιγμή που γεννιέται. Πολλοί παιδίατροι συμφωνούν ότι μπορείτε να ξεκινήσετε τις διαδικασίες σκλήρυνσης από τους πρώτους μήνες της ζωής. Πρέπει όμως να είστε πολύ προσεκτικοί και να περιμένετε τη συμβουλή του γιατρού ή της οικιακής νοσοκόμας.

Η καλύτερη εποχή για να αρχίσετε να εξοικειώνετε το παιδί σας με τις διαδικασίες του νερού είναι το καλοκαίρι. Αντί για ένα ντους αντίθεσης, μπορείτε να ξεκινήσετε με ένα μπάνιο με σφουγγάρι. Η θερμοκρασία του νερού κατά την πρώτη θεραπεία πρέπει να είναι περίπου 30 βαθμοί και κάθε εβδομάδα πρέπει να μειώνεται κατά έναν βαθμό. Η διαδικασία δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 2 λεπτά. Εάν οι πρώτες εβδομάδες της θεραπείας δεν έχουν επηρεάσει την υγεία του παιδιού, είναι δυνατόν να ξεκινήσουν τα ντους αντίθεσης. Αρχικά, το νερό πρέπει να είναι πιο ζεστό από αυτό που χρησιμοποιείται στην περιτύλιξη. Στη συνέχεια θα πρέπει να μειωθεί σταδιακά στους 15-20 βαθμούς.

• Μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία. Θυμηθείτε να ενημερώσετε τον γιατρό σας για τυχόν ασθένειες που μπορεί να έχετε.
• Θα πρέπει να κάνετε ντους αντίθεσης μόνο όταν είστε απολύτως υγιείς. Περιμένετε μέχρι να εξαφανιστούν τα συμπτώματα των κρυολογημάτων και των οξέων εξάρσεων των χρόνιων ασθενειών.
• Όλα πρέπει να γίνονται σταδιακά. Μην ξεκινάτε απότομα τις διαδικασίες του νερού. Αρχικά, για δύο έως τέσσερις εβδομάδες, απλά περάστε λίγα λεπτά κάθε μέρα κάτω από ένα ντους σε άνετη θερμοκρασία.
• Η θεραπεία πρέπει να είναι τακτική και συστηματική. Θα πρέπει να κάνετε ένα ντους αντίθεσης τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, ή κατά προτίμηση δύο φορές την ημέρα.
• Ξεκινήστε με τα πόδια σας και σταδιακά ανεβείτε προς τα πάνω. Πλύνετε όλα τα μέρη του σώματός σας εκτός από το κεφάλι σας. Οι απότομες αλλαγές θερμοκρασίας είναι ανθυγιεινές για τα αιμοφόρα αγγεία και το τριχωτό της κεφαλής σας. Μπορείτε να ρίχνετε νερό στο κεφάλι σας ξεχωριστά, με λιγότερο αντίθετες θερμοκρασίες.

Αν ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις, η ντουζίνα θα είναι μια πραγματική πηγή υγείας, ζωτικότητας και δύναμης.

Διαβάστε το άρθρο μας για αναζωογονητικό.