Ποιος είναι ο σωστός τρόπος για να κάνετε ντους;

Καθαρή και υγιεινή φροντίδα του σώματος κάθε μέρα. Ένα πρωινό ντους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξυπνήσετε και να ξεκινήσετε καλά τη μέρα σας. Ντους Το βράδυ βοηθάει όχι μόνο να απαλλαγείτε από τη βρωμιά και τον ιδρώτα, αλλά και να ανακουφιστείτε από την κούραση, να ξεπλύνετε τα προβλήματα και το άγχος της ημέρας και να βάζετε το σώμα σε έναν καλό ύπνο. Ποιος είναι ο σωστός τρόπος για να κάνετε ντους και να κάνετε έτσι το σώμα σας πιο υγιές;

Το ντους κάνει καλό στο σώμα σας:

• Ένα ζεστό ντους βοηθά στην ανακούφιση από την κούραση και τη χαλάρωση,
• Ένα ζεστό ντους συμβάλλει στην ανακούφιση από την κούραση και τη χαλάρωση- ένα ζεστό ντους είναι απαραίτητο μετά από σωματική άσκηση ή αθλητική δραστηριότητα. Η άσκηση προκαλεί συσσώρευση γαλακτικού οξέος στους μύες σας και οδηγεί σε μυϊκή δυσφορία και πόνο. Το ζεστό νερό και ένα μασάζ στο ντους βοηθούν στη γρήγορη απομάκρυνση του γαλακτικού οξέος και στην αποκατάσταση των "φραγμένων" μυών,
• Το λούσιμο των μαλλιών σας είναι καλύτερο να γίνεται με χλιαρό νερό, και τότε τα μαλλιά σας θα είναι πάντα υγιή και λαμπερά. Το καυτό νερό ξεπλένει το προστατευτικό στρώμα που οδηγεί σε τριχόπτωση. Το κρύο νερό δεν απομακρύνει σωστά τις ακαθαρσίες από το τριχωτό της κεφαλής, με αποτέλεσμα τα μαλλιά να χάνουν γρήγορα τη λάμψη τους και να γίνονται αντιαισθητικά, αλλά πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι το λούσιμο με κρύο νερό βοηθάει στην απαλλαγή από την πιτυρίδα,
• Το πλύσιμο του κεφαλιού σας με ζεστό νερό μπορεί να ανακουφίσει από τους πονοκεφάλους και την έντονη ένταση.

Το ντους αφύπνισης είναι μια από τις πιο σημαντικές και απαραίτητες θεραπείες το πρωί, επειδή σας δίνει ενέργεια για όλη την ημέρα. Το κρύο ντους είναι το καλύτερο, αλλά η θερμοκρασία του νερού πρέπει να προσαρμόζεται για κάθε άτομο.

Θα πρέπει να ακολουθηθεί ένας κανόνας: Εάν η θερμοκρασία του νερού μειώνεται, θα πρέπει να μειωθεί ο χρόνος παραμονής στο ντους. Μπορείτε να τρίψετε το δέρμα σας με μια φανέλα ή ένα γάντι από πετσετέ ύφασμα κατά τη διάρκεια της θεραπείας με νερό.

Ένα ντους αντίθεσης όχι μόνο θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε, αλλά θα ενισχύσει και το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Έχει αναζωογονητικές και τονωτικές ιδιότητες. Το ντους αντίθεσης χαρακτηρίζεται από την εναλλάξ εφαρμογή κρύου και ζεστού νερού.

Σκαλοπάτια του ντους αντίθεσης:

1. Πρώτον, πρέπει να χρησιμοποιείται ζεστό νερό για την επεξεργασία του νερού για να αισθάνεστε άνετα.
2. Στη συνέχεια, κλείστε το ζεστό νερό για 15 δευτερόλεπτα και κλείστε τη βρύση του κρύου νερού. Μπορείτε να μετρήσετε δυνατά τα δευτερόλεπτα.
3. Στη συνέχεια, ανοίξτε ξανά το ζεστό νερό και αυξήστε σταδιακά τη θερμοκρασία του νερού όσο αντέχετε.
4. Αυτή η εναλλαγή πρέπει να επαναλαμβάνεται αρκετές φορές.
5. Στο τελικό στάδιο, η θερμοκρασία του νερού μπορεί να είναι ίδια με τη θερμοκρασία του σώματος για να έχετε πραγματική απόλαυση.

Ένα χαλαρωτικό βραδινό ντους είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να καταπραΰνετε το νευρικό σύστημα και να προετοιμάζετε το σώμα σας για έναν ξεκούραστο ύπνο. Επομένως, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε χλιαρό νερό.

Κατά μέσο όρο, συνιστάται να περνάτε περίπου 15 λεπτά στο ντους, αλλά αν θέλετε και περισσότερο.

Το βράδυ, θα πρέπει να χρησιμοποιούνται πρόσθετα αξεσουάρ και προϊόντα υγιεινής για την τακτοποίηση του σώματος. Αυτά περιλαμβάνουν σαπούνι ή αφρόλουτρο, τρίψιμο, σφουγγάρια και βούρτσες.

Όταν κάνετε ντους, θυμηθείτε να

• Χρησιμοποιήστε ήπια απορρυπαντικά για να μην ξηραίνετε το δέρμα σας. Η καλύτερη επιλογή θα ήταν να χρησιμοποιήσετε ένα προϊόν υγιεινής με ουδέτερη τιμή PH.
• Κάθε μέλος της οικογένειας πρέπει να έχει τη δική του προσωπική φανέλα. Για καθημερινή χρήση θα πρέπει να επιλέγεται μόνο μια μαλακή φανέλα, ενώ μια σκληρή φανέλα μπορεί να χρησιμοποιείται μόνο μια φορά την εβδομάδα, ώστε να μην καταστρέφεται το δέρμα. Θυμηθείτε να ξεπλένετε και να στεγνώνετε καλά το σφουγγάρι μετά από κάθε χρήση.
• Όλα τα προϊόντα υγιεινής πρέπει να διατηρούνται ιδιωτικά. Αυτό ισχύει πρωτίστως για τις πετσέτες και τις φανέλες, αλλά και για τα καλλυντικά. Η κρέμα προσώπου, για παράδειγμα, πρέπει να επιλέγεται ανάλογα με τον τύπο του δέρματός σας.
• Η διαδικασία καθαρισμού πρέπει να ξεκινά με το σαπούνισμα του σώματός σας. Όταν είστε εντελώς μέσα στον αφρό, φροντίστε να δώσετε προσοχή στις ιδιαίτερα βρώμικες περιοχές. Στη συνέχεια θα πρέπει να ξεπλύνετε καλά όλο τον αφρό από το σώμα σας και να πλύνετε το κεφάλι σας με χλιαρό νερό.
• Ο καλύτερος τρόπος για να τελειώσετε είναι να χρησιμοποιήσετε δροσερό νερό, Αυτό θα σφίξει τους πόρους του δέρματος και θα βοηθήσει στη διατήρηση της υγρασίας στο δέρμα.
• Μετά την επεξεργασία του νερού Συνιστάται η ενυδάτωση του δέρματος με μια θρεπτική κρέμα σώματος.

Μερικές συμβουλές σχετικά με το χρόνο και τη φύση των ντους:

• Εάν πλένεστε αρκετές φορές την ημέρα, μην χρησιμοποιείτε σαπούνι ή αφρόλουτρο κάθε φορά που κάνετε ντους. Αυτό μπορεί να ξηράνει το δέρμα σας και να απομακρύνει το προστατευτικό στρώμα της επιδερμίδας σας.
• Δεν υπάρχει ειδικό χρονικό όριο για το ντους. Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά. Απλά θυμηθείτε να μην μένετε κάτω από κρύο ή ζεστό νερό για πολύ ώρα.
• Πρέπει να κάνετε ντους κάθε μέρα, ειδικά κατά τη διάρκεια της θερμής περιόδου. Για να δροσιστείτε, η θερμοκρασία του νερού πρέπει να είναι άνετη για το σώμα σας.
• Μετά από μια δύσκολη μέρα εργασίας Μετά από μια δύσκολη μέρα εργασίας, μπορείτε να κάνετε ένα χαλαρωτικό ντους. Για να το κάνετε αυτό, σηκωθείτε έτσι ώστε το νερό να ρέει πάνω από την πλάτη σας. Στην αρχή η θερμοκρασία του νερού πρέπει να είναι ζεστή και στη συνέχεια να αυξάνεται σταδιακά. Με αυτόν τον τρόπο θα μπορέσετε να κάνετε ένα είδος μασάζ κεντρικών νευρικών σημείων. Στη συνέχεια ντυθείτε ζεστά και ξαπλώστε για λίγο.
• Για έναν καλό νυχτερινό ύπνο Για έναν καλό ύπνο είναι προτιμότερο να κάνετε ένα ζεστό ντους και όχι ένα δροσερό ντους το βράδυ.
• Για ένα χαλαρωτικό ντους, η θερμοκρασία του νερού πρέπει να κυμαίνεται μεταξύ 25 και 40 βαθμών.
• Λάτρεις του ζεστού ντους ανοίξτε πρώτα το ζεστό νερό και αυξήστε σταδιακά τη θερμοκρασία του νερού στον επιθυμητό βαθμό.
• Όποιος θέλει ένα δροσερό ντους, θα πρέπει αρχικά να χρησιμοποιείτε μόνο ζεστό νερό και στη συνέχεια μπορείτε να μειώσετε σταδιακά τη θερμοκρασία.

Για τις γυναίκες και τους άνδρες, η διαδικασία του ντους δεν διαφέρει, αλλά οι γυναίκες θα πρέπει να κάνουν κάποιες προετοιμασίες εκ των προτέρων:

• Χτενίστε τα μαλλιά τους ώστε να μην μπερδεύονται όταν τα πλένετε,
• αφαίρεση του make up από το πρόσωπο με τη βοήθεια ειδικών προϊόντων.

Στις γυναίκες αρέσει να χρησιμοποιούν πολλά καλλυντικά κατά τη διάρκεια μιας θεραπείας με νερό, όπως απολέπιση, αφρόλουτρο, μάσκα προσώπου ή μαλλιών, γάλα και άλλα.

Μια ολόκληρη σειρά καλλυντικών έχει επίσης αναπτυχθεί για τους άνδρες, αλλά δεν τα χρησιμοποιούν πάντα.

Ένα ντους αντίθεσης είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξυπνήσει το σώμα. Αυτή η επεξεργασία νερού πρέπει να ξεκινά με χλιαρό νερό και σταδιακά η θερμοκρασία του νερού πρέπει να αυξάνεται μέχρι να υπάρχει ατμός. Όταν το σώμα αχνίζει καλά, ανοίξτε τη βρύση του κρύου νερού για λίγα δευτερόλεπτα. Κατά μέσο όρο, το κρύο νερό θα πρέπει να χρειάζεται μισό ή τρεις φορές λιγότερο χρόνο από το ζεστό νερό. Η διαδικασία θα πρέπει να επαναληφθεί αρκετές φορές για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. Τέλος, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε δροσερό νερό για να ολοκληρώσετε τη θεραπεία.

Το ντους αντίθεσης βοηθά στη συστολή και τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που έχει ευεργετική επίδραση στο δέρμα. Μόνο υγιείς, σκληραγωγημένοι άνθρωποι πρέπει να κάνουν αυτή την επεξεργασία νερού. Οι νεοεισερχόμενοι θα πρέπει αρχικά να εναλλάσσουν το ζεστό με το ζεστό νερό, μειώνοντας τη θερμοκρασία του νερού κατά έναν βαθμό κάθε φορά. Για να σκληρύνετε το σώμα με ένα ντους αντίθεσης, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε εναλλάξ κρύο και ζεστό νερό. Αυτή η διαδικασία δεν είναι της αρεσκείας όλων, ειδικά για τους αρχάριους είναι αρκετά δύσκολο να βρουν το κουράγιο να πραγματοποιήσουν αυτή τη διαδικασία. Τα ντους αντίθεσης πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή, ώστε να μην βλάπτεται η υγεία σας.

Οι βασικοί κανόνες για τη λήψη ντους αντίθεσης είναι οι εξής:

• Το σώμα μπορεί να αναζωογονηθεί μόνο αν το άτομο είναι απολύτως υγιές. Απαγορεύεται αυστηρά η χρήση θερμοκρασιών νερού εάν έχετε φλεγμονώδεις παθήσεις.
• Θα πρέπει να προετοιμαστείτε για τη διαδικασία σκλήρυνσης εκ των προτέρων. Μια θετική ψυχική στάση είναι ο μόνος τρόπος για να προετοιμάσετε το σώμα σας για το ντους της αντίθεσης.
• Θα πρέπει να κάνετε τακτικά ντους αντίθεσης, ανεξάρτητα από την εποχή. Αν κάνετε παύση, θα πρέπει να ξεκινήσετε τη διαδικασία σκλήρυνσης από την αρχή, μειώνοντας σταδιακά το επίπεδο του ζεστού νερού σε ένα ψυχρότερο.
• Η σκλήρυνση αρχίζει πάντα με ένα στόμα ζεστού νερού. Στη συνέχεια, ο βαθμός του νερού θα πρέπει να αυξάνεται σταδιακά για τριάντα δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, πρέπει να ανοίξετε το κρύο νερό για τριάντα δευτερόλεπτα. Η διαδικασία εναλλαγής μεταξύ κρύου και ζεστού νερού πρέπει να πραγματοποιείται 3 έως 5 φορές. Το ντους αντίθεσης τελειώνει πάντα με κρύο νερό. Σκουπιστείτε αμέσως καλά με μια σκληρή πετσέτα και τρίψτε το δέρμα σας μέχρι να κοκκινίσει ελαφρώς.
• Απαγορεύεται αυστηρά να βρέξετε το κεφάλι σας κατά τη διάρκεια του ντους αντίθεσης, διότι ακόμη και ο πιο υγιής άνθρωπος μπορεί να αρρωστήσει.
• Για να σκληρύνετε το σώμα σας, θα πρέπει να κάνετε ντους αντίθεσης κάθε μέρα. Μπορείτε να κάνετε ένα πρωινό ντους 30 λεπτά πριν βγείτε έξω. Διαφορετικά, θα δυσκολευτείτε να κοιμηθείτε.

Αν όλοι οι παραπάνω κανόνες ακολουθούνται σωστά, θα είστε πάντα ξύπνιοι και ενεργητικοί. Αυτή η κατάσταση υποδεικνύει ότι η διαδικασία σκλήρυνσης είναι σωστή. Εάν μετά από ένα ντους με σκιαγραφικό νιώθετε δυσφορία και κρύο, τότε η διαδικασία εκτελέστηκε λανθασμένα. Η σκλήρυνση αναφέρεται στις διαδικασίες υγείας, οπότε έχει κάποιες αντενδείξεις. Κάθε άτομο που αποφασίζει να κάνει ντους αντίθεσης θα πρέπει να εξοικειωθεί με αυτά. Η καλύτερη επιλογή θα ήταν να επισκεφθείτε ειδικευμένους γιατρούς για να κάνετε μια πλήρη εξέταση του σώματος.

Η σκλήρυνση απαγορεύεται αυστηρά:

• Εάν έχετε κάποια ασθένεια του καρδιαγγειακού συστήματος,
• εάν υπάρχουν φλεγμονώδεις διεργασίες,
• Εάν υπάρχουν διαταραχές του αίματος,
• Εάν υπάρχουν όγκοι,
• ασταθής αρτηριακή πίεση.

Είναι πάντα τρομακτικό για τους νεοεισερχόμενους να ξεκινήσουν, αλλά είναι μόνο η πρώτη φορά που θα κάνετε ένα ντους αντίθεσης που θα προκαλέσει δυσφορία, και στη συνέχεια το σώμα θα συνηθίσει σε αυτό, και ως αποτέλεσμα θα έχετε μόνο ευχαρίστηση και καλή υγεία από τη σκλήρυνση. Πολλοί άνθρωποι συνήθως αποφασίζουν να αρχίσουν να σκληραίνουν και να κάνουν ντους αντίθεσης την άνοιξη και το καλοκαίρι.

Για καθημερινή χρήση μπορούν να χρησιμοποιηθούν ενυδατικά και αναζωογονητικά αφρόλουτρα που περιέχουν φυτικά έλαια, βιταμίνες και άλλα ευεργετικά για το δέρμα στοιχεία και μέταλλα.

Στην αγορά διατίθεται μια τεράστια γκάμα φανελιών. Στο σπίτι θα πρέπει να υπάρχουν τόσο σκληρές όσο και μαλακές φανέλες. Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε μια μαλακή φανέλα κάθε μέρα, αλλά μια φορά την εβδομάδα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια σκληρή φανέλα για να απαλλαγείτε από το νεκρό δέρμα και να κάνετε βαθύ μασάζ στο δέρμα.