Όλα για τη φινλανδική σάουνα

Η σάουνα αποτελεί σημαντικό μέρος της φινλανδικής κουλτούρας. Η σάουνα δεν είναι πολυτέλεια στη Φινλανδία, αλλά μάλλον αναγκαιότητα.

Οι πρώτες φινλανδικές σάουνες κατασκευάστηκαν από λάκκους καλυμμένους με δέρματα ζώων. Μετά από αυτό ήρθαν οι σάουνες καπνού, ακολουθούμενες από τις ξύλινες και τις ηλεκτρικές σάουνες. Για αιώνες, η σάουνα ήταν ένα ξεχωριστό κτίριο. Όταν μια φινλανδική οικογένεια άρχιζε να χτίζει ένα σπίτι, ξεκινούσε πάντα με μια σάουνα. Όλη η οικογένεια έζησε εκεί μέχρι να τελειώσει το μεγάλο σπίτι.

Στους Φινλανδούς, ένα τέτοιο κτίριο είναι κατασκευασμένο εξ ολοκλήρου από ξύλο. Κατά μήκος των τοίχων έχουν άνετα ράφια όπου μπορείτε να ξαπλώσετε για λίγο. Τα βότανα είναι κρεμασμένα στο εσωτερικό για να δημιουργήσουν μια μοναδική ατμόσφαιρα και άρωμα. Η μυρωδιά του φυσικού ξύλου και των φυτών είναι μοναδική.

Η θερμοκρασία στο εσωτερικό σύμφωνα με την τεχνολογία πρέπει να είναι έως 120 C, αλλά σπάνια πέφτει κάτω από τους 100 βαθμούς. Στη Φινλανδία, η υγρασία στο εσωτερικό της σάουνας πρέπει να είναι σε φυσιολογικά επίπεδα, δηλαδή όχι πάνω από 15%.

Όταν το σώμα θερμαίνεται, αρχίζει να ιδρώνει έντονα. Σε αυτή την υγρασία, ο ιδρώτας εξατμίζεται, ώστε το σώμα να μην υπερθερμαίνεται. Στη συνέχεια, συνιστάται να βυθιστείτε σε μια πισίνα με κρύο νερό ή να κάνετε μπάνιο σε αυτή. Η άνετη θερμοκρασία του σώματος κυμαίνεται μεταξύ 32-40 °C. Μετά από τέτοιες διαδικασίες η διάθεση βελτιώνεται, η γενική κατάσταση της υγείας βελτιώνεται και αισθάνεστε μια έκρηξη ενέργειας.

Αν μιλάμε για την πιο πρωτόγονη σάουνα, είχε τη μορφή μιας τρύπας σκαμμένης στην πλαγιά του λόφου. Στο εσωτερικό τους τοποθετούνταν πέτρες και έπρεπε να θερμαίνονται καλά. Αυτά ήταν που παρείχαν την απαραίτητη θερμότητα.

Σε μια μεταγενέστερη εκδοχή, μια τέτοια δομή πήρε τη μορφή μιας τετράπλευρης καλύβας, φτιαγμένης από κορμούς, με χωμάτινο δάπεδο και άκαπνη εστία. Το κτίριο ήταν ταυτόχρονα σπίτι και λουτρό για τους Φινλανδούς. Όταν η εστία άναβε, ο καπνός συγκεντρωνόταν στο δωμάτιο και εκτονωνόταν μετά. Μια περίεργη μυρωδιά παρέμενε μέσα σε μια τέτοια σάουνα. Σήμερα είναι και πάλι ένας δημοφιλής, αν και λιγότερο συνηθισμένος, τύπος σάουνας.

Το επόμενο στάδιο στην κουλτούρα και την ιστορία της σάουνας ήταν η καμινάδα για τη σόμπα. Θερμάνθηκε μόνο μία φορά. Αργότερα, χρησιμοποιήθηκαν άλλες κουζίνες που μπορούσαν να διατηρούνται ζεστές για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα χωρίς να διακόπτεται η θέρμανση.

Η σύγχρονη σάουνα είναι ένα δωμάτιο ή κτίριο με ξύλινους τοίχους, δάπεδο και οροφή. Έχει εγκατασταθεί κουζίνα, η οποία θερμαίνεται με ξύλα ή ηλεκτρικό ρεύμα. Το πάνω μέρος είναι καλυμμένο με πέτρες. Αυτά είναι που δίνουν την επιθυμητή θερμότητα στο δωμάτιο.

Η υγρασία ελέγχεται με μικρές δόσεις νερού που ρίχνεται στις πέτρες με μια κουτάλα. Ο παραγόμενος ατμός ανεβαίνει προς τα πάνω, γεμίζοντας σταδιακά το χώρο. Η θερμοκρασία μπορεί να κυμαίνεται μεταξύ 70-100 C, ανάλογα με το μέγεθος του δωματίου. Οι λουόμενοι ζεσταίνονται στο καυτό χαμάμ, μαστιγώνοντας τον εαυτό τους με κλαδιά σημύδας που είναι φτιαγμένα από λεπτεπίλεπτα κλαδιά σημύδας.

Οι πρόγονοί μας χρησιμοποιούσαν το κτίριο για κάτι περισσότερο από απλή κολύμβηση. Ήταν απαραίτητο για την ξήρανση του λιναριού, την παρασκευή βύνης, την ωρίμανση του κρέατος και για πολλές άλλες γεωργικές ή οικιακές εργασίες. Παλαιότερα, ήταν επίσης νοσοκομείο όπου οι λαϊκοί θεραπευτές ασκούσαν την τέχνη τους. Έκαναν στους ανθρώπους θεραπευτικά λουτρά, μασάζ και αιμορραγία. Η σάουνα ήταν επίσης τόπος μαγικών τελετουργιών που σχετίζονταν με τη θεραπεία ή τις ερωτικές σχέσεις.

Η ξύλινη σάουνα είναι η πιο δημοφιλής σήμερα. Χρειάζονται μόνο 30 λεπτά για να φτάσει η θερμοκρασία στο εσωτερικό στο επιθυμητό επίπεδο. Ο ηλεκτρικός είναι εύκολος στη χρήση και ο αέρας στο εσωτερικό του είναι πιο ξηρός από την προηγούμενη έκδοση. Αυτό το είδος χρησιμοποιείται συχνά σε μεγάλες πόλεις, δηλαδή σε ξενοδοχειακά συγκροτήματα, πισίνες και εξοχικές κατοικίες.

Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, είναι πάντα μια υγιής θεραπεία, αν μη τι άλλο επειδή η υψηλότερη θερμοκρασία του σώματος σκοτώνει τους ιούς στο αίμα. Είναι ιδιαίτερα καλό για την προθέρμανση των αρθρώσεων μετά από μια προπόνηση.

Εκτός από τους βαριά ασθενείς και τους ανάπηρους, σχεδόν κάθε Φινλανδός κάνει ατμόλουτρο τουλάχιστον περιστασιακά, όταν ενδείκνυται. Οι ασθενείς με χρόνιες ασθένειες και οι έγκυες γυναίκες κάνουν το ίδιο. Είναι ασφαλές να κάνετε μπάνιο μικρά παιδιά από την ηλικία των λίγων μηνών. Οι Φινλανδοί επίσης δεν καταργούν κανένα ανώτερο όριο ηλικίας για το μπάνιο στη σάουνα.

Ωστόσο, για όσους έχουν τραυματιστεί σε ατυχήματα, έχουν ανοιχτές πληγές ή πάσχουν από οξεία φλεγμονή, οι διαδικασίες αυτές δεν συνιστώνται. Εάν έχετε δερματικές λοιμώξεις, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Η έντονη ζέστη, το ξαφνικό ή ακραίο κρύο και κυρίως το αλκοόλ αυξάνουν την πίεση στο καρδιαγγειακό σύστημα.

Τα αναμφισβήτητα οφέλη της διαδικασίας περιλαμβάνουν:

• καλός ύπνος,
• Θετικές επιδράσεις στις αρθρώσεις,
• Βελτιώνει το μεταβολισμό,
• καθαρίζει το δέρμα,
• έχει θετική επίδραση στους πνεύμονες,
• αποτοξινώνει, απομακρύνει τις τοξίνες,
• μείωση της έντασης,
• μείωση του μυϊκού πόνου.

Εκτός από τη φινλανδική σάουνα, το χαμάμ, το ρωσικό ατμόλουτρο και το τουρκικό ατμόλουτρο είναι δημοφιλή. Σήμερα, πολλοί κηπουροί έχουν μια μπανιέρα-λουτρό - ένα μικρό συγκρότημα σε μέγεθος, όπου μπορείτε να πάρετε μια πραγματική ευχαρίστηση από τον ζεστό ατμό και τις φρέσκες σκούπες.

Στην εποχή της νέας τεχνολογίας, χρησιμοποιείται ακόμη και μια καμπίνα υπερύθρων, όπου οι συνθήκες παραμονής είναι δοκιμασμένες ώστε να είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά σε αυτές που επικρατούν σε μια φινλανδική σάουνα.

Τα ρωσικά και τα φινλανδικά ατμόλουτρα έχουν πολλά κοινά, έχουν ευεργετική επίδραση στην ανθρώπινη υγεία. Μετά τη διαδικασία μπορείτε να νιώσετε ελαφρότητα, μια έκρηξη ενέργειας και καλή διάθεση.

Στους συμπατριώτες μας αρέσει να έχει υγρασία μέσα, γι' αυτό και ατμίζουν πολύ, ενώ οι Φινλανδοί προτιμούν τον ξηρό αέρα. Συγκριτικά, στο ρωσικό χαμάμ η υγρασία μπορεί να φτάσει το 70%.

Υπάρχουν διαφορές στον τρόπο με τον οποίο υποδαυλίζεται η φωτιά. Τοποθετούμε τις πέτρες απευθείας μέσα στο ατμόλουτρο και εκεί ρίχνουμε νερό πάνω τους, εξ ου και το επίπεδο υγρασίας. Οι Φινλανδοί θερμαίνουν τις πέτρες χρησιμοποιώντας ηλεκτρική κουζίνα ή ξυλόφουρνο.

Οι Φινλανδοί δεν χρησιμοποιούν συχνά σκούπες, αλλά οι Ρώσοι δεν μπορούν να φανταστούν ένα μπάνιο χωρίς αυτές.

Για να απολαύσετε τη φινλανδική σάουνα, πρέπει να μάθετε πώς να κάνετε τη διαδικασία σωστά. Υπάρχουν ορισμένες αποχρώσεις που οι Φινλανδοί είναι βέβαιο ότι θα ακολουθήσουν.

• Είναι καλύτερο να μην τρώτε πολλά λιπαρά τρόφιμα πριν πάτε διακοπές. Είναι προτιμότερο να επισκέπτεστε τέτοια μέρη με μισοάδειο στομάχι.
• Ακριβώς επειδή η θερμοκρασία του σώματος ενός ατόμου αυξάνεται όταν βρίσκεται στο χαμάμ, η κατάχρηση αλκοολούχων ποτών μόνο κακό θα προκαλέσει. Η ζάλη και ο έμετος είναι συνήθης σε αυτή την περίπτωση.
• Είναι πιο ενδιαφέρον να πηγαίνετε με φίλους. Είναι υποχρεωτικό να εισπνέετε ζεστό αέρα στο εσωτερικό, αλλά δεν συνιστάται να μιλάτε στο χαμάμ.
• Κατά κανόνα, ο καθένας φέρει τα δικά του αξεσουάρ. Τα αξεσουάρ κολύμβησης πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο από ένα άτομο και δεν διατίθενται προς ενοικίαση. Το ίδιο ισχύει και για τους δημόσιους χώρους. Αν και προσφέρονται καπέλα και παντόφλες, είναι προτιμότερο να φέρετε τα δικά σας.
• Να αφαιρείτε πάντα τα κοσμήματα πριν μπείτε στο χαμάμ. Τίποτα δεν θα τους συμβεί λόγω της υψηλής θερμοκρασίας, αλλά όταν ζεσταθούν, θα κάψουν το δέρμα σας.
• Εάν αποφασίσετε να κάνετε ένα ντους ή να βουτήξετε στην πισίνα, είναι καλύτερο να μην βρέξετε τα μαλλιά σας.
• Δεν συνιστάται να μείνετε μέσα για περισσότερο από πέντε λεπτά για πρώτη φορά, αλλά για μερικούς ανθρώπους τρία λεπτά είναι αρκετά. Ο καθένας θα πρέπει να καθοδηγείται από τη δική του ευημερία. Ο χρόνος μπορεί να αυξηθεί με την επόμενη καταχώρηση. Οι θερμοκρασίες είναι πάντα πολύ υψηλότερες στη δεύτερη και τρίτη βαθμίδα. Πρέπει να υπολογίσετε σωστά τις δυνάμεις και τις δυνατότητες του σώματός σας για να μην αισθανθείτε αδιαθεσία.
• Ο πάγκος του σαλονιού πρέπει να καλύπτεται με μια πετσέτα - ζεσταίνεται και δεν πρέπει να τον αγγίζετε με το σώμα σας - μπορεί να πάθετε σοβαρό έγκαυμα.
• Οι έμπειροι λουόμενοι θέλουν να κάνουν μια βουτιά σε παγωμένο νερό, αλλά εκείνοι που μόλις άρχισαν να μαθαίνουν τη φινλανδική σάουνα καλό είναι να κρυώνουν σε νερό με θερμοκρασία περίπου 30 βαθμούς Κελσίου. Στη συνέχεια μπορείτε να μειώσετε τη θερμοκρασία.
• Μετά την πρώτη βουτιά, κάντε ένα διάλειμμα τουλάχιστον 20 λεπτών. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα σας μπορεί να προσαρμοστεί πιο γρήγορα στις νέες συνθήκες και στις αλλαγές της θερμοκρασίας.
• Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό, ειδικά όσοι ιδρώνουν πολύ. Πράσινο τσάι ή σκέτο νερό είναι το καλύτερο.

Πριν αρχίσετε να κατασκευάζετε μια σάουνα για το εξοχικό σας, αξίζει να αποφασίσετε αν θα είναι ξηρή ή υγρή. Υπάρχουν τυποποιημένα σχέδια που είναι κατασκευασμένα από επικολλητή ξυλεία. Φαίνονται ωραία και κρατούν τη θερμότητα μέσα.

Οι προκατασκευασμένες κατασκευές είναι επίσης καλές επειδή η εγκατάστασή τους απαιτεί λίγο χρόνο.

Η απλούστερη εκδοχή είναι το μονοθέσιο χαμάμ. Αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη για όσους σκοπεύουν να κατασκευάσουν μια σάουνα μόνο για τον εαυτό τους. Η κατασκευή του διαρκεί λίγες ώρες και η τιμή του είναι λογική. Είναι ιδανικό για την ύπαιθρο.

Εάν έχετε εμπειρία, μπορείτε επίσης να συναρμολογήσετε ένα κτίριο σύμφωνα με ένα προπαραγγελθέν σχέδιο με τα χέρια σας. Ο σχεδιασμός εξαρτάται από τις ατομικές προτιμήσεις. Για τους τοίχους μπορούν να χρησιμοποιηθούν όχι μόνο ξύλο, αλλά και τούβλα και πέτρα. Η εσωτερική επένδυση συνιστάται να είναι από ξύλο. Είναι αυτό το υλικό που δημιουργεί μια μοναδική ατμόσφαιρα στο εσωτερικό.

Επειδή το κτίριο είναι μικρό, δεν υπάρχουν ειδικές απαιτήσεις για τη θεμελίωση. Η κατασκευή με πισίνα είναι πιο ακριβή. Η ίδια η κατασκευή απαιτεί ένα πολύπλοκο σύστημα αποχέτευσης νερού.

Δεν είναι ασυνήθιστο να χρησιμοποιείται ειδικός εμποτισμός στο εσωτερικό για την προστασία του υλικού από την υγρασία.

Στην περίπτωση της φινλανδικής σάουνας χρησιμοποιούνται δύο μέθοδοι κατασκευής τοίχων:

• πλαισίωση,
• ξυλεία.

Πρόκειται για μια ειδική τεχνική κατασκευής που δεν είναι εύκολο να εκτελέσετε μόνοι σας χωρίς ειδικές γνώσεις. Σε αυτή την περίπτωση, θα ήταν συνετό να καλέσετε επαγγελματίες. Απαραίτητη προϋπόθεση για το πλαίσιο είναι η αντοχή του.

Οι δοκοί τοποθετούνται κάθετα και η μεταξύ τους απόσταση δεν πρέπει να είναι μικρότερη από 50 cm. Όλα τα στοιχεία στερεώνονται μεταξύ τους με αυτοκόλλητες βίδες. Ο ορυκτοβάμβακας μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως θερμομόνωση και στη συνέχεια να καλυφθεί με ειδικό φύλλο.

Για τις οροφές χρησιμοποιούνται δοκοί με διατομή 0,6-0,8 cm. Από πάνω τους μπορείτε να τοποθετήσετε σανίδες ασβέστη. Το πρώτο κομμάτι θα σφυρηλατηθεί στη δοκό μέσω του υπάρχοντος πλαισίου και των ιμάντων του. Η απόσταση μεταξύ των δοκών πρέπει να διατηρείται μεταξύ 0,6-1 m.

Ακόμη και αν ο εξαερισμός έχει γίνει καλά, δεν πρέπει να ξεχνάμε την καλή θερμομόνωση. Πρέπει πάντα να τοποθετείται φράγμα υδρατμών. Τοποθετείται στην οροφή από πάνω. Είναι πολύ σημαντικό το πάχος της μόνωσης στην οροφή να είναι 1,5 φορά μεγαλύτερο από ό,τι στους τοίχους.

Κατά τη διαρρύθμιση των δαπέδων, είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι το ξύλο δεν είναι κατάλληλο γι' αυτό. Ο λόγος είναι πολύ απλός. Όταν η αίθουσα σάουνας χρησιμοποιείται, τα δάπεδα ψύχονται γρήγορα και σχηματίζονται συμπυκνώματα, τα οποία κάνουν την επιφάνεια ολισθηρή. Αυτό προκαλεί τη δυσάρεστη, υγρή οσμή του εσωτερικού χώρου.

Δεν είναι όλα τα δέντρα κατάλληλα για παγκάκια που χρησιμοποιούνται σε τέτοιου είδους περιβάλλοντα. Η σημύδα και η λεύκη έχουν αποδειχθεί οι καλύτερες, καθώς έχουν ευεργετική επίδραση στον ανθρώπινο οργανισμό.

Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε καρφιά και βίδες ως συνδετήρες. Συνιστάται να βυθίζετε τα καπάκια 5 mm μέσα στο υλικό. Αυτό προστατεύει τους εργαζόμενους στη σάουνα από την επαφή με το θερμαινόμενο μέταλλο.

Για λόγους ευκολίας, τα ράφια έχουν πλάτος 0,6 m και είναι τοποθετημένα σε επίπεδα, έτσι ώστε να εξοικονομείται ο μέγιστος δυνατός ελεύθερος χώρος στο εσωτερικό.

Αν θέλετε, μπορείτε να φτιάξετε ένα μικρό παράθυρο στο εσωτερικό, αλλά το γυαλί πρέπει να είναι ανθεκτικό στη θερμότητα, αλλιώς θα σπάσει.

Οι πόρτες μπορούν να κατασκευαστούν από δύο υλικά:

• ξύλο,
• γυαλί.

Η εγκατάσταση εξαερισμού σε ένα τέτοιο δωμάτιο έχει τις δικές της ιδιαιτερότητες. Η επένδυση του δαπέδου πρέπει να είναι αεροστεγής.

Ο θερμαινόμενος αέρας εισέρχεται μέσω μιας πόρτας από το διπλανό δωμάτιο σάουνας.

Ο σχεδιασμός της κουζίνας εξαρτάται από τις προσωπικές προτιμήσεις. Μπορεί να είναι είτε ξυλόσομπα είτε ηλεκτρική.

Αν προτιμάτε το τελευταίο, τότε θα πρέπει να έχετε τουλάχιστον ένα κιλοβάτ ισχύος ανά κυβικό μέτρο χώρου.

Παραδοσιακά, η φινλανδική σάουνα έχει μια μικρότερη αίθουσα σάουνας. Το πολύ να χωράει τρία άτομα.

Αν κοιτάξετε τα τυπικά σχέδια, τα ράφια εκεί είναι χαμηλά. Αυτό σημαίνει ότι οι πόρτες εγκαθίστανται σε μια σάουνα κανονικού ύψους.

• Ένα δωμάτιο με βεράντα μπορεί να μοιάζει κάπως έτσι.

• Υπάρχει ένα άλλο, όχι λιγότερο ελκυστικό σχέδιο.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα χαρακτηριστικά της φινλανδικής σάουνας, δείτε το ακόλουθο βίντεο.